Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Yoga tsara kokoa noho ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny gym dia izao no antony. Yoga dia tsara kokoa noho ny gym, fantaro ny antony. BoldskyNandritra ny fotoana maromaro dia efa niady hevitra ny amin'ny hoe iza no tsara kokoa eo amin'ny gym sy yoga. Misy ny milaza fa hatrizay dia manolotra fomba hananana fomba fiaina salama ny yoga.
Etsy ankilany, misy ny olon-kafa milaza fa ny gymnety dia vahaolana mety indrindra hananganana vatana tsara sy salama ary hahazoana vokatra haingana.
Na dia tsy misy fampitahana mivantana azy roa aza dia misy ny tombony sy fatiantoka atolotry ny roa tonta.
Andao tanisao ny sasany amin'ireo zava-dehibe ary hiresaka ny anjara asan'ny gym sy ny yoga mikasika ireo lafin-javatra ireo mba hamakafaka amin'ny fomba mora, iza amin'izy roa no mety aminao kokoa.
1. Fandevonan-kanina
Ity dia iray amin'ireo antony lehibe tokony horesahina rehefa miresaka ny fahasamihafana misy eo amin'ny yoga sy ny gym. Ny yoga dia hetsika mamelombelona anao ary manampy amin'ny fandevonan-kanina. Ny fanatanjahan-tena kosa dia henjana kokoa ary fantatra hampitombo ny hanoanana mihoatra ny mahazatra ary mety hitarika amin'ny fihinanan-kanina ataon'ny olona aorian'ny fotoam-panazaran-tena ao amin'ny gym.
2. Tombontsoa ara-pahasalamana
Ny karazana yoga samihafa dia manome karazana tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ary mampitombo ny fahafaha-misaina izy io, fa mamelombelona ny sainao koa. Ny fotoam-panatanjahan-tena, etsy ankilany, dia mazàna ho an'ny toning hozatra sy tombontsoa ara-batana ivelany hafa, fa tsy famporisihana ara-tsaina.
3. Famelombelona
Aorian'ny fotoam-pivoriana yoga tsara dia mahatsapa ho vaovao sy matanjaka ianao. Mahazo fiadan-tsaina tanteraka ianao. Na izany aza, matetika ny fivoriana fanaovana fanatanjahan-tena dia mitarika ho amin'ny havizanana sy ireo faritra marary amin'ny vatana. Ny fivoriana fanaovana fanatanjahan-tena dia mandreraka kokoa noho ny fivoriana yoga, na dia mihinjitra sy lava kokoa aza ireto farany. Raha mitady tombony ara-tsaina sy ara-batana ianao, dia ny yoga no zava-dehibe aminao.
4. Vidiny
Ny fotoam-pivarotana gym matetika dia lafo kokoa noho ny fotoam-pivoriana yoga. Na dia tsy mandray mpikambana sy miasa ao an-trano aza ianao dia mitaky fitaovam-panatanjahan-tena hampihetsi-po fanaovana fanatanjahan-tena. Mifanohitra amin'izany aza, ny yoga dia tsy mitaky fitaovana fampiofanana manokana toy izany. Afaka misafidy toerana iray safidinao ianao izay manome toerana kely ary dia izay! Vonona hanao fampiharana asana isan-karazany ianao nefa tsy mandany vola be.
5. Fanofanana
Amin'ny dingana voalohany amin'ny gym, mila mpampiofana ianao hiantohana tsara ny fanazaran-tena tsirairay, mandritra ny fotoana mety nefa tsy mandeha satria mety hiteraka fahavoazana ny lesoka rehetra. Raha ny momba ny yoga dia mora ny mianatra ary amin'izao andro ankehitriny izao na dia ny YouTube aza dia afaka manampy anao hianatra asana isan-karazany mahasoa amin'ny faritra maro amin'ny vatana.
6. Fampihenan-danja
Ny yoga dia afaka manampy anao amin'ny fihenan'ny lanja fa maharitra fotoana lava kokoa noho ny gym. Raha ny antony tokana hampiasana anao dia ny fahaverezan'ny lanja, avy eo ny fanaovana fanatanjahan-tena dia afaka manampy anao hanao izany amin'ny fotoana kely kokoa noho ny yoga ary afaka manampy anao amin'ny fahazoana vatana mety amin'ny fanesorana tavy fanampiny.
7. Miankina sa hozatra?
Ny yoga no zava-dehibe aminao raha mitady ny ho salama tsara ianao ary hahatratra karazan'olombelona mahia. Manentana ny sainao sy ny vatanao ary ny fanahinao amin'ny ezaka kely indrindra io. Fa raha mitady vatana hozatra ianao dia ny fanaovana fanatanjahan-tena no lalana tokony hatao. Manampy amin'ny fanamafisana sy fampitomboana ny hozatrao izany hahatonga anao hanana vatana matanjaka sy matanjaka kokoa.
8. Adin-tsaina
Yoga dia be mpahalala amin'ny toetra mampiavaka azy. Ity dia fomba tsara iray hanesorana an'io fianakaviana, birao, na fanerena akademika io mandritra ny fotoana ahazoanao tombony amin'ny vatanao. Na dia mitarika anao mankany amin'ny vatana salama aza ny fanaovana fanatanjahan-tena dia tsy manome toetra toy izany amin'ny adin-tsaina.
9. Antoka demografika
Ny yoga dia miavaka amin'ny natiora ary na iza na iza, na iza na iza isan'ny demografika, dia afaka mampihatra yoga. Misy karazana asanas samihafa azo alaina ho an'ny olona samy hafa taona sy anton-javatra hafa. Mba hiasa amin'ny gym, mila manana sokajin-taona iray ianao ary tsy ny olon-drehetra no mendrika hanao fotoam-panatanjahan-tena henjana.
vokatra
Ny yoga dia manampy amin'ny zavatra maro izay tsy hain'ny gym, saingy manome vokatra mandritra ny fotoana maromaro. Maharitra kokoa ny fanatanterahana vokatra amin'ny yoga. Na izany aza, amin'ny seha-panatanjahan-tena dia afaka mahatratra vokatra haingana kokoa noho ny yoga ianao. Ny fotoana fanatanjahan-tena mila fanaterana vatana mety kokoa dia kely kokoa noho ny fotoana ilain'ny yoga hanaterana izany.
Na eo aza ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny yoga sy ny gym, dia tsy misy afaka milaza hoe iza no tsara kokoa noho ilay iray hafa. Tonga hatrany amin'ny tanjona kendrenao io mandritra ny fandinihanao ireo fotoam-pianaranao.
Diniho ireo fahasamihafana misy eo amin'izy roa ireo ary manapaha hevitra manapa-kevitra hoe iza amin'ireo no tsara kokoa aminao sy iza no tianao harahina mba hanana fomba fiaina salama.
