Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Shah Rukh Khan Quarantines His After Crew Members Of Pathan Test Positive For COVID-19
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny sakafo mampihena lanja dia tsy mitaky akora manokana hanamboarana azy. Ary tena marina izany, indrindra any amin'ny firenena toa an'i India. India dia nofenoina sakafo isan-karazany izay afaka manampy amin'ny fitomboan'ny lanja na ny fatiantoka, rehefa masaka tsara.
Andao izao hijery ireto sakafo mahavariana ireto izay afaka manampy antsika amin'ny fihenan-danja, izay hita isaky ny lakozia Indiana.
# 1 Moong Dal
Moong dal dia an'ny fianakaviana lentil ary manankarena vitamina A, B, C ary mineraly maro. Ireo toetra rehetra ireo dia mahatonga azy io ho soloina tsara ny sakafo matavy ary tena atolotry ny mpanao sakafo mba hanampy anao hihena. Ny atin'ny fibra avo lenta ato amin'ity dal ity dia manampy amin'ny fahatsapana ho feno mandritra ny fotoana maharitra ary manakana azy ireo tsy hihinan-kanina. Izy io koa dia manafaingana ny tahan'ny metabolikao.
Walnuts # 2
Io voankazo maina io dia tampon-tampon'ny safidy ankafizin'ny reniny ary izao koa ny anao! Ny kennel vitsivitsy dia manana antioxidant efa ho avo roa heny raha oharina amin'ireo voa hafa. Izany dia mahatonga azy io ho sakafom-pisakafoanana matsiro nefa mahasalama nefa tsy mahazo kaloria. Izy io koa dia manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterolao.
Spinach # 3
Ny epinara dia legioma maitso izay manankarena amin'ny rano, fibre, vitamina ary antioksida izay mahatonga azy io ho sakafo lanja very lanja tanteraka. Ny kaopy epinara iray dia manampy fotsiny ny kaloria 10. Ny kaopy epinara iray dia hanampy anao hahatsiaro ho afa-po mihoatra ny faniriana rehetra. Amin'ny maha loharano fibre tsara azy io, dia manafaingana ny metabolismanao koa izy io ary manadio ny lalan-dra mandevon-kanina.
Sakafo 20 izay mampihena ny tosidranao amin'ny voajanahary sy haingana
# 4 Bour Gourd
Na mankahala iza na iza amin'ireto legioma manandrana mangidy ireto dia tsy azontsika atao ny tsy miraharaha ireo tombontsoa ara-pahasalamana lehibe ananany. Ary raha mahandro amin'ny fomba mety izy dia mety hanandrana matsiro koa! Ny gourd mangidy dia misy isa kely kaloria, ka mahatonga azy io ho sakafo fihinana tonga lafatra. Izy io koa dia tena mahasoa ho an'ny olona mijaly amin'ny aretim-po.
Almond # 5
Manana tombony tsy tambo isaina ny Almond. Manampy be amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty izy ireo. Raha latsaka ity haavon'ny ity dia mazàna mahatsiaro noana ny olona ka mitarika amin'ny fihinanan-kanina ao aminy. Ny haavon'ny siramamy ao anaty rà koa dia mampitombo ny haavon'ny insulina izay mitarika amin'ny tavy kibo. Ny amandy dia mahandro sakafo mahasalama tena mahasalama rehefa mahazo izany mangetaheta izany ianao!
Voanjo mainty # 6
Satria feno tsiranoka fibre ny tsaramaso, dia manampy amin'ny fanomezana ny fahafenoana sy fahafaham-po izy ireo, hisorohana ny olona tsy hihinan-kanina. Izy ireo koa dia misy karbaona mandoro tavy antsoina hoe starch mahatohitra. Manampy amin'ny fizotran'ny fihenan-danja haingana izany.
Cauliflower # 7
Ny kôliflower dia fantatra amin'ny fananana antioxidant hiadiana amin'ny poizina avy amin'ny vatana. Manankarena indole sy thiocyanates izay manampy amin'ny famoahana ny poizina rehetra. Izy io dia mahandro amin'ny fomba isan-karazany ary lany.
Kanelina # 8
Ity no fomba tsotra sy tsy misy ezaka hampihenana lanja. Ny fihinanana kanelina antsasaky ny sotrokely isan'andro fotsiny dia afaka manampy amin'ny fihenan-danja sy mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty. Izy io koa dia manampy amin'ny ady amin'ny diabeta. Ny kanelina dia mampiroborobo ny fizarana ra mety, izay manampy amin'ny fizotran'ny fihenan-danja.
Turmerika # 9
Turmeric no zava-manitra fampiasa betsaka indrindra azonao jerena ao amin'ny fatin-dakozia Indiana. Ny curcumin hita ao amin'ny turmeric dia manampy amin'ny fandoroana ny tavy matavy. Izy io koa dia manampy amin'ny fampitoniana ny fivontosan'ny vavony sy aretina hafa mifandraika amin'ny vavony.
Tongolo gasy # 10
Allicin, izay singa lehibe indrindra amin'ny tongolo lay, dia manampy amin'ny ady amin'ny kolesterola, ny insuline ary ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra avo. Manampy amin'ny fifehezana sy fanaraha-maso ny fahazotoan-komana koa izy io, mahatonga ny tongolo lay ho sakafo mampihena lanja be. Ho fanampin'ireo tombontsoa ireo dia manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana, aretim-po ary aretin'ny taovam-pisefoana.
# 11 Akondro
Ny akondro dia mamorona ampahany tena mahasalama amin'ny sakafon'ny olona ary afaka manampy amin'ny fizotran'ny fihenan-danja. Ny akondro dia tsara ho an'ny vao manomboka, satria manome ny karbôna ilaina mba hanomezana angovo bebe kokoa sy hanarahana ny fitondrana fampihetseham-batana mahasalama. Ny votoatin'ny fibre koa dia manampy amin'ny fitazonana ny fanaintainan'ny hanoanana mandritra ny fotoana maharitra.
# 12 voatabia
Ny voatabia dia sakafo mahomby be tokoa. Isaky ny mihinana akondro ianao dia mamoaka hormonina antsoina hoe cholecystokinin ny vatanao. Vokatr'izany dia manjary mahatsapa ho voky bebe kokoa ianao mandritra ny fotoana lava kokoa ary manakana ny tenanao tsy hihinan-kanina. Mampitombo ny herinao izany ary mitazona ny haavon'ny siramamy ao anaty ra koa.
Menaka oliva # 13
Ny menaka oliva dia misy tavy mahasalama izay manome ny fahatsapana ny fahafenoana mandritra ny fotoana lava kokoa. Izy io koa dia misy antioxidant izay manampy amin'ny fanadiovana ireo poizina avy amin'ny vatana. Ankoatra ny fihenan-danja, tena mahasoa ny vanin-taolana.
Laisoa # 14
Ny laisoa dia hita saika manerana ny kaontinanta rehetra eto an-tany ary mahandro amin'ny fomba isan-karazany. Izy io dia sakafo mety indrindra amin'ny heviny fa manampy amin'ny fanasitranana aretin-koditra, maso ary vatana isan-karazany. Tena ambany dia ambany ny kaloria ary be fibre ary mahatonga azy io ho sakafo fihinana tonga lafatra. Manampy anao hahatsapa ho voky maharitra izany.
# 15 atody
Ny atody dia loharanom-vitamina sy mineraly tena tsara. Amin'ny fihinanana atody miaraka amin'ny sakafo hafa, dia mametra ny tenanao tsy hihinana gliosida sarotra hafa ianao.
# 16 Voahangy
Ny masomboly Ajwain dia fantatra koa amin'ny anarana hoe carom ary masiaka amin'ny tsiro misy tsiro tsy manam-paharoa. Afaka mahita izany ianao isaky ny lakozia Indiana. Izy ireo dia fitaovana mahomby very lanja. Ny hany mila ataonao dia andrahoina ny voa iray sotro fihinana iray vera ary afangaro amin'ny rano ary avy eo dia laninao mandritra ny andro.
# 17 Voa Ajwain
Ny masomboly Ajwain dia fantatra koa amin'ny anarana hoe carom ary masiaka amin'ny tsiro misy tsiro tsy manam-paharoa. Afaka mahita izany ianao isaky ny lakozia Indiana. Izy ireo dia fitaovana mahomby very lanja. Ny hany mila ataonao dia andrahoina ny voa iray sotro fihinana iray vera ary afangaro amin'ny rano ary avy eo dia laninao mandritra ny andro.
# 18 Lauki na tavoahangy tavoahangy
Lauki dia legioma indiana izay ampiasaina amin'ny fomba fahandro isan-karazany. Izy io dia feno fibre izay manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainanao ary mitazona anao ho lava mandritra ny fotoana lava. Maimaimpoana maimaimpoana io, ka afaka mihinana betsaka araka izay itiavanao azy ianao.
# 19 Dalia
Dalia koa dia antsoina hoe varimbazaha tapaka eran'izao tontolo izao ary tena manampy amin'ny famoizana lanja. Izy io dia manome sakafo matsiro be dia be ary ny atin'ny fibre ao dalia dia mahatsapa ho voky mandritra ny fotoana maharitra. Manatsara ny fandevonan-kanina anao koa izy io, noho izany mitarika fihenam-bidy metabolika haingana sy vatana manify.
Dibera # 20
Ity iray ity no sakafo hanina mavesatra indrindra amin'ny fotoana rehetra, satria io no zava-pisotro matsiro indrindra nomanina avy amin'ny yaourt sy zava-manitra. Izy io dia manana fananana mandevon-kanina lehibe, noho izany mampitombo ny metabolisma. Tsy dia matavy loatra raha oharina amin'ny ronono, ka mahatonga azy io ho sakafo lanja very lanja tanteraka.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha hitanao fa mahasoa ireo zava-misy ireo dia tsidiho azafady ny bokotra mitovy aminy ary zarao!
Fanafody an-trano 15 handevona ny vato voa.
