Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
- Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Loharano sy tombontsoa azo avy amin'ny sakafo Chromium | BoldSkyChromium dia mineraly soritra izay tsy fantatry ny olona maro. Izy io dia karazana mineraly manara-penitra takian'ny vatana amin'ny vola kely ho an'ny fiasan'ny rafitra mety. Ny Chromium dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famokarana insuline izay ahafahan'ny vatana mandanjalanja ny haavon'ny siramamy ao anaty.
Asehon'ny fikarohana fa ity mineraly ity dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny chromosome ADN amin'ny fahasimbana ary koa amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny kardia. Chromium dia fantatra ihany koa amin'ny fanatsarana ny fitantanana lanja sy ny fahasalaman'ny ati-doha.
Misy karazana chromium roa, hoy ny National Institute of Health. Ny iray dia trivalent (chromium 3+), izay hita indrindra amin'ny sakafo ary ny iray hafa dia hexavalent (chromium 6+), izay heverina ho poizina, ampiasaina amin'ny fampiharana indostrialy.
Ny chromium dia misy voajanahary amin'ny sakafo, ny olon-dehibe 19 ka hatramin'ny 50 taona (lahy) dia tokony hanana 35 micrograms sy (vehivavy) 25 micrograms. Ny tsy fahampian'ity mineraly ity dia mety hiteraka havizanana, taolana malemy, tsy fahasalamana amin'ny hoditra, tsy fahasalamana amin'ny maso, tsy fahatsiarovana sns.
Ity misy lisitr'ireo sakafo manankarena chromium.
1. Broccoli
Ny broccoli dia iray amin'ireo sakafo mahasalama indrindra eto an-tany, izay be chromium koa. Ity legioma ity dia fantatra amin'ny otrikaina mahasalama isan-karazany toy ny vitamina A, calcium, vitamina C, vitamina B6, ary manezioma. Azonao atao ny mampitombo ny fihinanana chromium amin'ny fihinanana broccoli misy steamed na ny kininina voadio.
2. katsaka
Ny katsaka dia loharano voajanahary hafa amin'ny chromium. Ny katsaka koa dia misy vitamina sy mineraly hafa toy ny vy, vitamina B6 ary manezioma. Ny fihinana katsaka dia hisorohana ny diabeta, hanatsara ny aretim-po, hampihena ny tosidra ary hisorohana ny homamiadan'ny nono.
3. Ovy
Ny ovy mamy dia manan-karena otrikaina manan-danja maro, anisan'izany ny chromium, vitamina A, vitamina C, manganese ary vitamina sy mineraly maro hafa. Ny ovy mamy dia heverina ho mahasalama kokoa noho ny ovy mahazatra.
4. Omby fihinana ahitra
Ny hen'omby ahitra dia manan-karena chromium sy mineraly hafa toy ny zinc, vy, phosphorous, sodium ary potassium. Ity karazana henan'omby ity dia mahasalama sy mahasalama kokoa, izay misy asidra omega-3 sy omega-6, antioksida, asidra linoleika ary vitamina manan-danja hafa.
5. Oats
Oats dia heverina ho iray amin'ireo sakafo sakafo maraina mahasalama indrindra. Izy io koa dia loharanon'ny chromium, calcium, iron, vitamina B6, ary magnesium. Izy ireo dia feno fibres sakafo ary manana karazan-tsakafo mampihena kolesterola mahasalama.
6. Tsaramaso maintso
Ny tsaramaso maitso dia manan-karena chromium ary izany no antony tokony hampidiranao azy ireo amin'ny sakafonao. Ny kapoaky ny tsaramaso maitso dia misy chromium 2,04 micrograms. Izy ireo koa dia misy otrikaina hafa toy ny vitamina K, vitamina C, vitamina B2, folate ary fibre.
7. Atody
Fantatrao ve fa atody manan-karena chromium koa? Izy ireo dia iray amin'ireo loharanom-bolan'ny chromium manankarena indrindra misy chromium 26 micrograms. Ny atody dia manan-karena ihany koa amin'ny proteinina, calcium, vitamina D, vitamina B12, magnesium ary vitamina B6.
8. Voaloboka
Ny voaloboka dia loharanon'ny chromium, vitamina A, vitamina C, vitamina B6 ary vitamina sy mineraly maro hafa. Ny fisotroana ranom-boaloboka dia hampitombo ny chromium azonao, satria ny ranon'ny voaloboka iray kapoaka misy chromium 8 micrograms.
9. Voatabia
Ny voatabia koa dia iray amin'ireo sakafo manankarena amin'ny chromium. Ny voatabia iray kapoaka dia misy chromium 1,26 micrograms. Ny voatabia koa dia be vitamina C, biotine, fibre ary potasioma. Azonao atao ny manampy voatabia vaovao amin'ny salady sy lasopy anao.
10. Ny masirasiran'ny mpisotro
Ny masirasiran'ny Brewer dia karazan-tsakafo hafa manankarena amin'ny chromium. Ny masirasira iray sotro fihinan'ny mpanao labiera dia manome chromium 15 micrograms. Ny masirasiran'ny Brewer dia ampiasaina ho famenon-tsakafo ary ny habetsaky ny chromium dia hanampy ny vatanao hitazona ny haavon'ny siramamy ao anaty.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia aza adino ny mizara azy.
Tombontsoa ara-pahasalamana 10 avy amin'ny gelatin izay tokony ho fantatrao
