Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny vitamina B1 dia tena mahasoa amin'ny fahasalamanao. BoldskyFantatrao ve fa ny vitamina B dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny sela ary mitazona anao ho tanjaka? Tsy ny karazana vitamina B rehetra no manao io asany io, ary koa ny karazana vitamina B dia avy amin'ny karazana sakafo samihafa.
Ny vitamina B1, izay antsoina koa hoe thiamine, dia co-enzyme ampiasain'ny vatana hametahana sakafo ho an'ny angovo ary hitazomana ny fahasalaman'ny fo sy ny fiasan'ny hozatra.
Ny thiamine koa dia ampiasaina miaraka amina vitamina B hafa, izay mandrafitra ny vitaminina B-vitamina hitantanana ireo fiasa manan-danja amin'ny rafi-pitabatabana, ny rafitra endocrine ary ny rafi-pandevonan-kanina.
Raha tsy ampy ny thiamine ao amin'ny vatana, ny molekiola hita amin'ny proteinina sy gliosida dia tsy afaka ampiasain'ny vatana tsara hanatanterahana asa lehibe isan-karazany.
Raha manana tsy fahampian'ny thiamine ianao, dia mety hijaly noho ny havizanana maharitra, aretim-po, fahalemena ary fahasimban'ny hozatra, sns. Noho izany dia ilaina ny mahazo ampy ny vitamina B1 amin'ny vatanao.
Vakio hatrany raha te hahalala momba ny tombo-tsoa 13 amin'ny thiamine na ny sakafo B1 misy vitamina B1.
1. Voanjo
Ny voanjo dia sakafo matavy mahavelona ary misy vitamina B1. Ny voanjo toy ny pistachios, voanjo brazil, pecan ary voanjo cashew dia iray amin'ireo loharanon'ny vitamina B1. Noho izany, avelao ireo tsakitsaky voahodina tsy mahasalama ary manomboa mihombo amin'ny voanjo mba hanamafisana ny vitamina B1 anao.
2. Trondro
Manankarena asidra matavy omega-3 ny trondro ary loharano thiamine na vitamina B1 tena tsara koa. Ny trondro tuna dia misy vitaminina B1 avo indrindra, manome mihoatra ny 35 isan-jato amin'ny takiana isan'andro. Ny trondro salmon sy mackerel dia manome 19 isan-jato ary 9 isan-jaton'ny vitamina B1.
3. Kanan-kisoa
Ny henan-kisoa matavy dia loharanon'ny vitamina B1 tsy an'ny zavamaniry. Ao anatin'ny fanompoana 100 grama dia manome 74 isan-jaton'ny fitakiana vitamina B1 isan'andro. Ny valahana henan-kisoa, ny felam-kisoa mahia ary ny henan-kisoa mahia dia samy manana thiamine betsaka.
4. Voanjo maintso
Raha tianao ny mihinana pitipoà maintso dia ho gaga ianao raha mahafantatra fa manome loharanon-vitamina B1 tsara izy ireo. Ny voanjo maintso be sandry dia manome 19 isan-jaton'ny vitamina B1 ao anatin'ny 100 grama. Ny pitipoà maitso vaovao dia hanome anao 28 isan-jaton'ny takiana vitamina B1 isan'andro.
5. Squash
Ny voatavo dia loharanon'ny vitamina B1 tsara ary ny voatavo acorn no loharanon'ny vitamina B1 tsara indrindra, manome 11 isan-jato amin'ny 100 grama anaovana. Ny karazana voatavo hafa koa dia misy vitamina B1 - toy ny voatavo butternut izay hanome anao 10 isan-jaton'ny thiamine.
6. Tsaramaso
Saika ny karazana tsaramaso rehetra, ao anatin'izany ny tsaramaso maitso, ny tsaramaso mainty dia misy vitamina B1 avo indrindra ary koa proteinina mahasalama ny fo. Azonao atao ny mahandro tsaramaso ary ampidiro ao anaty salady sy lasopy mba hahazoanao tsara an'io vitamina io.
7. Masomboly
Misy karazana voa isan-karazany izay loharanon'ny vitamina B1. Ohatra, ny voan'ny tanamasoandro dia manana vitaminina B1 betsaka indrindra miaraka amin'ny 99 isan-jato ao anatin'ny 100 grama. Ny masomboly sesame dia misy 80 isan-jaton'ny vitamina B1 ary ny voa hafa toy ny chia seed sy ny voatavo dia manan-karena thiamine koa.
8. Asparagus
Asparagus dia loharanon'ny vitamina B1. Ny asparagus masaka dia manome 11 isan-jaton'ny thiamine ao anatin'ny 100 grama. Ny asparagus vita am-bifotsy sy mangatsiaka dia misy vitaminina ambany dia ambany, noho izany dia tsara kokoa raha ampiasainao ireo vaovao.
9. Mofo
Ny mofo vita amin'ny lafarinina dia misy vitamina B1. Ny tapa-mofo iray dia misy 9 isan-jaton'ny vitamina B1. Ny karazan-mofo hafa izay loharano tsara an'ny thiamine dia ny bagel, muffins ary mofo rai.
Ny thiamine na ny vitamina B1 dia manana tombony maro ihany koa. Topazo maso.
10. mitazona metabolisme mahasalama
Ny thiamine dia manampy amin'ny famadihana ny gliosida ho lasa glucose, izay loharano angovo tian'olombelona ampiasaina. Izy io koa dia manampy amin'ny fanapotehana ireo proteinina sy tavy, ka mampitombo ny herinao sy ny metabolisma.
11. Misoroka ny fahasimban'ny hozatra
Ny thiamine dia manakana ny fahasimban'ny hozatra sy ny ati-doha. Izy io dia mamoaka ny solika avy amin'ny sakafo ary mitondra azy any amin'ny rafi-pitabatabana, amin'izay dia mitazona rafi-pitatitra sy ati-doha mety. Ny vitamina B1 dia hampidina kokoa ny fahasimban'ny hozatra.
12. Ny fo salama
Ny thiamine dia manampy amin'ny ady amin'ny aretim-po ary mitandrina ny fo salama. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny thiamine dia mety ho ilaina amin'ny ady amin'ny aretim-po satria manampy amin'ny fitazonana ny asan'ny ventrikelika ara-pahasalamana sy amin'ny fitsaboana ny tsy fahombiazan'ny fo.
13. Manatsara ny tsimatimanota
Zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny thiamine ny fahasalamana fandevonan-kanina satria ny làlam-pandevonan-kanina mahasalama dia mamela ny vatanao hamoaka otrikaina avy amin'ny sakafo tsara kokoa, izay ampiasaina hanamafisana ny hery fiarovanao. Ny vitamina B1 koa dia manampy amin'ny fisorohana aretina amin'ny aretina isan-karazany.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo akaiky anao izany.
Fanafody 12 ho an'ny kaikitry ny moka mba hitondra fanamaivanana eo noho eo
