Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Taiza no teraka i Hanuman Tompo? Karnataka sy Andhra Pradesh epic ady amin'i Janmabhoomi
- Ny tahiry azo avy amin'ny dividim-bola dia mety tsy safidy mety: ity no antony
- Tsy azo ekena i Sara Ali Khan mizara ny fiainany amin'ny lanezy miaraka amin'ny reniny Amrita Singh
- OneWeb dia nanao sonia ny MoU miaraka amin'ny governemanta Kazakhstan hanolotra tolotra Broadband
- IPL 2021: Sangakkara dia nanohana ny fanapahan-kevitr'i Samsona hitazona ny fitokonana noho ny baolina farany
- Yamaha MT-15 Miaraka Amin'ny ABS Dual-Channel Ho Vetivety Tsy ho Ela Vidy Haverina Hiakatra indray ny vidiny
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
FAHASALAMANA Wellness Wellness oi-Lekhaka Nosoratan'i Smita Das amin'ny 18 Janoary 2018 Efa nihevitra ny tombony azo avy amin'ny hazondamosina mahitsy ve ianao? Ny lamosina miolaka dia tsy vitan'ny manimba ny toetran'ny tena fa mety hiteraka olana ara-pahasalamana tsy tambo isaina koa. Indrindra amin'ny fiainana mihetsika haingana, ny olana amin'ny lamosina na ny hazondamosina dia matetika no manelingelina ny olona.
Ny hazondamosina miolakolaka dia matetika vokatry ny fihetsika diso na fipetrahana. Ny fahasalaman'ny hazondamosina dia iray amin'ireo olana lehibe ara-pahasalamana hatramin'ny taona vitsivitsy lasa izay, voalaza marina fa ny lakilen'ny vatana salama dia mitoetra ao amin'ny fahasalaman'ny hazondamosinao.
Ka, misy ve ny fanafody ho an'ireo olona miatrika olana amin'ny hazondamosiny? Ie! Tonga hanavotra ny olona manana olana amin'ny hazondamosina ny yoga ary tsy vitan'ny hoe manome fepetra fanarenana izany fa manampy koa ny olona hahita hazondamosina mahitsy.
Na dia mety hanasarotra ny fiainan'ny olona iray aza ny olana amin'ny hazondamosina, dia mety ho fitsaboana voajanahary amin'ny hazondamosina mahazatra ny fiovan'ny yoga sasany.
Ireto misy fihetsika yoga ho an'ny hazondamosina mahitsy -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana fantatra koa amin'ny hoe Cobra Posture dia manitatra ny hazondamosina ary tena mandaitra ho an'ny hazondamosina mahasalama. Ity paosin-damosina ity dia mitovy amin'ny fiangan'ny cobra miaraka amin'ny saron-doha, rehefa atsangana ny vatan'ny vatany mandritra ny paozy. Ny Cobra Pose dia asana yoga mahery ary manatanjaka ny lamosina koa.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana na ny Swaying Cobra Pose koa dia manitatra ny hazondamosina ary vita amin'ny fanamafisana ny hazondamosina. Mitovy amin'ny endrik'ilay bibilava bibilava miolakolaka izy io. Izy io koa dia mahasoa amin'ny olana hafa rehetra mifandray amin'ny hazondamosina sy ny tsanganana vertebral. Izy io dia manatanjaka sy manampy amin'ny fihenan'ny hozatry ny lamosina ambony.
3. Balasana -
Balasana na Pose an'ny Ankizy dia paozy fitsaharana, toy ny famolavolana ataon'ny zaza. Manala ny lamosina ary manenjana ny lamosina ambany. Ity pose ity dia azo atao alohan'ny na aorian'ny pose Yoga hafa. Io dia mamela ny vatana hamoaka fihenjanana ary tena mampitony.
4. Salabhasana -
Salabhasana na ny Locust Pose dia backbend asana tsotra ary ny fihetsika yoga fanao matetika indrindra ho an'ireo vao manomboka. Izy io dia pose tena mahomby hanalana ny fihenjanana amin'ny hazondamosina. Io asana Yoga io koa dia manatsara ny fihetsika amin'ny vatana amin'ny ankapobeny. Salabhasana dia iray amin'ireo asana yoga manatanjaka ny lamosina tsara indrindra sy malaza.
5. Makarasana -
Makarasana na ny Crocodile Posture dia mahasoa amin'ny olana rehetra mifandraika amin'ny hazondamosina. Ity pose ity dia mitovy amin'ny voay mitoetra ao anaty rano, mitazona ny hatony sy ny tarehiny ambonin'ny rano. Ity dia asana yoga miala sasatra izay mety indrindra amin'ny olan'ny lamosina sy ny soroka. Mampihena ny adin-tsaina sy ny fanaintainan'ny lamosina.
6. Virasana -
Virasana fantatry ny besinimaro amin'ny anarana hoe Reclining Hero Pose dia endrika yoga famerenana amin'ny laoniny izay miantoka ny lamosina mahitsy tanteraka. Manome fialan-tsasatra izany ary atao hanitsiana ny fihetsika. Ny pose Reclining Hero dia manampy amin'ny famerenana ny fandanjana sy ny fifandanjana any aoriana ary manatsara ny fahamendrehan'ny hazondamosina.
7. Tadasana -
Tadasana na ny Mountain Pose dia paozy miorina ifotony fa ny tena fototr'izany ho an'ny pose yoga hafa. Io paozy manokana io dia manitatra ny hazondamosina. Ity paozy tsotra ity dia manampy amin'ny fijoroana amin'ny fomba marina ary koa manitsy ny fiangan'ny tena. Tadasana dia voalaza fa iray amin'ireo sary yoga tsara indrindra satria tsotra nefa mahomby.
8. Uttanasana -
Uttanasana fantatra koa amin'ny hoe Standing Forward Bend pose dia ny fitazonana ny hazondamosina ho matanjaka sy malefaka. Fihetsika yoga izay misy fihenan'ny hozatry ny vatana. Ity dia iray amin'ireo asana tsara indrindra amin'ny fanamafisana ny hazondamosina. Uttanasana koa dia manala ny fihenjanana amin'ny hazondamosina, ny soroka, ny hatoka ary ny lamosina.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo akaiky anao izany.
