Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
- Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Raha mikasa handatsaka kilao vitsivitsy ianao, dia ny lakoziananao no manapa-kevitra amin'ny fihenan'ny lanjanao. Misafotofoto? Misy akora ara-pahasalamana vitsivitsy nilahatra tamina talantalana an-dakozia nataonao. Ireto no sakafom-pisakafoanana am-pisakafoanana no ilana ny ora sy ny fotoana tokony hanaovana varotra ny paty sy ny sakafo voahodina.
Raha manana ireto akora very lanja very ao amin'ny talantalana lalovanao ireto ianao dia tsy hanana safidy hafa ankoatry ny fikotrohana ny sakafo amin'ny fampiasana ireo sakafo mahasalama ireo.
Amin'ity lahatsoratra ity dia nitanisa ny sasany amin'ireo akora farany mampihena ny lanjany hita ao an-trano. Vakio bebe kokoa raha te hahalala momba ny lisitry ny akora very lanja.
1. sakamalao:
Ny sakamalao dia manamora kokoa ny dianao mihena lanja. Manala ny alahelo sy ny fivontosana ateraky ny sakafo sasany izy io ary mahatonga ny vavony hiseho ho mendri-piderana. Ny fihinana ginger dia hanampy amin'ny fihenan-danja haingana.
2. tongolo gasy:
Ny tongolo lay dia ahitra ambany kaloria izay afaka manondrotra ny tanjon'ny fihenan-danja. Ny fandaniana jirofo tongolo gasy vaovao dia handany fotoana be ianao.
3. Kanelina:
Ankoatra ny fananana mahavelona azy hafa, ny kanelina dia manampy amin'ny fihenan-danja haingana. Ny manampy kanelina amin'ny kafe misy anao amin'ny maraina no fomba mora indrindra hampihenana lanja.
4. Pepper Cayenne:
Tsy misy kaloria ny dipoavatra Cayenne ary nasehon'ny fandinihana fa ny fihinanana azy ireo tsy tapaka dia hanampy amin'ny famerana ny fahazotoan-komana sy hanampy ny vatanao handoro kaloria bebe kokoa. Ity no iray amin'ireo akora very lanja mavesatra indrindra hita ao an-trano.
5. Pepper mainty:
Ity dipoavatra ity dia hita amin'ny decongestant voajanahary nefa koa manampy amin'ny fitazonana ny takelaka amin'ny filanao.
6. Voan-tsinapy:
Ny voan-tsinapy dia misy selenium. Ity mineraly ity dia fantatra fa hikarakara ny fiasan'ny tiroida mety. Izy io dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanja.
7. Voasarimakirana:
Ny voasarimakirana dia fantatra fa manatsara ny tsiron'ny sakafonao amin'ny majika ary ireo dia fantatra fa tsy misy kaloria. Noho izany dia azonao atao ny mitazona ny tananao amin'ny sakafo be kaloria.
8. Quinoa:
Ity superfood ity dia misy fibre sy proteinina afaka manampy amin'ny fahatsapana fahafenoana. Ity no iray amin'ireo akora very lanja mavesatra indrindra hita ao an-trano.
9. Almond:
Ny fandinihana dia naneho fa ny olona mihinana amandy mandritra ny fotoana maromaro dia tsy ireo izay manaraka sakafo ambany kaloria.
10. Vovoka kakaô:
Ny fampidirana kakao amin'ny sakafonao dia hanampy amin'ny fihenan-danja satria misy flavanol izay manampy amin'ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana sy ny siramamy ao amin'ny ra.
11. Oats:
Oats dia manana fananana mampitombo ny fihenan-danja. Hitan'ny fanadihadiana fa manampy amin'ny fampihenana ny filan'ny nofo ny oats ary ny fihinanana azy matetika dia manampy amin'ny fihenan'ny lanja.
12. atody:
Ny atody dia loharanom-proteinina tsy mampino ary ny fahazoana ny habetsaky ny sakafo manankarena proteinina dia hanampy anao hitantana lanja mahasalama. Ity no iray amin'ireo akora very lanja mavesatra indrindra hita ao an-trano.
13. Voanjo mainty:
Ireo no iray amin'ny loharanon-karena proteinina sy fibre amin'ny zavamaniry ary vokatr'izany dia mampiroborobo ny fahafenoana sy ny fihenan'ny lanja.
14. Voa voa ny tany:
Nasehon'ny fandinihana fa ny sotro flaxseed iray dia afaka manafoana ny fahazotoan-komana sy hifehezana ny hanoanana noho ny atiny misy fibra ambony.
15. Voa Chia:
Ny masomboly Chia dia mety ho iray amin'ireo sakaizanao tsara indrindra hampihenana lanja. Manankarena amin'ny fibre tsy voavaha izy ireo, tavy mahasalama ary loharanon'ny kalsioma lehibe koa.
16. Vinaingitra balsama:
Ity vinaingitra ity dia ambany isa amin'ny kaloria raha ampitahaina amin'ny akanjo salady hafa. Ny fampidirana ireo ao amin'ny sakafonao dia hanampy anao hisoroka akanjo mitafy kaloria hafa.
17. Voanjo:
Ny lentil dia loharanom-proteinina sy fibre miorina amin'ny zavamaniry. Manampy amin'ny famoronana satiety bebe kokoa sy fanampiana amin'ny fihenan'ny lanjany izany. Ity no iray amin'ireo akora very lanja mavesatra indrindra hita ao an-trano.
18. Yogurt Greek:
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny sakafo manankarena kalsioma toy ny yaourt dia nahitana vokatra fihenan-danja bebe kokoa noho ny fandraisana fanafody famonoana calcium fotsiny.
19. Menaka oliva:
Ny menaka oliva dia manana tavy matavy mahasalama izay mampiroborobo ny fahatsapana fahafenoana. Ny menaka mahasalama dia manampy amin'ny fampitomboana ny voky ary manampy amin'ny fakana ireo vitamina mety levona.
20. Voaroy:
Ny fandinihana dia naneho fa ny olona nihinana sakafo be sakafo flavanoid toy ny voaroy dia nahazo lanja kely kokoa noho ny ora fanampiny.
21. Voa voatavo:
Ny voa voatavo dia loharanom-proteinina sy fibre tena tsara izay singa fototra hampihenana ny lanja. Ireo dia mahandro sakafo ara-tsakafo mahasalama.
22. Soloma Sodium ambany:
Raha toa ka tanjonao ny fihenan-tena, dia asaina mahandro ny legioma ao anaty ron-kena akoho na legioma ambany fa tsy menaka matevina kaloria. Ity no iray amin'ireo akora very lanja mavesatra indrindra hita ao an-trano.
23. Chickpeas:
Manankarena fibre sy proteinina ireo. Ny fampitomboana sipa ao anaty saladinao dia hamorona sakafo matavy ao anaty kibo.
24. Mametaka voatabia:
Ireo ketchup izay vidinao eny an-tsena dia feno siramamy. Ka heverina ho tsara indrindra ny manamboatra saosy voatabia anao manokana. Izany dia hanampy amin'ny fihenan-danja ary misy otrikaina ampy ary siramamy kely.
25. Mint:
Ny fihinanana mint vaovao dia hanampy ny kibonao hiseho ho mendri-piderana. Izy io koa dia mamporisika ny fandevonan-kanina tsara kokoa.
26. Turmeric:
Misy kaloria aotra izy io ary azo ampiasaina ho fanatsarana tsiro ho an'ny sakafo rehetra nefa tsy matahotra ny fitomboan'ny lanjany.
27. Vinaingitra Apple Cider:
ACV dia manana tombony lehibe amin'ny fihenan'ny lanja. Manampy amin'ny fandakana ny mekanisma hahatonga azy io hihena kokoa ny lanjany. Manampy amin'ny fitazonana ny andilanao hifehezana izany.
