Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Fampifangaroana sakafo hanary lanja haingana: Fantaro inona ny fitambaran'ny sakafo lanja mavesatra indrindra? | BoldskyEfa nandre momba ireo fitambaran-tsakafo samihafa afaka manampy anao amin'ny fihenan'ny lanja ve ianao? Tsia! Marina fa ny fampifangaroana ny sakafo sasany amin'ny sakafonao dia hanampy amin'ny fihenan-danja haingana kokoa.
Ny fitambaran-tsakafo mety dia rafitra fihinanana sakafo izay mitambatra miaraka mba hanampiana ny fihenan-danja sy ny fandevonan-kanina ihany koa. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fihenan-danja fotsiny izany fa hihazona ny lalan-drà mandevonanao ho salama.
Tahaka ny fiasan'ny fanatanjahan-tena sy ny fihinanana sakafo mba hihazonana ny vatanao ho salama, ny karazan-tsakafo sasany dia mety hiara-miasa ihany koa hanampy anao hahatratra ny tanjon'ny fihenan-danja. Ny fomba fampifangaroanao ny sakafo sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fahazoana otrikaina ao anaty vatana.
Ny fitambaran-tsakafo dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny siramamy ao amin'ny ranao, izay mifehy ny hormona anananao izay mitaona ny fihenan-danja na ny fihenan-danja.
Raha te handoko vetivety ny andilanao ianao dia mila mampifangaro ny karazan-tsakafo mety amin'ny lovia iray. Ity misy lisitr'ireo fitambaran-tsakafo 12 hamoizana haingana. Topazo maso.
1. Almonds + Yogurt
Ny tavy tsara dia manampy amin'ny fampitomboana ny fitrohana lycopene, izay manampy amin'ny fihenan'ny mety ho voan'ny homamiadana. Ny vitamina azo tsiranoka toy ny A, D, ary E dia misy amin'ny sakafo sasany toy ny karaoty, trondro, yaorta, sns.
2. Vary + pitipoà maintso
Ny fomba tsara ahazoana hozatra mahia dia ny fahazoana 25 ka hatramin'ny 35 isan-jaton'ny kaloria avy amin'ny proteinina. Ny vary dia proteinina tsy feno satria asidra amine ambany izy, nefa ampiarahin'ny peas izany. Ny pitipoà maintso dia manan-karena lysine, izay manome tanjaka proteinina mahasalama ny vatanao.
3. Spinach + Menaka Avocado
Raha reraka ianao amin'ny fampiasana epinka mankaleo mitovy nariana tao anaty menaka oliva, dia tokony hanandrana zavatra vaovao ianao izao. Ny avocado dia feno tavy monounsaturated mahasalama amin'ny fo izay mety hanampy amin'ny fanatsarana ny kolesterola sy hialana amin'ny hanoanana. Noho izany, ny fihinanana sakafo toy ny epinara miaraka amin'ny zavokà dia hampitombo ny fihenan-danja anao.
4. Salsa + Chickpeas
Manampy trondro kely amam-bolo kely toy ny salsa dia manampy betsaka raha tsy misy kaloria ary mampitombo ny fihinanana proteinina anao. Ary koa, ny fihinanana akoho tsy tapaka dia mety hanatsara ny safidinao amin'ny sakafo ankapobeny. Ny fandinihana dia naneho ihany koa fa ny olona izay nihinana sifotra antsasaky ny kapoaka isan'andro dia tsy nilanja firy.
5. Cayenne + Akoho
Araka ny fikarohana iray, ny sakafo be proteinina toy ny akoho amam-borona dia tsy vitan'ny hoe mampitombo ny voky fotsiny fa manampy ny olona hihinana kely koa amin'ny sakafo manaraka. Ny fanampiana dipoavatra cayenne amin'ny sakafonao dia hampitombo haingana kokoa ny fandoroana tavy. Ny dipoavatra dia misy capsaicin, izay manindry ny fahazotoan-komana sy manampy amin'ny fihenan-danja.
6. Voaloboka Mena + Honeydew
Ataovy ny salady voankazo misy voaloboka tantely sy mena izay handoro ny tavy sy handroaka ny kibo. Ny melon honeydew dia diuretic voajanahary, noho izany dia manampy amin'ny ady amin'ny fitazonana rano ho tompon'andraikitra amin'ny fisehoanao ho bontolo. Ny voaloboka mena dia manana antioxidant mahery izay manampy amin'ny fihenan'ny tavy kibo haingana kokoa.
7. Ovy + Pepper
Ny ovy dia loharanon'ny potasioma mandroaka ny kôkômbra, noho izany dia ho manify tampoka eo ianao. Atsipazo ny ovy amin'ny dipoavatra mainty, satria ny dipoavatra dia misy fitambarana antsoina hoe piperine izay manelingelina ny sela matavy vaovao ary afaka manampy amin'ny fametahana ny valahanao sy hampihena ny haavon'ny kolesterola.
8. Kanelina + Kafe
Esory ny hanoanana mihoampampana amin'ny alàlan'ny fampidirana kanelina ao anaty kafe. Kanelina dia feno tsiro, tsy misy kaloria, ary misy antioxidant mahery izay voaporofo fa mampihena ny fiangonan'ny tavy kibo. Amboary amina kafe eran'ny kapoaka izy io ary hihena haingana kokoa ianao.
9. Oatmeal + Voaroy
Oatmeal miaraka amin'ny voaroy dia safidy tsara amin'ny sakafo maraina mba hampihena ny lanjany haingana. Ny voaroy feno fonosana simika antsoina hoe polyphenols izay manampy amin'ny fihenan-danja ary mety hampiato ny tavy tsy hivaingana. Oatmeal dia misy fibre tsy mety ritra izay hitazona ny vavoninao ho lava mandritra ny fotoana lava kokoa.
10. Paoma + Watermelon
Ny paoma dia iray amin'ireo voankazo tsara indrindra izay feno fibres ary mampihena ny tavy visceral. Ny watermelon koa dia manampy solika amin'ny afo manelatselatra amin'ny andilana amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny mombamomba ny lipid ary ny fampidinana ny fanangonana tavy. Ity fitambarana sakafo mavitrika ity dia mahatonga tsindrin-tsakafo matsiro, na tsakitsaky na oviana na oviana.
11. Tongolo gasy + trondro
Mandritra ny mahandro na mahandro trondro dia ampio tongolo lay vitsivitsy aminy. Ny trondro dia manan-karena asidra matavy omega-3 izay mampihena ny fivontosana ary manampy amin'ny fananganana hozatrao. Tongolo gasy dia zava-manitra tena tsara miady amin'ny tavy kibo. Ny fananana an'io fitambarana sakafo io mandritra ny 12 herinandro dia hampihena ny tavy amin'ny kibonao.
12. Paoma + dibera voanjo
Ny paoma mamy sy mameno dia feno otrikaina ary iray amin'ireo voankazo mampihena ny lanjany tsara indrindra. Ny menaka voanjo manosotra amin'ny sombin-paoma dia hihazona ny kibonao mandra-pahatongan'ny sakafo manaraka. Ary koa, ny dibera voanjo dia misy resveratrol sy genistein izay manampy amin'ny fihenan'ny fihetsika ataon'ireo fototarazo mitahiry tavy.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo namanao akaiky sy fianakavianao izany.
