Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Efa akaiky ny vanim-potoana fahavaratra ary efa mahatsapa ny hafanana isika rehetra. Raha ny filazan'ny mpahay siansa momba ny toetrandro dia mety hiakatra ny maripana mandritra ny volana ho avy ary miaraka amin'ny hafanana dia misy ny fihenjanana amin'ny hafanana na hafanan'ny vatana, vokatry ny fiaretana maharitra amin'ny hafanana ambony [1] .
Ny hafanan'ny vatanao dia mihombo rehefa tsy afaka mitazona ny hatsiaka ao ambanin'ny maripana ny vatanao. Na izany aza, ny vatan'olombelona amin'ny ankapobeny dia milamina amin'ny famoahana hatsembohana fa indraindray ny hatsembohana dia tsy ampy. Ny hafanan'ny vatana dia tsy aretina lehibe fa tokony horaisina matotra mba tsy hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao amin'ny ambaratonga faran'izay mafy [roa] .
Zahao ireo fanafody vitsivitsy mahomby hampihenana ny hafanan'ny vatana sy hitahirizana ny vatanao.
1. Mihinana voankazo sy legioma be rano
Ny voankazo sy legioma misy atiny feno rano dia mety hampidina ny hafanan'ny vatana [4] . Araraoty ny voankazo toy ny watermelon, melon tantely ary ampongabendanitra mba hampihena be ny hafanan'ny vatanao ary hampangatsiaka anao ihany koa ary hangatsiaka ny vatanao [5] . Ny legioma toy ny kôkômbra sy tongolo mahagaga dia mahasoa ihany koa amin'ny fampidinana ny hafanan'ny vatana [6] [7] . Ny anana maintso toy ny epinara, seleria ary kale, dia misy atiny betsaka ao anaty rano, izay mety hahasoa ny hafanan'ny vatana [8] .
2. Andramo ny voa sasany
Ny masomboly isan-karazany toy ny fenugreek, poppy ary fennel dia tsara amin'ny fampidinana ny hafanan'ny vatanao [9] . Makà voa iray sotro iray sotrokely, atsobohy ao anaty rano iray vera mandritra ny alina ary sotroinao amin'ny maraina mba hampidina haingana ny hafanan'ny vatanao - azo ampiharina amin'ny voa fennel koa io. [10] . Ny voa Poppy sy ny masomboly fennel dia misy vokany mangatsiaka amin'ny vatanao koa izay manampy amin'ny fifehezana ny mari-pana [iraika ambin'ny folo] . Azonao atao ny mankafy ny tombony azo avy amin'ny voa Poppy amin'ny alàlan'ny fikosehana ireo masomboly mainty kely amin'ny fampiasana rano kely hanaovana paty ary asio sira ao aminy.
3. Misotroa rano voanio
Ny rano voanio no zava-pisotro tsara indrindra amin'ny fahavaratra. Ny fisotroana rano voanio dia iray amin'ireo vahaolana tsara indrindra any an-trano hampihenana ny hafanan'ny vatana sy hiadiana amin'ny olan'ny fahasalamana amin'ny fahavaratra toy ny tsy fahampian-drano sy ny aretina amin'ny fahavaratra [12] . Ity zava-pisotro mamelombelona ity dia misy fitambarana electrolyte izay feno otrikaina manandratra ny herin'ny olona iray [13] . Afaka misotro rano voanio iray vera isan'andro ianao mba hitazomana ny vatanao ho madio.
4. Misotroa Amla (Gooseberry Indiana) Potion
Manankarena vitamina C, ny gooseberry indiana fantatra koa amin'ny hoe amla, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny hafanana ao amin'ny vatanao [14] . Afangaro amina rano efatra ny amla iray. Manampia siramamy na sira mba hanandrana ary sotroy isan'andro. Sotroina in-droa ao anaty isan'andro ity ranom-boankazo ity arakaraka ny hafanana ateraky ny vatanao, ary izany dia hanampy amin'ny famoahana ny hafanana amin'ny vatana ary hanampy amin'ny fisorohana ny vay, ny fery ary ny mony. [dimy ambin'ny folo] .
5. Misotroa dibera
Hatramin'ny taonan'ny taona dia ampiasaina hikapohana ny hafanana ao amin'ny vatana ny dibera [16] . Ny dibera dia mahasoa ihany koa ho an'ireo vehivavy mijaly amin'ny hot flashes sy ny olana mifandraika amin'ny hatsembohana [17] . Ny dibera dia manome mineraly sy vitamina sahaza ny vatana. Misotroa dibera dibera indroa isan'andro mba hikapohana ny hafanana.
6. Misotroa rano mangatsiaka
Iray amin'ireo vahaolana tsotra indrindra handresena ny hafanana ny fisotro rano mangatsiaka. Raha vantany vao mahatsapa ianao fa misy fiovana ny mari-pana amin'ny vatana dia makà rano iray vera ka totoka [18] . Izany dia hisorohana ny tsy fahampian'ny rano amin'ny vatana ary tsy hiharatsy. Fomba iray hafa ny manisy cubes ranomandry foana ao anaty rano mba hangatsiatsiaka mandritra ny fotoana lava kokoa.
7. Andramo fandroana Peppermint (Pudina)
Peppermint dia manana vokatra mangatsiaka izay manampy amin'ny fihenan'ny hafanan'ny vatana avy hatrany [19] . Makà ravina sakamalao vaovao vitsivitsy ary ataovy ao anaty vilany misy rano mangotraka. Sakano izao ny ravina ary avelao hangatsiaka ny rano. Arotsaho amin'ny rano fandroana mahazatra ity rano ity ary atsofohy mandritra ny 20-30 minitra ity rano ity. Azonao atao koa ny mampiasa rano amin'ny fandroana ara-dalàna. Avereno isan'andro ity mba hampihenana ny hafanana ao amin'ny vatana [roa-polo] . Ny fihinanana ravina solila na ny fisotroana ranom-boankazo dia mety hampidina ny hafanan'ny vatanao koa [iraika amby roapolo] .
8. Asio Aloe Vera amin'ny vatanao - Na sotroinao
Ny fampiasana aloe vera dia iray amin'ireo fanafody mahomby izay manampy amin'ny fitazonana ny vatanao ho madio [22] . Noho ny fananana mangatsiaka ao amin'ny aloe vera dia manampy amin'ny fitazonana ny mari-pana ara-dalàna amin'ny vatana izy io. Makà gel aloe vera vaovao avy amin'ilay zavamaniry ary kosohy eran'ny vatanao. Avereno isan'andro ity. Fomba iray hafa hampidirana ny aloe vera amin'ny fitondranao isan'andro dia ny fisotroana ranom-boaloboka vaovao isan'andro [2. 3] .
9. Asio hazo sandaly
Ny sandalwood dia misy fananana mampihena sy mampitony izay manampy amin'ny fitazonana ny vatanao ho tony sy hilamina, indrindra amin'ny fahavaratra [24] . Makà hazo sandal roa sotro ary afangaro rano mba hanaovana paty matevina. Manampia rano raozy vitsivitsy indray mitete ary apetaho eo amin'ny handrinao sy ny tratranao ity paty ity. Avelao ho maina (3-5 min) ny sarontava sandalwood ary hosasana amin'ny rano mahazatra.
10. Maka fandroana tongotra mangatsiaka
Fomba haingana sy mora hampidina ny maripanan'ny vatanao, ny fikafika dia ny fametrahana ny tongotrao amin'ny battin'ny tongotra mangatsiaka [25] . Manampia rano mangatsiaka sy cubes misy ranomandry ao anaty rano iray siny, atsobohy ny tongotrao ary alona mandritra ny 20 minitra. Azonao atao ny manampy huile essentielle peppermint vitsivitsy milatsaka ho an'ny effets fampangatsiahana fanampiny.
11. Andramo Yoga
Tsy ny pose yoga rehetra no hahasoa anao, fa ny fampiharana ny fofon'aina Sitali dia mety hisy vokany mangatsiaka amin'ny vatanao sy ny sainao. Ity teknika miaina ity dia manampy anao hiala sasatra ara-tsaina sy ara-batana [26] .
Amin'ny naoty farany…
Tsy azo ihodivirana ny fahavaratra mafana. Azo antoka foana ny mandinika ireo torohevitra voalaza etsy ambony mba hisorohana ny kapoka mahamay sy hampidinana ny hafanan'ny vatanao mba tsy hiadianao amin'ny hatsembohana sy hafanana be loatra amin'ny vatana. Manaova akanjo miloko marevaka amin'ny lamba voajanahary toy ny landihazo na rongony.
Fanamarihana : Raha toa avo ny hafanan'ny vatanao noho ny antony tsy fantatra na tsy mihamangatsiaka ianao aorian'ny fanandramanao ny sasany amin'ireto fanafody ireto dia mangataha vonjy.
