TOROHEVITRA 11 HAHAZOANA NY ROTRA LAVORARY - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Sakafo ara-tsakafo Diet Fitness oi-Denise Nosoratan'i Chatravorty Shatavisha | Nohavaozina: Sabotsy 21 Jolay 2018, 10:12 [IST]

Nandritra ny taonjato maro, ny famaritana ny hatsarana dia zavatra iray izay niatrika fanovana lehibe. Ny zavatra izay noheverina ho tsara tarehy taloha dia tsy misy intsony ary ny mifamadika amin'izay no izy.

Na izany aza, zavatra iray izay misy lanjany lehibe ankehitriny toa ny taloha dia ny valanoranom-borona lavorary. Ny fananana zavatra toy izany dia mahatonga ny tsikinao ho tsara tarehy kokoa ary hahatonga ny olona hanamarika hoe iza ianao. Mila mifantoka kely amin'ny makiazy ianao satria hikarakara izany hanomezana lanja ny hatsaranao voajanahary.

Ny hatsaranao voajanahary dia hampiavaka anao amin'ny besinimaro amin'ity tontolon'ny mpampiasa vokatra kosmetika ity. Eny tokoa, zavatra toa izany no miasa tsara amin'ny fanampiana anao hanatratra ilay toetra tadiavinao hatrizay.

Na izany aza, rehefa nilaza izany rehetra izany isika, dia zava-dehibe amintsika ny mahatsapa fa tsy maro ny vehivavy manana an'io valanoranom-bava lavorary io. Na dia izany aza no mahatonga ny mitovy amin'ny faniriana rehetra, tsy tokony hanakana anao tsy hahatratra izany.

Misy dingana tsotra azonao raisina izay hametraka anao amin'ny lalan'io valanorano tonga lafatra io. Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny toro-hevitra sy ny tetika mifandraika amin'izany ary ny fomba ahafahanao mijery an'izay tsara tarehy rehetra tadiavinao hatrizay.

Ireto misy toro-hevitra hahazoana ny taolana valanorano tonga lafatra:

1. Ahena ny fihinanana sira

2. Mitsikia

3. Manaova tarehy trondro

4. Teknika mety amin'ny fampiharana menaka fanosotra

5. Fanatanjahan-tena ny valanoranony sy ny tarehy

6. Atsangano ny saokanao

7. Ataovy fahazarana ny mitsako

8. Torimaso sambatra

9. Mijanona rano foana

10. Matory tsy misy ondana

11. Yoga Help in mitazona anao hanana endrika

1. Ahena ny fidiran'ny sira

Toy ny olana amin'ny hoditra sy ny hatsaran-tarehy rehetra, ny olan'ny valanoran-javaboary tsy mety dia azo vahana amin'ny fanovana kely amin'ny sakafonao. Ny hevi-dehibe eto dia ny fampidinana ny fihinanana sira satria ny sira be loatra amin'ny sakafo dia mampiroborobo ny fivontosana ary misy fiatraikany ratsy amin'ny hoditrao koa.

Araka izany, tsara indrindra, tokony ampidininao amin'ny farafahakeliny araka izay azo atao ny fanjifanao sakafo tsy tapaka raha tianao ny hahatratra an'io valan-javaboary mahafinaritra io.

2. Mitsikia

Loop ity. Ny fananana ranjo tonga lafatra dia mahatonga ny tsikinao ho tsara tarehy kokoa. Mandritra izany fotoana izany, ny fitsiky matetika dia mahatonga anao hahazo an'io valanoranom-borona lavorary io. Azo antoka fa mampivoatra ny toe-tsaina, mitsiky matetika kokoa amin'ny fiezahana hahatratra ny valanoranom-bary tsara kokoa dia handray soa amin'ny lafiny maro.

Hanome anao fomba fijery tsara momba ny fiainana izany ary hahatonga ny olona hanintona anao. Ankoatr'izay, mila ezaka kely kokoa ianao raha ampitahaina amin'ireo fomba hafa ary azonao atao izany amin'ny fotoana tianao na tsy misy fanomanana mialoha.

3. Manaova tarehy trondro

Rehefa takatrao fa ny tsiky no zavatra tsara indrindra azonao sintonina, zava-dehibe ny mahatsapa fa misy zavatra hafa mety tsy hahatonga anao ho tsara tarehy amin'izao fotoana izao, fa tena hanampy anao hahatratra ireo valanoranomaso tsara tarehy ireo. Ny tarehy trondro dia fomba iray toy izany. Eto fotsiny no tsy maintsy ataonao dia ny mitsoka ny takolakao.

Rehefa vita izany dia afaka manandrana mitsiky ianao. Hihomehy ianao hahita fa ny tarehinao izao dia mitovy amin'ny trondro. Ity paozy mahatsikaiky ity dia tena manampy amin'ny fampihenana ny hozatrao ary hanome ny fisondrotanao ny tarehy izay ilainy hatrany. Na izany aza, mba hahazoana ny valiny tsara indrindra, alao antoka fa mitazona ny tavanao amin'ity paozy ity ianao mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 segondra ary avereno in-5 ka hatramin'ny in-6 ity hetsika ity indray mandeha.

4. Teknika mety amin'ny fampiharana crème

Manaiky ny hatsaran-tarehy erak'izao tontolo izao fa ny iray amin'ireo antony mahazatra mahatonga ny saokany roa dia ny tsy fampiasa ny teknika marina ny vehivavy rehefa mampihatra menaka fanosotra amin'ny alina.

Hamarino tsara fa ny rantsantananao dia mihetsika amin'ny fihetsiketsehana izay tarihina hatrany ambany ka hatrany ambony rehefa mampihatra ny menakao. Izany dia hiantoka ny hoditrao tsy hianjera ary tsy ho sahirana roa no hiafaranao.

5. Fanatanjahan-tena ny valanorano sy ny tarehy

Azonao atao ny misafidy lohodin-doha raha maniry ny hanana valanoranom-boady haingana ianao. Hamarino tsara fa ataonao farafahakeliny in-4 ka hatramin'ny 5 isan'andro, dia ho hitanao ny fiovana ao anatin'ny iray volana.

Azonao atao koa ny misafidy ny manokatra ny valanoranonao miverimberina ary mamindra azy amin'ny fihetsika iray izay mitovy amin'ny ny mitsako. Izany dia hahatonga ny valanoranony ho mafy orina sy ho tonina tsara. Raha olona manana tavy be tarehy ianao, ny fanazaran-tena amin'ireo karazana fanazaran-tena ireo dia hanampy anao handatsaka izany rehetra izany ary hanome endrika tsara tarehy sy tsara tarehy kokoa ny tavanao.

6. Atsangano ny saokanao

Ity dia fepetra iray hafa tena mandaitra mba hahazoana valanoranom-boaloboka milamina. Eto ny hany mila ataonao dia mijery ny valindrihana. Avy eo ataovy mihetsika ny tarehinao dia mitovy amin'ny an'ny fanorohana olona iray.

Tazomy mandritra ny 30 segondra eo ho eo ny endrikao aorian'izay dia azonao atao ny mampidina ny tarehinao amin'ny toerana mahazatra. Avereno im-10 hatramin'ny 20 in-droa isan'andro ity mba hijerena ny valiny azo tsapain-tanana.

7. Ataovy fahazarana ny mitsako

Azoko antoka fa nandritra ny fahazazanao dia tsy maintsy norarana tsy hihinana siligaoma ianao satria ny olon-dehibe tao an-trano no nihevitra fa tsy mahasalama anao izany. Eto isika dia hiresaka momba ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny siligaoma.

Ny fanaovana an'io dia misy fihetsika be dia be ao amin'ny faritry ny valanoranony izay tena mahasoa amin'ny firafiny. Rehefa dinihina tokoa, tsy mety misy fomba tsy mety amin'ny fitsakoana diso azy io. Araho ary, ary avy eo mandinika an'ireo siligaoma rehetra izay tadiavinao hatrizay fa aza manahy ny amin'ny vokatr'izany.

8. Torimaso tsara amin'ny alina

Mahazoa torimaso ampy mba hiezaka ny endrikao ho madio sy ho tsara tarehy ny valanoranonao. Hamarino tsara fa tsy matory ianao na inona na inona latsaky ny 7 ora amin'ny salan'isa. Izany dia hahatonga ny tavanao ho mibontsina ary mety hahatonga ny fisehoan'ny saokanao roa aza.

Raha tsy tianao ny hitrangan'izany zavatra izany aminao, ny hany fomba tokana hialana amin'ny torimaso tsara isan'andro.

9. Mijanona Hydrated

Ny rano dia mitazona ny hoditry ny hoditra sy mando hatrany. Izy io koa dia manakana ny hoditra tsy hihena rehefa manomboka mihantitra ny taona. Noho izany, misotroa rano 3 litatra farafahakeliny ao anatin'ny iray andro satria mahasoa ny hoditra sy ny valanoranonao io.

10. Matory tsy misy ondana

Aza atao matory amin'ny ondana avo fa misy fiatraikany amin'ny hatoka sy ny tadin'ny hazon-damosina. Matory tsy misy ondana hisorohana olana ara-pahasalamana marobe sy hahazoana valanoranom-bozona.

11. Ny yoga dia manampy amin'ny fitazonana anao amin'ny endrika

Ny yoga dia endrika fanatanjahan-tena tonga lafatra ho an'ny saina sy ny vatana. Mampiasà asanas sasany izay hanampy amin'ny fanalana ny tenda sy ny saokany, hahafahanao mahazo valanoranom-bava lavorary sy voafaritra.