Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Tsy mora ny mandoro kaloria 1 000 isan'andro ao amin'ny gym, fa amin'ny fanoloran-tena sy ny hamafiny, azo antoka fa azo tanterahina. Nambaran'ny manam-pahaizana fa miankina amin'ny lanjan'ny olona sy ny habetsaky ny vatany ny habetsaky ny kaloria azo dorana. Miankina amin'ny haavon'ny haavo sy ny fotoana laniny mandritra ny fampihetseham-batana koa izany.
Ao amin'ny gym, azonao atao ny manao fanazaran-tena rehetra indray mandeha na manaparitaka azy ireo miovaova arakaraka ny firafitry ny vatanao sy ny fahaizanao. Raha te hahalala ny fahasalamanao ianao dia tazomy hatrany ny tahan'ny tahan'ny fo sy ny kaloria, mety tsara ny manao monitor.
FANAZARAN-TSARA MAVY AZONAO ATAO ATAO
Ny sasany manontany an'ity fanontaniana mahazatra ity - Raha mahay mandoro kaloria 1 000 amin'ny fampihetseham-batana aho, inona no tombony azoko?
Ny fatinao be loatra dia hanjavona vetivety ary hampiakatra ny haavon'ny tanjanao io. Izy io koa dia manampy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny tsimatimanota.
Fantatrao ve fa ny tavy iray kilao dia misy kaloria manodidina ny 3 500? Noho izany, raha afaka mampihena kely ny kaloria ianao, dia afaka mandoro kaloria 1 000 fanampiny mora foana isan'andro ao amin'ny gym.
Ireto misy fomba sasany handoroana kaloria 1000 isan'andro ao amin'ny gym mba hampihenan-tena:
milina fitotoana
Ny fomba tsara indrindra hampihenana ny lanja dia amin'ny alàlan'ny cardio. Ity karazana fampihetseham-batana ity dia mampisondrotra ny fonao sy hampiakatra ny herinao. Ny fandehanana amin'ny hafainganam-pandeha na mihazakazaka eo amin'ny fitoeran-tongotra mandritra ny 30 minitra dia mety hahatonga anao handoro kaloria 1000 isan'andro ao amin'ny gym.
Bisikileta
Rehefa mandeha bisikileta mihoatra ny 20 minitra amin'ny elatra ianao dia afaka mandoro kaloria mihoatra ny 1000 isan'andro ao amin'ny gym. Ny bisikileta dia iray amin'ireo fomba haingana indrindra hampihenana ny lanja. Na izany aza, ny bisikileta rehefa avy niasa tamin'ny fitoeran-tongotra ianao dia tsy mety amin'ny tongotrao, satria mety handratra ny ampitso izy ireo.
Boxing
Mba hahavery haingana, dia andramo amin'ny ady totohondry ny tananao. Ho an'ny vehivavy dia mety ho somary henjana ny ady totohondry, saingy tsy azo atao izany. Ny fanaovana ady totohondry mandritra ny 15 minitra dia mety hahatonga anao tsy hanana kaloria 700 intsony. Zava-dehibe ny manamarika fa azonao antoka fa miaina miaina isaky ny manangan-tanana amin'ny boaty ianao.
Mitsambikina tady
Ny tady mitsambikina dia mety ho mora kokoa noho ny fanazaran-tena voalaza etsy ambony. Ny mitsambikina tadiny dia hanampy anao handoro kaloria 1000 isan'andro. Ny fitsambikinana tsirairay raisinao, araho ny kibonao mba hahazoana abs toned.
Squats
Ny squats dia tsy mofomamy raha tsy mampihena ny lanja. Raha te handoro kaloria mihoatra ny 1000 ao amin'ny gym ianao isan'andro, dia manaova squat telo. Hanampy amin'ny fandoroana tavy amin'ny faritra ambany amin'ny lamosinao sy ny feny io.
Lunges
Ny faharetana mandritra ny 15 minitra farafahakeliny amin'ny elatra dia hahatonga anao handoro kaloria mihoatra ny 1000. Ny hazavana koa dia fantatra fa mampihena ny tavy manodidina ny valahanao, raha somary mavesatra anao any.
tia manao ski ambony
Mety hahafinaritra ny fanaovana ski rehefa any anaty lanezy ianao. Rehefa manao ski amin'ny milina any amin'ny gym dia tsy mahafinaritra izany. Ny fomba tsara indrindra handoroana kaloria 1000 ao amin'ny gym dia ny fanaovana ski tsy latsaky ny 20 minitra amin'ny haavon'ny 5 tsy tapaka.
Aerobika
Ny fandoroana kaloria amin'ny hafainganam-pandeha dia ny aerobics no fomba hanombohana ny fandaharam-potoanao amin'ny fihenan-danja. Afaka mamoy mora foana ny kaloria mihoatra ny 1500 ianao amin'ny fampihetseham-batana aerobika maharitra 30 minitra.
Mitondra vy
Mandoro kaloria amin'ny alàlan'ny paompy vy. Ny fitondrana lanja milanja latsaky ny 2 kg dia mety amin'ny vehivavy vao manomboka. Arakaraka ny mavesatra entinao dia tsara kokoa ny fananganana hozatra sy ny fihenan'ny tavy.
Fampiofanana amin'ny faritra
Rehefa tafiditra amin'ny fiofanana amin'ny faritra ianao, dia afaka mandoro kaloria mihoatra ny 1000 mba hahavery ny lanja. Manaova fiofanana momba ny fizaran-tany amin'ny vondrona ao amin'ny gym mba handrisihana ny hahavery kaloria 1000.
