Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Eo amin'ny birao ianao ary miasa amina tetikasa lava loatra - voajanahary ho an'ny tananao ny manitatra an'io lovia kely fihinananao io izay notazominao. Ny fisafidianana tsakitsaky salama tsara dia mahavoky ny fanirianao ary hanome otrikaina koa.
Sakafo ara-pahasalamana mahasalama, tsy misy siramamy na vovo-tavy matavy ao anatiny dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hanoanana mandritra ny fanatsarana ny fahasalamanao. Matsiro sy mahasalama - Ny tiako holazaina dia inona no mbola angatahan'ny olona hafa raha ny resaka snack.
Topazo maso ny sasany amin'ireo sakafo maivana indianina tsara indrindra afaka manome tombony betsaka anao amin'ny fahasalamana. Aza manahy, satria 'salama' fotsiny izy ireo dia tsy midika hoe maloto sy tsy misy tsirony izy ireo. Hihinana ireo mba hanomezana fahafaham-po ny fanaintainanao amin'ny fomba mahomby indrindra.
1. Chana natsatsika
Ny chana roasted dia iray amin'ireo sakafo maivana indianina mahazatra. Ny lohan'ny chana maina voahandro 1 dia misy fibre 12,5 grama, izay mahatonga azy io ho sakafom-pamenoana [1] . Izy io koa dia ambany amin'ny index glycemic sy kaloria. Azonao atao ny mihinana an'io sakafo kely io indray mandeha na indroa isan'andro.
2. Paneer natsatsika miaraka amin'ny masomboly hariry
Sakafo hariva hafa tonga lafatra iray hafa dia paneer natsatsika miaraka amina flax (afaka mampiasa voa chia koa ianao). Paneer dia be ny atin'ny proteinina izay manampy amin'ny fananganana hozatrao ary ny masombin-drongonao dia manan-karena asidra matavy omega-3 [roa] . Ary koa, ny voa chia dia feno otrikaina mety [3] .
3. Salady tsimoka
Ny tsimoka dia manankarena mahavelona, ambany be ny kaloria sy ny tavy. Azonao atao ny mampiasa tsimoka moong izay manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny tosidra sy manampy amin'ny fanadiovana ny ra [4] . Afaka mihinana ny salady amin'ny voasarimakirana ianao, izay manampy amin'ny fandoroana tavy ho an'ny fahasalamana [5] .
4. Chaat Corn Spat
Ny katsaka dia feno antioxidants sy fibre, izay manampy amin'ny fanapoizinana ny vatana ary koa mitazona ny vavoninao ho feno [6] . Ny vovoka sakay mena dia misy capsaicin mitazona ny lanjanao mba hahafahanao mihinana azy nefa tsy matahotra ny hahazo kilao fanampiny [7] .
5. Chaat Ovy Mamy
Ny ovy mamy dia be votoatin'ny fibre sy rano ary ambany koa ny kaloria. Matevina ny otrikaina ary feno fibre izay hitazomana ny kibonao ho lava, ka hialana amin'ny filana mamono zavatra tsy tapaka. [8] .
6. Kurmura (Vary mifono)
Kely kaloria, tsy misy tavy ary tsy misy sodium, kurmura dia zavatra mahazatra antsika rehetra (tiako holazaina, inona ny fahazazana raha tsy misy tadm kurmura marina?). Ity sakafo maivana maivana ity dia azo hanina amin'ny fotoana rehetra amin'ny antoandro.
Azonao atao ny manendy azy amin'ny menaka oliva kely, sira sy dipoavatra mba hanatsarana ny fotoanan'ny tsakitsakyo. Fifangaroana tanteraka amin'ny fibre, proteinina ary gliosida manahirana, ny vary puffed dia safidy mahasalama mba hanomezana fahafaham-po ny filana [9] .
7. Tilgul (Sesame Ball)
Ity tsakitsaky indianina mahazatra ity dia tsy hoe matsiro fotsiny fa mahasalama be koa. Vita amin'ny sesame sy ny jaggery, ireo balle sesame ireo dia feno vitamina, calcium ary vy [10] [iraika ambin'ny folo] . Tilguls no vahaolana mety indrindra amin'ny fanirianao mamy.
8. Voanjo manta
Ny voanjo dia mahasoa amin'ny fahasalaman'ny fonao [12] . Manankarena antioxidant sy tavy tsy miangona izy ireo izay manome fahafaham-po ny hanoanana amin'ny fomba mahomby indrindra [13] . Aza mandany voanjo vitsivitsy fotsiny ao anatin'ny iray andro fa tsy mihoatra izany.
9. Lassi (Yoghurt voatoto)
Mahasoa izaitsizy amin'ny rafi-pandevonan-kanina, ny fisotroana lassi dia manampy ny vavony hanala ny asidra izay miteraka tsy fihinanan-kanina sy fivalanisan-tsaina [14] . Ny bakteria lactobacillus misy amin'ny fisotroana dia manampy amin'ny fanosorana ny tsinainy, mamaky ny sakafo ary mitroka ireo otrikaina ilaina - mandritra ny fotoana rehetra dia manamaivana ny fanaintainanao.
10. Makhana (Fox Nuts)
Kely amin'ny kolesterola, tavy ary sôdiôma, makhana dia sakafo maivana tsara hanomezana fahafaham-po ny alahelon'ny hanoanana eo anelanelan'ny sakafo [dimy ambin'ny folo] . Ny olona mijaly amin'ny fiakaran'ny tosi-dra, ny aretim-po ary ny hatavezina dia afaka mahazo tombony amin'ity snack mahasalama ity [16] .
Raha manam-potoana bebe kokoa ianao dia azonao atao ny manatsara ny mofo sy ny legioma.
11. Poha
Vita amin'ny vary fisaka ny lovia io, loharanon-karbohidratsy mahasalama. Poha dia maivana amin'ny vavony ary azo levona mora foana, ka mahatonga azy io ho sakafom-paty lavorary ho an'ny fanirianao.
Amin'ny naoty farany…
Manomboka amin'ny fanalefahana ny fanirianao ka hatramin'ny fanatsarana ny fahasalamanao indray mandeha, dia mahasoa tokoa ny tsakitsaky salama. Amin'ny manaraka rehefa mahatsapa tezitra ianao, aza mandeha mitady fonosana na sombi-mofomamy fa mihinana azy ireo. Sambatra Snacking!
