Namana? Mahafinaritra. Fianakaviana? Tiavo izy ireo. Saingy indraindray mila fotoana irery ianao. Ny mihantona irery dia manome anao fahafahana hamelona ny batterie, manao ny zavatra rehetra ianareo te hanao sy hianatra hahaleo tena sy hahaleo tena. Ankoatra ireo tombontsoa ireo, araka ny a 2017 SUNY Buffalo fianarana , ny fandaniana fotoana irery dia afaka manatanjaka ny sainao sy ny fahaiza-mamorona. Na zatra mandeha irery ianao na mpitaingin-tsoavaly mazoto manandrana manirery ny rantsan-tongotrao, dia ireto misy zavatra mahafinaritra 16 azonao atao samirery.
Mifandray : Ny fomba 3 tsara indrindra ho an'ny introvert mba hialana amin'ny adin-tsaina, araka ny siansa
Marie LaFauci / Getty Images1. Mandehana any amin'ny Sarimihetsika
Raha manahy ny handeha irery any amin'ny toerana misy ny ankamaroan'ny olona ianao, dia toerana mahafinaritra hanombohana ny sarimihetsika, satria maizina sy tsy fantatra anarana ary tsy mila mizara ny popcorno ianao. Bonus: tsy voatery mandresy lahatra olona handeha hijery Booksmart miaraka aminao fanefatra amin'ny 9 ora alina. ny talata.2. An-tsitrapo
Atsangano ny tananao raha mieritreritra ny tenanao matetika ianao, tokony hamerina bebe kokoa aho, fa ny zavatra hafa ihany no atao laharam-pahamehana. *Manangana tanana am-piheverana* Farany, tanteraho ny fampanantenana nataonao ary mandany fotoana kely hanampiana ireo olona tsy manana vintana toa anao. Zahao hoe Lalao an-tsitrapo , tambajotram-pirahalahiana an-tsitrapo izay afaka manampy anao hahita fahafahana hanome vola any amin'ny faritra misy anao. (Ny horonam-boky haingana tao amin'ny kaody paositra dia nahita lisitra hanampiana ireo zokiolona hikarakara ny alikany sy ho lasa mpiara-miasa mamaky teny ho an'ny ankizy eo an-toerana.)
Roapolo203. Andramo ny mihazakazaka Mindful
Efa nanandrana nisaintsaina ianao, saingy misy zavatra fotsiny momba ny fipetrahana mandritra ny 20 minitra izay tsy manindry ny toetranao mandehandeha. Ity misy zavatra mety hanatsara kokoa ny hafainganam-pandehanao (ara-bakiteny): mihazakazaka mitadidy. Ny foto-kevitra fototra dia mitovy amin'ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena, na fampiasana fifantohana mifantoka mba hampihenana ny adin-tsaina, hanatsara ny torimaso ary hampitombo ny fifantohana sy ny famoronana. Ny hany fahasamihafana? Somary tsy miorim-paka izy io. Mba hanandrana azy dia mandehana mihazakazaka toy ny mahazatra anao fa miezaha hanadio ny sainao sy hifantoka amin'ny fofonainao. Afaka mihazakazaka tsy misy écouteur ianao ary irery tanteraka amin'ny eritreritrao na mihaino mozika mampitony (fantatrao, ilay karazana tsy misy teny).4. Mandehana any amin'ny trano fisakafoana Fancy
Ry zalahy, misakafo irery mahatalanjona. Voalohany indrindra, tsy misy fanerena hanao resaka kely, midika izany fa afaka miala voly fotsiny ianao ary mankafy ny rigatoni anao. Faharoa, afaka mifantoka amin'ny fihinanana amim-pitandremana ianao - mitsako sy mankafy izay eo amin'ny vilia. Fahatelo: mijery ny olona.
gilaxia/getty sary5. Manaova andro fiahiana tena
Tena tsara ny andro spa miaraka amin'ny namanao, fa isika rehetra dia tokony handray ny ampahany amin'ny fikarakarana tena. Ity ny ampahany tsara indrindra: Mahafinaritra amin'ny teoria ny manamaivana ny tenanao, saingy mety ho lafo ny fanaovana laharam-pahamehana ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana. Saingy soa ihany fa tsy mila mandoa na inona na inona izany. Amin'ny manaraka te-hiala sasatra nefa tsy mandany vola, dia manoro hevitra ity lisitra ity amin'ny fomba maimaim-poana tanteraka amin'ny fanazaran-tena. Eritrereto: Mandro lava sy mirentirenty; manao manicure ao an-trano; na manao kilasy yoga YouTube.6. Mandehana any amin'ny Mall sy Window-Shop
Mazava ho azy fa azonao atao fivarotana -miantsena, fa io lalana io dia somary tsy dia mahasarika ny poketra. Na izany aza, eritrereto ny mahafinaritra ny fivarotana an-tserasera ary ampio zavatra amin'ny sarety tsy misy eritreritra hividy azy ireo. Ity no dikan-teny IRL an'izany, miaraka amin'ny bonus fanampiny azonao atao ny manandrana zavatra. (Ary makà pretzel an'i Nenitoa Anne eny an-dalana.)
7. Manomboha mianatra fiteny vaovao
Ny tombony amin'ity iray ity dia avo telo heny. Voalohany, ny fianarana fiteny vaovao dia mandrisika ny atidohanao amin'ny fomba tena mahasalama (karazana fanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny atidoha izany, izay azonao ianarana bebe kokoa momba izany). Faharoa—ary somary ambany kokoa—dia mangatsiatsiaka sy kolontsaina ny fahaizana miteny fiteny mihoatra ny iray (na roa na telo). Ary fahatelo, izany no fialan-tsiny tonga lafatra hanomezana valisoa ny tenanao amin'ny dia mankany amin'ny firenena izay ianaranao ny fiteninao rehefa tonga amin'ny haavon'ny fahaizanao ianao.
roapolo208. Mahandro sakafo be pitsiny
Raha tsy tafiditra tanteraka amin'ny fandehanana any amin'ny trano fisakafoanana irery ianao (ara-drariny tanteraka), dia manaova fanamby amin'ny tenanao mba hanao sakafo mendrika Michelin manokana. Esory ny bokim-pahandroanao mahafinaritra indrindra - na mijery tranonkala iray feno safidy matsiro - ary mifidiana lovia izay toa tsy mampino, fa mety tsy ho hitanao matetika fa tafiditra loatra. Avy eo, mandehana any amin'ny fivarotana enta-madinika, apetraho amin'ny playlist tianao indrindra ary mandehana miasa. Raha toa ka tsara izany, dia ho faly ianao fa nampirehareha an'i Ina Garten. Raha tsy izany dia misy foana ny fandraisana karana.9. Mandehana any amin'ny kilasy Fitness vondrona
OK, mitoera aminay. Eny, henjana ny kilasin'ny fanatanjahantena vondrona ary matetika feno olona. Saingy, raha miasa mafy ianao, ny olona rehetra ao an-dakilasy dia ho sahirana loatra maka rivotra eo anelanelan'ny reps ka tsy maintsy mifampiresaka. Etsy an-danin'izany, ho toy ny badass tanteraka ianao rehefa vita ny fanazaran-tena.
Westend61/Getty Images10. Farany, mandehana amin'ny fisaintsainana
Amin'izao vanim-potoanan'ny Golden Age momba ny fikarakarana tena izao, dia mahafantatra tsara ny tombontsoa maro amin'ny fisaintsainana isika. Ohatra, araka ny a 2018 fianarana navoaka tamin'ny BMJ Open, Ny fanahiana dia mety hampitombo ny mety hisian'ny toe-piainana ara-tsaina toy ny aretin'i Alzheimer. Ny fisaintsainana - izay hita fa manampy amin'ny fifehezana ny tebiteby - dia mety hampihena izany risika izany. hafa fianarana Harvard kely tamin'ny 2018 nahita fa ny fisaintsainana dia mifandray amin'ny fihenan'ny tosi-drà. Ny hatsaran'ny fisaintsainana dia ny hoe azo atao na aiza na aiza - amin'ny fotoana rehetra. Eto izay tokony ho fantatrao hanombohana.11. Amboary ny tranonao
OK, noho izany dia fantatray fa tsy mahafinaritra ho an'ny olona sasany izany, fa raha olona mahita fifaliana amin'ny fanadiovana sy fandaminana indray ianao, mandehana any amin'ny toerana misy anao. Na dia tsy mahafinaritra anao aza ny manao raharaha ao an-trano, dia hahatsapa ho tsara kokoa ianao rehefa vita izany.
12. Apetraho amin'ny 'Aza sarohina' ny findainao
Raha adiny iray fotsiny, dia mamelombelona tokoa ny mandany fotoana tsy misy lahatsoratra, mailaka ary tantara Instagram mananontanona.
Kathrin Ziegler / Getty Images13. Mamakia Boky Lehibe
Ankoatra ny klioba boky, ny famakiana dia asa tsara atao irery. Na miforitra eo am-pandriana miaraka amin'ny kaopy dite ianao na mankany amin'ny valan-javaboary eo an-toerana, ny fihadiana an'io boky vaovao nanananao teo amin'ny talantalanao nandritra ny taona maro io dia ampahany mitovy amin'ny fialamboly sy famporisihana ara-tsaina. Tsy azonao antoka hoe aiza no hanombohana? Mitadiava fanolorana boky ho an'ny karazana mpamaky rehetra eto.14. Mandehana manao vakansy
Nandritra ny rambling Mihinàna, Mivavaha, Fitiavana -ny fomba fitadiavana ny tena no nofinofy, na dia ny fijanonana irery iray alina ao amin'ny hotely iray raitra aza dia mety hamerenana amin'ny laoniny. Hamarino fampiharana toy ny Hotel Tonight , izay mety hahatonga ny fijanonana amin'ny toerana avo lenta akaiky anao ho mora kokoa. Raha manahy ny handeha irery ianao dia manomboka kely amin'ny fananganana fotoana kely amin'ny tenanao manokana amin'ny fialan-tsasatry ny vondrona. (Tsy zavatra ratsy velively ny miala amin'ny fitsabahan'i Nenitoa Marcia, sao adinonao.)
15. Aoka ianao ho mpizaha tany amin'ny tanànanao
Raha tsy manana karazana fialan-tsasatra eny amin'ny faravodilanitra ianao dia manaova dia mandeha irery, ary tadiavo indray ny tanànanao na ny fanjakanao. Miaina amin'ny toerana iray, zara raha mahita azy toy ny ataon'ny any ivelany ianao, koa miezaha maka tahaka ny traikefan'ny mpizahatany ary mahazo fomba fijery vaovao momba ireo toerana manodidina anao. Tsidiho ny fampirantiana tranom-bakoka vaovao na mandehana any amin'ny faritry ny tanàna izay lavitra anao foana satria mpizahatany be izy io - izany no karazana teboka amin'ity iray ity.
16. Manaova Dihy Solo
Ianao + ny tranonao foana + Beyoncé lehibe indrindra = fifaliana tsy voafehy.
Mifandray : Ity ny zavatra novidin'ny Nutritionist ao amin'ny Trader Joe's
