Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Voahangy - tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny voahangy | BoldSkyNy voahangy dia voankazo mamy, crispy ary matsiro izay be ranony ao anatiny. Ny perila dia be mpitia eran'ny hemisphere avaratra manontolo noho ny toetra mahavelona azy tsy manam-paharoa. Misy karazany maro ny voanjo, ny mahazatra dia ny poara aziatika. Ny paiso aziatika dia manana endrika marefo ary tsy miovaova loko ary miloko maitso.
Ny poara dia mameno ary manome tombontsoa ara-pahasalamana tsy tambo isaina. Ireo voankazo dia manana fahaizana mahery vaika hiadiana amin'ny aretina mitaiza amin'ny alàlan'ny famatsiana antioksida amin'ny vatana. Ny atin'ny fibra avo lenta amin'ny voanjo dia mety mampihena ny kolesterola ihany koa.
Izy ireo dia misy fitonutrients izay polyphenol miady amin'ny homamiadana, flavonoid anti-antitra ary flavonoid anti-inflammatoire izay mampihena ny fitohanana, kolesterola avo, diabeta ary vato voa.
Ny perla dia omena lanja ihany koa noho ny tombony azo avy amin'ny fanafody ary misy vitamina sy mineraly isan-karazany, izay misy ny varahina, maneziôma, manganese, vitamina B sarotra, potasioma, vitamina C ary vitamina K.
Andeha hojerentsika ny zava-misy momba ny sakafo momba ny pears.
1. Be fibre
Ny perila dia feno fonosana ary hanome anao fibre 25-30 grama isan'andro. Ny fiber dia manana kaloria azo zahana zero ary manampy amin'ny fihazonana ny siramamy ao anaty rà mahasalama ary mitazona anao ho voky. Manampy amin'ny fanapoizinana ny rafitra ny fibre, manampy amin'ny fanaraha-maso ny kolesterola ary manatsara ny fahasalaman'ny vavony sy ny digestive.
2. Manatsara ny fandevonan-kanina
Ny pear dia afaka mampihena ny mety hisian'ny fitohanana, fivalanana ary fivalanana noho ny votoatin'ny fibre ao aminy. Ny poara dia manome 18 isan-jaton'ny takiana fibre isan'andro, izay manampy amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Ny pear dia manampy koa amin'ny famehezana ireo mpiasan'ny homamiadana sy radika maimaim-poana ao amin'ny kôlôna ary miaro ny taova amin'ny vokatra manimba.
3. Fampihenan-danja
Ny poara dia iray amin'ireo voankazo misy kaloria ambany ary misy siramamy voajanahary. Ny poara tokana dia manana kaloria 100 eo ho eo, izay ampy hampihena anao. Raha manandrana mamoy lanja ianao, dia ampidiro amin'ny peratra ny poara satria hanome fibres sy angovo ny vatanao. Ny fibre dia hitazona ny vavoninao ho feno fotoana lava kokoa.
4. Manatsara ny rafitra fiarovana
Ny poara dia misy vitamina C, antioxidant mahery miady amin'ny fahasimbana radika maimaim-poana ary mampihena ny adin-tsaina azo avy amin'ny oxidative. Ilaina ny vitamina C mba hiarovana ny ADN, hitazomana metabolisma salama, fanamboarana ny sela ary hampiatoana ny fiovan'ny sela. Izy io koa dia misy vokany manohitra ny fahanterana ary mampiakatra ny hery fiarovanao.
5. Manatsara ny fahasalaman'ny fo
Ny pear dia manana fahaizana mahery vaika hampihenana ny tahan'ny aretim-po. Ny phytochemical antioxidant izay misy an'ny pears dia mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po, aretim-po ary kapoka. Izy io koa dia manampy amin'ny fitazonana ny lalan-dranao madio, mampihena ny fivontosana ary ny fihenan-tsasatra avo lenta.
6. Miady amin'ny diabeta
Ny poara dia misy siramamy voajanahary amin'ny endrika fructose ary ambany amin'ny index glycemic. Ny olona mijaly diabeta dia afaka mihinana voanjo tsy misy fanahiana. Izy ireo dia manana fahaizana manatsara ny fahatsapana insuline, izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fitsaboana sy fisorohana diabeta.
7. Mihazona ny fahasalaman'ny taolana
Ny poara dia loharanon'ny vitamina K sy boron. Raha mijaly amin'ny tsy fahampian'ny vitamina K ianao, dia mety ho voan'ny aretina azo avy amin'ny taolana. Izy io dia satria ny vitamina K dia miara-miasa amin'ny mineraly hafa toy ny phosphorous, magnesium ary calcium izay manakana ny fahatapahan'ny taolana sy manakana ny osteoporose.
8. Manatsara ny fihodinan'ny ra
Ny poara dia manana vy sy varahina avo be izay mety hisorohana ny tsy fahampian-dra. Ny vy dia mineraly iray ilaina amin'ny famokarana sela mena ary ny varahina dia manampy ny vatana handray ny vy ary hamoaka azy amin'ireo taova lehibe ao amin'ny vatana, amin'izay mifehy ny fikorianan'ny rà sy manatsara ny fivezivezena.
9. Mampihena ny mamaivay
Ny poara dia misy antioxidant sy flavonoid izay manampy amin'ny fampihenana ny fivontosan'ny vatana. Ny vokatra manohitra ny lozam-pifamoivoizana dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny vanin-taolana, gout, vanin-taolana rheumatoid ary ireo toe-javatra toy izany. Ankoatr'izay, ny anthocyanins misy amin'ny pears dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana koa.
10. Manafaingana ny fizotry ny fanasitranana
Ny poara dia misy vitamina C sy asidra ascorbika izay mampifangaro sela vaovao, izay manafaingana ny fizotran'ny fanasitranana. Ny asidra ascorbic avo lenta ao amin'ny poara dia afaka manamboatra ireo lalan-dra simba izay mampihena ny fery ao am-po ary manakana ny aretim-po tsy hitombo.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
