Fanatanjahan-tena an'olon-droa ho an'ny fihenan-danja haingana

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• fanatanjahan-tena IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
• NEWS Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
• Fiara mandeha Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Alohan'ny hiampangana antsika amin'ny fampiroboroboana ny anorexia dia avelao isika hanambara fa ny tarehimarika aotra zero dia tsy nofinofin'ny vehivavy rehetra. Misy ny vehivavy izay tia ny endriny feno kokoa. Saingy ny endrika mahia mahia dia sarotra tratrarina sy hitazomana. Ka raha te handany lanja haingana ianao amin'ny fanazaran-tena aotra zero dia safidinao tanteraka izany.

Ny sakafo ihany no resahina raha ny tarehimarika zero no resahina. Na izany aza, na dia ny fampihetseham-batana aotra aza dia manampy anao hanary haingana ny lanjanao ary hahazo endrika mahia. Ny fisakafoanana tsy misy fanazaran-tena isa dia tsy afaka manampy anao hahatratra ny endrika tadiavinao. Satria mikendry ny haben'ny kely indrindra azo atao ianao, dia mila miasa mafy indroa.

Ny fitondrana fampihetseham-batana ho an'ireo olona te hahazo habe aotra dia saika feno habibiana. Ary zava-dehibe foana ny misafidy ny fanazaran-tena mety ho aotra. Ireo fanazaran-tena miaraka amin'ny sakafo tena henjana dia afaka manampy anao ho mahia sy mahia toy ny efa nofinofisinao hatrizay. Ny fampihetseham-batana dia manan-danja indrindra amin'ny fihenan'ny lanjany haingana.

Ireto misy fitondram-panatanjahan-tena zero tsara indrindra izay afaka manampy anao hihena haingana sy hitazona azy io.

Yoga mafana

Ny yoga mafana dia heverina ho tsiambaratelon'ny tsiambaratelon'i Kareena Kapoor ho tonga habe aotra. Ity karazana yoga ity dia ampiharina ao anaty efitrano mafana iray namboarina manokana hampiakarana ny hafanan'ny vatanao sy handoroana tavy.

mihazakazaka

Rehefa te hihena ianao (ampy hahatongavan'ny habe aotra) dia mila mandoro kaloria betsaka ianao. Ary inona no mety hahasoa kokoa ny mihazakazaka mandoro kaloria. Na mihazakazaka eo amin'ny fitoeran-tongotra na eny ivelany ianao dia handoro kaloria betsaka.

Squats

Ny squats dia fampihetseham-po maharitra izay miasa amin'ny feny sy hozatra pelvika. Rehefa tsy maintsy lasa habe aotra ianao dia mila mampihena ny habetsahan'ny faritra misy olana toy ny feny sy ny kibonao.

Hery Yoga

Power yoga dia rafitra miorina am-pitandremana yoga pose izay manampy anao hanary lanja farany ambony ao anatin'ny fotoana kely. Ny yoga yoga dia ahitana asanas izay sarotra indrindra ary mitaky fahaizana sy kaloria betsaka.

Pilates

Pilates dia andiam-panatanjahan-tena izay miasa amin'ny tanjaka hozatra sy malefaka. Rehefa mamoy lanja haingana ianao dia tsy maintsy mijanona ny hozatrao tsy hiharatsy. Ka ny pilates dia tsara raha ampidirina amin'ny fampiharana isa.

Crunches

Ny tavy kibo izay sarotra ahena. Ary zara raha misy fanatanjahan-tena tsara kokoa noho ny kibo kibo izay manampy anao hamoy tavy. Mety mila mila manao mihoatra ny 100 crunches isan'andro ianao mba hijanonana amin'ny endriny.

Fanatanjahan-tena amin'ny sandry

Ny fampihetseham-batana isa iray dia ny fahaverezan'ny lanja amin'ny ankapobeny. Ary na dia very ny santimetatra amin'ny andilanao aza ianao dia tsy afaka manilika ny sandrinao. Ratsy tarehy be ny sandry mavesatra amin'ny vatana mahia. Noho izany miasa amin'ny sandryo amin'ny tananao lolo ary atsofohy ny tananao.

Bisikileta

Tena vitsy ny fanatanjahan-tena feno toy ny bisikileta. Ny bisikileta dia miasa amin'ny tongotrao, ny kibonao ary ny tananao miaraka. Rehefa te hampihena haingana sy mora ny lanja ianao dia andramo ny bisikileta mandritra ny fotoana lava.

Zumba

Zumba dia endrika dihy manokana mahazo vahana ankehitriny. Zumba dia mamela anao handoro kaloria betsaka raha manao ny dingana tsara. Ny kilasy Zumba namboarina manokana dia afaka manome tosika ny fitondrana mihena lanja anao ary mety hanakivy koa.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala