Sakafo legioma 20 izay mampitombo ny tanjaka

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• fanatanjahan-tena IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
• NEWS Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
• Fiara mandeha Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny stamina dia mifandray foana amin'ny atody sy hena. Mazava ho azy fa ny sakafo izay mampitombo ny tanjaka dia heverina fa tsy zavamaniry. Na izany aza, maro ny mpihinan-kena no mahery sy matanjaka toa an'ireo tsy mihinana zava-maniry ihany.

Midika izany fa ny sakafo vezetariana dia afaka mampitombo tanjaka ihany koa. Tamin'izay dia tonga taminà fehin-kevitra izahay fa ny sakafo rehetra mampiakatra ny tanjaka dia tsy an'ny zavamaniry.

Raha ny marina ny sasany amin'ireo sakafo matanjaka indrindra mampitombo ny tanjaka dia tsy hena, trondro na atody, legioma izy ireo. Ny sakafo legioma dia afaka mitazona anao ho salama ary manome anao ny angovo ilainao koa. Ny sakafo sasany ho an'ny angovo avy hatrany dia voaloboka akondro sy maintso.

Rehefa mila sakafo mahery ianao mba hahatonga anao hiasa mafy, dia azo antoka fa miankina amin'ny voankazo sy legioma ianao.

Vakio ihany koa: Sakafo mahatalanjona hahazoana tombony mahasalama

Ny sakafo mampitombo ny tanjaka dia avy amin'ny vondrona otrikaina samihafa. Manana legioma manome antioxidant anao ianao, voankazo manome vitamina, gliosida sarotra, manome sakafo mahery ary koa proteinina hanomezana tanjaka hozatra.

Raha ampidirinao ao anaty menio ireo sakafo rehetra izay mampitombo ny tanjaka ao anaty sakafo dia hihinana sakafo voalanjalanja ianao. Satria ireo sakafo ireo dia tsy mihinana afa-tsy zava-maniry fotsiny, ireo olona izay tsy mihinana hena dia afaka mampitombo ny herin'ny heriny ankehitriny.

Ireto ny sasany amin'ny sakafo vegetarian tsara indrindra izay mampitombo ny stamina voajanahary.

Akondro

Ny akondro dia misy fitambarana fibre sy fructose tsotra na siramamy voankazo voajanahary. Ny fananana akondro dia manome hery anao eo no ho eo ary hampitombo ny fiaretanao mandritra ny fotoana maharitra.

Totom-boanjo

Ny diberana voanjo dia misy asidra matavy omega-3 be tavy tsara. Izy ireo dia miaro ny fonao, manamaivana ny fanaintainana ary manome anao hery mandritra ny fotoana maharitra rehefa mihena tsimoramora izy ireo.

Ranom-boankazo

Ny ranom-boankazo dia azo antsoina hoe 'mpamono harerahana'. Mila manana vera feno ranom-boankazo ianao alohan'ny fampihetseham-batanao mba hanitarana ny faharetan'ny fampihetseham-batana. Beetroot dia manana otrikaina A sy C izay manorina tanjaka.

Rano

Raha tsy mihosin-drano ny vatanao dia tsy afaka mahatsapa ho mahery vaika mihitsy ianao. Ny rano dia manala ny poizina rehetra amin'ny vatanao ka manandrana misotro rano betsaka araka izay tratra.

Voaloboka mena

Ny voaloboka mena dia manana siramamy voajanahary be dia be izay azo avadika ho angovo avy hatrany. Ny voaloboka koa dia misy akora simika antsoina hoe resveratol izay manampy amin'ny fananganana tanjaka mandritra ny fotoana maharitra.

Oatmeal

Oatmeal dia tafiditra ao anatin'ny sokajy gliosida sarotra. Izy io dia mitazona anao ho feno mandritra ny fotoana maharitra ary manome anao hery mandritra ny ora maro.

Kafe

Manaitaitra avy hatrany ny kafe na kafeinina kokoa. Mamelombelona ny ati-dohanao izany ary mahatsapa ho mailo ianao rehefa avy manana kafe etona. Na dia manimba aza ny kafeinina betsaka, ny fampiasana azy io dia manasitrana ny migraines ary manome tanjaka.

Tsaramaso

Manankarena vy ny tsaramaso ary mampitombo ny oksizenina mitondra ny ra ny vy. Noho izany, ny tsaramaso dia sakafo izay tena tsara hampitombo ny tanjaka.

Legioma maintso

Ny legioma maintso dia manana fibre betsaka ary manankarena vitamina C. Ilay fibre dia mitazona anao ho feno ary otrikaina mampatanjaka angovo ny Vitamin C.

Voankazo Citrus

Ny voankazo voasary dia tsara amin'ny tanjaky ny angovo anao satria manadio ny vatana amin'ny poizina izy ireo ary mampitombo ny hery fiarovanao. Ny ranom-boasary makirana iray vera amin'ny maraina dia hanampy anao ho mavitrika mandritra ny tontolo andro.

Vary Brown

Ny vary volontsôkôla dia gliosida saro-bidy izay misy fibre sy be vitamina B. Tsy dia misy tsiranoka izy io ary mihalefaka miadana. Izany no antony mahatonga anao hahatsapa ho voky lava kokoa ary mbola mavitrika ihany koa.

paoma

Manankarena vy tokoa ny paoma. Mampitombo ny isan'ny hemôglôbinin-dra ny vy ary mamela ny sela rehetra ao amin'ny vatanao ho velombelona haingana kokoa.

Tea Green

Toy ny kafeinina ihany koa, ny dite maitso dia manaitaitra ny ati-doha ihany koa. Safidy mahasalama kokoa anefa izy io satria misy antioksida manadio ny rafitrao ary mitazona ny harerahana.

Quinoa

Quinoa dia heverina ho sakafo mahery ho an'ny atleta. Izy io dia iray amin'ny voa mahasalama indrindra azontsika. Io ihany no serealy manana asidra amine hanamafisana ny hozatra.

amygdala

Ny almond dia manana asidra matavy vitamina E sy omega-3. Ireo asidra matavy ireo dia tavy tsara izay azo metafisy hanomezana hery anao. Tsy miangona ao amin'ny vatana izy ireo.

Soyabean

Ny soja dia otrikaina manorina hozatra. Izy io dia mamoaka ny tanjaky ny hozatra izay manome anao ny tanjaka hiasa mandritra ny fotoana maharitra na hanao asa ara-batana.

hanorotoro

Maca dia ahitra fahizay fantatra amin'ny fanomezana anao karazana angovo manokana sy hery ara-nofo. Ny fakany masaka dia maniry any Però ary ampiasaina amin'ny fanafody hanatsarana ny fiainam-pitiavan'ny olona.

Voankazo maina

Ny voankazo maina dia misy otrikaina mifantoka. Rehefa manana voankazo maina ianao dia mahatsapa ho voky mandritra ny fotoana lava ary ny asidra matavy omega-3 salama ao aminy dia manome hery be anao.

Pumpkin

Ny voatavo dia legioma manampy amin'ny fahasalamanao rehetra. Tsy avo amin'ny kaloria izy io fa mameno ny vavoninao ary mifehy ny hormonina hahatonga anao hahatsiaro ho salama sy matanjaka kokoa.

Katsaka

Ny katsaka dia iray amin'ireo endrika gliosida tsara indrindra azonao atao. Manome glycogen mora azo ny vatanao izay azo avadika ho angovo ao anatin'ny minitra vitsy.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala