Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mba hihazonana fahasalamana tsara dia ny sakafo no zavatra ilaina indrindra. Izy ireo dia loharanon'ny vitamina, mineraly ary zavatra ilaina amin'ny vatanao. Mazava ho azy fa mihinana karazan-tsakafo maromaro ianao. Nahazo proteinina ianao avy amin'ny akoho na Bacon, raha manome gliosida ny vary sy ny vary. Fantatrao ve ny tombotsoan'ny fahasalaman'ny katsaka mamy satria io dia iray amin'ireo sakafo mahasoa indrindra. Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa.
Ny ronono sy atody dia sakafo mahasalama satria misy sakafo tsara rehetra ao anatiny. Noho izany, ny fananana sakafo arakaraky ny tokony ho izy dia mifanaraka amin'izay ilainao rehetra mba ho salama.
Tombontsoa 6 ho an'ny fahasalamana amin'ny katsaka
Ny katsaka mamy dia legioma iray izay dinihina ao amin'ny vondrona katsaka. Malemy sy matsiro izy io ary azo hanina amin'ny endrika fomba fahandro isan-karazany. Raha manao salady ianao dia asio katsaka mamy mangotraka ao. Hanandrana tsara. Tombontsoa amin'ny katsaka amin'ny fahasalamana no betsaka.
Raha te-hanao lisitry ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny katsaka mamy ianao dia mety hahita ny fahombiazany amin'ny aretim-po, diabeta, tosidra sns.
Inona avy ireo soa azo avy amin'ny katsaka amin'ny fahasalamana? Satria ny katsaka mamy dia misy siramamy ao aminy noho ny singa starch, ity legioma ity dia tsara ihany koa amin'ny fitomboan'ny lanja. Noho izany, ny fikolokoloana katsaka mamy dia mety ho safidy sakafom-bary matsiro nefa mahasalama. Ireto misy tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny katsaka mamy.
1. Manankarena amin'ny kaloria
Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny katsaka mamy dia tsy maintsy ampidirina ao. Raha tsy ampy lanja ianao na ny zanakao dia ataovy ao anaty sakafo mahazatra ny katsaka mamy. Lovia 100 gm. ny katsaka mamy dia misy kaloria 342. Noho izany, ho an'ny fitomboan'ny lanjany haingana dia tena mandaitra.
2. Misy fiatraikany tsara amin'ny hemôrôida sy ny homamiadana
Na dia mieritreritra ny tombotsoan'ny katsaka amin'ny fahasalamana aza ianao, dia tsy azonao atao izany. Satria loharanon-tsiranoka manankarena ny katsaka mamy, dia manampy amin'ny fandevonan-kanina. Noho izany, ny fitohanana sy ny hemôrôida dia azo tazomina lavitra. Ambonin'izany, ny risika homamiadan'ny kôlôna koa dia ahenany.
3. Loharano misy vitamina betsaka
Ny katsaka mamy dia loharanon'ny otrikaina B betsaka toy ny Thiamine sy Niacin. Ny vitamina toy izany dia mahasoa amin'ny rafi-pitabatabanao ary mampihena ny loza ateraky ny aretina toy ny fivalananan, fivalanana sns.
4. Manankarena amin'ny mineraly
Ny katsaka mamy dia misy mineraly marobe izay manompo ny vatanao amin'ny fomba samihafa. Ny mineraly ankapobeny toy ny zinc, vy, varahina, manganese sns dia hita ao anaty katsaka mamy. Fa misy mineraly trace manokana toa ny selenium izay manampy ny vatanao. Noho izany, ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny katsaka mamy dia tsy azo iadian-kevitra.
5. Antioxidants
Ny fikarohana natao tato ho ato dia nanaporofo fa ny katsaka mamy dia manana fananana antioksidaida maro izay manakana ny asan'ny radikaly maimaim-poana izay mahatonga ny homamiadana. Ny katsaka dia misy singa fenolika, asidra ferulika, izay miasa amin'ny fampihenana ny haben'ny fivontosana raha tratran'ny tratra sy homamiadan'ny atiny.
6. Miaro ny fonao
Ankoatra ny fananana katsaka mamy, raha mampiasa menaka katsaka ianao amin'ny fandrahoana sakafo izay miasa ao am-ponao hanatsarana ny fahasalaman'izany. Manampy amin'ny fampihenana ny tosidra ny menaka katsaka ary miha kely ny fanentsenana ny lalan-drà. Noho izany, mihena ihany koa ny valan'ny aretim-po sy ny kapoka.
7. Manakana ny tsy fahampian-dra
Opine eo amin'ny vehivavy roa, ny iray dia manana anemia. Ny tsy fahampian'ny vy no antony lehibe aorin'izany. Miaraka amin'ny haavon'ny vy tsara, ny katsaka mamy dia manampy amin'ny fananganana koronosy mena vaovao.
8. Kolesterola LDL ambany kokoa
Ny tombon-tsoa azo avy amin'ny katsaka mamy dia tsy voafetra ho an'ny voan-trondro ihany. Ny menaka husk katsaka dia manampy amin'ny fampihenana ny fidiran'ny kolesterola amin'ny alàlan'ny fampidinana ny haavon'ny kolesterola LDL. Saingy tsy mampihena ny fahombiazan'ny kolesterola HDL ‘tsara’ ao amin'ny vatanao izany.
9. Vitamina A Components
Mieritreritra ve ianao hoe maninona no mavo ny katsaka mamy? Izy io dia noho ny loharanon'ny karotene Beta izay mamorona vitamina A amin'ny vatanao. Mba hanatsarana ny herinao sy ny tombotsoanao amin'ny hoditra, dia ilaina ny vitamina A. Ny katsaka mamy dia mpamatsy vitamina A. tsy miato.
10. Fanaraha-maso ny diabeta
Ny fihinanana katsaka amin'ny sakafo ara-dalàna dia manampy amin'ny fitazonana diabeta satria heverina fa misy fananana tsy insuline toy ny diabeta mellitus. Na izany aza, ny fikarohana bebe kokoa dia ny tombotsoan'ny katsaka hanasitranana diabeta.
11. Tapaho ny fiakaran'ny tosidra
Amin'ny fiainana ankehitriny dia sarotra ny manala ny fiakaran'ny tosidra. Ny katsaka dia legioma toy izany izay misy fitambaran-tarehy fenolika izay miady mba hampihenana ny haavon'ny fiakaran'ny tosidra. Noho izany dia mitazona ny fonao hatanjaka izy ary mampihena ny fahafahan'ny aretina hafa.
12. Mampihena ny fanaintainana
Satria ny katsaka mamy dia loharano manezioma manezioma, vy, vitamina B ary proteinina, dia manampy amin'ny fanamafisana ireo sela mifamatotra ao amin'ny vatanao izany. Noho izany, ho an'ireo zokiolona, izay mijaly amin'ny fanaintainan'ny mpiray, dia tsy maintsy ampidirina amin'ny sakafony mahazatra ny lovia ny katsaka mamy.
13. Loharanon'ny angovo
Ny gliosida ao anaty katsaka mamy dia mitazona anao ho lava mandritra ny fotoana maharitra satria mpanankarena angovo amin'ny vatanao izy io. Ny vilia katsaka mamy iray eo am-pisakafoanana antoandro dia afaka manala ny fahalainana ary miverina miasa.
14. Bevohoka
Ny katsaka mamy dia misy singa iray, antsoina hoe Asidra Folic, izay mahasoa amin'ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka. Fa tsara kokoa hatrany ny manatona ny dokotera alohan'ny hananana katsaka mamy.
15. Mahomby amin'ny mararin'ny Alzheimer
Farany nefa azo antoka fa tsy anisan'ny tombontsoa ara-pahasalamana faran'izay katsaka mamy. Aretina izay mitranga noho ny tsy fahampian'ny Thymine. Noho izany, ny marary iray amin'ny aretina dia tsy maintsy manana katsaka mamy isan'andro ho sakafom-pihinana.
