SAKAFO 11 HAMPITOMBOANA NY ISAN'NY SPERMA

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Wellness Fahasalamana oi-Neha Ghosh Nosoratan'i Neha Ghosh amin'ny 3 Mey 2019

Ny tsy fiterahana dia olana mahazatra izay misy fiatraikany amin'ny 8 ka hatramin'ny 12% an'ny mpivady manerantany. Notaterina fa 40% ny lehilahy dia manana olana momba ny tsy fiterahana ^[1] . Any India, efa ho 50% ny tsy fiterahana no mifandraika amin'ny aretina ara-pahasalamana amin'ny lahy ^[roa] .

Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny tsy fiterahana lahy dia ny kalitaon'ny tsirinaina. Misy antony hafa iraisana ihany koa: ny fatran'ny tsirinaina ambany, ny tsy fahaizan'ny tsirinaina ary ny morphology momba ny tsirinaina tsy mahazatra.

Ny antony hafa toy ny tontolo iainana, sakafo ary ny toekarena ara-toekarena dia miteraka fihenan'ny kalitaon'ny tsirinaina ihany koa. Ny olana ara-pahasalamana sasany toy ny hatavezina, fahaketrahana, fifohana sigara be loatra ary fisotroana koa dia mety hisy fiatraikany amin'ny kalitao sy ny habetsahan'ny isan'ny tsirinainao.

Ny fikarohana dia nanaporofo fa ny sakafo sy ny sakafo ara-tsakafo dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fiterahana lahy ^[3] . Ny sakafo voalanjalanja tsara dia afaka manatsara ny kalitaon'ny tsirinaina ary manatsara ny vohoka.

Ireto ambany ireto dia sakafo sasany hampitomboana ny isan'ireo tsirinaina.

1. Atody

Ny atody dia heverina ho safidy sakafo lehibe hampitomboana ny isan'ny tsirinaina amin'ny lehilahy. Be vitamina E, proteinina ary vitamin B12 no tena lehibe. Ny fikarohana natao dia nanaporofo fa ny vitamina B12 dia mampitombo ny isan'ny tsirinaina, manatsara ny fivezivezin'ny tsirinaina ary mampihena ny fahasimban'ny ADN ^[4] .

Azonao atao ihany koa ny mihinana an'ireny sakafo manankarena amin'ny vitamina B12 ireny izay misy ronono, hena ary akoho amam-borona, hazandranomasina, voamadinika sakafo maraina mimady, ary masirasira mahavelona.

2. Spinach

Ny epinara dia misy folate izay mifandray amin'ny fahasalaman'ny tsirinaina. Rehefa ambany ny fatran'ny folate ao amin'ny vatan'ny lehilahy, dia misy vintana lehibe kokoa hamokatra tsimok'aretina tsy misy kilema ary koa misy vintana lehibe hiteraka tsy fahatomombanana noho ny tsy fetezan'ny tsirinaina ^[5] .

Ny loharanon'ny folate hafa dia ny salady romaine, tsimoka any Bruxelles, voasary, voanjo, tsaramaso, voanjo, voamaina, sns.

3. Akondro

Ny akondro dia manan-karena vitamina A, B1 ary C, izay manampy amin'ny famokarana tsimok'aretina salama kokoa amin'ny vatana. Ny akondro koa dia misy anzima antsoina hoe bromelain izay anzima fanoherana ny inflammatoire voajanahary izay mampitombo ny isan'ny tsirinaina sy ny fihetsiny.

4. Chocolate mainty

Ny sôkôla mainty dia tsara ho an'ny isan'ireo tsirinainao koa. Izy io dia misy asidra amine antsoina hoe L-Arginine HCL izay fantatra fa mampitombo ny tsirinaina sy ny isan'ny tsirinaina ^[6] . Ny sôkôla mainty dia fantatra ihany koa hanatsara ny orgasme anao.

5. Asparagus

Asparagus dia loharano betsaka vitamina C sy folate, izay manampy amin'ny fampitomboana ny isan'ireo tsirinaina voajanahary. Ny otrikaina ao amin'ny asparagus dia miaro ny sela ao amin'ny testicleo ary miady amin'ny radika malalaka, mamela ny famokarana tsirinaina lehibe kokoa izay misy vokany tsara amin'ny kalitaon'ny tsirinainao.

6. Broccoli

Ny broccoli dia misy asidra folic sy vitamina C, izay samy manan-danja amin'ny fanatsarana ny fiterahana lahy. Ny vitamina C dia antioksida azo vonoina amin'ny rano izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fiterahana lahy ary io vitamina io dia naseho hanatsarana ny isan'ny tsirinaina, ny fivezivezan'ny tsirinaina ary ny morphology momba ny tsirinaina. ^[7] .

Ampitomboy ny sakafonao amin'ny sakafo hafa misy vitamina C toy ny voankazo, laisoa, ovy, serealy sakafo maraina mimanda, kiwi, cantaloupe, sns.

7. ampongabendanitra

Ny ampongabendanitra dia voankazo iray hafa izay mampitombo ny isan'ny tsirinaina ary manatsara ny kalitaon'ny tsirinaina. Ny ampongabendanitra dia feno antioxidants izay mampiakatra ny haavon'ny testosterone, manatsara ny kalitaon'ny tsirinaina ary mampitombo ny filan'ny lahy sy ny vavy amin'ny lahy sy ny vavy ^[8] .

8. Walnuts

Walnuts dia feno asidra matavy omega-3 izay manampy amin'ny fampitomboana ny habetsahan'ny tsirinaina ary mampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny testicle ^[9] . Ny kennel dia loharano vitaminina E tena tsara izay mety hanampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny tsirinaina sy hiarovana ireo tsimoka amin'ny fahasimbana ^[10] .

9. Voatabia

Ny voatabia dia misy antioxidant antsoina hoe lycopene, izay naseho fa misy fiatraikany tsara amin'ny fiterahana lahy. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny lycopene dia mety hanatsara ny fivezivezin'ny tsirinaina, ny hetsika sperma ary ny firafitry ny tsirinaina ^{[iraika ambin'ny folo]} . Araraoty tsy tapaka ny ranona voatabia hanatsarana ny fivezivezin'ny tsirinaina.

10. Oysters

Ny osters dia misy zinc betsaka izay zava-dehibe amin'ny fanatsarana ny famokarana haavon'ny tsirinaina sy testosterone ^[12] . Ny haavon'ny zinc ao anaty vatana dia miteraka tsy fiterahana amin'ny lehilahy.

Raha manana allergy shellfish ianao, andramo mihinana sakafo be zinc toy ny hena mena sy akoho amam-borona, vokatra varimbazaha manontolo, vokatra vita amin'ny ronono, voanjo sy tsaramaso, sns.

11. Blueberry

Ny blueberry dia loharanom-pahalalana anti-inflammatoire anti-inflammatoire ao anatin'izany ny resveratrol sy quercetin ^[13] . Ny fanadihadiana dia naneho fa ny quercetin dia manatsara ny kalitaon'ny tsirinaina ary ny motera amin'ny tsirinaina ary ny resveratrol dia manatsara ny isan'ny tsirinaina sy ny fihetsiny ^[14] .

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Ny fironana amin'ny tsy fiterahana lehilahy, antony iray lehibe mahatonga ny tsy fiterahana: famerenana ny literatiora. Gazety momba ny siansa momba ny fiterahana olombelona, 8 (4), 191-196.
[roa]Kumar, T. A. (2004). Fambolena in vitro any India. Siansa ankehitriny, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Ny lamin-tsakafo, ny sakafo ary ny otrikaina ao amin'ny masontsivana momba ny fiterahana sy ny fahaizan'ny lahy sy ny vavy: famerenana amin'ny laoniny ny fandalinana ny fandalinana.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamina B12 sy kalitaon'ny tsirinaina. Biomolecules, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Ny folate ambany amin'ny plasma seminal dia misy ifandraisany amin'ny fiakaran'ny fahasimban'ny ADN. Ny fahavokarana sy ny fiterahana, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Ny vokatry ny famenon-tsakafo L-Arginine amin'ny kalitaon'ny tsirinaina, ny fifantohana testosterone ary ny fisedrana ny masontsivana ara-histolojikan'ny akoho mpiompy Ross 308. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Fanatsarana ny kalitaon'ny tsirinain'olombelona aorian'ny famenon-tsakafo vitaminina C. Fampandrenesana sakafo ara-panafody, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Ny ranom-ampongabendanitra (Punica granatum) dia mampihena ny lozam-pifamoivoizana ary manatsara ny fifantohan'ny tsirinaina amin'ny maodelin'ny ratram-pitsarana torsion.Fitsaboana ara-pitsaboana sy fitsaboana, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Ny andraikitry ny asidra matavy omega-3 sy omega-6 amin'ny tsy fiterahana lahy idiopathique. Gazety androlojia androlojia, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Famenon-tsakafo Selenium-vitamina E amin'ny lehilahy tsy miteraka: vokany eo amin'ny mason'ny tsirinaina sy ny tahan'ny fitondrana vohoka. Gazety iraisam-pirenena momba ny fitsaboana ankapobeny, 4, 99-104.
[iraika ambin'ny folo]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Ny vokatry ny ranona voatabia amin'ny tsy fiterahana lahy. Gazety assia Pasifika misakafo ara-pahasalamana, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Ny haavon'ny zinc amin'ny plasma seminal dia mifandraika amin'ny kalitaon'ny tsirinaina amin'ny lehilahy mahavokatra sy tsy miteraka. Research Research, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Vitaminina sy antioksida amin'ny fitantanana ny fiterahana lahy. Gazety urologie indiana: IJU: journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Ny fientanam-po vokatry ny kalitaon'ny quercetin sy ny taovam-pananahana amin'ny voalavo lahy lehibe. Gazety androlojia androlojia, 10 (2), 249-258.