Tombontsoa ara-pahasalamana 11 amin'ny fihinanana kokombra isan'andro

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
• fanatanjahan-tena IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
• Fiara mandeha Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Crunchy, be ranony, vaovao sy mahasalama - ireto ny sasany amin'ny teny izay azo ampiasaina hilazana kokombra! Izy ireo dia azo hanina ho sakafom-pisakafoanana, arotsaka amin'ny salady na amin'ny sandwich na azo ampiana amin'ny malamalama. Tena mahasalama sy mamelombelona ny kôkômbra ary manankarena amin'ny rano ary afaka manome tombony lehibe ho an'ireo olona mitady hihena ^[1] .

Raha ny zava-misy mahafinaritra, fantatrao ve fa ny kôkômbra dia voankazo fa tsy legioma. Ity legioma ity ary legioma dia manala ny poizina amin'ny vatana ary manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny kôkômbra dia an'ny fianakavian'ny voatavo sy voatavo ary watermelon ary misy rano 95 isan-jato izay manampy anao hidiran'ny rano ^[roa] .

Mikorisa midina mba hijerena ireo fiantraikany mahavariana azo avy amin'ny kôkômbra amin'ny vatanao raha mihinana isan'andro.

Sanda mahavelona ny voanio

100 grama ny voankazo legioma mamy dia manana angovo 16 kaloria, fibre sakafo 0,5 g, tavy 0,11 g, proteinina 0,65 g, 0,027 mg thiamine, 0,033 mg riboflavin, 0,098 mg niacin, 0,259 mg pantothenic mg, 0,04 mg vitamina B6, 0,079 mg manganese sy zinc 0,2 mg ^[3] .

Ireto ny otrikaina sisa tavela ao anaty kôkômbra:

• Gliosida 3,63 g
• 1,67 g siramamy
• 95,23 g rano
• Fluoride 1.3 mcg
• 7 mcg folate
• 2,8 mg vitamina C
• 16,4 mcg vitamina K
• 16 mg ny kalsioma
• Magnesium 13 mg
• Phosforus 24 mg
• Potassium 147 mg
• Sodium 2 mg

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny kôkômbra

Fonosina otrikaina toy ny otrikaina K, vitamina B, varahina, potasioma, vitamina C ary ny manganese, ny fihinana kôkômbra dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo ary mampihena ny risika amin'ny aretina mitaiza noho ny fisian'ny polyphenol sy fitambarana tokana ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] .

1. Mampihena ny adin-tsaina

Ny kôkômbra dia manan-karena vitamina, indrindra ny vitamina B izay ahitana vitamina B1, vitamina B5, ary vitamina B7. Ireo vitamina ireo dia miara-miasa amin'ny fanalefahana ny rafi-pitabatabanao ary manampy amin'ny fanamaivanana ny fanafihana raiki-tahotra sy ny fanahiana ateraky ny fihenjanana.

2. Tantano ny fihenan-danja

Ny kôkômbra dia nanjary voankazo ilaina hanampiana ny drafitry ny sakafo laninao. Tokony tadidinao fa ny fihinana kôkômbra ihany no tsy hanampy amin'ny fihenan-danja. Na izany aza, ny fihinanana kôkômbra dia manampy satria tsy mampiroborobo ny lanja lanja sy mametra anao tsy hihinana sakafo junk.

3. Manatsara ny fahasalaman'ny ati-doha

Ny kôkômbra dia misy flavonoid anti-inflammatoire izay tsara hampiroborobo ny fahasalaman'ny ati-doha. Ny fanampiana flavonoid dia mampiroborobo ny fifandraisan'ny neurônanao, amin'izay dia manatsara ny fahalalanao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fikolokoloana ny fahatsiarovanao fotsiny izy io fa hiaro ny sela sela amin'ny fahasimbana mifandray amin'ny taona.

4. Manatsara ny fandevonan-kanina

Ny kôkômbra dia manankarena amin'ny fibre sy rano mety levona. Manomboha fahazarana mahasalama amin'ny alàlan'ny fampidirana kôkômbra ao anaty salady misy masomboly sesame sy vinaingitra paoma. Izy io dia tsara ho an'ny rafi-pandevonan-kanina satria manampy amin'ny fisorohana ny reflux asidra. Ny kôkômbra dia hanampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny pH ao amin'ny vavony koa ary hanampy amin'ny ady amin'ny fitohanana.

5. Miaro ny fahasalaman'ny fo

Ny kôkômbra dia misy potasioma avo lenta, izay tena mahay mifehy ny tosidra. Ny potasioma dia miasa toy ny electrolyte izay manampy amin'ny fifehezana ny asan'ny sela. Izy io koa dia manampy amin'ny fikarakarana ny rafi-pitatitra, ny fihenan'ny hozatra ary ny fiasan'ny fo. Ary koa, ny votoatin'ny fibre ao anaty kôkômbra dia manampy amin'ny fisorohana ny fananganana kolesterola ao amin'ny lalan-drà sy hisorohana ny fanidiana arteria.

6. Manatsara ny fivezivezena

Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe azo avy amin'ny fanjifana kôkômbra matetika dia ny fanampiana ny fivezivezena ao anaty tsinay. Manankarena amin'ny rano sy ny votoatin'ny fibre azo esorina, ny kôkômbra dia manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fitovian'ny fivalanana, misoroka ny fitohanana, ary manampy amin'ny fitazonana ny fahamendrehana. Izy io koa dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hafanan'ny tsinay rehefa manome sakafo ny bakteria mahasoa amin'ny tsinainy ^[9] .

7. Manala poizina

Ny kôkômbra dia manan-karena amin'ny rano, ka mahatonga azy io ho fanafody voajanahary hiatrehana ny tsy fahampiana rano na reraka. Toy izany koa, ity fananana kôkômbra ity dia mahasoa amin'ny fanesorana ireo poizina tsy ilaina ao amin'ny vatanao.

8. mampihena ny risika homamiadana

Manankarena amin'ny antioxidant izay manampy amin'ny fanakanana ny okididia izay mamokatra radika maimaim-poana izay mety hitarika karazan'aretina mitaiza maromaro, ny kôkômbra dia azo asongadina fa mahasoa amin'ny fisorohana ny fiandohan'ny homamiadana. Ny fananana detoxification miaraka amin'ny fananana antioxidant an'ny kôkômbra dia miady amin'ny sela radika misy amin'ny vatanao.

9. Manatsara ny fahasalaman'ny voa

Iray amin'ireo tombontsoa lehibe hafa amin'ny fihinanana kôkômbra matetika ny manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny asidra urika ao amin'ny rafitrao, mba hitazomana ny voanao ho tsara endrika. Izy io koa dia heverina ho fanafody voajanahary amin'ny fanadiovana voa, satria mamoaka fako ary mamoaka vato voa kely.

10. Sitrana ny fery amin'ny vavony

Ny tombontsoa mihinana kôkômbra dia midina lalina any amin'ny rafitra. Raha ny fery amin'ny vavony dia mahavita asa tsara ny fananana mangatsiaka an'ny kôkômbra. Ny alikaola amin'ny kôkômbra dia manampy amin'ny fanasitranana ny fery amin'ny vavony. Rano kôkômbra hatramin'ny vera roa no azo lanina isan'andro hahazoana fanamaivanana ^[10] .

11. Mifehy ny tosidra

Voafosotra amin'ny kôkômbra, potasioma ary magômanôma kôkômbra dia nahazo laza ho manampy be amin'ny fifehezana ny tsindry ra. Na tosidra ambony na tosidra ambany, ny kôkômbra mangatsiaka dia mahasoa amin'ny lafiny roa ^{[iraika ambin'ny folo]} .

Resipe-kôkômbra mahasalama

1. Salady kôkômbra, voatabia ary zavokà]

Fangaro ^[12]

• Menaka oliva extra-2 sotro
• Zipo voasary 1 sotrokely
• & sira sotrokely frac12
• & tantely eraky ny sotrokely frac12
• & vovoka mangatsiaka erakà frac12
• Kôkômbra lehibe 1, voatetika
• Voatabia serizy 1 kapoaka, tapany
• Avokado masaka 1, atsasaka, nopetahana ary voatetika

Toro-lalana

• Menaka whisk, vinaingitra, volomboasary, sira, tantely ary vovo mangatsiaka ao anaty lovia lehibe.
• Asio kôkômbra ary atsipazo moramora.
• Sarony ary avela hilona mandritra ny 15 minitra.
• Ampio ny voatabia sy ny zavokà.
• Afangaroy ary aroso.

2. Slushie kôkômbra

Fangaro

• Koban'ny pasteky miisa 5 kaopy
• Kôkômbra vaovao voatetika 1 kapoaka
• ranom-boasarimakirana 2
• & rano mangatsiaka frac12 kapoaka

Toro-lalana

• Afangaroy ny fangaro rehetra mandra-pilaminy.
• Raha tsy miaraka ny fangaro dia ampio rano fanampiny fanampiny.

3. Mankafy ny voankazo sy kôkômbra

Fangaro

• & frac34 kaopy voasarimakirana voatetika voatavo
• Frezy vaovao voapaika 1 kapoaka
• & kôkômbra voatavo voatavo frac12
• & tongolo frac14 tongolo mena voatetika
• Cilantro vaovao voatavo 1 sotro fihinanana
• Zava-boasarimakirana 1 sotrokely
• Ranom-boasarimakirana 2 sotro fihinanana
• Ranom-boasary 1 sotro
• Tantely 1 sotrokely
• & sira kosher frac12 sotrokely

Toro-lalana

• Atambatra ao anaty vilia antonony ireo voaroy, fizarana volomboasary, kôkômbra, tongolo, cilantro, ranom-boasarimakirana, ranom-boasarimakirana, ranom-boasary, tantely sy sira.
• Avelao izy hipetraka mandritra ny 10 minitra.
• Manompoa eo noho eo.

Ny vokany

• Ny kôkômbra dia misy poizina toy ny cucurbitacins sy tetracyclic triterpenoids izay mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao ^[13] .
• Ny be loatra amin'ny voankazo be rano dia mety hamela anao tsy ho ritra noho ny fisian'ny cucurbitacin.
• Ny votoatin'ny vitamina C avo indrindra dia mety hiasa ho toy ny pro-oxidant.
• Mety hiteraka sinusitis ^[14] .
• Ny toetra maha-diuretika an'ireto zava-maniry ireto dia hiteraka fivalanana matetika.
• Ny kôkômbra dia loharanon'ny fibre tsara, noho izany ny fihinanana tsy voafehy dia mety hahatonga anao ho voky ^{[dimy ambin'ny folo]} .

Fanovozan-kevitra momba ny sary ^{[16] [17] [18] [19] [roa-polo] [iraika amby roapolo] [22]}

1. [1]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Ny loharanom-pahalalana nitrates sy nitrites: ny toe-batana ara-batana ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana mety ho azo. The journal amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana klinika, 90 (1), 1-10.
2. [roa]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Tombontsoa azo avy amin'ny voankazo sy legioma. Fivoarana amin'ny sakafo, 3 (4), 506-516.
3. [3]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Fanombanana ny tombony azo avy amin'ny kôkômbra amin'ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny fikolokoloana ny hoditra.J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.
4. [4]Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2018). Vokatry ny tombam-pahasalamana sy ara-pahasalamana amin'ny kôkômbra miasa. Gazety fitsaboana nentim-paharazana sy famenon-keloka, 8 (3), 341-351.
5. [5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018). Topi-maso voalohany amin'ny fananana ara-tsakafo ao anaty kôkômbra Parastichopus regalis avy any amin'ny Ranomasina Mediterane (SE Spain). Fikarohana vokatra voajanahary, 32 (1), 116-120.
6. [6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017). Cosmeceuticals fananana kôkômbra an-dranomasina: Prospect sy fironana. Kosmetika, 4 (3), 26.
7. [7]Muruganantham, N., Solomon, S., & Senthamilselvi, M. M. (2016). Akon'ny Anticancer an'ny voninkazo Cucumissativus (Cucumber) manohitra ny homamiadan'ny atiny. Gazety iraisam-pirenena momba ny fikarohana ara-panafody sy ara-pahasalamana, 8 (1), 39-41.
8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). Ny kôkômbra voaangona voaangona voajanahary. Sakafo ara-tsakafo amin'ny fisorohana aretina (pp. 503-516). Gazety akademika.
9. [9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018). Fikarohana ny fahasamihafana sy tombontsoa ara-pahasalamana mifandraika amin'ny pickles nentim-paharazana avy any amin'ny faritra havoana sy akaiky eo amin'ny havoana indianina. Gazety momba ny siansa sy teknolojia sakafo, 55 (5), 1599-1613.
10. [10]Janakiram, N., Mohammed, A., & Rao, C. (2015). Ny kôkômbra an-dranomasina dia metabolita amin'ny maha anti-cancer cancer mahery azy ireo. Zava-mahadomelina, 13 (5), 2909-2923.
11. [iraika ambin'ny folo]Shi, S., Feng, W., Hu, S., Liang, S., An, N., & Mao, Y. (2016). Fambolena bioactive an'ny kôkômbra an-dranomasina sy ny vokatra ara-pahasalaman'izy ireo. Gazety momba ny ranomasina sy limnolojia sinoa, 34 (3), 549-558.
12. [12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016). Tombom-barotra sy fahombiazan'ny famokarana kôkômbra amin'ireo tantsaha kely any amin'ny fanjakan'ny Oyo, Nizeria. Gazety momba ny siansa momba ny fambolena, 61 (4), 387-398.
13. [13]Melvin, R. (2019, 32 Mey). Resipe-kôkômbra. EatingWell [Lahatsoratra bilaogy]. Hita tao amin'ny http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. [14]Manan, W. Z. W., Mahalingam, S. R., Arshad, K., Bukhari, S. I., & Ming, L. C. (2016). Ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny kôkômbra misy vokatra: Archives of Pharmacy, 7 (5), 48.
15. [dimy ambin'ny folo]Oboh, G., Ademiluyi, A. O., Ogunsuyi, O. B., Oyeleye, S. I., Dada, A. F., & Boligon, A. A. (2017). Ny fakana kôkômbra sy kôkômbra dia nampiseho anticholinesterase, antimonoamine oxidase ary fananana antioksida. Gazety biokimia sakafo, 41 (3), e12358.
16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-s spring-rolls-veg-s Spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
20. [roa-polo]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [iraika amby roapolo]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala