Zavatra iray tsy mbola noheverin'ny olona alohan'ny hanombohana ny sakafo keto? Tena sarotra ny miantsena enta-madinika alohan'ny maha-manampahaizana momba ny atao hoe keto-namana sy ny tsy. Manolotra boaty famandrihana keto 10 izay manao ny asa rehetra ho anao.
RELATED: Hevitra 55 momba ny sakafo hariva Keto hanandrana anio alina
Maitso Chef1. Green Chef
Raha vonona ny hanadio ny sakafonao ianao dia aza mitady lavitra. Ao amin'ny Green Chef's Keto + Paleo Meal Plan, dia hahazo izay ilainao hanaovana sakafo tsy misy gluten sy voamaina (by veloma, karbôgria) izay manankarena proteinina sy legioma alefa any an-tranonao. Safidio fotsiny izay tianao ary misy boaty misy akora efa nozaraina ho any am-baravaranao. Mihodina ny sakafo, fa ny safidy taloha dia misy akoho mamy miaraka amin'ny saosy caper, kari akoho voanio ary makamba Baja.
Karaoty volomparasy2. Karaoty volomparasy
Manontany tena raha afaka mandeha vegan ianao SY keto? Eny ny valiny, raha mbola mahazo proteinina be dia be ianao mba hahatonga anao ho voky. Karaoty volomparasy mifototra amin'ny zavamaniry Ny menu dia manana safidy be proteinina be dia be tsy misy hena, toy ny spaghetti Bolognese miaraka amin'ny paty zucchini, kale sy lasopy tsaramaso cannellini ary lasopy karaoty voanio mamy. Manafatra sakafo maraina, atoandro na sakafo hariva mandritra ny herinandro ary ny akora ilainao dia halefa any aminao amin'ny ampahany roa na efatra. Raha mpihinam-bilona bebe kokoa ianao, dia azonao atao koa ny manampy tsakitsaky toy ny koba mofomamy tsy misy gluten ao anaty sarety.
Vidio izany (-10+/isaky ny fanompoana)
Snap Kitchen3. Snap Kitchen
Raha te handeha keto ianao fa toa be loatra asa , mila manandrana ity ianao boaty famandrihana sakafo . Mora ny manokatra baoritra, mametraka ny sakafonao ao anaty microwave ary mihinana. Atombohy amin'ny fisafidianana drafitra ankatoavin'ny dietitian, ary amboary ny sakafonao isan-kerinandro mifototra amin'ny zavatra irinao. Ny plan keto dia mametraka sakafo ambany karbônina izay hanampy anao hanatsara ny siramamy ao amin'ny ranao ary hampidina ny lanjanao eo anoloana sy afovoany, toy ny piccata akoho, henan'omby chimichurri ary salmon miboridana. Misy ihany koa ny proteinina avo lenta, ny fahasalamana ankapobeny ary ny drafitra mahazatra azo alaina.
Sun Basket4. Sun Basket
Sun Basket dia namboarin'ny chef, ankatoavin'ny dietitian ary matsiro. Ny drafitra Carb-Conscious dia hanampy anao hijanona ao amin'ny ketosis miaraka amin'ny sakafo manankarena proteinina sy karbônina feno vokatra organika, akora madio ary-ny zava-dehibe indrindra - saosy sonia. Misafidiana amin'ny sakafo toy ny kaopy salady turkey Thai, henan'omby mihovitrovitra vietnamiana ary salady steak andriamanibavy maitso miaraka amin'ny karaoty natono.
Cratejoy5. Ny Keto Box
Mazava ho azy, ny sakafo hariva ambany karba dia tsy maintsy atao amin'ny sakafo keto. Fa ny zazavavy dia tsy maintsy misakafo. Fanolorana ny Keto Box, famandrihana isam-bolana ahitana tsakitsaky keto mihoatra ny 10, akora fanaova-mofo, zava-manitra, saosy ary zava-pisotro. Tsy resy lahatra? Ny famandrihanao dia hanome anao fifampidinihana 20 minitra miaraka amin'ny mpanazatra keto rehefa tonga ny boaty faharoa. Eritrereto ny vokatra toy ny cookies keto butter, hemp brittle, rosemary walnuts ary paty keto.
Boaty mpivaro-kena6. Boaty mpivaro-kena
Tsy mila manao keto ela ianao vao mahita fa mety mila proteinina be dia be ianao mba hamakiana azy. Tsidiho ny fivarotana enta-madinika ary makà baoritra misy hen'omby, henan-kisoa ary akoho avo lenta alefa mivantana eo am-baravaranao isam-bolana. Mandehana amin'ny hen'omby rehetra, henan'omby sy henan-kisoa, hen'omby sy akoho, boaty mifangaro na boaty mahazatra hankafizana karazan-tsakafo isan-karazany, manomboka amin'ny New York strip steak ka hatramin'ny pork tenderloin ka hatramin'ny amponga.
Ny fromazy Murray7. Klioban'ny Cheese of the Month an'i Murray
Hahita mofo, paty, mofomamy ary karba tianao rehetra ianao. Saingy misy singa volafotsy iray tena manan-danja amin'ny keto: fromazy. Ary i Murray no manao ny tsara indrindra. Ny boaty mahazatra dia fanangonana mihodinkodina misy fromazy telo na efatra izay azon'ny manam-pahaizana sy ny vao manomboka. Ny fromazy dia tonga miaraka amin'ny mpitari-dalana ao anatin'izany ny fanandramana naoty sy ny fisotroana tsiroaroa. Raha te hifaly ianao dia jereo ny Club Cheese Board of the Month Club feno hena, fromazy ary fanampin-tsakafo toy ny jam na crackers.
Blue Apron8. Apron manga
raha Blue Apron mbola tsy manana drafitra momba ny sakafo manokana, ny fomba fanamboarana dia miovaova ary afaka mandray izay fanovana na fanoloana mety ho azonao. Raha tsy mifanaraka amin'ny drafitry ny sakafonao ny sakafo ho an'ny herinandro iray, dia aza tsemboka izany: Manaova fanovana vitsivitsy ao an-trano rehefa tonga ilay boaty na tsidiho ny fanaterana amin'io herinandro io. Ny fomba fikarakarana karbônina dia ahitana ny henan'omby cheesy chipotle sy ny mofo anana miaraka amin'ny spaghetti squash, ny saumon pesto miaraka amin'ny legioma atsoina ary ny tilapia miaraka amin'ny saosy lovia vita amin'ny dibera-boaloboka.
Cratejoy9. Ny Keto Snack Box
Mitady mofomamy keto mug? Sirop sôkôla ambany siramamy? Keto chips tena ho anao te mihinana? Ity haren'ny tastiness ity dia norakofanao. Hahazo tsakitsaky karbônina valo ka hatramin'ny 12 isam-bolana ianao, izay misy karbônina latsaky ny 5 isaky ny manompo. Raha toa ka mila mandresy lahatra bebe kokoa ianao, angamba ny fandefasana maimaim-poana dia ampy hampihetsi-po anao.
Drafitra sakafo vaovao10. Drafitra sakafo vaovao
Rehefa manana herinandro be atao ianao ary te handeha amin'ny aotra mankany amin'ny sakafo hariva ao anatin'ny minitra vitsivitsy, miverena any amin'ny Drafitra Sakafo Vaovao. ny keto menu hanampy anao hihazona ny fihinanana karbônina ho ambany sy handoro tavy mora foana. Tsy vitan'ny hoe misy sakafo hariva toy ny salady taco hen'omby sy Oscar cod natono, fa misy ihany koa ny sakafo maraina mahaforona, toy ny omelet Philly cheesesteak sy sakay akoho ary vilia fanaova atody.
