TOMBONTSOA ARA-PAHASALAMANA 13 AN'NY GHEE IZAY TSY FANTATRAO

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Wellness Fahasalamana oi-Neha Ghosh Nosoratan'i Neha Ghosh | Nohavaozina: Alakamisy 7 martsa 2019, 14:01 [IST]

Ny ghee na dibera efa nohazavaina dia iray amin'ireo superfood izay manana angano mifandraika amin'izany. Voalaza fa ny ghee dia mampihena ny lanjanao, izay tsy marina. Fa kosa, ny ghee dia voaporofo fa manana tombontsoa ara-pahasalamana maro.

Ny ghee dia be mpampiasa amin'ny fanomanana lovia isan-karazany toy ny sakafo nendasina, zava-mamy, sns. Ampiasaina mandritra ny pujas koa izy io ary misy tanjona ara-pitsaboana ihany koa.

Inona ny Ghee?

Dibera nohazavaina izay samy hafa be amin'ny dibera mahazatra. Ayurveda dia mitanisa ghee ambonin'izay sakafo misy menaka rehetra satria fantatra fa manana tombony manasitrana dibera tsy misy loto toy ny tavy matavy na ronono vita amin'ny ronono.

Ahoana ny fanamboarana an'i Ghee?

Vita amin'ny fanamasinana dibera tsy misy sira mandra-panazavany amin'ireo singa samihafa ao aminy izay ny lactose, ny proteinina ary ny tavy. Andrahoina amin'ny lelafo kely izy io mba hanesorana ny hamandoana ary hilentika any ambany ny tavy ronono, hazava tsara ny dibera izay antsoina hoe ghee.

Sanda mahavelona an'i Desi Ghee

Ny ghee 100 grama dia misy angovo 926 kcal. Misy koa io:

100 grama totalin'ny lipida (tavy)
Vitamina A 1429
Tavy mahavoky 64,290 grama
Kolesterola 214 milligrams

Inona avy ireo soa azo avy amin'ny fahasalaman'i Ghee?

1. Manome angovo

Desi ghee dia loharanon-kery tsara ary misy asidra matavy amina sela fohy. Ireo asidra matavy ireo dia mora asiana otrikaretina, alaina ary asiana metabolisma ao amin'ny atiny izay may avy eo toy ny angovo. Alohan'ny hamelezana ny gym dia azonao atao ny manana sotro ghee iray sotro, mba tsy hahatsapanao ho reraka eo afovoan'ny fotoam-panazaran-tena.

2. Tsara ho an'ny fo

Fikarohana maro no milaza fa ny fihinana ghee dia mahasalama ny fonao ^[1] ^[roa] Ny ghee dia hita fa mampitombo ny kolesterola tsara ary mampihena ny fanangonana tahiry matavy ao amin'ny arteria. Izy io koa dia noheverina ho loharanon'ny tavy tompon'andraikitra amin'ny fiakarana lehibe indrindra amin'ny ApoA, proteinina ao amin'ny sombintsombin'ny HDL izay mifandraika amin'ny fihenan'ny risika aretim-po, hoy ny fanadihadiana. ^[3] .

3. Mampiroborobo ny fihenan-danja

Raha manontany tena ianao hoe ahoana no ahafahan'ny ghee manampy amin'ny fihenan-danja, ity misy zava-misy. Ghee dia heverina ho safidy mahasalama kokoa noho ny dibera satria ambany tavy. Eny, ny ghee dia tavy mahasalama izay afaka manatsara ny fandoroana tavy sy hanafainganana ny fihenan-danja noho ny fisian'ny asidra linoleic (CLA) mifangaro. ^[4] Ny ghee dia mampihena ny kolesterola amin'ny fampitomboana ny lipida hampitombo ny metabolisma. Rehefa miady saina ianao, ny atiny dia mamokatra kolesterola be loatra ary ny ghee dia hanimba ny vatanao.

4. Manampy amin'ny fandevonan-kanina

Ghee dia loharanon'ny asidra butyric tena tsara, asidra matavy rojo fohy izay tompon'andraikitra amin'ny fitazonana ny fahasalamana ara-pahasalamana digestif ^[5] . Izy io dia miasa amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana, amin'ny fanomezana angovo ny sela ao amin'ny tsinay, amin'ny fanohanana ny asan'ny vavonin-tsinay ary ny fanentanana ny tsiranoka asidra vavony izay manampy amin'ny fandevonan-kanina ny sakafo. Io asidra io koa dia manome fanamaivanana amin'ny fitohanana koa.

5. Manamafy ny taolana

Ny fananana ghee kely amin'ny sakafonao dia mety mahafeno ny fepetra vitaminina K anao. Vitamina K dia vitamina tena ilaina izay manampy amin'ny fitazonana ny taolana sy ny nifinao ho salama sy matanjaka ^[6] . Ity vitamina ity dia miasa amin'ny fampitomboana ny habetsahan'ny proteinina amin'ny taolana (osteocalcine) takiana mba hitazomana ny calcium ao amin'ny taolana.

6. Manatsara ny hery fiarovan'ny vatana

Tsy misy olona tia mangatsiaka sy ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny orona mitohana - aretin'andoha ary tsy misy fahatsapana tsiro. Nilaza i Ayurveda fa ny ghee dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny orona voakenda amin'ny alàlan'ny fampiasana azy ho toy ny fanafody mitete orona. Ny fisian'ny asidra butyric ao anaty ghee dia mitazona anao ho mafana avy ao anaty, amin'izay hanentanana ny famokarana sela T ary hiady amin'ny mikraoba.

7. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny maso

Ny ghee na dibera efa nohazavaina dia manana vitamina A be dia be, antioksida iray izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny maso. Io antioxidant io dia matanjaka ampy hanafoanana sy hampiato ny radika malalaka izay manafika ny sela macular. Manakana ny fihenan'ny macular sy ny fivoaran'ny katarakta izany, hoy ny fanadihadiana ^[7]

8. Manakana ny aretina mitaiza

Ny ghee dia misy vitamina A be dia be izay miasa mahomby amin'ny famongorana ireo radikaly afaka amin'ny vatana. Ny antioxidant raha ampiarahina amin'ny asidra linoleika mifangaro sy asidra butyric ao anaty ghee dia lasa fananana anticancer matanjaka izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsiranoka amin'ny vatana. Ankoatr'izay, ireo asidra roa ireo dia manampy amin'ny fisorohana aretina isan-karazany ihany koa ^[8]

9. Miady amin'ny fivontosana

Indraindray, ny fivontosana dia mety ho valin'ny fiarovan-tena ara-dalàna mba hiarovana ny vatana amin'ireo mpanafika vahiny. Fa rehefa mamaivay mandritra ny fotoana maharitra dia afaka mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny aretina mitaiza. Ny fihinanana ghee dia naseho nanakana ny fivontosana noho ny fisian'ny asidra butyrate, araka ny fanadihadiana iray ^[9] . Izany dia hisorohana ny aretina vokatry ny aretiotazy, diabeta Alzheimer, aretin'ny tsinay, sns.

10. Manana teboka sigara avo

Ny teboka fifohana sigara dia mari-pana iray izay manomboka manomboka mirehitra sy mifoka sigara. Ny fanamainana menaka fandrahoan-tsakafo ambonin'ilay teboka fifohana sigara dia manimba ny fitaratry ny proteinina manan-danja ary mahatonga ny tavy hihena sy hiteraka radika malemy manimba. Na izany aza tsy mitranga izany amin'ny tranga ghee satria manana teboka sigara avo 485 degre Fahrenheit. Azonao atao ny mampiasa ghee amin'ny fanaovan-tsakafo, hanendasana ary hanendasana sakafo.

11. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny hoditra

Hatramin'ny andro taloha, ny ghee dia be mpampiasa amin'ny fombafomba fikarakarana hatsaran-tarehy isan-karazany. Ghee dia afaka manao zava-mahatalanjona amin'ny hoditrao, noho ireo asidra matavy izay miasa amin'ny maha-mpitsabo mahavelona anao. Ny asidra matavy dia miasa tsara amin'ny hoditra volo ary mandena azy io. Ny fanjifana desi ghee dia tena tsara hanome anao hoditra malefaka sy malefaka ary mampihemotra ny fahanterana.

12. Mamaha ny olan'ny volo

Ny ghee dia misy asidra matavy tena ilaina izay mahatonga azy io ho safidy tsara amin'ny fikarakaranao volo. Izy io dia miasa ho toy ny moisturizer voajanahary noho ny fisian'ny vitamina A ^[10] , mampitony ny hodi-doha maina na mangidihidy ary koa dandruff. Ary koa, ny fanorana ny volonao amin'ny ghee mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra dia mampitombo ny fivelaran'ny rà sy mampitombo ny hatevin'ny volo.

13. Tsara ho an'ny zazakely

Azo antoka ve ny ghee ho an'ny zazakely? Eny, izany dia raha alaina amin'ny vola voafetra. Rehefa tsy miankina amin'ny rononon-dreny ny zazakely dia manomboka mihena ny lanjany. Noho izany, ny fanomezana ghee azy ireo dia afaka manampy azy ireo hanana lanja sy hitazona azy io. Hamarino tsara fa mamahana ghee iray sotrokely isan'andro ianao. Ankoatr'izay, ny fanorana zaza manana ghee dia hitazona ny taolany hatanjaka sy ho salama hatrany.

Ohatrinona ny ghee azonao andaniana andro iray?

Ny olona salama dia tokony mihinana desi ghee 1 sotro fihinanana mba hijinja ireo tombontsoa rehetra. Aza adino, matavy tanteraka ny ghee, ataovy izay hahazoana antoka fa tsy manana izany amin'ny be dia be ianao. Ny antonony no fanalahidy raha manana ghee ianao.

Inona avy ireo fomba mahasalama indrindra handaniana an'i Ghee?

Mampiasà ghee fa tsy menaka voanio na menaka oliva handrahoana.
Mampiasà ghee fa tsy menaka fandrahoan-tsakafo hafa ho an'ny saosy na fanendasana.
Ampifamadiho ny dibera raha ampiarahina amin'ny vary mahandro.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Chinnadurai, K., Kanwal, H., Tyagi, A., Stanton, C., & Ross, P. (2013). Ny asidra linoleika voarohirohy avo be nampitomboina ny ghee (dibera nohazavaina) dia mampitombo ny herin'ny antioxidant sy antiatherogenika amin'ny voalavo Wistar vehivavy. Lipida amin'ny fahasalamana sy aretina, 12 (1), 121.
[roa]Sharma, H., Zhang, X., Dwivedi, C. (2010). Ny vokatry ny ghee (dibera mazava) amin'ny haavon'ny serum lipid sy ny peroxydation lipidie microsomal. Ayu. 31 (2), 134–140
[3]Mohammadifard, N., Hosseini, M., Sajjadi, F., Maghroun, M., Boshtam, M., & Nouri, F. (2013). Fampitahana ny vokatry ny margarinina malefaka, mifangaro, ghee ary menaka tsy misy hidrozenina miaraka amin'ny menaka hydrogenated amin'ny lipida serum: làlam-pitsaboana tsy mitongilana.ARYA atherosclerosis, 9 (6), 363-337.
[4]WhPress, L. D., Watras, A. C., & Schoeller, D. A. (2007). Ny fahombiazan'ny asidra linoleika mifangaro amin'ny fampihenana ny tavy matavy: meta-analysis amin'ny olombelona. Ny Gazety Amerikanina momba ny sakafo ara-pahasalamana, 85 (5), 1203-1211.
[5]Den Besten, G., van Eunen, K., Groen, A. K., Venema, K., Reijngoud, D.-J., & Bakker, B. M. (2013). Ny andraikitry ny asidra matavy-chain amin'ny fifandimbiasana eo amin'ny sakafo, microbiota tsinay, ary ny angovo fampiantranoana. Journal of Lipid Research, 54 (9), 2325–2340.
[6]Booth, S. L., Broe, K. E., Gagnon, D. R., Tucker, K. L., Hannan, M. T., McLean, R. R.,… Kiel, D. P. (2003). Ny fihinanana vitamina K sy ny hakitroky ny mineraly taolana amin'ny vehivavy sy ny lehilahy. Ny Gazety Amerikanina momba ny sakafo ara-pahasalamana, 77 (2), 512-516.
[7]Wang, A., Han, J., Jiang, Y., & Zhang, D. (2014). Fikambanan'ny otrikaina A sy β-carotene mety hampidi-doza ny katarakta mifandraika amin'ny taona: meta-analysis. Sakafo ara-tsakafo, 30 (10), 1113–1121.
[8]Joshi, K. (2014). Ny atin'ny asidra Docosahexaenoic dia avo kokoa amin'ny ghrita nomanin'ny fomba Ayurvedic nentim-paharazana. Journal of Ayurveda sy Integrative Medicine, 5 (2), 85.
[9]Segain, J.-P. (2000). Butyrate dia manakana ny valiny mamaivay amin'ny alàlan'ny fanakanana NFkappa B: fiantraikany amin'ny aretin'i Crohn. Gut, 47 (3), 397–403.
[10]Karmakar. G. (1944). Ghee ho loharanon'ny otrikaina A amin'ny sakafo India: ny vokatry ny fandrahoan-tsakafo amin'ny votoatin'ny otrikaina. Gazety ara-pitsaboana Indiana, 79 (11), 535-538.