Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- IZAO dia manentana ireo firenena hampiato ny fivarotana ireo bibidia velona voasambotra eny an-tsena
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 napetraka ny volana Mey, hatao ao ambadiky ny varavarana mihidy
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
FAHASALAMANA sakafo Sakafo oi-Neha Nataon'i Neha amin'ny 25 Janoary 2018 Ny akoho no hena malaza indrindra izay lanina erak'izao tontolo izao. Raha ny marina dia aleon'ny ankamaroan'ny olona ny mihinana akoho noho ny mutton ary izany no iray amin'ireo antony nahatonga ny toerany tamin'ny sakafo Indiana rehetra.
Ny ampahany amin'ny akoho izay tratra akoho dia ankafizin'ny maro ihany koa. Ny tratran'ny akoho dia tsy misy hoditra sy tsy misy volo izay be proteinina, izay mahatonga azy io ho tonga lafatra amin'ny fikojakojana lanja.
Ny antsasaky ny tratra akoho dia misy kaloria 142 ary tavy 3 grama fotsiny. Ho fanampin'izany, afaka mahazo famatsiana vitamina ilaina toy ny vitamina E, vitamina B6 ary vitamina B12 ianao. Ny mineraly dia hita amin'ny habetsaky ny vy, calcium, zinc ary potasioma, izay misy koa ao amin'ny tratran'ny akoho.
Ny tratran'ny akoho dia azo hanina amin'ny fandrahoana azy na ny fanendasana sy ny fanendasana azy. Ankehitriny, andao jerena ny sasany amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny tratran'ny akoho tsy misy hoditra.
1. Be proteinina
Ny tratran'ny akoho dia be proteinina ary ny habetsaky ny proteinina hita ao amin'ny tratra akoho 100 grama dia 18 grama. Ilaina ny proteinina amin'ny fananganana hozatra matanjaka ary koa amin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny hozatra. Ny fihinanana proteinina andrasana isan'andro dia 1 grama, ka ny tratran'ny akoho dia hanatanteraka izany fepetra izany.
2. Mineraly sy vitamina
Ny tratran'ny akoho dia feno mineraly sy vitamina. Izy io dia misy vitamina B, izay ilaina amin'ny fisorohana olana toy ny katarakta sy ny aretin-koditra samihafa, manampy amin'ny famongorana ny fahalemena, mampitombo ny tsimatimanota, mifehy ny fandevonan-kanina, misoroka ny aretim-po, ary ny kolesterola avo ankoatry ny hafa.
3. Fampihenan-danja
Ny tratran'ny akoho dia tsara amin'ny fihenan'ny lanja, ka izany no antony anolorana azy ireo ho an'ny tanjon'ny fihenan-danja. Ny drafi-pisakafoanana mihena lanja dia misy sakafo be proteinina izay avo lenta amin'ny fihenan-danja. Koa satria be proteinina ny tratran'ny akoho dia mitazona ny vavoninao ho feno izany.
4. Tsindry ra
Fantatrao ve fa ny tratran'ny akoho dia afaka mifehy ny tosidra? Marina izany! Ny fihinanana tratra akoho dia voaporofo fa mahasoa amin'ny fanaraha-maso ny tosidra. Ny olona tratry ny fiakaran'ny tosidrà dia afaka mihinana tratran'ny akoho.
5. mampihena ny risika homamiadana
Nasehon'ny fandinihana fa ny fihinana tratra akoho dia afaka mampihena ny risika homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny colon. Ny fihinanana tratra akoho matetika kokoa raha oharina amin'ny hena mena dia mety hampihena ny risika homamiadana amin'ny ambaratonga iray.
6. Kolesterola avo
Ny habetsaky ny kolesterola sy ny tavy mahavoky ao amin'ny hena mena dia somary avo be raha ampitahaina amin'ny tratran'ny akoho. Ny fihinana tratra akoho dia afaka mampihena ny mety hisian'ny kolesterola avo sy karazana aretim-po isan-karazany. Noho izany, ankafizo ny sakafonao amin'ny alàlan'ny fampidirana tratra akoho mba hampihena ny valan'aretina tapaka lalan-dra.
7. Fanoherana voajanahary voajanahary
Ny tratran'ny akoho dia manan-karena amin'ny asidra amine fantatra amin'ny hoe tryptophan, izay mampiala ny vatanao eo noho eo. Raha ketraka ianao, malahelo na mijaly noho ny fihenjanana sy ny fanerena, ny fihinanana tratra akoho dia hampitombo ny haavon'ny serotonine ao amin'ny ati-doha, ary amin'izay dia hanatsara ny toe-tsainao sy hanafoana ny adin-tsaina.
8. Fanamafisana ny metabolika
Ny tratran'ny akoho dia misy vitamina B6 izay mampiroborobo ny fiasan'ny sela metabolika sy ny anzima, izay midika fa ny fihinana tratra akoho dia hitazona ny fahasalaman'ny lalan-dranao. Izy io koa dia hitazona ny haavon'ny angovo avo indrindra sy hampiakatra ny metabolisma, amin'izay afaka mandoro kaloria bebe kokoa ny vatanao.
9. Ho an'ny taolana mahery
Ny atin'ny proteinina avo ao amin'ny tratran'ny akoho dia manampy amin'ny fihenan'ny fahaverezan'ny taolana. Ny fihinana tratra akoho 100 grama dia ho ampy hanatanterahana ny antsasaky ny fihinanana proteinina isan'andro. Ny phosphorous izay misy ao amin'ny tratran'ny akoho dia hanampy amin'ny fitazonana ny taolana, nify ary ny rafi-pitabatabana afovoany.
10. Tarehimarika iray toned
Raha be volo ianao ary maniry mafy hanana vatana hozatra sy hozatra, dia mihinana tratra akoho. Ny tratran'ny akoho dia be proteinina izay hanampy amin'ny famolavolana ny hozatry ny vatanao ary hanome anao ny endrika irina. Na izany aza, alao antoka ny fandanjalanjana azy amin'ny alàlan'ny makroutrients sy micronutrients ampy amin'ny sakafonao.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia aza hadino ny mizara azy.
Tombontsoa 10 mahasalama mahasalama amin'ny fisotroana lassi 10 tombontsoa mahasalama mahaliana amin'ny fisotroana lassi
