Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Lisitr'ireo lisitra data momba ny fidirana rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Sakafo manankarena solifara | BoldSkyNy solifara dia mineraly tena ilaina, izay zava-dehibe amin'ny fiasan'ny sela ny vatana ary mitana andraikitra lehibe eo amin'ny vatana. Ny solifara dia manampy ny vatana amin'ny fanoherana bakteria ary miaro amin'ny zavatra misy poizina. Ilaina io mineraly io mba hampivoarana tsara ireo sela mampitohy ary manampy ny hoditra hitazonana ny tsy fivadihana eo amin'ny rafitra.
Ny solifara koa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fiasan'ny tazomoka taolana sy ny metabolism ao amin'ny aty. Tsy dia maro ny olona mahalala fa ny solifara dia manampy amin'ny fananganana asidra amine sy vitamina ary manakiana ny fivoaran'ny taolana, sela sy sela ary sela.
Ny tsy fahampian'ny solifara dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny syntetika proteinina. Ny asidra amine misy solifara antsoina hoe cystenine dia ilaina amin'ny fanaovana glutathione, izay miasa ho toy ny antioxidant mahery izay miaro ny sela amin'ny fahavoazana rehetra.
Ny solifara dia azo alaina amin'ny sakafo manankarena ao. Vakio ary raha te hahalala bebe kokoa momba ireo sakafo be solifara.
1. Atody
Ny atody dia tsy manankarena proteinina ihany, fa be solifara koa izay misy ny ampahany fotsy amin'ilay atody. Ny tamenak'atody dia misy solifara 0,016 miligram ary ny fotsy dia misy 0,195 mg. Manàna atody nandrahoina na atody nopotserina mba hahazoana ny habetsaky ny mineraly indrindra.
2. legioma Allium
Ny legioma misy allium dia ny tongolo lay, tongolo, poaka ary chives izay misy fitambarana organika, izay misy solifara. Ireo fitambarana biolojika ireo dia manakana ny fiforonan'ireo sela homamiadana ao amin'ny tsinay sy ny havokavoka ary ny esofôlôba ary miasa ho toy ny maso misoroka homamiadana ao amin'ny vatana izy io.
3. Voa voa
Ny voa laoka dia misy fananana manome fahasalamana manakana ny areti-mifindra. Ny voa laoka dia feno asidra solifara sy omega-3. Ny asidra amine misy solifara misy ny voa flax dia zava-dehibe amin'ny fiasan'ny ati-doha sy ny aty.
4. Walnuts
Walnuts dia iray amin'ireo sakafo malaza indrindra amin'ny ati-doha. Izy ireo dia misy solifara sy mineraly tena ilaina hafa izay manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola ratsy, fanatsarana ny metabolisma ary fisorohana diabeta. Ny kennuts dia misy vitamina K, vitamina A, vitamina C ary vitamina ilaina hafa koa.
5. Hena mena
Ny ankamaroan'ny hena dia misy solifara, fa ny hena mena toy ny hen'omby sy ny henan'omby dia be solifara. Ny trondro sy ny akoho dia loharano solifara tena tsara koa. Andramo asiana hena mena indray mandeha isan-kerinandro amin'ny sakafonao mba hahazoana solifara mitombo.
6. legioma
Legioma maro dia loharano solifara tena tsara. Ny voasarimakirana, tsaramaso maina ary tsaramaso soja dia manan-karena solifara. Ireo legume ireo dia manampy amin'ny fitazonana hoditra salama sy hitehirizana ny sela ao amin'ny vatana. Miasa miaraka amin'ny anzima hafa ny solifara ary manampy amin'ny fihetsika simika sasany ao amin'ny vatana.
7. legioma cruciferous
Ny broccoli, cauliflower, laisoa ary turnip dia sasany amin'ireo legioma hazo fijaliana izay misy solifara betsaka. Ny solifara izay misy legioma antsy dia manakana karazana homamiadana sasany ao amin'ny vatana.
8. Vokatra vita amin'ny ronono
Ny vokatra vita amin'ny ronono toy ny fromazy, ronono, yaourt ary crème souris dia misy solifara amin'ny isa mety. Izy ireo dia manampy amin'ny fampivoarana tsara ny sela mifangaro sy ny tonon-taolana. Ampidiro amin'ny sakafo ny vokatra vita amin'ny ronono mba hisorohana ny tsy fahampian'ny solifara.
9. Voankazo
Ho gaga ianao hahafantatra fa misy solifara koa ny voankazo. Tsy ny voankazo rehetra no misy solifara, fa ny vitsivitsy monja amin'izy ireo toa ny akondro, pasteky ary voanio dia manan-karena solifara avokoa. Ampitomboy ny fihinanana solifara amin'ny fihinanana ireo voankazo ireo.
10. Seafood
Ny hazandranomasina toy ny scallop, lobster, foza sns ... dia feno solifara betsaka daholo. Karazam-boaloboka miisa 10 misy solifara 510 mg. Raha tia hazan-dranomasina ianao dia aza matahotra. Saingy ireo izay tsy mahazaka hazan-dranomasina dia afaka manana hena mena safidy.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
Resadresaka matihanina: fanentanana momba ny homamiadan'ny zaza ao India amin'ny andro iraisam-pirenena ho an'ny homamiadana momba ny homamiadana
