Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Efa naniry fatratra ny hijery ilay akanjo tsara tarehy notafianao tamin'ny fampakaram-badin'ny namanao ve ianao, volana vitsivitsy lasa izay, izay tsy mifanaraka aminao izao?
Mahatsiaro ho sorena ve ianao amin'ny fitomboan'ny lanja? Raha eny, dia mahazo fangorahana tanteraka isika.
Matetika ny ankamaroantsika dia mandalo dingana amin'ny fiainantsika rehefa tsy faly amin'ny fitambaran'ny lanjantsika isika ary maniry mafy hiverina amin'ny endriny.
Vakio ihany koa: Torohevitra mora momba ny sakafo ho an'ny mpanafika!
Ny fihenan-danja dia mety hitranga noho ny antony maro toy ny tsy fandanjana hormonina, sakafo tsy mahasalama, tsy fisian'ny fampihetseham-batana, génétique, sns.
Azo ekena fa ny lanjany be loatra na ny matavy loatra dia sady tsy mahasalama no tsy manintona. Izy io koa dia mety ho kapoka amin'ny haavon'ny fahatokisanao.
Vakio ihany koa: Very 7kgs ao anatin'ny 7 andro: toro-hevitra amin'ny sakafo
Noho izany, raha tsy faly amin'ny lanjanao ianao, dia mila fepetra henjana mba hanitsiana ny olana. Ny fiovan'ny fomba fiaina sasany toy ny fanarahana ny fomba fihinanan-tsakafo sy ny fampiharana dia tsy maintsy arahana.
Betsaka ny torohevitra momba ny sakafo any an-toerana izay mampanantena hanampy anao hihena haingana kokoa. Izahay dia nahita lisitr'ireo torohevitra mahomby amin'ny sakafo toy izany izay afaka manampy anao hahazo lanja salama ao anatin'ny 15 andro monja! Zahao izy ireo, eto.
1. Load Up rano
Mitsitsia rano mandritra ny tontolo andro, satria mahatsiaro ho feno kokoa ianao ary mitazona anao hivoatra amin'ny rano. Izy io dia afaka mamongotra tanteraka ny fanaintainan'ny hanoanana.
2. Detox an-dakozia
Atsipazo ny sakafo tsy misy fako sy kaloria avo izay arosonao ao an-dakozanao na vata fampangatsiahana ary soloanao sakafo mahasalama, ka rehefa alaim-panahy hanafika ny lakoziananao ianao dia tsy misy afa-tsy sakafo mahasalama iankinana anao.
3. Manalavira ny siramamy sy ny starch
Esory ireo sakafo be siramamy sy votoatin'ny zava-maniry ao anaty sakafo. Ny mamy, ny mofomamy, ny mofo fotsy, ny vary, sns, dia sakafo sasany azo sorohina hanampy anao hampihena ny lanjanao haingana kokoa.
4. Ankafizo ny sakafon-karena be proteinina
Ataovy ampahany lehibe amin'ny sakafonao isan'andro ny sakafo misy proteinina, satria ny proteinina dia manana fahaizana manangana hozatra salama amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tavy. Ny hena, atody, ronono, sipa, sns, dia azo ampidirina amin'ny sakafonao.
5. Load Up amin'ny legioma
Ataovy izay handraisana legioma betsaka raha te hihena ianao. Ny legioma dia manankarena otrikaina sy antioksida manatanjaka anao. Tena ambany dia ambany ny kaloria sy ny tavy ao anatiny ary azo alaina anaty snack rehefa tratry ny hanoanana ianao.
6. Manisa ny kaloria-nao
Manaova fanamarihana amin'izay rehetra nohaninao ary soraty ny habetsaky ny kaloria nohaninao isan'andro. Ity fahazarana ity dia manampy anao hitahiry firaketana ny fandrosoanao. Azonao atao ny mahazo ny Apps finday natokana ho an'ity tanjona ity.
7. Aza miala amin'ny sakafo
Ny fandisoana sakafo dia mety hampihena ny fizotry ny fihenan-danja fotsiny, ary tena tsy salama koa izany. Ny tsy fihinanan-kanina dia hahatonga anao ho noana amin'ny fotoana tsy mety, ary mirona hihinan-kanina ianao raha manao izany, ka manampy lanja bebe kokoa.
8. Lazao hoe tsia amin'ny sakafo haingana
Ny tsara indrindra dia ny manalavitra ireo sakafo haingana, zava-pisotro misy alikaola ary sakafo voahodina, satria misy kaloria avo lenta izay tsy mahasalama ihany, fa mampihena ny dingan'ny fihenan-danja koa.
9. Mifikitra amin'ny drafitra fisakafoanana iray
Raha tokony hanao fanandramana amin'ny drafi-pisakafoanana maro ianao dia manampy betsaka ny fifikirana amin'ny fomba iray mahomby. Jereo hoe inona ny drafitry ny sakafo mety indrindra aminao ary aza milavo lefona mandra-pahatonganao ny lanja tadiavinao.
10. Mihinàna eo anoloan'ny fitaratra
Mety ho hafahafa ity, saingy fanadihadiana maro no nanaporofo fa ny olona mihinana ny sakafony eo anoloan'ny fitaratra dia mazàna mandany lanja haingana kokoa. Izany dia satria mijery ny tenany izy ireo ary mahafantatra ny zava-misy fa tena mila milatsaka kilao vitsivitsy izy ireo, ka izany dia mety hanakana azy ireo tsy hihinan-kanina.
11. Mandehana an-tongotra alohan'ny sakafo
Nilaza ny manam-pahaizana fa ny fandehanana tongotra kely alohan'ny sakafo dia afaka mametra ny fahazotoan-komana betsaka ary afaka manampy anao amin'ny fandoroana kaloria koa!
Nilaza ny manam-pahaizana fa ny fandehanana tongotra kely alohan'ny sakafo dia afaka mametra ny fahazotoan-komana betsaka ary afaka manampy anao amin'ny fandoroana kaloria koa!
12. Tapaho ny ampahany amin'ny sakafo
Ny fihinanana sakafo kely kokoa dia voalaza fa misy fiatraikany miavaka amin'ny tanjon'ny fihenan-danja. Raha tokony hanana 3 rotis ianao dia afaka mifikitra amin'ny 2. Ity fahazarana ity dia afaka manampy anao amin'ny drafitry ny fihenan-danja amin'ny fomba mahomby.
