Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny kalsioma dia mineraly tena ilaina, tsy noho izy io mampatanjaka ny taolana fotsiny fa satria tsy misy izany ny fontsika dia hanjary arrhythmia ary hanomboka ho lasa adala ny hozantsika!
Ka raha nanontany tena foana ianao hoe inona ny fomba hafa mahamety ny ronono raha sakafo be kalsioma no resahina, dia aza mitady lavitra intsony. Satria amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba izany isika amin'ny fanasongadinana manokana ny sakafo manankarena kalsioma mora azo any India.
Tadidio fotsiny: Raha ambany ny tahan'ny vitamina D anao, ny fananana ireo sakafo ireo dia tsy hanampy anao hitahiry kalsioma satria manampy ny tsinay handray ny kalsioma avy amin'ny sakafo ny otrikaina. Ataovy izay hizaha ny ranao alohan'ny hanarahanao an-jambany ireo torohevitra voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity.
# 1 Curd
Tsy miresaka yaourt isika. Miresaka momba ny curd marikivy tsotra sy tsotra izay voaomana isan'andro any amin'ny ankamaroan'ny trano Indiana izahay.
Ary ny ampahany tsara indrindra dia: na ny olona tsy mahazaka lactose aza dia afaka manana an'io!
# 2 Sardine
Ho anao tsy mpihinan-kena rehetra, ny sardine dia trondro an-dranomasina mora vidy izay mora hita eny amin'ny tsenan-trondro sy trano fisakafoanana misy teti-bola manerana an'i India, indrindra any amin'ireo fanjakana amoron-tsiraka atsimon'i India, Andrefana ary Atsinanana India.
Ary satria ny sardine iray dia afaka manampy anao hanarona 33% amin'ireo singa kalsioma narosonao isan'andro, dia tokony hampidinao io sakafo io indray mandeha isan-kerinandro io trondro io, raha tsy mihoatra izany.
Cheese # 3
Ny fromazy dia vokatra azo avy amin'ny ronono mora azo indrindra izay feno kalsioma.
Raha ny marina, ny fromazy parmesan dia manana ny kalsioma avo indrindra amin'ireo karazana fromazy rehetra misy eto an-tany!
# 4 Aviavy maina a.k.a Anjeer
Ny aviavy maina dia tsara ho anao satria tsy vitan'ny hoe loharanom-kalsioma lehibe izy ireo fa manankarena amin'ny kofehy sy vy koa.
# 5 legioma maintso
Manomboka amin'ny broccoli ka hatramin'ny epinara, ny legioma maintso dia manan-karena mineraly ilaina amin'ny sakafo betsaka, anisan'izany ny calcium.
Almond # 6
Ny almond dia manan-karena vitamina E sy calcium. Saingy satria mamokatra hafanana be dia be izy ireo raha lanina betsaka, azafady mba ferana ny hanaovanao totohondry iray ao anatin'ny iray andro.
# 7 Prawns
Manankarena kalsioma ny saka. Saingy very izy ireo rehefa lany masaka ianao. Koa alao antoka fa tsy mahandro azy ireo loatra ianao.
Masomboly Sesame # 8
Ny vehivavy bevohoka sy ny reny mampinono dia mazàna no fahanana til ke laddoo (a.k.a sesame laddoos) any India satria ny voa sesame dia manan-karena kalsioma, ary noho izany dia tena tsara mameno ny kalsioma rehetra very an'ireo vehivavy ireo amin'ny taolany mandritra ny famokarana ronono.
# 9 Tofu
Nisy fotoana tsy nahitana afa-tsy tao amin'ny magazay voafantina tao India ny tofu. Saingy ankehitriny dia sakafo ara-pahasalamana mahazatra izay matetika manolo ny paneer ao amin'ny tokantrano maniry ny hampihena ny fihinanana fromazy amin'ny tranony.
Ary ny ampahany tsara indrindra dia: Tofu dia manan-kalsioma!
Voasary # 10
Ny voasary dia mety tsy manana kalsioma betsaka noho ny ronono voatonona etsy ambony, fa tsara homarihina ihany.
# 11 Ronono aho
Ny ronono soja dia matetika no sotroin'ireo izay tsy mahazaka lactose ka tsy afaka manana ronono tena izy. Ary na dia tsy manankarena kalsioma toy ny farany aza dia mbola manana 300mg mahery isaky ny grama.
Oatmeal # 12
Oats dia salama kokoa noho ny valala katsaka ary tsy dia lafo. Angamba izany no mahatonga azy ireo fahita any amin'ny fivarotana enta-mavesatra Indiana amin'izao fotoana izao.
Ary na dia mety ho fantatra amin'ny votoatin'ny fibre aza izy ireo, dia tsy mahantra raha resaka kalsioma ihany koa!
# 13 Bhindi
Bhindi dia legioma mahafinaritra! Ary manankarena otrikaina, anisan'izany ny calcium. Raha ny marina, ny lovia iray an'ny Bhindi masaka tsara dia manana kalsioma manodidina ny 175mg.
# 14 foza
Mamy, mahavokatra ary manan-karena mineraly ny hena foza. Ary ny kaopy iray aminy dia fantatra fa misy kalsioma 123mg!
# 15 Atody nandrahoina
Ny atody iray nandrahoina dia misy kalsioma 50mg. Fanampin'izany, izy ireo dia tsara amin'ny fametahana proteinina sy vitamina A.
# 16 Tamarind
Afaka mifaly izao ny zazavavy rehetra!
Ary na dia tsy manan-karena kalsioma loatra aza ny tamarind toy ny sasany amin'ireo sakafo hafa voalaza etsy ambony, dia tena misy tokoa izany mba hanamarinana ny voalaza ao amin'ity lisitra ity. Fanampin'izany, manan-karena amin'ny potasioma sy fibre izy io!
# 17 Daty
Ny daty no sakaizanao indrindra raha resaka kalsioma sy vy no resahina. Fanampin'izany, matsiro ny hanina! Indrindra ireo tsy manam-pahataperana, izay misy amandy eo afovoany!
# 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal
Ny paoma manara-penitra dia mety handany fotoana kely fotsiny hohanina, saingy matsiro sy manankarena kalsioma ary otrikaina hafa manandanja.
# 19 soja
Efa niresaka momba ny ronono soja sy tofu isika teo aloha tamin'ity lisitra ity, izay vokatra soja avokoa. Noho izany, tsy ho feno ity lisitra ity raha tsy notononinay eto ny alohan'izy ireo, ny soja.
Broccoli # 20
Broccoli crunchy 100g dia afaka manome calcium 350mg anao, izay be dia be! Ka tokony hataonao ao anaty sakafo tokoa izany.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Aza mitahiry izany soa tsara rehetra izany ho anao irery! Zarao ity lahatsoratra ity ary avelao hahalala an'izao tontolo izao ny fomba hafa mifangaro amin'ny kalsioma amin'ny ronono.
Vakio manaraka: Afaka manampy anao hihena ve ny fitsaboana amin'ny otra
