Raha mbola tsy nandray kilasy Barry's Bootcamp ianao, dia misy zavatra vitsivitsy tokony ho fantatrao: Tsy maninona ny manitsy ireo lanja naroso hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamanao, tena te hitondra tavoahangy rano ianao ary rehefa mihazakazaka amin'ny treadmill dia ho voatery hijery tampoka ianao hoe ahoana no fanohanana (na raha ny amiko, tsy manohana ) ny bra fanatanjahatenanao dia avy amin'ny fitaratra lehibe napetraka amin'ny tongotra iray miala.
Helo masina, mila bras ara-panatanjahantena vaovao aho, no hany zavatra azoko tao an-tsaiko rehefa nandao ny kilasy voalohany aho. Narahina tsy ho ela, IN ell, duh, Abby, manao bra ara-panatanjahantena novidinao tao amin'ny oniversite efa ho folo taona lasa izay. Tsy ilaina ny milaza fa ny folo taona dia tena lava loatra mba hananana ny ankamaroan'ny akanjo, mainka fa ny bra izay tsemboka be ary manosika ny fetran'ny lamba isaky ny manao azy ianao. Saingy nahatonga ahy hanontany tena, impiry tokony hosoloinay ny bras sporty?
Nanontany ireo manam-pahaizana, Mollie Barr, mpitantana ny tetikasa ho an'ny akanjon'ny vehivavy studio sy bras ara-panatanjahantena izahay New Balance , ary Julianne Ruckman, mpitantana ny vokatra ho an'ny akanjo sy bras ho an'ny vehivavy ao lohasahan-driaka mihazakazaka . Ary mety hanafintohina sy hampihorohoro anao ny valiny.
Getty ImagesNy zavatra voalohany aloha, impiry isika no tokony hanolo ny bras fanatanjahantena? Valiny fohy: Isaky ny enina ka hatramin'ny 12 volana. 'Amin'ny ankapobeny, manoro hevitra izahay fa tsy tokony hankalaza fitsingerenan'ny andro nahaterahana ny bra fanatanjahantena', hoy i Ruckman, fa mazava ho azy fa miankina amin'ny karazana fanatanjahanao sy ny impiry izany. Ny fampiofanana sy ny fihazakazahana marathon dia hanala bra haingana kokoa noho ny jogging haingana na yoga, ary indrisy fa ny tahan'ny tsy fahombiazan'ny bras ara-panatanjahantenanao dia mifandray mivantana amin'ny haben'ny tratranao.
Ahoana no ahafantarantsika raha efa lany andro ny bra? Tadiavo ny etikety tonta sy ny fehin'ny ambany ary ny tady izay tsy manome fihenjanana ho fanohanana intsony. 'Ny fitsapana mora dia ny fisintonana ny bandy ambany. Ny kely na ny tsy misy fanoherana dia midika fa vonona ny hisotro ronono ny branao,' hoy i Barr manazava.
Ankoatra ny maha tsy dia manohana azy, misy atahorana ve ny miasa amin'ny bra fanatanjahan-tena efa lany andro? Na dia tsy mahazo aina fotsiny aza ny voka-dratsy voalohany, ny fampiasana mitohy dia mety hanimba ny vatan'ny nono. 'Mandritra ny fanazaran-tena dia tsy maintsy mahazaka hetsika sy fiatraikany be ny tadin'ny nono', hoy i Ruckman. 'Raha ny marina, rehefa mihazakazaka ny vehivavy iray, dia mihetsika amin'ny isa valo ny sela nono. Raha tsy misy ny haavon'ny fanohanana mety, ity hetsika ity dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahazoana aina ary rehefa mandeha ny fotoana dia mety hitarika ho amin'ny fahapotehan'ny tadin'ny nono, izay mety hidika hoe mihinjitra sy mitongilana. Tsy ilay endrika tena tian'ny ankamaroantsika.
Getty ImagesLesona azo. Ankehitriny, ahoana no ahafahantsika mahazo antoka fa mahazo bra ara-panatanjahantena mifanaraka amin'ny filantsika isika? Ny fisafidianana ny bra ara-panatanjahantena mety dia miankina amin'ny lafin-javatra roa lehibe, ny vatanao sy ny fiasanao. Araka ny fanazavan'i Barr, 'Tsy mitovy ny vatan'ny nono. Ireo izay manana tavy matanjaka kokoa dia mety ho afaka miasa miaraka amin'ny fanohanana kely ary tsy mahatsapa hetsika kely. Mety mila fanohanana bebe kokoa ny hafa (na inona na inona haben'ny kaopy).' Ary raha manao fanazaran-tena antonony na misy fiantraikany lehibe ianao (toy ny hazakazaka, ady totohondry, HIIT na fihodinana), dia mila fanohanana ambony kokoa noho ny olona manao fanazaran-tena ambany (toy ny yoga, barre na fanofanana lanja).
Ahoana ny amin'ny fanaovana antoka fa hisafidy ny habe sy hifanaraka tsara isika? Soa ihany ho anay, ny torohevitra avy amin'i Barr sy Ruckman dia azo fintinina tsara indrindra amin'ny lisitra misy teboka efatra.
1. Atombohy amin'ny tarika ambany. Satria io no fototry ny fanohanan'ny bra ara-panatanjahan-tena, dia zava-dehibe ny hipetrahan'ny bandy ambany mahitsy sy azo antoka. Tsy tokony hiakatra na aiza na aiza, ary tsy tokony ho mora ny mivezivezy.
2. Manaraka, jereo ny kaopy. Tsy tokony hisy fiparitahana na banga, ary raha misy tady ambanin'ny bra ny tratra, dia tokony hohodidina tsara ny nono tsirairay tsy misy fikitihana na fanosihosena.
3. Ahitsio ny tady. Tokony hisy fihenjanana izay mitazona ny tady eo amin'ny toerany ary manome fanohanana fanampiny, saingy tsy tokony hihady izy ireo (na hidina, raha izany). Raha toa ka tsy azo amboarina ny tady ary tsy mipetraka tsara, dia mety tsy mety amin'ny bikan'ny vatanao io bra style io ary raha tokony hanandrana habe hafa ianao, dia tokony hitady iray amin'ny fanapahana hafa.
4. Mitsambikina izao! Tokony ho afaka mitsambikina miakatra sy midina ianao ao amin'ny efitrano fitting tsy misy hetsika kely na tsy misy mihetsika.
Misy teny fahendrena farany ve alohan'ny hivoahanay hameno ny fanangonanay? 'Adino ny fanamainana! Ny hafanana be loatra dia handrava ny lamba ary hanafohy ny androm-boninahitry ny bra', hoy i Barr. Azonao ampiasaina koa fanasan-damba manokana amin'ny fanatanjahan-tena izay mahomby kokoa amin'ny bakteria avy amin'ny hatsembohana mba hampitombo ny faharetan'ny bras anao. Raha ny isan'ny bras ara-panatanjahantena tokony hanananao ao amin'ny vatasarihanao, 'fitsipika ankapobeny izay tiantsika harahina dia ny tokony hanananao bras ara-panatanjahan-tena telo farafahakeliny, ao anatin'ny fihodinanao,' hoy i Ruckman nanampy.
Toa izao no fotoana hitondrana ny zanakao amin'ny zava-baovao (ary tena manohana). Vidio eto ambany ny sasany amin'ireo karazana bra fanatanjahan-tena ankafizinay.
HIVIDY IZAO Brooks Running Rebound Racer fanatanjahan-tena bra
()
HIVIDY IZAO
HIVIDY IZAO Bra fanatanjahantena New Balance Power
()
HIVIDY IZAO
HIVIDY IZAO Reebok Pure Move fanatanjahan-tena bra
()
HIVIDY IZAORELATED: Bras fanatanjahantena tsara indrindra ho an'ny tratra lehibe
