Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Shah Rukh Khan Quarantines His After Crew Members Of Pathan Test Positive For COVID-19
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitr'ireo lisitra data momba ny fidirana rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny tsy fahampian-dra dia aretina mikraoba mahazatra izay mahatonga ny isan'ny sela mena na ny hemoglobinina ao anaty ra lasa ambany. Misy karazan-tsakafo marobe izay azonao nohanina mba hanampiana amin'ny fampitomboana ny haavon'ny hemôglôbinin ao amin'ny vatana.
Hemoglobin dia proteinina hita ao amin'ny sela mena izay manampy amin'ny fitaterana oksizenina amin'ny zoro isan-karazany amin'ny vatana ary noho izany ny fihenan'ny haavon'ny hemôglôbinina dia azo antoka fa hamela fiantraikany ratsy amin'ny fiasan'ny vatantsika.
Ny tsy fahampian-dra dia mahazatra indrindra eo amin'ny vehivavy ary mety vokatry ny fahaverezan-dra, ny fanimbana ny sela misy ary ny tsy fahampian'ny famokarana sela mena.
Vakio ihany koa: Fanafody an-trano 18 hitsaboana anemia
Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny tsy fahampian-dra dia ny tsy fahampian'ny vy, vitamina B12 ary asidra folika ao amin'ny vatana, ankoatry ny fomba fiaina ratsy na aretina maro samihafa.
Na izany aza, ny fandresena amin'ny ady atao amin'ny tsy fahampian-dra dia tsy sarotra raha miaraka amin'ireo sakafom-pisakafoanana manaraka ianao. Ireto sakafo ireto dia manankarena vitamina isan-karazany ary vy indrindra manasitrana ny aretina atrehin'ny vatanao ao anatin'ny fotoana fohy.
Topazo maso ireo sakafo super top 10 izay afaka mampitombo ny haavon'ny hemôglôbinina ary mampihena ny tsy fahampian-dra.
1. Spinach:
Ireto legioma maniry malaza ireto dia tena manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-dra. Manankarena otrikaina maro toy ny vitamina A, B9, C ary E, vy, fibre, calcium ary beta carotene, epinara dia mety ho herin'ny otrikaina ilain'ny vatanao. Na ny epinara mangatsiaka antsasaky ny kapoaka aza dia afaka manefa hatramin'ny 20 isan-jaton'ny takian'ny vy amin'ny vatan'ny vehivavy. Ampidiro ao anaty salady maintso ny epinara.
2. voatabia:
Ny vitamina C amin'ny voatabia dia manampy amin'ny fandraisana vy, raha ny lycopene kosa miady amin'ny aretina toy ny homamiadana izay mety misy ifandraisany amin'ny tsy fahampian-dra. Izy ireo koa dia manana beta-carotene sy vitamina E izay manampy ny hoditra sy ny volo. Afaka manana voatabia manta, ranom-boankazo na voatabia masaka amin'ny sakafo ianao.
3. Voangory:
Beetroots dia tena tsara amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-dra satria be dia be ny vy ao anatiny. Manampy amin'ny fanamboarana sy famelomana ny sela mena ireo izy ireo, manampy anao hanatsara ny famatsian-oxygen ho an'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Ataovy fahazarana ny maka betiravy isan'andro na manta, afangaro amin'ny legioma hafa na amin'ny fanaovana ranom-boasary vera.
4. ampongabendanitra:
Ity voankazo malaza ity dia loharano vy sy vitamina C manankarena ary manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezy ao amin'ny vatanao, mampitombo ny fifantohana hemôglôbinina ary manasitrana ireo soritr'aretina tsy miteraka aretina. Ny ranona ampongabendanitra dia azo atao ampahany tsy maintsy atao amin'ny sakafo isan'andro.
5. atody:
Ny superfood mba hampiakarana ny haavon'ny hemôglôbinin dia tsy maintsy misy atody. Manankarena proteinina sy antioksidaina, ny atody dia manampy amin'ny fitehirizana vitamina ao amin'ny vatana raha marary anemia ianao. Atody lehibe iray misy vy 1 mg. Ny atody nandrahoina isan'andro dia azo antoka fa mitazona anemia. Na nandrahoina, nahandro, na nandrahoina na namboarina, tsy misy mosary fanomanana atody hananina isan'andro.
6. hena mena:
Ny hena mena dia manankarena vy heme, izay azon'ny vatantsika mora raisina. Ny voa, fo sy atin'ny hena mena dia manome vy sy vitamina B12 betsaka. Ny hena nandrahoina telo grama dia manome vy heme hatramin'ny 1-2.5 mg. Ny fihinanana vy heme farafahakeliny indroa na intelo isan-kerinandro dia hanampy handresy ny anemia.
7. Izaho dia tsaramaso:
Loharano iray hafa amin'ny vy sy vitamina lehibe, ny tsaramaso soja dia misy atiny ambany tavy, izay sakafo proteinina be izay manamarina ny tsy fahampian-dra. Zava-dehibe ny fanomanana tsaramaso soja ao an-trano hahazoana tombony lehibe indrindra. Ataovy ao anaty rano mafana mandritra ny alina ny tsaramaso soja mba hampihenana ny votoatin'ny asidra otrikaina, izay mampihena ny fitrangan'ny vy.
8. Paoma & Daty:
Ireo voankazo ireo dia manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny vy ao amin'ny vatanao. Ny paoma dia misy vitamina C izay manampy ny vatana handray vy tsy heme (zavamaniry). Ny fihinanana paoma iray sy daty 10 isan'andro dia mahomby amin'ny ady amin'ny anemia.
9. Voanjo voanjo:
Sakafo lehibe hafa manan-karena vy, dibera voanjo dia tokony hatao ampahany lehibe amin'ny sakafonao isan'andro. Ho an'ireo izay tsy tia ny tsiron'ny diberam-boanjo, dia voanjo voatsatsika vitsivitsy no azo soloina. Menaka voanjo roa sotro kely fotsiny no afaka manome vy 0,6 mg. Ny fisotroana ranom-boasary vera iray miaraka amina mofo misy dibera voanjo dia miparitaka dia manampy amin'ny fitrohana vy be ny vatana.
10. Seafood:
Ity no superfood tsara indrindra izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny hemôglôbinin ao amin'ny vatana. Ny trondro dia sakafo lehibe indrindra hiadiana amin'ny tsy fahampian-dra. Ny trondro matavy be mpitia toa ny salmon sy Tuna ary hazan-dranomasina hafa toy ny oy sy ny akamaso dia manana vy be. Ny fandaniana ireo vokatra ara-tsakafo ireo farafaharatsiny intelo isan-kerinandro dia afaka manamafy ny ady ataonao amin'ny tsy fahampian-dra.
