Sakafo 20 tsara indrindra manankarena amin'ny vitamina K

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
• fanatanjahan-tena IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
• Fiara mandeha Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Vitamina K dia vitamina tena ilaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampidiran-dra ary manampy amin'ny fananganana sy fitazonana ny taolana mahery. Ankoatr'izany, ny vitamina K dia manana tombony betsaka amin'ny fahasalamana toy ny fisorohana ny aretim-po, ny fampihenana ny tahan'ny siramamy ao anaty, ny fanatsarana ny fahasalamana ara-pahalalana sns.

Ny otrikaina K dia azo alaina avy amin'ny sakafo manankarena vitamina K. Ny tsy fampidirana an-tsokosoko ireo sakafo ireo dia mety hitarika tsy fahampiana vitamina K.

Eto izahay dia nitanisa ireo sakafo manankarena vitamina K

1. Avocado

Ny avokado antsoina koa hoe voankazo dibera dia voankazo mahavelona feno vitaminina K sy otrikaina hafa ilaina toy ny varahina, vy, zinc ary manganese [1]

• Ny avokado 100 g dia misy vitamina K 21 mcg

2. Kiwi

Ny Kiwi dia misy vitamina K, kalsioma, manezioma ary phosforus, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taolana ary mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose. [roa] .

• Ny kiwi 100 g dia misy vitamina K.3,3 mcg

3. Prunes

Ny prune dia loharanon'ny vitamina K tsara izay mihinana azy ireo dia hisorohana ny fahaverezan'ny taolana ary hanampy amin'ny fanatsarana ny hakitroky ny mineraly taolana. Aza atao mihinana prun be dia be satria mety hisy vokany laxative izany.

• 100 g ny prunes dia misy vitamina K 5,5 mcg

4. Blueberry

Ny blueberry dia misy vitamina sy mineraly tena ilaina toy ny vitamina K, zinc, manezioma, manganese, calcium, phosphore ary vy.

• Ny blueberry 100 g dia misy vitamina K 19,3 mcg

5. ampongabendanitra

Ny ampongabendanitra dia loharanon'ny vitamina K, potasioma, vitamina C ary folate izay samy mahasoa ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

• Ampongabendanitra 100 g dia misy vitamina K 16,4 mcg

6. Blackberry

Ny blackberry dia loharano vitaminina K tena tsara, izay raha lanina isan'andro dia manampy amin'ny fitazomana ny taolana mahery sy salama. Izy ireo koa dia loharanon'ny vitamina C, fibre ary manganese.

• 100 g ny blackberry dia misy vitamina K 19,8 mcg

7. Spinach

Ny epinara dia fantatra amin'ny sandan'ny sakafo mahavelona. Ity legioma maintso ity dia manan-karena vitamina K ary mandany ravina epinara nandrahoina antsasaky ny kaopy dia hahatratra ny takiana vitamina K isan'andro.

• Ny epinara 100 g dia misy vitamina K. 483,5 mcg.

8. Kale

Kale dia legioma ravina maitso iray hafa manan-karena vitamina K. Ity superfood ity koa dia be kalsioma, folate, potasioma ary otrikaina hafa ilaina.

• Ny 100 g an'ny kale dia misy vitamina K 828,3 mcg

9. maitso mustard

Ny legioma voantsinapy dia misy vitamina K avo lenta izay manampy amin'ny fanamafisana ny taolana ny fihinanana azy. Izy io koa dia loharano manezioma manezioma, kalsioma ary asidra folika.

• Ny legioma 100 voan-tsinapy dia misy vitamina K 257,5 mcg

10. Maitso collard

Ny zaridaina collard dia loharanon'ny vitamina K, potasioma, phosforus, calcium, vy ary zinc. Manatsara ny fahasalaman'ny taolana ary mampihena ny risika diabeta sy aretim-po.

• 100 gr ny anana grefy no misy vitamina K 437,1 mcg

11. Hodi-trondro

Ny legioma turnip dia manan-karena vitamina K sy otrikaina hafa ary ambany kaloria. Ny fihinanana legioma turnip dia hanatsara ny hoditra sy ny volo salama, hisorohana ny osteoporose ary hampihena ny risika diabeta.

• 100 g ny ahidran'ny turnip dia misy vitamina K. 251 mcg.

12. Salady

Salady, legioma maintso iray dia manan-karena vitamina K sy vitamina ary mineraly hafa toy ny vitamina A, vitamina B6, niacin, riboflavin, thiamin, selenium, potassium ary phosphore.

• 100 g ny salady dia misy vitamina K 24,1 mcg

13. Broccoli

Ny broccoli dia feno vitamina, mineraly ary fitambarana bioactive hafa, ao anatin'izany ny vitamina K, vitamina A, vitamina C, potasioma, fosforosy ary selenium.

• Ny broccoli 100 g dia misy vitamina K. 102 mcg.

14. laisoa

Ny laisoa dia loharano vitaminina K tsara ary misy otrikaina hafa kely toa ny vitamina A, vy, fibre ary riboflavin.

• 100 g ny laisoa dia misy vitamina K 76 m

15. Tsaramaso maintso

Ny tsaramaso maitso dia manan-karena vitamina K, vitamina C, folate ary fibre. Ny fihinana tsaramaso maitso dia hanampy amin'ny fihenan'ny aretim-po, diabeta ary ny risika amin'ny hatavezina.

• Ny tsaramaso maitso 100 g dia misy vitamina K m 43g

16. voatavo

Ny voatavo dia loharanon'ny vitamina K, vitamina A, vitamina E, vitamina C, zinc, varahina ary potasioma.

• Voatavo 100 g dia misy vitamina K 1,1 mcg

17. Asparagus

Asparagus dia loharano tena tsara vitamina K, potasioma, vitamina E, vitamina A, folate, vitamina C, manganese, varahina ary zinc.

• 100 g ny asparagus dia misy vitamina K 6,6 mcg

18. Tsaramaso ihany

Ny tsaramaso Mung dia manan-karena vitamina K sy otrikaina hafa ilaina toy ny vitamina A, folate, vitamina B6, thiamin, vitamina C ary ny manganese.

• Ny tsaramaso mung 100 g dia misy vitamina K m 9g

19. tratra akoho

Ny tratran'ny akoho dia misy vitamina K, proteinina, selenium, vitamina B6, phosfor ary niacin.

• Ny tratra akoho 100 g dia misy vitamina K 14,7 mcg

20. Voanjo keso

Ny voanjo cashew dia loharanon'ny vitamina K, vitamina E, folate, vitamina B6, varahina, zinc, potasioma, vy ary maneziôma.

• Ny voanjo keso 100 g dia misy vitamina K.1,1 mcg

FAQ iraisana

Ahoana no hahazoako vitamina K voajanahary?

Ny otrikaina K dia azo raisina ho azy avy amin'ny sakafo toy ny legioma maintso, anana voantsinapy, salady, epinara, anana turnip, broccoli sns.

Inona avy ireo sakafo tsy misy vitamina K?

Ny sakafo ambany vitaminina K dia ny voatabia, poivra, cauliflower, kôkômbra, ovy, ovy ary voatavo.

Betsaka amin'ny vitamina K ve ny akondro?

Ny akondro dia manankarena potasioma ary ambany vitamina K. Na izany aza, ny akondro dia manana tombony betsaka azo avy amin'ny fahasalamana, ka azonao ampidirina amin'ny sakafonao izany.

Misy karaoty K be ve ny karaoty?

Ny karaoty dia legioma be otrikaina be otrikaina K, vitamina A, potasioma, fibre ary otrikaina hafa.

Be vitamina K ve ny fromazy?

Ny fromazy voahodina dia misy vitamina K ambany, fa ny fromazy toy ny fromazy sy ny fromazy cheddar kosa dia misy vitamina K.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala