TOMBONTSOA ARA-PAHASALAMANA MAHAFINARITRA 11 AN'NY TARO ROOT (ARBI) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA sakafo Sakafo oi-Swaranim Sourav Nosoratan'i Swaranim sourav amin'ny 28 Desambra 2018

Ny faka-paka (Arbi) dia an'ny genus ^[1] Colocasia sy ny fianakaviana Araceae ary hita any Azia atsimo atsinanana, ny saikinosy Malay ary India. Niitatra tany Azia atsimo atsinanana, Japon, Sina, Nosy Pasifika ary avy eo Arabia, Afrika. Noho izany dia heverina ho voly tan-tropika zaraina sy hamboly hatraiza hatraiza.

Ny Taro dia zavamaniry maharitra maharitra maharitra iray ka hatramin'ny roa metatra. Izy io dia manana firafitra toy ny corm, avy izay fakany maniry ambany ka manana rafitra faka fibrous, izay iray metatra ambanin'ny velaran'ny tany. Ny corms dia lehibe sy varingarina ary heverina ho fihinana.

Sanda mahavelona an'ny Root Taro (Arbi)

Misy 100 eo ho eo ny Taro (Lehua) ^[roa]

372.6 kaloria angovo ary soritry ny fructose (0,1 grama), glucose (0,1 grama), thiamine (0,05 grama), riboflavin (0,06 grama), niacin (0,64 grama), zinc (0,17 grama), varahina (0,12 grama) ary boron (0,12 grama).

Proteinina 1.1 grama
Matavy 0,2 grama
Lavenona 1 grama
Fibre 3,6 grama
19,2 grama
Fibre mety levona 1,3 grama
Vitamina C 15 milligrams
Kalsioma 38 milligrams
Phosforosy 87 milligrams
Magnesioma 41 milligrams
Sodium miligrama 11
354 miligramia potasioma
Vy vy 1,71.

Misy 100 eo ho eo ny Taro (Lehua)

Angovo 468 amin'ny angovo sy ny soritry ny fructose (0,2 grama), glucose (0,2 grama), thiamine (0,07 grama), riboflavin (0,05 grama), niacin (0,82 grama), zinc (0,21 grama), varahina (0,10 grama) ary boron (0,09 grama).

Proteinina 1,9 grama
Matavy 0,2 grama
Lavenona 1,8 grama
Fibre 3,8 grama
23.1 grama
Fibre soluble 0,8 grama
Vitamina C 12 miligrama
Kalsioma 65 milligrams
Phosoreo 124 milligrams
Magnesioma 69 milligrams
Sodina 25 milligrams
Potioma 861 milligrams
Vy vy 1,44.

Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny Root Taro (Arbi)

1. Mampifandanja ny siramamy amin'ny rà

Ny olona mihinana sakafo tsy misy index glycemie ambany dia kely ny vintana azo tratran'ny aretim-po sy diabeta. Ny Taro dia manana index glycemic ambany, izay manampy voajanahary ny marary diabeta hifehy ny rany ^[3] siramamy mahomby. Mitombo ny fiaretana ara-batana satria mijanona ho antonony ny haavon'ny glucose ao anaty ra, tsy midina ifotony izy ireo vokatry ny famokarana insuline.

Ny faka Taro dia manampy koa amin'ny fifandanjan'ny haavon'ny glucose ao anaty ra izay mampihena sy mifehy ny lipida ary ny triglyceride, amin'izay manampy amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fikojakojana ny BMI. Izy io dia manana otrikaina ampy toy ny proteinina, calcium, thiamine, phosforus, riboflavin, niacin ary vitamina C, hitandrina ny hoditra tsara sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

2. Manatsara ny fahasalamana mandevon-kanina

Ny faka-paka dia misy atiny fibre avo. Ity voly fakany ity dia loharano tena ilaina hanatsara ny fahasalaman'ny digestive, satria mampitombo ny fisondrotantsika. Ity ampahany betsaka ity dia mamela ny fivezivezena mora amin'ny ^[4] tsinay. Ny fanjifana fibra ampy dia manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana sy ny fivontosan'ny tsinay. Izy io koa dia mifehy ny filan'ny sakafo, satria mahatsapa ho feno kokoa isika.

Satria tsy afaka mandevona tsara ny fibres amin'ny sakafo na ny starch mahatohitra ny vatantsika, dia mijanona mandritra ny fotoana lava kokoa ao amin'ny tsinaintsika izy ireo. Rehefa tonga eo amin'ny tsanganana izy ireo dia lanin'ny mikraoba ary mampiroborobo ny bakteria tsara.

3. Manampy amin'ny fisorohana homamiadana

Ny fakan'ny talà dia misy polyphenol izay fitambaran-javatra sarotra mifototra amin'ny zavamaniry, izy ireo dia antioxidant voajanahary izay manana tombony ara-pahasalamana marobe, anisan'izany ny fahafaha ^[5] misoroka homamiadana. Quercetin no polyphenol lehibe hita ao amin'ny faka-talenta, izay mpiorina manan-danja amin'ny paoma, tongolo ary dite koa.

Quercetin dia afaka mihetsika ho 'chemopreventers', satria afaka manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana izy ireo. Izy io dia manana toetra antioksida izay misoroka ny fahasimbana amin'ny fizotran'ny fanodinana oksidena ary misy vokany pro-apoptotic ^[6] izay manakana ny fielezan'ny sela homamiadana amin'ny dingana samihafa. Araka ny andrana natao tao amin'ny fantsom-panadinana, ny sela talenta dia nahavita nanakana ny fitomboan'ny tsipika prostate sy ny selan'ny homamiadan'ny nono, fa tsy izy rehetra. ^[7]

4. Manakana ny aretim-po

Ny faka-talà dia misy tsiranoka sy fibre sakafo. Ny dokotera dia manoro hevitra ny fihinanana fibre tsara mba hisorohana ny aretim-po sy ny lalan-drà ^[8] . Ny fibre dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampihenana ny LDL, izay kolesterola ratsy. Ny zana-kazo mahatohitra hita manana faka faka dia misy tombony metabolika maro. Mampihena ny valin'ny insanemika, manatsara ny fahatsapana insuline amin'ny vatana iray manontolo, mampitombo ny fahafaham-po amin'ny sakafo ary mampihena ny fitehirizana tavy. Araka izany dia mahomby ny fikorianan'ny rà, tsy misy sakanana, noho izany mitazona ny fahasalamana sy ny fiasan'ny fo.

5. Mampiroborobo ny hery fiarovan'ny vatana

Ny fakan'ny talo sy ny valan-tsiranoka hafa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampitomboana ny hery fiarovan'ny rafitra. Manana sakafo mahavelona ary koa tombontsoa ara-pahasalamana maro izy ireo. Izy ireo dia antioxidative, hypocolesterolemic, immunomodulatory, hypoglycemic ary ^[9] antimicrobial. Ireo fananana rehetra ireo dia azo raisina am-pankasitrahana amin'ny fitambarana bioactive izay misy ao amin'ny taro, izany hoe ny phenolic compound, glycoalkaloids, saponins, acid phytic ary bioactive proteins. Ny vitamina C ankehitriny dia manatanjaka ny vatantsika ary miaro ny vatantsika amin'ny aretina mahazatra toy ny hatsiaka, kohaka, gripa mahazatra, sns. Ireo antioksida dia manafoana ireo radikaly afaka ao amin'ny vatana ary misoroka ny fahasimban'ny sela.

6. Manatsara ny fivezivezen'ny rà

Ny fakan'ny talo dia misy tsiranoka mahazaka, izay mazàna dia ny vovony ^[10] tsy voalefaka tsara ao anaty tsinay izany ary ampitaina amin'ny tsinaibe. Ny starch fanoherana dia miasa ho toy ny substrate tsara izay manamora ny famokarana sy ny famokarana asidra matavy. Manana tombony ara-pahasalamana marobe izy io. Mihena ny valin'ny glycemika sy insuline aorian'izay, ahena ny kolesterola plasma sy triglycerides ary manatsara ny haavon'ny insuline amin'ny vatana iray manontolo. Mihena ny fitehirizana tavy ka mitazona ny lalan-dra tsy hiasa ary tsy misy faran'izay kely azo sakanana.

7. Mampiroborobo ny hoditra salama

Vitamina A, vitamina E ary antioxidant ^{[iraika ambin'ny folo]} dia hita ao amin'ny faka-taro, izay mampiroborobo ny hoditra tsara. Ny vitamina sy ny antioxidants dia fantatra fa mamelombelona ny sela simba ary mampihena ny ketrona sy ny tasy amin'ny hoditra. Izy ireo koa dia afaka miady amin'ny fahasimbana radika maimaimpoana sy manome endrika hoditra salama. Izany dia atao amin'ny alàlan'ny fiantraikany amin'ny signal intracellular, izay tompon'andraikitra amin'ny fahasimban'ny hoditra. Noho izany dia manome fiarovana azo antoka izy ireo amin'ny fivontosana, amin'ny photodamage na amin'ny ketrona.

8. Manampy amin'ny famoizana lanja

Ny talo dia misy fibre isan-jato tsara. Ny fanjifana ny fibre, ny soluble na ny unsububle, dia fantatra fa mampitombo ny fahafaham-po aorian'ny sakafo sy mampihena ny hanoanana ^[12] faniriana. Izany dia satria ny fibre dia manakana ny fotaka tsy ho lasa miraikitra, ary mahatonga azy io ho vongan-tany, izay mihetsika moramora ny tsinainy, nefa mora. Ny fibre sakafo dia manampy antsika hijanona ho feno mandritra ny fotoana lava kokoa ary noho izany dia mihinana kaloria kely kokoa.

9. Manana fananana manohitra fahatezerana

Toy ny manan-karena ny taro ^[13] antioksida. Manampy voajanahary amin'ny fizotran'ny fahanteran'ny sela izany. Manamboatra ny sela simba ny antioxidants ary manolo azy ireo sela vaovao, ka hihazona ny fahatanorana ho lava kokoa ny vatana. Afaka miady amin'ny aretina sasany koa izy ireo, ary manome fiarovana UV taratra.

10. Mampiroborobo ny metabolisma hozatra

Taro dia loharano manezioma maneziôma sy vitamina E. ^[14] . Izy roa dia samy fantatra fa manatsara ny metabolisma ary mitazona ny fiasan'ny hozatra ara-dalàna. Manezioma amin'ny sakafo dia afaka manamarika ny haavon'ny asa ara-batana. Izy io dia afaka manatsara ny hafainganam-pandeha, ny fampisehoana mitsambikina, ny herin'ny fihazonana, sns. Ny vitamina E dia afaka manaporofo fa mahomby amin'ny fiatrehana ny havizanana havizanana sy ny fifanintanana ^{[dimy ambin'ny folo]} fananana. Ny karoka koa dia misy gliosida izay tena ilaina amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny hozatra sy ny angovo aorian'ny fotoanan'ny fampihetseham-batana.

11. Mihazona fahitana tsara kokoa

Ny vitamina A toy ny beta-carotene sy cryptoxanthin no antioxidants lehibe amin'ny talo izay manatsara ny fahitana sy ny fahasalaman'ny maso amin'ny ankapobeny. Ny vitamina A dia voaporofo fa manampy amin'ny fanosorana ny maso maina. Izy io koa dia mampihena ny loza ateraky ny fahaverezan'ny fahitana izay mety hitranga amin'ny fihenan'ny macular. Ny vitamina A atambatra amin'ny lutein dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toe-piainana ho an'ireo olona very fahitana amin'ny peripheral ^{[dimy ambin'ny folo]} .

Ahoana ny fampidirana ny faka-paka amin'ny sakafo Diet

Ny faka-paka dia azo ampidirina amin'ny sakafo amin'ny fomba maro. Ny kofehin'izy ireo manify dia azo amboarina ary hatao chips. Rehefa tapatapahina kely dia afaka endasina sy ampiarahana amin'ny saosy sriracha. Rehefa manolotra tsiro mofomamy miaraka amina hanitra mamy izy ireo, dia azo ampiasaina hanomanana vovo-fotony, ary avy eo hafafiny amin'ny dite bubble, kafe mangatsiaka, latte na muffins.

Ny talo dia azo ampiasaina amin'ny kari, na endasina amina ovy. Izy io koa dia ampiasaina amin'ny lovia malaza Hawaii antsoina hoe Poi izay voahodin-koditra sy haohana, ary avy eo nofetahana mba hanomezana endrika malefaka sy mamy. Ny vovon-tsakafom-boasary ihany dia azo ampiasaina ho akora fototra ho an'ny mofomamy voaendy, mofomamy na yaourt ary ice cream. Ity faka ity dia azo zahana koa toy ny lafarinina eny an-tsena ary azo ampiasaina hanamboarana pancakes mahatalanjona.

Ny voka-dratsin'ny root root (Arbi)

Ny karoka dia misy gliosida sy starch be dia be. hydroéthylamidon ^[16] mazàna vaky ho glucose ary hivadika ho angovo. Ny fanjifana gliosida amin'ny alàlan'ny taro dia mety hahatonga ny vatana hitahiry azy ho matavy, ary izany dia mety hitarika fitomboan'ny lanja.

Ny fihinanana gliosidra be loatra noho ny takiana ao anatin'ny iray andro dia mety hampiakatra ny haavon'ny siramamy ao anaty, amin'izay dia atahorana ho diabeta isika. Aleo ihany koa ny tsy manampy akora hafa maro hafa toy ny dibera, marikivy ary singa matavy hafa ao aminy, izay afaka mampitombo ny fatran'ny kaloria.

Noho izany dia soso-kevitra ny hihinana fakany talenta na lovia nohanina na sakafo starchy iray monja isan'andro miaraka amin'ny legioma sasany. Izany dia mitazona ny sakafo ho voalanjalanja nefa tsy mavesatra loatra amin'ny kaloria.

Allergies an'ny Root (Arbi)

Ny sasany amin'ireo karazan-kazo taro ^[17] misy simika bitika kely toy ny kristaly, amin'ny endriny manta na tsy masaka. Antsoina hoe calcium oxalate ity akora ity ary miasa toy ny bibikely voajanahary. Ny fihinanana fakan-kazo mena na tsy masaka dia mety hanapotika ireo akora simika ireo, ary mety hahatsapa fanjaitra ianao toy ny fahatsapana ao amin'ny tenda sy ny vava, ka miteraka mangidihidy be.

Ny fihinanana oxalate dia mety hitarika amin'ny famoronana vato voa ao amin'ny olona saro-pady aza. Amin'izay dia mahasakana mora foana izany ny fahandroana taro. Ao amin'ny lovia Hawaii Poi dia andrahoina tsara ny taro alohan'ny hamoahana azy ao anaty pulp. Ny ravina dia heverina fa andrahoina mandritra ny 45 minitra ary ny corms mandritra ny adiny iray, fara fahakeliny, hamongorana ireo poizina manimba rehetra.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Taro. Hita tao amin'ny http://www.fao.org/docrep/005/AC450E/ac450e04.htm
[roa]Brown, A. C., & Valiere, A. (2004). Ny fampiasana fanafody poi. Sakafo ara-tsakafo amin'ny fikarakarana klinika: famoahana ofisialin'ny Tufts University, 7 (2), 69-74.
[3]Ovy, mangahazo, taro tsara ho an'ny diabetika. Filankevitra Filipiana ho an'ny fikarohana sy ny fampandrosoana.
[4]Adane, T., Shimelis, A., Negussie, R., Tilahun, B., & Haki, G. D. (2013). Ny vokatry ny fomba fanodinana ny firafitry ny Proximate, ny atiny mineraly ary ny antinutritional factor an'ny Taro (Colocasia esculenta, L.) fitomboana any Etiopia.
[5]Baião, D., de Freitas, C. S., Gomes, L. P., da Silva, D., Correa, A., Pereira, P. R., Aguila, E.,… Paschoalin, V. (2017). Polyphenols avy amin'ny faka, tubercles ary voamaina nopetahana tany Brezila: Toetra mampiavaka ny simika sy ny sakafo ary ny vokany eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona sy ny aretina. Zavamaniry, 9 (9), 1044.
[6]Gibellini, L., Pinti, M., Nasi, M., Montagna, J. P., De Biasi, S., Roat, E., Bertoncelli, L., Cooper, E. L.,… Cossarizza, A. (2011). Quercetin sy chemoprevention homamiadana. Fitsaboana mifameno sy fitsaboana hafa miorina amin'ny porofo: eCAM, 2011, 591356.
[7]Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, C.Y., Ma X, Ambulos, N., Zhao, X. F., Goloubeva, O., Holt, D., & Fulton, A.M. (2012). Hetsika antimetastatic natokana amin'ny Colocasia esculenta (taro). Zava-mahadomelina Anticancer, 23 (2), 200-211.
[8]Threapleton, D. E., Greenwood, D. C., Evans, C. E., Cleghorn, C. L., Nykjaer, C., Woodhead, C., Cade, J. E., Gale, C. P.,… Burley, V. J. (2013). Ny fihinanana fibre sakafo sy ny mety ateraky ny aretim-po: famerenana sy famakafakana ny rafitra. BMJ (Fikarohana momba ny klinika.), 347, f6879.
[9]Chandrasekara, A., & Josheph Kumar, T. (2016). Roots sy tuber Crops ho sakafo sakafo: Fomba fijerena ireo mpiorina fisiokimika sy ny tombony azo avy amin'ny fahasalamany. Gazety iraisam-pirenena momba ny siansa momba ny sakafo, 2016, 3631647.
[10]Aller, E. E., Abete, I., Astrup, A., Martinez, J. A., & van Baak, M. A. (2011). Starches, siramamy ary matavy loatra. Zavamaniry, 3 (3), 341-369.
[iraika ambin'ny folo]Savage, Geoffrey & Dubois, M. (2006). Ny vokatry ny fandemana sy ny fahandroana ny atin'ny oxalate amin'ny ravina taro. Gazety iraisam-pirenena momba ny siansa sy ny sakafo mahavelona. 57, 376-381.
[12]Higgins J.A., (2004). Starch fanoherana: vokatra azo avy amin'ny metabolika sy tombony azo avy amin'ny fahasalamana, Gazety AOAC International, 87 (3), 761-768.
[13]Howarth, N. C., Saltzman, E., & Roberts, S. B. (2011). Fifehezana ny fibres sy ny lanjan'ny sakafo. Hevitra momba ny sakafo. 59 (5), 129-139.
[14]Barkat, Ali & Khan, Barkat & Naveed, Akhtar & Rasul, Akhtar & Khan, Haroon & Murtaza, Ghulam & Ali, Atif & Khan, Kamran Ahmad & Zaman, Shahiq uz & Jameel, Adnan & Waseem, Khalid & Mahmood, Tariq. (2012). Ny hoditry ny olombelona, ny fahanterana ary ny antioxidant. Gazetin'ny zavamaniry fitsaboana. 6, 1-6.
[dimy ambin'ny folo]Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Afaka manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ve ny magnesium?. Zavamaniry, 9 (9), 946.
[16]Coombes JS, Rowell B, Dodd SL, Demirel HA, Naito H, Shanely RA, Powers SK. 2002, ny vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina E amin'ny havizanana sy ny fifanolanana hozatra, European Journal Of Applied physiology, 87 (3), 272-277.
[17]Rasmussen, H. M., & Johnson, E. J. (2013). Zavamaniry ho an'ny maso efa antitra. Fitsaboana an-tsokosoko amin'ny fahanterana, 8, 741-748.