TOMBONTSOA MAHASALAMA MAHALIANA AMIN'NY CHORYORY TSY MAINTSY FANTATRAO! - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

7 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
8 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
10 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
13 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA sakafo Sakafo oi-Amritha K Nosoratan'i Amritha K. amin'ny 12 Jolay 2019

Samy nahita ilay teny hoe 'chicory' isika rehetra. Eny, mitovy amin'ny an'ny 'chicory' amin'ny kafe chicory izy io. Nantsoina ara-tsiansa hoe Cichorium intybus, ny zavamaniry chicory dia ampiasaina amin'ny fakany, ravina ary tsimoka. Ny ravin'ny zavamaniry dia ampiasaina amin'ny fomba mitovy amin'ny epinara, izay ampiasain'ny salady amin'ny salady sy ny nahandro hafa mitovy amin'izany. Ny kalitaon'ny fanafody ananan'ny zavamaniry iray manontolo dia mahatonga azy io ho sakafo mahasalama amin'ny sakafonao.

Ny tena mahasoa ary koa ny ampahany be mpitia amin'ny chicory dia ny fakany. Avy amin'ny fianakaviana dandelion, ny fakany dia toy ny hazo sy matevina. Ny fotony dia afangaro ao anaty vovoka ary ampiasaina ho soloina kafe, noho ny fitoviana amin'ny tsirony ^[1] . Azo alaina amin'ny endrika famenony koa izy io.

Ny fakany chorory dia nampiasaina nandritra ny an'arivony taona maro ho toy ny fanafody raokandro noho ny habetsahan'ny tombontsoa ara-pahasalamana ananany. Avy amin'ny fanalefahana ny olana amin'ny fandevonan-kanina sy ny fisorohana ny aretin'andoha, ny fakany koa dia mahasoa amin'ny fisorohana ny aretina mikraoba sy ny hery fiarovan'ny vatana ^[roa] .

Manohiza mamaky hahalalanao ireo fomba isan-karazany amin'ny alàlan'ny safidy kafe izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao.

Ny lanja mahavelona an'ny chorory

Ny grama 100 an'ny faka maina dia misy angovo 72 kaloria, tavy lipida 0,2 g, siramamy 8,73 g ary vy 0,8 mg.

Ny otrikaina sisa tavela amin'ny chicory 100 grama dia ireto manaraka ireto ^[3] :

17.51 g gliosida
Rano 80 g
1.4 g proteinina
1.5 g fibre
41 mg ny kalsioma
Magnesium 22 mg
Phosforus 61 mg
290 mg sodium
50 mg ny potasioma

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny choryory

1. Manatsara ny fahasalaman'ny fo

I Chicory dia voaporofo fa manana fahaizana mampihena ny kolesterola LDL 'ratsy' ao amin'ny vatana izay antony lehibe mahatonga ny tosidra ambony. Ny kolesterola LDL dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny fonao amin'ny alàlan'ny fanakanana ny fikorianan'ny rà amin'ny famatorana ny lalan-drà sy ny lalan-drà, amin'izay hampiakarana ny voka-dratsin'ny aretim-po sy kapoka. Ary koa, ny chicory dia feno mpiasan'ny anti-thrombotic sy anti-arrhythmic izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjan'ny rà sy ny plasma ao amin'ny vatana - miteraka fihenam-bidy lehibe amin'ny valan'ny aretina eo amin'ny rafi-pitatitra fo-nao ^[4] ^[5] .

2. Manatsara ny fandevonan-kanina

Manankarena amin'ny fibre, ny faka maina dia manome ny habetsahan'ny fibra ilaina amin'ny vatanao izay misy fiatraikany mivantana amin'ny fanatsarana ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Miaraka amin'izany, ny chicory dia misy insuline (prebiotic mahery) izay manampy amin'ny ady amin'ny olana mifandraika amin'ny fandevonan-kanina toy ny tsy fihinanan-kanina, entona, fivontosana, reflux asidra ary heartburn ^[6] .

3. Manampy amin'ny fihenan-danja

Loharano tsara oligofructose, chicory dia tena mahasoa raha manantena ny hahavery lanja ianao. Ny fisian'ny fanampiana insuline amin'ny fifehezana ny ghrelin, amin'izay hisorohana ny tsy fahampian'ny hanoanana tsy tapaka. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny haavon'ny ghrelin, ny chicory dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihinanana tafahoatra ^[7] .

4. Mitantana vanin-taolana

Nampiasaina ho toy ny fomba fitsaboana ny fanaintainan'ny aretin'ny vanin-taolana, ny fandinihana dia nanambara fa ny toetoetran'ny chicory dia manampy amin'ny fitantanana sy ny fihenan'ny fanaintainana mifandraika amin'ny toe-javatra toy ny osteoarthritis. Ankoatr'izay, ny chicory dia azo ampiasaina amin'ny fitantanana fanaintainana, fanaintainan'ny hozatra, ary fanaintainan'ny tonon-taolana ^[8] .

5. Manatsara ny tsimatimanota

Ny fananana toetra mampiavaka ny bakteria sy ny anti-inflammatoire, ny chicory dia azo heverina ho mpitsabo manatsara ny tsimatimanota ^[9] . Ireo fitambarana polyphenolika ao amin'ny chicory dia miasa ihany koa ho amin'izany tombontsoa izany ^[10] . Ankoatr'ireo dia manana fananana antioksida ihany koa ny mpisolo kafe.

6. Mitondra fanahiana

Ny fananana mampitony ny chicory dia miasa mifanaraka amin'io tombontsoa ara-pahasalamana io. Ny fanjifana chicory dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny sainao sy hampihena ny haavon'ny fitaintainana. Araka ny fanadihadiana maromaro, ny chicory dia azo ampiasaina ho fanampiana amin'ny torimaso mba hanatsarana ny tsingerin'ny torimaso anao koa. Amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny haavon'ny adin-tsainao sy ny fanahianao, ny fanampiana chicory dia manakana ny fiandohan'ny tsy fitoviana hormonina, aretim-po, fihenan'ny kognitika, tsy fahitan-tory ary fahanterana aloha loatra. ^{[iraika ambin'ny folo]} ^[12] .

7. Ampio hitsabo aretin'ny voa

Ampiasaina ho diuretic, chicory manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny urinanao izay mampiroborobo ny fatran'ny fivalananao. Miaraka amin'ny haavon'ny tsimoka mahasalama dia azonao atao ny manala ireo poizina voangona ao amin'ny voa sy ny atinao ^[13] .

Ankoatra ireo voalaza etsy ambony ireo, ny chicory koa dia manampy amin'ny fitsaboana ny fitohanana, misoroka ny homamiadana, manampy amin'ny fitsaboana diabeta, mampitombo ny fahasalaman'ny aty ary afaka manampy amin'ny fitsaboana eczema sy candida ^[14] ^[10] .

Resipeo Chicory mahasalama

1. Dandelion sy chicory chai

Fangaro ^{[dimy ambin'ny folo]}

& rano frac12 kaopy
2 silaka sakamalao vaovao
Fakany dandelion 1 sotrokely, totoina marihitra
Faka chicory 1 sotrokely, natsatsika tamin'ny tany masiaka
Sakay mainty 2, vaky
Voanjo cardamom 2 maitso, vaky
Jirofo 1 iray manontolo
& ronono frac12 kapoaka
Tehina kanelina 1 santimetatra, vaky
Tantely iray sotro

Toro-lalana

Atambaro anaty rano ny sakamalaho, sakamalao, faka dandelion, faka chicory, sakamalaho, kardamôma, jirofo ary kanelina.
Sarony ary andrahoina.
Ahenao ho ambany ny hafanana ary apetaho ary tohizo mandritra ny 5 minitra.
Arotsahy ny ronono sy tantely dia ampangotrahina indray.
Esory ny hafanana ary atsofohy ao anaty kaopy

2. Vanila vita amin'ny sakafo maraina nandrahoana sakafo maraina [vegan & gluten]

Fangaro

Akondro mangatsiaka 1 & frac12
& oaka tsy misy gluten kapoaka frac12
Chicory tany 2 sotrokely
Sakamalao vaovao 1 sotrokely
Kanelina 1 sotrokely
Amandy 1/3 kaopy
& vovoka lavanila frac12 sotrokely
Amandy torotoro
havozomanitra

Toro-lalana

Ampiana ao anaty blender ny akora rehetra ary afangaro mandra-pahatonga azy sy matevina.
Manompoa mangatsiaka.

Ny vokany

Ny vehivavy bevohoka dia tokony hisoroka ny chicory satria mety hanaitra ny fadim-bolana izany ka hiteraka afa-jaza ^[16] .
Mandritra ny fotoana fampinonoana dia alaviro ny chicory satria mety hipindra any amin'ilay zaza izy io.
Mety hiteraka fanehoan-kevitra mahazaka amin'ny olona tsy mahazaka marigold, daisies sns.
Halaviro ny chicory raha manana vatokely ianao. ^[17] .

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Roberfroid, M. B. (1997). Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny oligosaccharides tsy azo levona. Fibre InDietary amin'ny fahasalamana sy ny aretina (pp. 211-219). Springer, Boston, MA
[roa]Roberfroid, M. B. (2000). Frigtooligosaccharides chicory sy ny lalan-dra amin'ny gastrointestinal.
[3]Shoaib, M., Shehzad, A., Omar, M., Rakha, A., Raza, H., Sharif, H. R., ... & Niazi, S. (2016). Inulin: fananana, tombontsoa ara-pahasalamana ary fampiharana ara-pahasalamana. polymérat de carbohidrat, 147, 444-454.
[4]Nwafor, I. C., Shale, K., & Achilonu, M. C. (2017). Fangaro simika sy tombontsoa mahavelona an'ny chicory (Cichorium intybus) ho famenon-tsakafo famenon-tsakafo sy / na famenon-tsakafo hafa azo alaina. The Scientific World Journal, 2017.
[5]Azzini, E., Maiani, G., Garaguso, I., Polito, A., Foddai, M. S., Venneria, E., ... & Lombardi-Boccia, G. (2016). Ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana azo avy amin'ny namboarina be polyphenol avy amin'ny Cichorium intybus L. dia nianatra momba ny maodely sela Caco-2. Fanafody om-potika sy faharetan'ny sela, 2016.
[6]Micka, A., Siepelmeyer, A., Holz, A., Theis, S., & Schön, C. (2017). Ny vokatry ny fihinanana inulin chicory amin'ny tsinay amin'ny lohahevitra mahasalama miaraka amin'ny fitohanana: fitsarana tsy ara-potoana, jamba indroa, fanaraha-maso placebo. Gazety iraisam-pirenena momba ny siansa sy sakafo, 68 (1), 82-89.
[7]Theis, S. (2018). Ny fangatahana ara-pahasalamana nahazo alalana tamin'ny EU momba ny inulin chicory. InFoods, Nutrients and Ingredients Sakafo miaraka amin'ny fangatahana ara-pahasalamana EU nahazoana alàlana (pp. 147-158). Woodhead Publishing.
[8]Lambeau, K. V., & McRorie Jr, J. W. (2017). Fanampin-tsakafo sy tombontsoa ara-pahasalamana voaporofo ara-pahasalamana: Ahoana ny fomba hahafantarana sy hanomezana torohevitra fitsaboana mahomby.Journal an'ny American Association of Nurse Practitioners, 29 (4), 216-223.
[9]Achilonu, M., Shale, K., Arthur, G., Naidoo, K., & Mbatha, M. (2018). Tombontsoa ara-batana amin'ny Agroresidues ho loharanom-pahalalana sakafo mahavelona hafa ho an'ny fiompiana kisoa sy ny akoho amam-borona. Gazety momba ny simia, 2018.
[10]Rolim, P. M. (2015). Fampivoarana ny vokatra sakafo prebiotika sy tombontsoa ara-pahasalamana. Siansa sy teknolojia momba ny sakafo, 35 (1), 3-10.
[iraika ambin'ny folo]Prajapati, H., Choudhary, R., Jain, S., & Jain, D. (2017). Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana ho an'ny symbiotika: famerenana. Fandrosoana fikarohana efa maty paika, 4 (2), 40-46.
[12]Babbar, N., Dejonghe, W., Gatti, M., Sforza, S., & Elst, K. (2016). Oligosaccharides pectic avy amin'ny vokatra azo avy amin'ny fambolena: famokarana, famaritana ary tombontsoa ara-pahasalamana. Fanadihadiana ara-pitsaboana amin'ny bioteknolojia, 36 (4), 594-606.
[13]Meyer, D. (2015). Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny kofehy prebiotika. InAdvances amin'ny fikarohana sakafo sy sakafo (Vol. 74, pp. 47-91). Gazety akademika.
[14]Thorat, B. S., & Raut, S. M. (2018). Chicory ny ahitra fanafody fanampiny ho an'ny sakafon'olombelona.Journal of the Medicinal Plants, 6 (2), 49-52.
[dimy ambin'ny folo]Yummly. (2019, 5 Jolay). Recipe Roots Chicory [Lahatsoratra bilaogy]. Hita tao amin'ny, https://www.yummly.com/recipes/chicory-root
[16]Kolangi, F., Memariani, Z., Bozorgi, M., Mozaffarpur, S. A., & Mirzapour, M. (2018). Zavamaniry misy vokany nephrotoxic mety ho araka ny fitsaboana nentim-paharazana Persia: famerenana sy fanombanana ny porofo ara-tsiansa. Metabolisma zava-mahadomelina ankehitriny, 19 (7), 628-637.
[17]Ghimire, S. (2016) .Fahalalana momba ny fijejojejoana amin'ny sakafo sy ny vokany amin'ny fahasalamana (dissertation Doctoral, Faculty of Education, Tribhuvan University Kirtipur).