Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 napetraka ny volana Mey, hatao ao ambadiky ny varavarana mihidy
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Amin'izao fotoana izao dia mahatsapa fatratra ny lanjany ny olona. Ny fandanjana lanja dia lasa filaharan'ny andro. Ny sasany mihinana sakafo fianjerana raha ny hafa kosa misafidy fanatanjahan-tena mafy mba handoavana ireo kilao fanampiny ireo. Fa ankoatry ny zavatra hafa rehetra dia zava-dehibe ny hanarahanao sakafo hentitra sy mahasalama raha te hihena ianao nefa ho salama hatrany. Ary noho izany dia tsy misy tsara kokoa noho ny sakafo voankazo.
Ilaina ny fihinanana voankazo amin'ny fahasalamana sy ny fihenan-danja. Ny voankazo dia ambany kaloria sy matavy nefa be ny atin'ny fibra. Ny voankazo rehetra dia loharanon'ny otrikaina, mineraly ary antioxidant izay tena ilaina tokoa mba hiarovana antsika amin'ny aretina. Ho an'ny fihenan-danja dia zava-dehibe ny mihinana sakafo be kaloria ambany isan'andro. Ka eo no ilana anjara toerana lehibe ny voankazo. Ny ankamaroan'ny voankazo dia mitovy lanja amin'ny sakafonay mahazatra nefa tsy manampy kaloria firy.
Ireto misy voankazo manampy ny fihenan-danja:
Mananasy
Ny mananasy dia afaka amin'ny cholestrol sy tavy. Manankarena otrikaina, vitamina, fibre, antioxidant ary mineraly izy ireo. Izy io dia voankazo tsara hampihenana ny fihenan-danja. Ahitana rano 85% izay manampy hitazona ny vavony ho lava kokoa ary mampihena ny filan'ny sakafo.
Voajabo
Voankazo tsy misy tavy tanteraka io. Ny watermelons dia manan-karena vitamina A sy C. Manampy amin'ny fampihenana ny tosidra sy paompy amin'ny hery ny vatana. Ary koa misy rano be dia be. Noho izany, mampihena ny filana hihinana bebe kokoa koa izy io.
Akondro
Ny akondro somary maintso dia manan-karena amin'ny mosary mety levona izay manafaingana ny fizotran'ny tavy. Ny akondro dia mitazona ny vavoninao feno ary raha mitsoka rano kely foana ianao mandritra ny fotoana maharitra dia manampy anao ho voky sy ho velombelona mandritra ny andro.
paoma
Ny paoma dia loharano misy fibra. Satria, mamy ny ankamaroan'ny paoma, manampy koa izy io hitazona ny fanirianao mamy. Mameno ny paoma ary manampy amin'ny fanadiovana ny rafitrao izay ilaina amin'ny fihenan-danja.
voasary
Ny volomboasary lehibe iray dia misy kaloria latsaky ny 100. Izy ireo koa dia manankarena amin'ny rano. Loharanon-kery lehibe izy ireo ary manampy amin'ny fandoroana tavy koa.
Voankazo Kiwi
Kiwis dia loharanon'ny vitamina C. manan-karena fibre betsaka izay manampy amin'ny famoretana ny fahazotoan-komana. Izy io koa dia tsara ho an'ny fandevonan-kanina.
Voasary makirana
Ny voasarimakirana dia manampy be amin'ny fihenan'ny lanja. Kitiho anaty rano ny antsasaky ny voasarimakirana iray, ampio tantely iray sotrokely ao aminy dia hosotroinao. Izy io dia iray amin'ireo tendrony mampihena ny lanjany. Manampy amin'ny fanadiovana ny rafitrao io izay manampy amin'ny fandoroana tavy.
voaroy
Ny voaroy toy ny frezy, manga, voaroy sns dia tsara ho an'ny fihetsiky ny tsina. Izy ireo dia manafoana ny poizina sy ny zavatra tsy voaroaka ao amin'ny vatana. Manampy amin'ny fampihenana ny cholestrol ratsy izy ireo, amin'izay dia miteraka fihenan'ny lanjany.
Paiso
Ny paiso dia manome ny angovo ilaina amin'ny fanombohana ny fizotran'ny fandevonan-kanina ary koa manome ny atiny ilaina amin'ny siramamy. Tokony ampidirina ao amin'ny sakafonao izany raha maniry mafy ny handanjalanja.
Voankazo maina
Ny voankazo maina sasany toy ny daty, prun ary voaloboka dia azo ampiana kely amin'ny sakafonao. Ny voankazo maina miaraka amin'ny voankazo vaovao dia mandaitra amin'ny fandoroana tavy be loatra ary mampihena ny cholestrol, ka mampiroborobo ny fihenan-danja.
