Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Shah Rukh Khan Quarantines His After Crew Members Of Pathan Test Positive For COVID-19
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitr'ireo lisitra data momba ny fidirana rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Efa niasa isan'andro ve ianao nefa mbola tsy afaka niposaka tamin'ireo pataloha jeans mahia? Mety hahasosotra ihany izany, indrindra ankehitriny, rehefa variana tanteraka amin'ny feny manify sy milamina ny olona ary ny elanelan'ny feny mora azo.
Matetika ny vehivavy dia mazàna manangona tavy amin'ny tapany afovoan'ny vatany ary miezaka mafy izy ireo hampihena izany. Saingy tokony ho fantatrao fa angano ny fihenan'ny toerana. Tsy azo atao ny miasa eo amin'ny feny fotsiny ary mampihena ny tavy amin'ity faritra manokana ity ihany. Noho izany, raha te hahalala fomba amin'ny feny manify ianao dia mila manomboka miasa ivelan'ny iray manontolo. Rehefa mandeha ny fotoana dia manomboka mahita valiny amin'ny feny koa ianao.
Fanazaran-tena 10 mora atao manify ny tongotra
Na dia tsy azo atao aza ny fampihenana ny toerana, dia mila mifantoka amin'ilay faritra irina ny olona mandritra ny fotoam-panazaran-tena ho an'ny fanamafisana ny hozatra. Miaraka amin'ny sakafo mety sy fanaovana fanatanjahan-tena mety dia tsy haharitra herinandro vitsivitsy vao ho hitanao ny fiovana ao amin'ny sainao. Ny fampifangaroana ny roa, izany hoe ny sakafo marina sy ny fampihetseham-batana mety hahatratrarana ny tanjon'izy ireo. Noho izany, mba hanampiana anao, manana toro-hevitra mahafinaritra izahay momba ny feny mahia. Araho ireto torohevitra mora ireto ary mahazoa ny feny mahia mahia.
• Ny sakafo ara-dalàna
Ity dia dingana iray tena lehibe tokony harahina rehefa manomboka manomana fandaharam-potoana ara-pahasalamana ianao. Na manao asa be toy inona aza ianao, raha tsy manana finiavana hifehy tsy misakafo sy tsy salama ianao, dia tsy ho tratranao izay irinao. Fantaro ny fihinanana kaloria anao ary fantaro koa ny karbôsinao, ny tavy, ny proteinina ary ny fidiran'ny fibra. Aza hadino ny mihinana arak'izay takinao. Mety ho somary be loatra izany amin'ny voalohany, saingy ho an'ny vatana voasokitra tsara dia mila miezaka ianao.
• Misotroa rano toy ny trondro
Misotroa rano betsaka farafahakeliny 3 litatra isan'andro. Manakaiky ny 70% amin'ny vatantsika dia vita amin'ny rano ary rehefa manemboka isika dia very be dia be izany. Tena zava-dehibe ny fitazonana ny habetsaky ny hydration mety amin'ny vatantsika.
Fanatanjahan-tena 5 ambony ho an'ny Butt kely mahia sy toned
• Fanatanjahan-tena Cardio
Ny fanazaran-tena amin'ny kardio dia hametraka ny hafainganana ary handoro ny tavy. Azonao atao ny mampiditra kardio amin'ny alàlan'ny karazana hetsika ara-batana, ohatra, amin'ny bisikileta, fihazakazahana, filomanosana, fitsangatsanganana tady na filalaovana spaoro voalamina. Izany dia hampiakatra ny fitempon'ny fonao ary hanampy anao amin'ny fanesorana an'io tavy mafy loha amin'ny feny sy amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao io. Raha tsy manam-potoana hivoahana ianao, dia azonao atao koa ny mampiditra hetsika toa ny mihazakazaka sy midina amin'ny tohatra, manao jacks mitsambikina na mandihy fotsiny amin'ny gadona tianao. Ataovy izay hahazoana antoka fa mahavita izany lava ianao mba hiasana hatsembohana tsara.
• Fanatanjahan-tena mahery
Farany fa tsy ny kely indrindra, ireto dia hanampy anao amin'ny fanamafisana ireo hozatra mikororosy mahatonga ny feny ho malemy ary koa hahatonga ireo marika manjelanjelatra mijery ireo raha toa ka mihena ny lanjanao ao anatin'ny fotoana fohy. Ny fampiasan-kery dia manome hery ny vatanao. Manampy anao amin'ny fananganana mavesatra izy ireo ary mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Ho an'ireo dia azonao atao ny mandeha mitsambikina, moka, daka, ny sahona ary ny lolo. Ireto misy fanazaran-tena matanjaka mahatalanjona izay hanao fahagagana amin'ny feny.
