TOMBONTSOA MAHAFINARITRA 20 AVY AMIN'NY EPINARA MENA, SAKAFO MAHAVELONA & RESIPEO - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA sakafo Sakafo oi-Amritha K Nosoratan'i Amritha K. amin'ny 13 Desambra 2018

Fantatsika rehetra ny epinara maitso sy ireo tombontsoa mahavariana ao anatiny. Na izany aza, fantatrao ve ny epinara mena? Anisan'ny fianakavian'i Amaranthaceae, epinara mena dia iray amin'ireo karazana epina toy ny epinara, epinara fotsy, tsilo epinara sns. Ny epinara mena dia loharano mahavelona ary ampiasaina ^[1] ho an'ny tanjona fanafody ihany koa. Ilay legioma mihintsy dia misy ranoka mena amin'ny tahony, izay tompon'andraikitra amin'ny loko mena hitantsika amin'ireo taho sy ravina.

Ny endrika mamy sy misy eto an-tany an'ny epinara mena dia iray amin'ireo singa afovoany manavaka azy amin'ny episy maintso ^[roa] avy amin'ny loko 'mena'. Matetika izy io dia laniana any India sy ny faritra sasany any Amerika. Amin'ny fanafody nentim-paharazana afrikanina, ny epinara mena dia ampiasaina ho fanafody ahitra hanasitranana ny olana amin'ny vavony.

Ny tombontsoa ara-tsakafo atolotry ny legioma ravina dia tena mahasoa amin'ny fahasalamanao ihany fa amin'ny hoditrao sy ny volonao. Raha tsy anisan'ny sakafonao izao ny epinara mena, ireto tombony manaraka ireto dia hahatonga anao tsy hiankina amin'izany!

Sanda mahavelona an'ny epinara mena

Ny epinara mena 100 grama dia manana angovo 51 kcal, vitamina B1 h 0,8 miligrama ary tavy 0,5 grama.

Ny epinara mena 100 grama dia misy eo ho eo

Gliosida 10 grama ^[3]
Fibre sakafo 1 grama
Proteinina 4,6 grama
Sodium miligramia 42
Potassium potassium 340
Fosforila 111 milligrams
Kalsioma 368 milligrams
Vy 2 miligrama
Vitamina A 1,9 milligrams
Vitamina C. miligrama 80.

Soa azo avy amin'ny episy mena

Manankarena kalsioma sy niacin dia tsy maintsy ampidirina amin'ny sakafo isan'andro ny legioma ahitra. Manomboka amin'ny fampiasana azy ho enti-miasa amin'ny lasopy ka hatramin'ny fampiasana azy hanasitranana ny tsy fahampian'ny kalsioma, ny epinara mena no valiny farany ho anao amin'ny fiainana salama.

1. Manatsara ny fandevonan-kanina

Ny atin'ny fibres amin'ny epinara mena dia ^[4] tena mahasoa amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Manampy amin'ny fifehezana ny hetsiky ny tsinay ny fibre amin'ny fanadiovana ny zanatany. Manatsara ny fizotran'ny fandevonan-kanina ny epinara mena ary manatsara ny fahasalaman'ny tsinay. Manampy amin'ny ^[5] manamaivana ny fitohanana ary manakana ny homamiadan'ny kôlôna, diabeta ary kolesterola.

2. Mitsabo homamiadana

Ny epinara mena dia misy asidra amine, vy, phosforus, vitamina E, potassium, vitamina C, ary manezioma izay miara-miasa hamongotra ny fitomboan'ny sela homamiadana. Ireo antioxidants ao anaty legioma dia mitana andraikitra lehibe ihany koa ^[6] amin'ny fisorohana ny fiandohan'ny homamiadana dia manohana ny fikarohana. Ny fihinanana epinara mena matetika dia afaka manampy anao tsy voan'ny homamiadana.

3. Fanampiana amin'ny fihenan-danja

Ny atin'ny proteinina ao anaty epinara mena dia manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny insuline ao amin'ny ranao. Ny proteinina dia mamoaka hormonina izay mijanona ho toy ny mpanakanana hanoanana, izany hoe manampy amin'ny fampidinana ny fahakiviana tsy hihinan-kanina hatrany. Ny votoatin'ny fibre koa dia manampy amin'ny ^[7] mitazona ny hanoanana.

4. Mitsabo anemia

Ny epinara mena dia manana vy be dia be, izay tena mahasoa tokoa amin'ny fampandrosoana ny rà mandriaka ao amin'ny rafitrao. Fanjifana tsy tapaka ^[8] ny epinara mena dia afaka manatsara ny haavon'ny hemôglôbinina sy manadio ny ranao, vokatr'izany dia manatsara ny fikorianan'ny rà voajanahary ho anao. Ampidiro ao anaty sakafonao isan'andro ny epinara mena raha tsy mihontsina ianao.

5. Manatsara ny fiasan'ny voa

Ny fandinihana dia nanambara fa ny fihinanana epinara mena matetika dia afaka manatsara ny fiasan'ny voa, indrindra noho ny atin'ny fibra avoakany. Ny node an'ny ravina dia voalaza fa misy tombony bebe kokoa amin'ny voao, noho izany, ny fihinanana azy miaraka amin'ny ravina dia hanampy amin'ny famoahana ^[9] ny poizina avy amin'ny rafitrao.

6. Manasitrana ny fivalozana

Voaporofo fa mahasoa amin'ny fikarakarana ny fivalozana ny fotony. Ny fibre tsy mety levona ao anaty legioma mihintsy dia manampy amin'ny fitrohana ny rano ary ^[10] manadio ny lalan-dra mandevon-kanina. Ny anthocyanins amin'ny epinara mena dia manampy amin'ny famongorana ireo bakteria miteraka fivontosana. Azonao atao ny manamboatra ampahany amin'ny taho epinara mena hanasitranana ny fivalozana.

7. Mitsabo ny asma

Ny beta-carotene dia mandaitra amin'ny fitsaboana aretina mitaiza. Ny epinara mena dia manana otrikaina tsara ary koa beta-carotene afaka ^{[iraika ambin'ny folo]} fanampiana amin'ny fisorohana ny fiandohan'ny asma. Manatsara ny fiasan'ny rafitry ny taovam-pisefoanao izy ary manaisotra ny fameperana rehetra ao amin'ny fantsona bronchial.

8. Manatsara ny hery fiarovan'ny vatana

Amin'ny maha loharano be vitamina sy otrikaina anao, ny epinara mena dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fanatsarana ny hery fiarovanao. Ny asidra amine ^[12] , vitamina E, vitamina K, vy, manezioma, phosforus, ary fanampiana potasioma hanamafisana ny hery fiarovanao, ary arovy ny vatanao amin'ny bakteria na viriosy miteraka aretina.

9. Mitsabo tazo

Noho ny epinara mena ho fanamafisana ny tsimatimanota, tsy mahagaga raha ampiasaina hanasitranana tazo ny legioma mihintsy. Manjifa epinara mena mandritra ny tazo ^[13] afaka manampy amin'ny fifehezana ny hafanan'ny vatanao, ary hitazona azy amin'ny mari-pana ara-dalàna.

10. Manatsara ny tanjaky ny taolana

Toy ny epinara mena dia tsara ^[14] loharanon'ny vitamina K, azo antoka fa mahasoa amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina K amin'ny sakafonao dia mety hiteraka fivoaran'ny osteoporose na ny taolana tapaka. Ny fihinanana epinara mena dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny calcium ^{[dimy ambin'ny folo]} fitrohana sy proteinina matrix taolana.

11. Mitsabo diabeta

Araka ny voalaza tetsy aloha, ny epinara mena dia manana vitamina sy otrikaina betsaka. Miaraka amin'ireo, ny atiny vitamina B3 ^[16] amin'ny fanampiana legioma amin'ny fifehezana ny haavon'ny insuline amin'ny ranao. Manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.

12. Mampitombo ny angovo

Ny gliosida ^[17] ny atin'ny legioma ravina dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny angovo misy anao. Ny fonosana proteinina feno, vitamina K, folate, riboflavin, vitamina A, vitamina B6, ary vitamina C, miaraka amin'ny gliosida dia mety hampisondrotra avy hatrany ny haavon'ny angovo anananao.

13. Mitsabo kolesterola

Amin'ny maha legioma fibrous anao, ny episy mena dia manampy amin'ny fampidinana ny tahan'ny kolesterola ratsy ao amin'ny vatanao. Ny tocotrienols amin'ny vitamina E. ^[18] ahenao ny tahan'ny kolesterola ratsy, amin'izay dia manampy ny vatanao hahay handanjalanja ny haavon'ny kolesterola.

14. Mahasoa mandritra ny fitondrana vohoka

Ilaina ny vitamina sy ny mineraly mandritra ny fitondrana vohoka. Ny reny miandry vohoka dia tokony hanaraka sakafo misy loharano avo kokoa ^[19] vitamina sy mineraly, izay hita ao anaty epinara mena. Ny fihinanana epinara mena dia tsy manatsara ny fahasalaman'ny reny fotsiny, fa ny foetus koa. Izy io koa dia manampy amin'ny fampivoarana ny famokarana ronono.

15. Manatsara ny fahasalaman'ny fo

Ny photosterols ao ^[roa-polo] Ny epinara mena dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao aretim-po. Manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny tosi-drà sy mihetsika ho fanafody manohitra ny fivoaran'ny aretim-po rehetra. Ny fampidirana epinara mena amin'ny sakafonao isan'andro dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny fonao.

16. Manatsara ny fahasalaman'ny maso

Ny fananana vitamina E dia mahatonga episy mena ^{[iraika amby roapolo]} ampahany lehibe amin'ny sakafonao. Ilaina amin'ny fahasalaman'ny masonao ny vitamina E. satria afaka manatsara ny fahitanao izy io ary mitazona azy io ihany koa. Amin'ny fomba fiainana maoderina, ny masonao no voalohany voakasik'izany noho ny fampiasana finday finday, solosaina finday sns. Noho izany, zava-dehibe ny hampidiranao sakafo izay misy atiny vitamina E tsara, toy ny epinara mena.

17. Manamafy ny fakan'ny volo

Iray amin'ireo tombontsoa lehibe hafa amin'ny fihinanana epinara mena tsy tapaka ny fanatsarana ny kalitaon'ny volo. Ny epinara mena dia afaka manampy anao hiala ^[22] latsaka ny volo. Manamafy ny volonao amin'ny fakany izy io, miharihary fa mampihena ny halavan'ny volo. Misotroa jus epinara na mihinana epinara masaka hanatsarana ny fahasalaman'ny volo.

18. Atsaharo ny volondavenona aloha

Ny fihinana epinara mena dia voalaza fa mampiato ny volo fotsy. Ny pigmentations amin'ny epinara mena dia manampy amin'ny famerana ny pigmen melanin ary hisorohana ny volondavenona aloha.

19. Manatsara ny kalitaon'ny hoditra

Manankarena vitamina C, epinara mena dia mampivelatra collagen izay afaka mihetsika toy ny antioxidant. Tsy ny legioma ravina ihany no voadidin'ny tombontsoa ara-pahasalamana, fa manana izany koa tombony amin'ny hatsaran-tarehy . Ny atin'ny vitamina C amin'ny epinara mena dia manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny hoditra amin'ny alàlan'ny fanamboarana ireo sela maty ary mamorona sela vaovao. Ny loharano avo an'ny ^{[2. 3]} Ny vy amin'ny epinara mena dia mahasoa mitovy amin'ny hoditrao, izay singa iray tena ilaina amin'ny hemoglobin. Manatsara ny fikorianan'ny rà ao amin'ny vatanao izy io, manome famirapiratana ho an'ny hoditrao. Toy izany koa, vitamina C ^[24] ny atiny dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny hoditra mamirapiratra koa. Ny atin'ny rano ao anaty legioma dia manampy amin'ny fihazonana ny hoditrao ho voadio koa.

20. Manala ireo faribolana maizina

Ny atin'ny vitamina K amin'ny epinara mena dia manampy amin'ny fanesorana ireo faribolana maizina amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny rindrin'ny lalan-dra. Izy io koa dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosan'ny hoditra sy ^[25] fanatsarana ny fivezivezy ra.

Recipe epinara mahasalama

1. Spinach epinara miaraka amina radia mena

Fangaro

Epinara vaovao 2 kilao
Radisary 6 grama ^[26]
Rano 1/4 kaopy
Ranom-boasarimakirana 2 sotro fihinanana
1/4 sotrokely sira
Dipoavatra mainty 1/8 sotrokely

Toro-lalana

Sasao epinara ao anaty rano mandeha mangatsiaka ary maina maina.
Apetaho epinara, radish ary rano amin'ny fatana.
Sarony ary andrahoina amin'ny hafanana antonony 10 minitra.
Arotsaho tsara ary afindra amin'ny lovia famafazana ilay fangaro epinara.
Atambaro ny ranom-boasarimakirana sy ny sira ary ny dipoavatra.
Araraka epina ary atsipazo tsara!

2. Salady epinara mahazatra

Fangaro

10 grama ravina epinara vaovao
Holatra voapaika 1 kaopy
Voatabia 1 (salantsalany, tapahina ho wedges)
1/3 croutons kaopy (efa zatra)
Tongolo 1/4 kapoaka (voatetika)

Toro-lalana

Sasao epinara ao anaty rano mandeha mangatsiaka ary maina maina.
Ampio ao anaty lovia ny holatra, voatabia, crouton ary tongolo.
Ampio ny ravina epinara.
Atsipazo ary arosoy!

3. Voamaso miaraka amin'ny dipoavatra lakolosy mena

Fangaro

Dipoavatra mena 1 (salantsalany, voatetika tsara)
Tongolo gasy 2 (voatetika tsara)
Ravina epineta zaza 10 grama
Ranom-boasarimakirana 2 sotro
Dibera 1 tsp

Toro-lalana

Atsonika ao anaty vilany ny dibera.
Ampio ny dipoavatra sy ny saosy amin'ny hafanana antonony.
Ampio ny ravina epiniky zaza ary afangaro mandritra ny 4 minitra.
Manampia tongolo lay ary mahandro 30 segondra.
Andrahoy, afangaro matetika mandra-pahala ilay epinara, 2 minitra eo ho eo.
Ampio ranom-boasarimakirana dia mankafiza!

Vokatry ny episy mena

Miaraka amin'ireo tombony maro azo atolotry ny ravina mahagaga, misy toetra ratsy sasany mifandraika amin'izany.

1. Aretin-kibo

Ny atin'ny fibres sakafo amin'ny epinara mena, amin'ny fanjifana misimisy, dia mety hiteraka olana amin'ny vavony. Ny fihinana epinara mena be loatra dia mety miteraka fivontosana, fiforonan-tsolika ao an-kibony, fikorontanan'ny vavony ary fitohanana mihitsy aza raha lany ^[27] tafahoatra. Mandritra ny fampidirana epinara mena amin'ny sakafonao isan'andro, dia alao antoka fa ataovy miadana izy io satria mety hanakana ny fizotran'ny fandevonan-kanina mahazatra ny fanampiana tampoka. Mety hiteraka fivalanana mihitsy aza amin'ny tranga sasany.

2. Vato voa

Ny habetsaky ny purine amin'ny epinara mena dia mety hanimba ny fahasalaman'ny voa. Ny fitambarana biolojika dia navadika ho ^[28] asidra urika rehefa mihinana, izay mety hampiakatra ny haavon'ny calcium ao anaty voanao. Vokatr'izany, ny vatanao dia hamorona vato voa izay mety tsy mahazo aina sy maharary.

3. Gout

Ny atin'ny purine avo ao anaty epinara mena dia mety hampitombo ny tahan'ny asidra urika ao amin'ny vatanao, izay mety hiteraka fivontosana, fivontosana ary fanaintainana miaraka. Raha efa voan'ny aretin'ny vanin-taolana gout ianao dia tsara ny hameperana ny tenanao tsy hihinana epinara mena.

4. Fihetseham-po amin'ny alikaola

Ny votoatin'ny histamine amin'ny epinara mena dia mety hiteraka tsimokaretina kely. Na dia tena tsy fahita firy aza izy io dia tsy mahazaka afovoany immunoglobulin E (IgE) ^[29] amin'ny epinara mena dia jerena amin'ny tranga sasany.

5. Masiaka ny nify

Ny fihinana epinara be loatra dia mety hahatonga ny nifinao ho very ny malama eo amboniny. Ny asidra oxalic misy ny ravin'ny epinara mena dia mamorona kristaly kely tsy mety ritra ao anaty rano. Ireo kristaly ireo no afaka mamadika ny nify ho maditra na marokoroko. Ny henjana ^[30] dia tsy maharitra ary hiala rehefa afaka ora vitsivitsy na aorianan'ny borosy.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Amin, I., Norazaidah, Y., & Hainida, K. E. (2006). Hetsika antioxidant sy atiny fenika an'ny karazana Amaranthus manta sy blanched. Simia sakafo, 94 (1), 47-52.
[roa]Begum, P., Ikhtiari, R., & Fugetsu, B. (2011). Graphene fitotoam-pisakafoanana ao amin'ny zana-ketsa amin'ny laisoa, voatabia, epinara mena ary salady. Carbon, 49 (12), 3907-3919.
[3]Norziah, M. H., & Ching, C. Y. (2000). Fangaro mahavelona ny ahidrano ahitra Gracilaria changgi. Simia sakafo, 68 (1), 69-76.
[4]Low, A. G. (1985). Ny anjara asan'ny fibres amin'ny sakafo amin'ny fidiran'ny digestion sy ny metabolism. Tatitra avy amin'i Statens Husdyrbrugsforsoeg (Danemarka).
[5]Grundy, M. M. L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Fandinihana indray ny mekanisma fibre amin'ny sakafo sy ny vokany eo amin'ny bioaccessibility macronutrient, ny digestion ary ny metabolisme postprandial. British Journal of Nutrition, 116 (5), 816-833.
[6]Sani, H. A., Rahmat, A., Ismail, M., Rosli, R., & Endrini, S. (2004). Vokatry ny anticancer mety hitranga amin'ny episy mena (Amaranthus gangeticus). Gazety Asia Pacific momba ny sakafo ara-pahasalamana 13 (4).
[7]Lindström, J., Peltonen, M., Eriksson, J. G., Louheranta, A., Fogelholm, M., Uusitupa, M., & Tuomilehto, J. (2006). Ny sakafo be fibre sy ambany tavy dia maminavina ny fihenan-danja maharitra sy ny fihenan'ny risika diabeta karazana 2: ny Finnish Diabetes Prevention Study. Diabetologia, 49 (5), 912-920.
[8]Camaschella, C. (2015). Anemia tsy fahampian'ny vy. Diarin'ny fitsaboana New England, 372 (19), 1832-1843.
[9]Doodoh, M. J., & Hidayati, S. (2017). Ny fiantraikan'ny mnure sy ny fifantohana amin'ny doka Em-4 amin'ny fitomboan'ny zavamaniry sy ny vokatra epinka mena (Alternanthera Amoena Voss). SIANSA momba ny fambolena, 1 (1), 47-55.
[10]Singh, V., Shah, K. N., & Rana, D. K. (2015). Zava-dehibe ara-pahasalamana ny legioma tsy voarara amin'ny faritra Atsinanana Atsinanana any India. Gazety momba ny zavamaniry sy ny fianarana medikaly, 3 (3), 33-36.
[iraika ambin'ny folo]Eldeirawi, K., & Rosenberg, N. I. (2014). A104 ASTHMA EPIDEMIOLOGY: Fikambanan-tsolika miovaova amin'ny haavon'ny karotenoidan'ny renin-jaza miaraka amin'ny Asthma ao amin'ny santionany iray amin'ny solontenam-pirenena an'ny ankizy any Etazonia. Gazety amerikana momba ny fitsaboana amin'ny taovam-pisefoana sy fikarakarana kritika, 189, 1.
[12]Begum, P., & Fugetsu, B. (2012). Phytotoxicity an'ny nanotube karbonika misy rindrina marobe amin'ny epinara mena (Amaranthus tricolor L) sy ny anjara asan'ny asidra ascorbic amin'ny maha-antioksida. Gazety misy fitaovana mampidi-doza, 243, 212-222.
[13]Smith-Warner, S., Genkinger, J. E. A. N. I. N. E., & Giovannucci, E. D. W. A. R. D. (2006). Ny fihinana voankazo sy legioma ary homamiadana. Nutr Oncol, 97-173.
[14]Knapen, M. H. J., Schurgers, L. J., & Vermeer, C. (2007). Ny famenon-tsakafo Vitamin K2 dia manatsara ny geometry taolana am-balahany sy ny tanjaka an-taolana ho an'ny vehivavy aorian'ny fiterahana. Osteoporosis iraisam-pirenena, 18 (7), 963-972.
[dimy ambin'ny folo]Vermeer, C., Jie, K. S., & Knapen, M. H. J. (1995). Ny anjara asan'ny vitamina K amin'ny metabolisma taolana. Famerenana isan-taona ny sakafo mahavelona, 15 (1), 1-21.
[16]Sheridan, A. (2016). Sakafo fihinana amin'ny hoditra. Professional Beauty, (Mar / Apr 2016), 104.
[17]Giezenaar, C., Lange, K., Hausken, T., Jones, K., Horowitz, M., Chapman, I., & Soenen, S. (2018). Vokatry ny fanoloana, ary ny fanampiana, ny karbohidraty sy ny tavy amin'ny proteinina amin'ny famoahana ny vavony, ny glukose ao amin'ny rà, ny homamiadana, ny hafaliana, ary ny fidirana amin'ny angovo. Zavamaniry, 10 (10), 1451.
[18]Miller, B. (2016). Fanaraha-maso ny kôlesterôla: Arakaraka ny maha avo ny tahan'ny kôlesterôlanao no mampitombo haingana ny takelaka haingana sy manentsina ny lalan-dra. Oak Publication Sdn Bhd.
[19]De-Regil, L. M., Palacios, C., Lombardo, L. K., & Peña-Rosas, J. P. (2016). Fanampiana vitamina D ho an'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka. Gazety fitsaboana any Sao Paulo, 134 (3), 274-275.
[roa-polo]Abuajah, C. I., Ogbonna, A. C., & Osuji, C. M. (2015). Fizarana miasa sy fananana ara-pahasalamana amin'ny sakafo: famerenana. Gazety momba ny siansa sy teknolojia sakafo, 52 (5), 2522-2529.
[iraika amby roapolo]Cao, G., Russell, R. M., Lischner, N., & Prior, R. L. (1998). Ny fahaizan'ny antiôtimantoma serum dia mitombo amin'ny fanjifana frezy, epinara, divay mena na vitamina C amin'ny vehivavy antitra. Ny Gazety momba ny sakafo, 128 (12), 2383-2390.
[22]Rajendrasingh, R. R. (2018). Fanitsiana ara-tsakafo ho an'ny fihenan'ny volo, fanalefahana volo ary fanatratrarana fitomboan'ny volo vaovao. Amin'ny lafiny azo ampiharina amin'ny famindrana volo amin'ny Aziatika (p. 667-685). Springer, Tokyo.
[2. 3]Kumar, S. S., Manoj, P., & Giridhar, P. (2015). Fomba iray hanangonana pigment mena-volomparasy avy amin'ny voan'ny spinach Malabar (Basella rubra) miaraka amina potentan'ny antioxidant nohatsaraina. Gazety momba ny siansa sy teknolojia sakafo, 52 (5), 3037-3043.
[24]Sharma, D. (2014). Fahatakarana ny biolojika-famerenana. Gazety iraisam-pirenena momba ny fikarohana siantifika & teknolojia, 3, 294-299.
[25]McNaughton, S. A., Mishra, G. D., Stephen, A. M., & Wadsworth, M. E. (2007). Ny lamin-tsakafo mandritra ny androm-piainan'ny olon-dehibe dia mifandraika amin'ny fanondroan'ny vatana, ny boriborintany, ny tosidrà ary ny folate sela mena. Ny Gazety momba ny sakafo, 137 (1), 99-105.
[26]Ponichtera, B. (2013). Recipe sy hevitra haingana sy mahasalama: Ho an'ireo olona milaza fa tsy manam-potoana handrahoana sakafo mahasalama. Fikambanan'ny diabeta amerikanina.
[27]Kamsu-Foguem, B., & Foguem, C. (2014). Fihetsiketsehana zava-mahadomelina ratsy amin'ny fitsaboana afrikana sasany: famerenana ny literatiora ary resadresaka ifanaovan'ny mpandray anjara. Fikarohana fanafody Integrative, 3 (3), 126-132.
[28]Curhan, G. C., & Taylor, E. N. (2008). Fanesorana asidra urika 24-ora sy ny mety hitrangan'ny vato voa. Iraisam-pirenena voa, 73 (4), 489-496.
[29]Zohn, B. (1937). Tranga tsy mahazatra momba ny hypersensitive epinara. Journal of Allergy, 8 (4), 381-384.
[30]Jin, Z. Y., Li, N. N., Zhang, Q., Kai, Y. A. N., & Cui, Z. S. (2017). Ny vokatry ny fametahana masontsivana amin'ny fitoviana amin'ny fihenam-bidy sy ny microstructure an'ny fitaovan'ny AZ31B mahitsy. Fifanakalozana fiarahamonin'ny metaly nonferrous metaly any Sina, 27 (10), 2172-2180.