FANAFODY 11 HO AN'NY FAMOTEHANA HOZATRA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Wellness Wellness oi-Amritha K Nosoratan'i Amritha K. amin'ny 22 Mey 2020

Efa nahatsapa fanaintainana tampoka amin'ny hozanao ve ianao, tsy misy antony ivelany? Mety mandeha na matory ianao, ary tampoka anao ny fanaintainana, manaitra anao amin'ny torimasonao, manontany tena hoe inona no nahatonga ny fanaintainana. Matetika izy ireo dia miseho amin'ny hozatra, tongotra ary hozatra, ary na dia tsy mitera-doza amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny aza dia mety hahasosotra sy manelingelina.

Ny fikorontanan'ny hozatra dia tsy fidinao an-tsitrapo ary tampoka ny fihenan'ny iray na mihoatra ny hozatrao ary mety hiteraka fanaintainana mafy [1] . Ny fanaintainana tampoka sy maranitra, izay maharitra segondra vitsy ka hatramin'ny 15 minitra, no famantarana matetika amin'ny famonoana hozatra [roa] .

Maro ny antony mahatonga ny hozatra. Ny toby sasany dia vokatry ny fihoaram-pefy ny hozatrao (manao fanatanjahan-tena), raha ny ratra sy ny tsy fahampiana rano kosa dia mety miteraka fikorontanana [3] . Ny tahan'ny kalsioma, potasioma, sôdiôma ary manezioma ambany amin'ny vatana dia mety hihena ihany koa amin'ny hozatra. Ary koa, ny fihenan'ny rà amin'ny tongotrao sy ny tongotrao dia mety miteraka fikorontanana amin'ireo faritra ireo rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, mandeha [4] .

Amin'ny sasany, ny toe-pahasalamana toy ny famoretana ny hozatra, tsy fahombiazan'ny voa, fitondrana vohoka, fisotroan-toaka sns [5] . Matetika dia tsy mampidi-doza ny fikorontanan'ny hozatra ary tsy mila fitsaboana ara-pitsaboana, satria azo tsaboina amin'ny fomba haingana sy tsotra ao an-trano.

Androany, hijery fanafody an-trano mahomby ho an'ny fikorontanan'ny hozatra isika.

Fanamarihana : Ny vahaolana an-trano dia azo ampiasaina amin'ny fikorontanan'ny hozatra vokatry ny fampihetseham-batana tafahoatra sy ny antony kely hafa, ary tsy tokony hodinihina noho ny fikorontanan'ny hozatra vokatry ny toe-pahasalamana ambanin-javatra toy ny tsy fahombiazan'ny voa, ny famoretana ny hozatra sns.

1. Compresseur mangatsiaka

Iray amin'ireo vahaolana tsara indrindra any an-trano hanamaivanana ny fihenan'ny hozatra, fitsaboana mangatsiaka na famatrarana mangatsiaka dia misy ny fanosotra ranomandry na sery amin'ny toerana maratra hahazoana fanamaivanana [6] . Matetika izy io dia ampiasaina hampihenana ny fanaintainan'ny hozatra vokatry ny ratra fanatanjahan-tena maranitra. Ny fampiharana compresse mangatsiaka dia afaka mampihena ny fihenan'ny hozatra sy ny fihenan'ny hozatra [7] .

Fonosina lamba famaohana vitsivitsy ao anaty servieta ary apetaho eo amin'ilay faritra voadona mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
Avereno im-betsaka isan'andro ity.

2. Fitsaboana hafanana

Ny fitsaboana hafanana dia mitaky fampiharana amin'ny fonosana mafana amin'ny faritra tratry ny fikotranana. Ny fampiharana fonosana hafanana amin'ny faritra voan'ny tongotra dia manampy amin'ny fanalefahana ireo hozatra mafy sy manamaivana ny fanaintainana [8] .

Mametraha pad fanafanana (tsy mafana loatra) amin'ny faritra cramping.
Apetaho tsara mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra.

3. Fanorana

Ny vahaolana iraisana amin'ny ankamaroan'ny karazana fanaintainana, ny fanorana ny faritra misy ny kitrotro dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana haingana kokoa amin'ny fahasimban'ny hozatra izay miteraka fanaintainan'ny tongotra. Manatsara ny fivezivezen'ny rà amin'ny tongotra koa izy io [9] .

Manosotra menaka voanio na voantsinapy amin'ny faritra voadona.
Manotra mandritra ny 10 minitra ary ataovy in-3 isan'andro.

4. Fandroana sira Epsom

Mineraly voajanahary voajanahary, ny sira Epsom dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosan'ny hozatra ary manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra vokatry ny fikotranana, ary manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina [10] . Izy io koa dia mampihena ny fanaintainan'ny hozatra amin'ny toe-javatra maharitra toy ny fibromyalgia.

Ho an'ny fandroana, ampio 1-2 kaopy sira Epsom amin'ny fandroana fatra mahazatra feno rano mafana na mafana.
Mialà sasatra ao mandritra ny 15-30 minitra.

5. Vinaigitra Apple Cider

Ity dia iray amin'ireo fanafody mahomby indrindra hahazoana fanamaivanana eo noho eo ny kitron'ny hozatra [iraika ambin'ny folo] . Ireo fananana manohitra ny fanaintainana sy manala fanaintainana an'ny vinaingitra paoma Tsy vitan'ny hoe manome anao fanamaivanana amin'ny fanaintainan'ny hozatra vokatry ny fikotranana fa manakana azy tsy hiverimberina koa [12] . Ny fampiasana ny vinaingitra paoma (ACV) ho fanafody famonoana hozatra dia tohanan'ny zava-misy fa ny cramp dia matetika famantarana fa ambany potasioma ianao ary ny vinaingitra paoma dia manankarena potasioma.

Ho an'ny fandroana ACV

Manampia vinaingitra paoma episy 2 kaopy ao anaty fandroana rano.
Alemana mandritra ny 30 minitra ilay tongotra voakasik'izany.

Ho an'ny fisotroana ACV

Afangaro ny vinaingitra paoma sotro roa sy tantely iray sotrokely amin'ny rano mafana iray vera.
Afangaro tsara ary sotroy.

6. Cayenne Pepper

Izy io dia misy capsaicin, izay manamaivana ny fanaintainana ateraky ny fikorontanana sy ny fanaintainan'ny hozatra ankapobeny [13] . Capsaicin dia mpitrandraka hozatra voajanahary izay atolotra ho an'ny olona manana fibromyalgia sy vanin-taolana rheumatoid [14] .

Azonao atao ny manamboatra paty anao amin'ny fampifangaroana dipoavatra cayenne 1/4 ka hatramin'ny 1/2 sotrokely miaraka amin'ny oliva iray kapoaka na menaka voanio (mafana).
Apetaho amin'ny faritra voadona ny fikosehana, ary sasao ny tananao aorian'ny fampiharana.

Fanamarihana : Atsaharo ny masonao, ny oronao ary ny vavanao, fa tsy hiteraka fahasosorana izany.

7. Menaka jirofo

Nasongadin'ny fandinihana fa ny jirofo dia singa mavitrika izay manampy ny rà mandriaka manerana ilay faritra ary manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana ateraky ny fikorontanan'ny hozatra [dimy ambin'ny folo] . Ny menaka jirofo dia fantatra amin'ny toetrany manohitra ny inflammatoire ary manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana izany.

Makà menaka jirofo vitsivitsy nilatsaka ary avy eo hafanaina.
Atsofohy moramora amin'ny hozatra voakasik'izany ary manotra ny faritra.

8. Solika Rosemary

Menaka tena ilaina iray hafa mahomby amin'ny fanomezana fanamaivanana amin'ny kitron'ny hozatra dia ny menaka rosemary. Ny menaka tena ilaina indrindra dia manana fananana manohitra ny inflammato sy analgesic ary fanorana ampiasaina amin'ireny dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana ateraky ny kitron'ny hozatra [16] . Ary koa, ny fofon'ny menaka manitra dia manampy amin'ny fanalefahana fanasitranana voajanahary ny vatana.

Makà huile essentielle lavender vitsivitsy nilatsaka ary avy eo hafanaina.
Atsofohy moramora amin'ny hozatra voakasik'izany ary manotra ny faritra voakasiky ny hantsana.

9. manezioma

Ny tahan'ny magnesium ambany amin'ny vatana dia mety hitarika fanaintainan'ny hozatra sy hozatra. Makà fanampim-panazavana manezioma (manatona dokotera aloha). Azonao atao ny manomboka amin'ny fampidirana sakafo izay be magnesioma amin'ny sakafo fihinanao [17] .

Ny sasany amin'ireo loharanom-pahalalana ho an'ny maneziôma dia ny molasy, voatavo ary voatavo (pepitas), epinara, chard swiss, vovoka kakaô, tsaramaso mainty, voa rongony, voa sesame, voan-tanamasoandro, almond ary cashews.

10. Juice Cherry

Ny ranom-boasarimakirana mifantoka dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny hozatry ny hozatra satria ny antioxidants hita ao anaty serizy antsoina hoe anthocyanins dia inoana fa miasa amin'ny fampihenana ny fivontosana [18] . Ireo dia miha mahasoa hatrany amin'ny hozatry ny hozatra vokatry ny fanatanjahan-tena.

Andramo ny misotro ranom-boasarimakirana amin'ny andro fiofanana mba tsy haharary sy hamontsina.

11. rongony rongony

Ny zava-maniry sasany dia misy hetsika fanoherana ny inflammatoire sy mampitony. Raha ny liniment herbal (fakana zavamaniry semi-solid apetraka toy ny menaka fanosotra, gel na balsama) dia afaka miditra amin'ny hoditra sy ny sela ary manampy amin'ny fanasitranana [19] .

Ny chamomile, eucalyptus, rosemary sns dia efa nampiasaina hatramin'ny taona maro mba hitsaboana ny kitron'ny hozatra. I Lavender sy i Rose Mary dia fantatry ny olona noho ny vokany aromatherapy mampitony azy ireo rehefa mipetaka amin'ny hoditra izy ireo ary miala sasatra amin'ny spasms sy cramp amin'ny fidiran'ny hozatra. [roa-polo] .

Amin'ny naoty farany…

Azonao atao ihany koa ny misoroka ny fiakaran'ny hozatry ny hozatra amin'ny alàlan'ny fitrandrahana ny tenanao ary koa ny tsy fahampiana rano dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny hozatry ny hozatra. Ny fanazaran-tena kely ho an'ny hozatra dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana.

Tokony ho fantatrao ihany koa fa ny fihinana voan-tsinapy na fampiasana menaka voantsinapy amin'ny sakafonao dia tsy hanampy fanamaivanana haingana amin'ny fikorontanan'ny hozatra satria ny otrikaina amin'ny voantsinapy dia tsy miditra ao amin'ny rào haingana hanovana electrolytes amin'ny rà sy hanamaivanana ny lozam-pifamoivoizana.