Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijery mahafinaritra anao
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny voatavo Delicata - antsoina koa hoe voatavo Bohemian, voatavo ovy, voatavo mangahazo na voanjo voanjo - dia voatavo iray amin'ny ririnina fantatra amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana tsy tambo isaina. Ny voatavo Delicata dia an'ny karazany mitovy amin'ny voatavo akora sy spaghetti.
Ny squash Delicata dia miendrika varingarina, manana crème na volomboasary ivelany misy tsipika maintso na mainty ary misy tsiro mamy. Ny ivelany amin'ity karazan-kalesy ity dia marefo raha oharina amin'ny karazana voatavo hafa, noho izany ny anarany delicata.
Ny voatavo delicata rehefa masaka dia mitazona ny endriny, ka izany no ahafahana manendasa sy fenoina hena, quinoa ary sakafo mahavelona hafa.
Sanda ara-tsakafo an'ny Squash Delicata
Ny sakamalao delicata 100 g dia misy angovo 35 kcal ary misy koa io:
- Proteinina 1,18 g
- Gliosida 10.59 g
- Fibre 1.2 g
- 3.53 g siramamy
- Kalsioma 33 mg
- Vy 0.69 mg
- Potasioma 353 mg
Ny squash Delicata dia manana vitamina A, vitamina C ary aotra matavy be dia be koa.
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny Squash Delicata
1. mitazona ny rafitra fandevonan-kanina ho salama
Ny voatavo Delicata dia misy fibra sakafo mahavelona, indrindra ny hoditra. Ny fibre dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalamana mandevon-kanina. Izy io dia mitazona ny rafi-pandevonan-kanina ho salama, amin'ny alàlan'ny fanampiana amin'ny fandevonan-kanina sy fitazonana ny fihetsiky ny tsinay ho malefaka sy tsy tapaka [1] . Ny fitomboan'ny habetsaky ny fibres amin'ny sakafo dia naseho fa mampihena be ny mety ateraky ny aretim-po, ny hatavezina, diabeta, tosidra ambony ary aretina gastrointestinal sasany. [roa] .
2. Manangana taolana mahery
Ny voatavo Delicata dia misy kalsioma betsaka, mineraly tena ilaina ilaina amin'ny fivoaran'ny taolana sy ny fikojakojana ny taolana. Ilaina ny fihinanana kalsioma tsara indrindra mba hampihenana ny mety ho voan'ny osteoporose [3] .
3. Manohana ny fahasalaman'ny maso
Ny voatavo Delicata dia loharanon'ny vitamina A, vitamina manan-danja izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fahitana tsara, manampy amin'ny fihazonana kornea mazava ary mamela anao hahita amin'ny hazavana maivana. Ny fihinanana vitamina A be loatra dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny katarakta sy ny fihenan'ny makula mifandray amin'ny taona [4] [5] .
4. Mampiroborobo ny famokarana sela mena salama
Satria manana vy be dia be ny voatavo delicata, ny fihinanana an'io legioma io dia hanampy amin'ny famokarana sela mena salama. Ny vy dia singa iray tena ilaina amin'ny hemoglobin, proteinina hita ao amin'ny sela mena izay mitondra oksizena ao amin'ny ranao manerana ny vatana [6] .
5. Manatsara ny tsimatimanota
Ny atin'ny vitamina C ao anaty voatavo delicata dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny tsimatimanota. Ny vitamina C, vitamina tsy azo ovaina amin'ny rano dia mitana andraikitra lehibe amin'ny hery fiarovan'ny hery fiarovan'ny vatana, manampy amin'ny fihoarana ny hatsiaka mahazatra sy ireo areti-mifindra hafa manafika ny hery fiarovan'ny vatana. Ho fanampin'izany, ny vitamina C dia takiana amin'ny fitomboana sy ny fanamboarana ireo sela ao amin'ny vatana [7] .
Ahoana ny fisafidianana sy fitahirizana delicata squash
Safidio ny voatavo delicata izay mafy orina sy mavesatra ary miloko fanosotra. Halaviro ny sakamalao delicata izay misy teboka mainty, hoditra manjavozavo na ketrona ary maivana be ny habeny. Ny voatavo delicata masaka dia ho mavo misy tsipika maintso ary ny tsy masaka dia maitso mavana. Afaka mitahiry voatavo delicata amin'ny toerana mangatsiaka sy maina ianao mandritra ny telo volana.
Fomba fihinanana voatavo delicata
- Azonao atao ny manao «puree squash» delicata ary manampy azy ao anaty lasopy.
- Azonao atao ny mampiasa squash delicata ho enti-mameno ireo fomba fahandro tianao indrindra.
- Voadio amam-boankazo sy sira natsipy menaka oliva sy sira.
- Manampia sombin-voatavo delicata amin'ny pizza vita an-trano.
- Manampia voatabia delicata voaendy amin'ny resinao hummus tianao indrindra.
Resipeo voatavo matsiro
Natsatsika marefo
Fangaro:
- Menaka oliva 1 sotro
- Voasary sira sy toto-kena raha hanandrana
- Kalisy delicata antonony 2, manapaka ny antsasaky ny halavany ary tsy ilaina intsony
Fomba:
- Afanaina ny lafaoro hatramin'ny 400 degre Fahrenheit.
- Arotsaho ao anaty lovia fanaova ny menaka oliva. Asio sira sy dipoavatra amin'ny voatavo ary afangaro tsara.
- Alamino ny voatavo voadidy miaraka amina hena eo ambony lovia.
- Endasina ao anaty lafaoro mandritra ny 25 minitra. Atsofohy ny voatavo ary atsatsiho mandritra ny dimy minitra [8] .
FAQ iraisana
Q. Inona no tsiro amin'ny voatavo voatavo?
TO. Ny voatavo Delicata dia manana tsiro mamy izay mitovy amin'ny tsiron'ny ovy na katsaka.
P. Mihinana ny hoditry ny voatabia delicata ve ianao?
TO. Eny, ny hoditry ny voatavo dia azo hanina.
Q. Inona avy ireo solon'ny squash delicata?
TO. Anisan'ny mpisolo toerana tsara ny voatavo delicata ny butasyut squash, voatavo acorn ary ovy.
Q. Ahoana no fomba fidianao voatavo delicata?
TO. Safidio ny voatavo delicata izay mafy orina sy mavesatra ary misy lokon'ny crème miloko maitso.
