Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Medvedev dia nivoaka avy tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ho an'ny lehilahy rehetra, ny bisikiletany rehefa mitresaka dia miresaka betsaka momba ny haavon'ny hatsaram-panahiny mirehareha. Ny sandry miraviravy dia famonoana azo antoka, zavatra hifanarahan'ny rehetra, farafaharatsiny ny vehivavy. Iza no tsy maniry biceps namboarina, noviraviraina ary naompy aza? Toa fahatsinjovan-tena mahaliana tokoa izany, indrindra raha toa ka tokony hosasana ny tongotr'izy ireo ny vehivavy manodidina. Ity lahatsoratra ity dia mamaly ireo fanontaniana lehibe indrindra- 'ny fomba fananganana bisikileta lehibe', 'ny fomba ahazoana bisikileta pumped' ary 'ny fomba ahazoana bisikileta ripped'.
FOMBA FAMADIANANA NY BOKIN'ILAY MAMORA
Fantatrao ve fa azo atao ny manamboatra biceps lehibe kokoa ao anatin'ny tapa-bolana? Toa mahavariana ihany, sa tsy izany? Eny ary, vakio hatramin'ny farany fa azo atao ..
Fiofanana momba ny faritra ho an'ny vatany ambony
Izany dia tokony hatao farafahakeliny 2 andro amin'ny herinandro raha maniry hanangana bisikileta lehibe kokoa ianao. Ny fiofanana amin'ny fizaran-tany dia mitaky fiezahana amin'ny tratra, lamosina ary soroka. Ho an'ny fampihetseham-batana rehetra misy ireo faritra telo amin'ny vatan'ny ambony ireo dia tonga milalao ny tananao. Raha te ho very koa ianao, ny kardio vitsivitsy arahin'ny fiofanana amin'ny faritra dia hanampy amin'ny fitomboan'ny hozatra amin'ny faritra hafa ankoatry ny fibatana ny sandrinao.
Andro iray manokana ho an'ny fitaovam-piadiana
Mametraha andro iray amin'ny herinandro ho an'ny sandrinao ihany. Zava-dehibe ny tsy ialohan'ity andro ity amin'ny alàlan'ny fiofanana amin'ny faritra. Raha toa ny fifandimbiasan-tsandrinao mifandimby eo noho eo na mialoha ny fiofanana amin'ny faritra dia misy ny mety ho may may miaraka amin'ny fandoroana tavy. Noho izany, maniry ny hahazo bisikileta pumped, tsarovy ity teboka lehibe ity.
Fantaro ny fampihetseham-batana mety aminao indrindra
Samy hafa ny valin'ny vatan'ny olona rehetra, satria samy manana ny firafitry ny fibre amin'ny hozatra sy ny halavan'ny hozatra ny tsirairay. Misafidiana fanazaran-tena mety aminao indrindra. Manontania mpampiofana iray hahafantarana bebe kokoa. Aza manaiky ho diso hevitra fa ny fampiasan-tena amin'ny sandry ihany no manampy amin'ny bisikileta lehibe kokoa.
Fiofanana mialoha, manohy ny fampiofanana hafa
Mifantoha amin'ny felatananao isaky ny andro fahatelo. Azonao atao ny manao fanazaran-tena miaraka amin'ny fanazaran-tena hafa. Ankoatr'izay, manohiza amin'ny fanazaran-tena hafa izay miasa amin'ny tratranao, ny tongotrao, ny lamosinao ary ny sorokao amin'ireo andro tsy anaovanao fiofanana amin'ny fizaran-tany sy fanazaran-tena.
Cardio mba hamongorana ireo kaloria tsy ilaina ireo
Misy zavatra manan-danja iray tokony ho marihinao raha te hanana biceps pumped ianao- mifantoha amin'ny fitomboan'ny mahia raha toa ka mbola tsy teo ianao. Manampy be dia be i Cardio- milamina mahia kokoa ary mahatonga ny bisikiletanao ho voatoto sy ho lehibe. Amin'ireo andro natokanao hofanina amin'ny fizaran-tany dia mifantoha amin'ny kardio. Ny fanaovana kardio 3 andro isan-kerinandro miaraka amin'ny abs dia afaka manatsara ny vokatra tsara.
Mampiasà lanja mavesatra kokoa
Torohevitra iray lehibe hananganana biceps lehibe kokoa ny fampiakarana ireo lanja mavesatra kokoa, ary miandalana izany. Manaova fiovana isan-karazany mba hampitomboana ny valiny.
