SOA MAHASOA 14 AN'NY AMPONGABENDANITRA HO AN'NY HODITRA, VOLO ARY FAHASALAMANA

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA sakafo Mpanoratra sakafo-Neha Ghosh Nosoratan'i Neha Ghosh | Nohavaozina: Zoma 11 Janoary 2019, 14:31 [IST]

Ampongabendanitra, ampongabendanitra | Tombontsoa ara-pahasalamana | Ny ampongabendanitra dia trano fitehirizana fahasalamana. Boldsky

Ny ampongabendanitra dia heverina ho iray amin'ireo voankazo mahasalama indrindra. Manomboka amin'ny fisorohana na fitsaboana aretina isan-karazany ka hatramin'ny fampihenana ny fivontosana, ny ampongabendanitra dia manana tombony betsaka amin'ny fahasalamana ^[1] . Antsoina hoe 'anar' amin'ny teny Hindi ny voankazo ary be mpampiasa any Ayurveda hanasitranana aretina isan-karazany.

Ny ampongabendanitra dia manana akorandriaka mafy eo ivelany sy ao anatiny, misy voa kely azo hanina antsoina hoe arilila izay hanina manta na amboarina ho ranon-ampongabendanitra. Ampongabendanitra iray mitazona masomboly 600 mahery ary feno sakafo mahavelona izy ireo. Ny masomboly koa dia ampiasaina hanamboarana menaka voa ampongabendanitra, izay misy fiatraikany ara-pahasalamana tsara maro anatiny sy ivelany.

Sanda mahavelona ny ampongabendanitra

Ny ampongabendanitra 100 grama dia misy rano 77,93 g sy kaloria 83. Misy ihany koa izy ireo

1,17 grama total lipida (tavy)
Gliosida 18,70 grama
Siramamy 13,67 grama
4,0 grama total ny sakafo fibre
Proteinina 1,67 grama
Kalsioma 10 milligrams
Vy vy 0.30
Manezioma 12 milligrams
Phosforous 36 milligrams
Potassium 236 milligrams
Sodium miligramy 3
Zinc miligramy 0,35
10.2 miligrama vitamina C
0.067 milligrams thiamin
0.053 milligrams riboflavin
0.293 milligrams niacin
0,075 milligrams vitamina B6
38 µg folate
0,60 milligrams vitamina E.
16.4 vitaming vitamina K

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny ampongabendanitra

1. Mampiroborobo ny fahasalamana ara-nofo

Ny ampongabendanitra dia fantatra fa misy fiatraikany tsara amin'ny toetranao.

Araka ny fanadihadiana iray, io voankazo io dia fantatra amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny tsy fiasan'ny erectile amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny rà mandriaka ao amin'ny sela erectile, ka manasitrana ny tsy fahampian'ny aretina ^[roa] , ^[3] . Izy io koa dia mampitombo ny haavon'ny testosterone izay mampitombo ny filan'ny nofo amin'ny lahy sy ny vavy.

2. Manatsara ny fahasalaman'ny fo

Ny ampongabendanitra dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny fo ary koa noho ny fisian'ny asidra matavy antsoina hoe asidra punicika sy ireo antioksidan mahery vaika toy ny tannins sy anthocyanins izay afaka miaro amin'ny aretim-po ^[4] . Ny fandinihana iray dia nahitana fa ny olona mihinana ampongabendanitra dia nitombo ny kolesterola tsara sy ny fihenan'ny lipidin'ny oksidida manimba, ka nanapahana ny atherosclerosis ^[5] .

Ho fanampin'izany, ny voankazo koa dia mampihena ny tosidra ambony ^[6] ary ny fihinanana azy isan'andro dia hanatsara ny fikorianan'ny rà mankamin'ny fo amin'ireo marary voan'ny aretim-po ^[7] .

3. Manakana ny homamiadana

Ny voa ampongabendanitra dia hita hanapahana ny mety hisian'ny homamiadan'ny prostaty, ny karazana homamiadana mahazatra indrindra amin'ny lehilahy ^[8] . Ireo voa dia manana fananana miady amin'ny homamiadana izay azo ifandraisany amin'ny fisian'ny asidra punika izay manakana ny fiparitahan'ny sela homamiadana ary mitarika fahafatesan'ny sela homamiadana koa ^[9] . Ity sakafo miady amin'ny homamiadana ity dia mety hanakana ny fitomboan'ny sela homamiadan'ny nono koa sy handrisika ny fahafatesan'ny sela amin'ireo sela mararin'ny nono ^[10] , ^{[iraika ambin'ny folo]} .

4. Misoroka ny hatavezina

Ny fihinanana ampongabendanitra dia hanampy amin'ny fisorohana ny hatavezina satria manankarena amin'ny polyphenols, flavonoids, anthocyanins ary tannins, ireo rehetra ireo dia manampy amin'ny fanafainganana ny fizotran'ny tavy sy hampitombo ny metabolismao. ^[12] . Ny fihinanana ampongabendanitra na fisotroana ranom-boadio iray vera dia manampy amin'ny famoretana ny fahazotoan-komana, amin'izay hampihena ny fahafahan'ny ho matavy.

5. Mampihena ny risika amin'ny vanin-taolana

Ny voa ampongabendanitra dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny aretin-tratra sy ny fanaintainan'ny tonon-taolana satria loharanom-pahalasiana mahery antsoina hoe flavonols izy ireo, izay miasa amin'ny maha anti-inflammatoire ny vatana. Hitan'ny fandinihana fa ny fitrandrahana voa ampongabendanitra dia manana fahaizana manakana ny anzima manimba ny tonon-taolana amin'ireo olona voan'ny osteoarthritis ^[13] . Ny fandinihana biby iray hafa dia mampiseho fa ny ampongabendanitra dia mampihena ny fanombohana sy ny trangan'ny aretin-kozatra vokatry ny collagen ^[14] .

6. Manatsara ny fampisehoana atletisma

Tamin'ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal of Nutrition and Metabolism, ireo atleta izay nisotro ranom-ampongabendanitra 500 ml nandritra ny 15 andro dia nahita fahombiazan'ny atletisma nohatsaraina. ^{[dimy ambin'ny folo]} , ^[16] . Izy io dia satria ny ranom-ampongabendanitra dia manatsara ny haavon'ny fiaretana sy ny fampisehoana aerôbika ataon'ny atleta ao anatin'ny 30 minitra fihinana noho ny fisian'ny antioxidant.

7. Manemotra ny fahanterana

Ny ampongabendanitra dia misy antioxidant toy ny vitamina C sy vitamina E izay manampy amin'ny fanalefahana ny vokatry ny radikaly afaka ao amin'ny vatana. Ny radikaly maimaim-poana ao amin'ny vatana dia mahatonga ny hoditrao ho antitra alohan'ny taonanao. Ny fitambaran'ny zavamaniry mahasoa amin'ny voankazo dia manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny sela hoditra. Manampy amin'ny fitazonana ny ketrona sy ny hoditra mihetsiketsika izany ^[17] .

Ho fanampin'izany, ny atin'ny antioxidant amin'ny ampongabendanitra dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fivontosan'ny hoditra, ny fihenan'ny mony ary mampitombo ny fahafahan'ny hoditra miaro tena amin'ny fahasimban'ny masoandro.

8. Manatsara ny fahasalaman'ny volo

Raha mijaly noho ny volonao ianao dia mihinana voa ampongabendanitra. Manampy amin'ny fanamafisana ny volon'ny volo izy ireo noho ny asidra punika, asidra matavy izay mitazona ny volonao ho matanjaka. Ny voa ampongabendanitra koa dia manatsara ny fivezivezen'ny rà amin'ny hodi-doha ary mitarika fitomboan'ny volo.

9. Mitsabo anemia

Ny ampongabendanitra dia loharano vy tsara izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny hemôglôbininao ^[18] . Hemoglobin dia proteinina be vy hita ao amin'ny sela mena izay tompon'andraikitra amin'ny fitondrana oksizenina manerana ny vatana. Ny haavon'ny hemôglôbininina ambany dia miteraka tsy fahampian-dra. Ho fanampin'izany, ny ampongabendanitra dia misy vitamina C izay manampy amin'ny fandraisana tsara kokoa ny vy ao amin'ny vatana.

10. Mampitony ny olan'ny vavony

Ny voa ampongabendanitra dia misy fananana miady amin'ny bakteria mahery sy fananana manohitra ny inflammatoire izay manampy amin'ny fanalefahana ireo olana mifandraika amin'ny vavony toy ny fivalanana, ny fivalanana ary ny kôlera ^[19] . Ny fisian'ny fitambarana bioaktifa, antioxidant ary asidra punika dia mahasoa amin'ny fitsaboana ny fivontosana ao amin'ny tsinay ary miady amin'ny areti-mifindra.

Ho fanampin'izany, ny fihinanana ampongabendanitra na fisotroana ranom-boadio aorian'ny sakafo dia manampy amin'ny fandevonan-kanina haingana kokoa, ka hanatsara ny fandevonan-kanina ^[roa-polo] .

11. Mampihena ny risika amin'ny diabeta karazana 2

Fikarohana marobe no nampifandray ny fahombiazan'ny ampongabendanitra amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny diabeta karazana 2. Ny ampongabendanitra dia misy asidra ellagic, punicalagin, oleanolic, ursolic, asidra uallic ary asidra galika izay fantatra fa manana toetra antidiabetika. Ary koa, ny ampongabendanitra dia manana polyphenol antioksida izay manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana diabeta karazana 2 ^{[iraika amby roapolo]} .

12. Miaro ny nify

Ny ampongabendanitra dia mandaitra amin'ny ady amin'ny bakteria am-bava, satria manana toetra antimicrobial izy ireo. Izy io koa dia manakana ny fananganana micro-microorganisma takelaka manimba ny enamel-nify. Ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny The Science of Life taloha dia nahatsikaritra fa ny fihinanana ampongabendanitra dia mampihena ny famoronana takelaka 32 isan-jato. ^[22] .

13. Mampihena ny risika Alzheimer

Ny fahatsiarovan-tena tsara sy ny fiasan'ny kognita tsara kokoa dia avy amin'ny polyphenol antioxidants hita betsaka amin'ny voa ampongabendanitra. Punicalagin, karazana polyphenol iray manokana dia fantatra fa mampihena ny haavon'ny takelaka amyloid izay miangona eo anelanelan'ny selam-pitondran'ny ati-doha ka mahatonga ny aretin'i Alzheimer ^{[2. 3]} . Ny fihinanana ampongabendanitra isan'andro dia hanatsara ny fahaizanao misaina.

14. Manakana ny aretin'ny aty matavy

Ny aretin'ny aty matavy dia miseho rehefa voangona ao anaty atiny ny tavy. Izy io dia mety hiteraka risika ara-pahasalamana rehefa mandroso ka mitarika fivontosan'ny atiny, homamiadan'ny atiny ary aretin'aty. Raha mihinana isan'andro, ny ampongabendanitra dia afaka misoroka ny fivontosan'ny atiny sy ny aretin'atavy matavy ^[24] . Ho fanampin'izany, ny voankazo dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny atiny rehefa mijaly ianao amin'ny jaundice ^[25] .

Rahoviana no hihinana ary ohatrinona no laniny

Ny fotoana tsara indrindra hihinanana ampongabendanitra dia ny maraina aorian'ny fisotroana rano vera. Na izany aza, azonao atao ho sakafo hariva na aorian'ny sakafo. Raha ny filazan'ny departemantan'ny fambolena sy ny fambolena dia ny ampongabendanitra 2 kapoaka isan'andro no vola atolotra isan'andro.

Fomba fihinanana ampongabendanitra

Afaka mihinana ampongabendanitra amin'ny ranom-boankazo na malama ianao.

Mamafazo ampongabendanitra ao anaty salama na ao anaty salady voankazo sy legioma.

Ampiasao izy io ho toy ny fametahana yogourt tsotra na misy tsiro anao.

Manomàna parfait yaourt misy voa ampongabendanitra, voaroy ary granola.

Mandritra ny tratra akoho dia afaka mamafy voa ampongabendanitra ho mamy.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Vokatry ny ampongabendanitra mahery vaika. Fikarohana biomédical mandroso, 3, 100.
[roa]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Fihenan-tsakafo oksidatif amin'ny tsy fetezan'ny erectile erectile: anjara asa prophylactic an'ny antioxidants. The Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
[3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Ny fahombiazany sy ny fiarovana ny ranon'ampongabendanitra amin'ny fanatsarana ny tsy fihanaky ny erectile amin'ny mararin'ny lehilahy manana fikorontanan'ny erectile malemy ka hatramin'ny antonony: fandinihana an-tsokosoko, fehezin'ny placebo, jamba roa, crossover. International Journal of Impotence Research, 19 (6), 564.
[4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Ampongabendanitra ho an'ny fahasalamanao aretim-po. Gazety fitsaboana Rambam Maimonides, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Ny fihenan'ny kolesterola amin'ny fanjifana ranom-boaloboka mifantoka amin'ny marary diabeta karazana II misy hyperlipidemia. Gazety iraisam-pirenena momba ny fikarohana momba ny otrikaina sy ny sakafo, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Ny vokatry ny ranom-ampongabendanitra amin'ny tosidra: famerenana sy famakafakana médema an'ireo fisedrana voafehy tsy tapaka. Fikarohana ara-panafody, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Ny vokatry ny fihinanana ranom-boankazo amin'ny famokarana myocardial amin'ny marary voan'ny aretim-po. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Ny fitrandrahana ampongabendanitra dia mitarika apoptosis ao amin'ny sela homamiadan'ny prostaty olombelona amin'ny alàlan'ny fanodinana ny axis IGF-IGFBP. Fikarohana hormonina & IGF fitomboana: diary ofisialin'ny Fikambanana Fikarohana momba ny Hormone fitomboana sy ny Fikambanana Fikarohana Iraisam-pirenena IGF, 20 (1), 55-62.
[9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Fandalinana momba ny hetsika cytotoxic an'ny Punica granatum L. var. spinosa (paiso paoma) mitrandraka amin'ny tsipika sela prostaty amin'ny alàlan'ny fampidirana apoptosis. Pharmaceutika ISRN, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Ny vokatra antiproliferative an'ny ampongabendanitra amin'ny sela MCF-7 dia misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny ADN sy ny fampidirana fihenam-bidy roa. Carcogenogenesis Molecular, 53 (6), 458-470.
[iraika ambin'ny folo]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Ny hetsika anticancer an'ny ampongabendanitra sy ny genistein ao amin'ny selan'ny homamiadan'ny nono. Diarin'ny Sakafo Fitsaboana, 8 (4), 469-475.
[12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Ny fiterahana: ny anjara asan'ny pomegranate (Punica granatum). Sakafo ara-tsakafo, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Ny fitrandrahana ampongabendanitra dia manakana ny fampiatoana ny interleukin-1β an'ny MKK-3, p38α-MAPK ary ny transcription factor RUNX-2 amin'ny chondrocytes osteoarthritis olombelona. Fikarohana sy fitsaboana amin'ny aretin-tsaina, 12 (5), R195.
[14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Ireo mpiorina bioavailable / metabolites an'ny ampongabendanitra (Punica granatum L) dia manakana ny hetsika COX2 ex vivo sy ny famokarana PGE2 vokatry ny IL-1beta amin'ny chondrocytes olombelona in vitro. Gazety momba ny fivontosana (Londres, Angletera), 5, 9.
[dimy ambin'ny folo]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Performance Enhancing Diet and the PRIZE Protocol to Optimize Athletic Performance. Gazety momba ny fanjarian-tsakafo sy metabolisma, 2015, 715859.
[16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Ny fiantraikan'ny ampongabendanitra amin'ny fikorianan'ny rà sy ny fotoana maharitra amin'ny havizanana. Fisiolojia, sakafo ary metabolisma azo ampiasaina = appliquee Physiologie, nutritive et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Mampiharihary ny zava-miafina mahery vaika fanoherana ny fahanterana ny ampongabendanitra: manova molekiola misy voankazo miaraka amin'ny valiny mahavariana ny bakteria manaikitra tsinay. ScienceDaily. Hita tao amin'ny 10 Janoary 2019 tao amin'ny www.sciencingaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Ny vokatry ny fanjifana ranom-boadio amin'ny masontsivana biokimika sy ny isan'ny ra feno. Fitsaboana ara-pitsaboana sy fitsaboana, 14 (2), 1756-1762.
[19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). Famerenana ny hetsika fanoherana ny inflammato ny ampongabendanitra ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina. Fitsaboana mifameno sy fitsaboana hafa miorina amin'ny porofo: eCAM, 2013, 247145.
[roa-polo]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). Fandalinana fandevonan-kanina gastrointestinal in vitro momba ny fitambarana phenolic ranom-ampongabendanitra, anthocyanins, ary vitamina C. Gazety momba ny fambolena sy ny sakafo simia, 50 (8), 2308-2312.
[iraika amby roapolo]Banihani, S., Swedenan, S., & Alguraan, Z. (2013). Diabeta ampongabendanitra sy karazana 2. Fikarohana momba ny sakafo, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Ny vokatry ny ranom-boaloboka amin'ny zavamiaina bitika nify (streptococci sy lactobacilli). Siansa taloha amin'ny fiainana, 31 (2), 49-51.
[2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Ny ranom-ampongabendanitra dia mampihena ny enta-mavesan'ny amyloid ary manatsara ny fitondran-tena amin'ny maodelin'ny aretin'i Alzheimer. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
[24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Ny ranom-ampongabendanitra dia manakana ny fivoaran'ny aretina aty tsy misy alikaola amin'ny voalavo amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fivontosana. Gazetin'ny siansa momba ny sakafo sy ny fambolena, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). Ny vokatra miaro ny ampongabendanitra amin'ny atiny sy ny taova lavitra ateraky ny maodely mavesatra manelingelina ny fanandramana. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.