Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mety handre zavatra betsaka momba ny torohevitra sy tetika hampihenana ny lanja ianao. Saingy, marina fa maro ny olona te-hitondra lanjany. Fantatrao ve fa misy voankazo hahazoana lanja? Vakio hatrany, raha te hahalala bebe kokoa.
Ny fihinanana fanafody na fampitomboana lanja azo atao amin'ny varotra dia mety hanome valiny eo noho eo, fa amin'ny farany dia haneho ny vokany ratsy izany. Ny misafidy voankazo ambony hahazoana tombony no safidy tsara indrindra.
Raha iray amin'ireo olona maro te hahalala torohevitra mora ianao hampitomboana lanja amin'ny alàlan'ny fomba voajanahary, dia azo antoka fa te hahafantatra bebe kokoa momba ny hevitra biolojika ianao. Betsaka ny voankazo afaka manampy anao hahazo lanja.
Fomba mahasalama 5 hampitomboana ny kaloria
Saingy, tadidio fa ny fihinanana iray na roa eo anelanelany dia tsy hitondra ny vokany. Aza miova amin'ny fahazarana mihinana miaraka amin'ireo voankazo ireo ary ho tsikaritrao tsikelikely ny fanovana.
Tombontsoa iray hafa amin'ny fampiasana voankazo ho an'ny fitomboan'ny lanja dia ny vitamina sy mineraly betsaka ao.
Noho izany, dia hahazo otrikaina ampy ianao hijanonana ho salama, ary hampitombo ny lanjanao.
Mety te hanana lanja ianao na satria ambany lanja na satria anisan'ny fampiofanana atletisma. Na inona izany na inona, dia mety hiresaka hevitra azo antoka eto isika.
Ireto ny sasany amin'ny voankazo mahomby indrindra amin'ny fitomboan'ny lanja.
Akondro
Angamba, ny akondro dia iray amin'ireo voankazo mahagaga amin'ny fitomboan'ny lanja. Ny akondro dia voankazo misy kaloria avo be izay manampy amin'ny fitomboan'ny lanjany.
Ankoatr'izany, ny akondro dia hanampy amin'ny fanatsarana ny famokarana hemôglôbininao. Ny akondro dia safidy tsara sy mahomby ho an'ireo olona te-hahazo lanja amin'ny kaloria salama.
Voankazo maina
Voaloboka, kasety, voanjo, amandy! Na inona na inona tianao indrindra, ireo rehetra ireo dia hanampy amin'ny fampitomboana ny lanjany miaraka amin'ny tavy sy kaloria fenoina.
Safidy azo antoka ihany koa ho an'ireo izay maniry torohevitra mahasalama hampiakarana ny lanjany. Azonao atao ihany koa ny mandray an'io ho toy ny sakafom-pihinanao dite, raha tsy te hanana voankazo vaovao ianao hahazoana lanja.
manga
Amin'ny maha-mpanjaka voankazo azy, ny manga dia manana fahefana hampitombo lanja rehefa lanina tsy tapaka. Mango dia manan-karena atiny mahavelona sy kaloria, ka manome tombony roa anao.
Aleo ny manga voajanahary satria ny ankamaroan'ireo misy azo amidy dia misy fanafody famonoana bibikely manimba.
aviavy
Ny aviavy, miaraka amin'ny atiny misy kaloria avo indrindra, dia miasa ho iray amin'ireo voankazo mahomby indrindra hahazoana lanja. Ampidiro ny aviavy amin'ny sakafo isan'andro mba hahazoanao tombony be indrindra amin'izany.
Azonao atao koa ny mampiditra an'io amin'ny salady sakafo tianao mba hahatonga azy io ho matsiro kokoa.
zavokà
Ny avokado dia manana kaloria 400 eo ho eo isaky ny voankazo antonony. Malaza ihany koa izy noho ny atiny matavy be.
Raha tsy liana amin'ny fakana azy ho voankazo iray manontolo ianao, dia azonao atao ny manandrana ranona avokado na afaka manandrana malama miaraka amin'ny fangaro hafa. Azo ampiana amin'ny salady koa izy ireo
Voaloboka
Ampidiro ao anaty sakafo isan'andro ny ranom-boaloboka raha mitady toro-hevitra ianao hampitomboana ny lanjanao. Ary koa, ny voaloboka maina dia be kaloria noho ny kininina voankazo vaovao.
Ny kapoakan'ny voaloboka dia manana kaloria 493 raha ampitahaina amin'ny kaloria 104 omen'ny voaloboka vaovao.
Araho ny sakafo mahasalama ary aza mampiasa fanafody fanampiny tsy azo antoka hahazoana lanja. Ampidiro amin'ny sakafo isan'andro ny voankazo mba hampitomboana ny kilao.
