TOMBONTSOA MAHASALAMA MAHAGAGA AMIN'NY FIHINANANA AKONDRO MIHOAPAMPANA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA sakafo Sakafo oi-Amritha K Nosoratan'i Amritha K. amin'ny 22 martsa 2019

Akondro mainty | Tombontsoa ara-pahasalamana | Tombony akondro masaka kokoa Boldsky

Ny akondro dia ankafizin'ny besinimaro, na izany aza, akondro tsy dia masaka loatra angamba. Isika rehetra dia mety nanana farafahakeliny indray mandeha (indroa na mihoatra!) Nanadino ireo akondro tao an-dakozia, fa nahita teboka mainty nanerana azy ireo andro vitsivitsy taty aoriana. Haingana ny rehetra manary ireo akondro mainty, be masaka ireo satria very ny loko sy ny endriny vaovao ary lasa marefo sy matevina loatra izy ireo ^[1] .

Rehefa lasa masaka be ny akondro iray dia hiova ny atiny mahavelona azy. Saingy, tsy midika izany fa very ny tombony azo avy amin'ny sakafo. Na inona na inona fahamasahany, ny voankazo mbola mahasoa be amin'ny vatanao, izay tohanan'ny Cornell University College of Human Ecology ^[roa] .

Manankarena amin'ny potasioma, manganese, fibre, varahina, vitamina C, vitamina B6 ary biotine, ny voankazo dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny asma, homamiadana, tosidra ambony, diabeta, aretim-po ary aretim-panavotana ^[3] . Ary ireo rehetra ireo dia karazana mihatra amin'ny akondro mihoapampana ihany koa. Ka noho izany, rehefa mahita teboka volontany amin'ny voankazo ianao, dia aza ariana! Fa maninona Vakio mialoha.

Fampahalalana momba ny sakafo avy amin'ny akondro mihoampampana

Na dia tsy manana otrikaina mitovy amin'ny an'ny akondro masaka aza izy io, dia mahasoa ara-tsakafo ny akondro mihoapampana. Ny gliosida sarotra ao anaty akondro rehefa lasa masaka be dia be dia miova avy amin'ny masidira ho siramamy tsotra. Mijanona ho toy izany ihany ny atin'ny kaloria, ary mihena ny vitamina tsy voavahan'ny rano, toy ny vitamina C, asidra folika ary thiamine ^[4] .

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny akondro mihoampampana

Heverina ho sakafo tonga lafatra indrindra eto an-tany, feno akora vitamina sy otrikaina ny akondro. Ny akondro matavy dia manome otrikaina taonina izay ilain'ny vatana raha miasa tsara.

1. Manakana ny fahasimban'ny sela

Manankarena antioksida, mihinana fanampiana akondro matavy loatra amin'ny fanemorana ny fahasimban'ny sela ateraky ny fahasimbana anaty sy sela radika. Manampy amin'ny fampidinana ny loza ateraky ny aretina izany ^[5] .

2. Mampidina ny tosidra

Ny akondro be masaka dia be potasioma ary ambany sôdiôma. Ny fanjifana tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fikorianan'ny rà marina sy amin'ny fanadiovana ireo sakanan'ny lalan-drà. Izany fanampiana izany dia misoroka ny fikapohana sy ny aretim-po, satria miasa tsara ny rafi-pitetezanao ^[6] .

3. Manala ny alahelo

Miasa toy ny antacid ny voany rehefa lasa masaka be. Ny voankazo voasarona volontsôkôlà dia manampy amin'ny fampitoniana ny fahasosorana ary manome fanamaivanana ^[7] .

4. Manakana ny tsy fahampian-dra

Manankarena vy, ny fihinanana akondro mihoampampana dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny ranao. Izy io dia iray amin'ireo fanafody tsara indrindra amin'ny fitsaboana anemia ^[8] .

5. Mampitombo ny angovo

Ny gazy gliosida sy siramamy avo lenta amin'ny akondro mihoampampana dia miasa ho toy ny fampisondrotana angovo voajanahary ^[9] . Ny fihinanana akondro roa mihoampampana dia afaka manome anao angovo ampy ho an'ny fampihetseham-batana maharitra 90 minitra. Mahatsiaro ho ambany? Makà akondro iray na roa mahery.

6. Manakana ny homamiadana

Ny iray amin'ireo tombony tena mahasoa atolotry ny akondro matavy dia ny fahaizany miady amin'ny homamiadana. Ireo teboka maizina izay miseho amin'ny hoditr'akondro rehefa lasa masaka dia mamorona Tumor Necrosis Factor (TNF), singa iray izay mety hahafaty ny sela voan'ny homamiadana sy tsy ara-dalàna ^[10] .

7. Manatsara ny fahasalaman'ny kardia

Araka ny voalaza tetsy aloha, ny akondro matavy dia manan-karena amin'ny potasioma ary ambany amin'ny sodium, izay mety hahasoa amin'ny fitantanana ny fatran'ny kolesterola misy anao. Ny votoatin'ny fibre ao amin'ny voankazo dia manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny aretim-po, ary ny votoatin'ny varahina sy vy manampy amin'ny fanatsarana ary koa mitazona ny isan'ny rà sy ny haavon'ny hemôglôbininina ^{[iraika ambin'ny folo]} .

8. Mitantana fery

Ny akondro no voankazo tokana mahasoa indrindra ary ny voankazo tokana azon'ny olona fery azo hanina nefa tsy manahy ny amin'ny vokany hafa. Ny firafitry ny akondro marefo, manafotra ny aretin-kibonao ary miaro ny asidra tsy handoto ny fery ^[12] .

9. Mampihena ny fitohanana

Manankarena fibre, akondro be loatra no valiny farany ahazoana fanamaivanana amin'ny fitohanana. Izy ireo dia mandrindra ny fivelaran'ny tsinay, manamora ny fivoahan'ny fako hiala amin'ny rafitrao ^[13] . Manatsara ny fandevonan-kanina koa izy ireo.

10. Mametra ny soritr'aretin'ny PMS

Ny vitamina B6 amin'ny voankazo dia mahasoa amin'ny fitsaboana ny soritr'aretin'ny PMS. Ny fanadihadiana isan-karazany dia nanambara ny fiantraikan'ny vitamina B6 amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny aretina prédenstrual ^[14] .

11. Mitsabo ny hakiviana

Ny haavon'ny tryptophan avo lenta amin'ny akondro mihoapampana dia navadika ho serotonine amin'ny fanjifana. Ny serotonin kosa dia manampy anao hahatsapa ho tsara sy hampitony ny rafi-pitaintainanao, hampiakarana ny toe-tsainao sy hitazomana ny fandanjalanjanao. ^{[dimy ambin'ny folo]} .

Soso-kevitra mahasalama an'ny akondro mihoampampana

1. Famonoana sakafo maraina oatmeal banana

Fangaro ^[16]

& frac14 kaopy oats
& ronono frac34 kapoaka
Dibera voanjo ambany sotro fihinana 1 sotro fihinana
Akondro 1 matavy loatra, tapatapahina kely
Gilasy 4-5

Toro-lalana

Manampia oatmeal, ronono, dibera voanjo, akondro mihoapampana ary cubes misy ranomandry vao afangaro.
Afangaro mandritra ny 1 minitra eo ho eo mandra-pilamina.

2. Mouffins zucchini banana paleo

Fangaro

Zucchini voakiky 1 kapoaka (avy amin'ny zucchini antonony 1)
& akondro voadio frac12 kapoaka (avy amin'ny akondro masaka antonony 1)
& frac34 kaopy dibera matavy ambany
& syrup frac14 syrup Maple madio
Atody 2
Mitrandraka lavanila 1 sotro kely
& lafarinina voanio frac12 kapoaka
Sotrokely fanaovana soda 1 sotrokely
& sira sotrokely frac14

Toro-lalana

Afanaina hatramin'ny 350 ° F. ny lafaoro
Kitiho ny zucchini misy tsiranoka matevina be loatra amin'ny lamba famaohana taratasy.
Ao anaty lovia lehibe dia arotsaho ny zucchini, akondro, dibera casse ambany tavy, syrup maple, atody ary lavanila.
Afangaro mandra-pahatonga azy ho malama sy mifangaro tsara.
Manaraka, ampio ny lafarinina voanio, soda ary sira.
Afangaro mandra-pahatonga azy.
Mofomamy mandritra ny 22-27 minitra na mandra-pivoakan'ny paoma nify ary ny tampon'ny muffins dia somary mena volontany fotsiny.

3. Bara vita amin'ny chia, quinoa ary granola akondro

Fangaro

Oaka voahodina tsy misy gluten 1 kaopy
& frac12 kaopy quinoa tsy masaka efa masaka
Voa 2 sotro fihinanana
& sira sotrokely frac14
Kanelina 1 sotrokely
Akondro 2 matavy loatra, nopotsehina
& fitrandrahana lavanila frac12 sotrokely
& amboahazo frac14 amandy voadidy
& frac14 kapoaka voatetika voatetika
⅓ kaopy misy voankazo maina
& frac14 kaopy dibera malefaka voajanahary, matavy ambany
Tantely 2 sotro fihinanana

Toro-lalana

Afanaina hatramin'ny 350 ° F. ny lafaoro
Apetaho amin'ny taratasy mofomamy ny lapoaly mba hisorohana ny bara.
Amboary ao anaty vilia iray ny oats, quinoa tsy masaka, voa chia, sira ary kanelina.
Arotsaho ilay akondro namboarina sy lavanila.
Ampio amandy, pecan ary voankazo maina.
Asio vilany kely amin'ny afo malefaka.
Ampio dibera amandy ambany tantely sy tantely ary aloharo mandra-pahafanan'ny mafana sy ny menaka amandy miempo.
Ampio ao anaty fangaro barma granola mandra-pahatongany mifangaro tsara.
Araraka ao anaty lapoaly voaomana ary potseraho tsara amin'ny tanana na amin'ny fandrefesana.
Mofomamy mandritra ny 25 minitra na mandra-pahatongan'ny volontsôkôlà manjary volontany volamena.
Avelao hangatsiaka tanteraka izy alohan'ny hanapahana azy.

Vokatry ny akondro mihoampampana

Noho ny fatran'ny siramamy avo lenta dia tsy asaina omena ny marary diabeta ny akondro mihoam-bolo ^[17] .

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Adeyemi, O. S., & Oladiji, A. T. (2009). Fiovana mitambatra amin'ny voankazo (Musa ssp.) Mandritra ny fahamasahana. Gazety Afrikana momba ny biôtôlôjia, 8 (5).
[roa]Hammond, J. B., Egg, R., Diggins, D., & Coble, C. G. (1996). Alikaola avy amin'ny akondro. Teknolojia Bioresource, 56 (1), 125-130.
[3]Marriott, J., Robinson, M., & Karikari, S. K. (1981). Fiovan'ny tsiranoka sy ny siramamy mandritra ny fahamasahan'ny plantain sy akondro. Gazety momba ny siansa momba ny sakafo sy ny fambolena, 32 (10), 1021-1026.
[4]Lyte, M. (1997). Fampidirana ny fitomboan'ny bakteria miiba amin'ny lozisialy amin'ny alàlan'ny fitrandrahana akondro (Musa x paradisiaca). Taratasy mikraoba biôlôjia, 154 (2), 245-250.
[5]Pongprasert, N., Sekozawa, Y., Sugaya, S., & Gemma, H. (2011). Ny anjara asa sy ny fomba fiasan'ny UV-C hormesis amin'ny fampihenana ny adin-tsiranoka amin'ny sela ary ny lozam-pifamoivoizana vokatry ny hoditry ny voankazo. Gazety iraisam-pirenena momba ny fikarohana sakafo, 18 (2).
[6]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Fampiasana akondro nentim-paharazana sy fitsaboana. Gazetin'ny pharmacognosy sy Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[7]Koufman, J., & Stern, J. (2012). Asidra mandatsaka: ny boky fandrahoana sakafo reflux & fanasitranana. Simon sy Schuster.
[8]Brown, A. C., Rampertab, S. D., & Mullin, G. E. (2011). Fitsipika momba ny sakafo efa misy ankehitriny momba ny aretin'i Crohn sy ny colitis ulcerative. Fandinihan'ny manam-pahaizana momba ny gastroenterology & hepatology, 5 (3), 411-425.
[9]Zoma, F. F. Archives sokajy: akondro.
[10]Luckow, T., & Delahunty, C. (2004). Faneken'ny mpanjifa ranom-boasary misy fangaro ilaina. International Research International, 37 (8), 805-814.
[iraika ambin'ny folo]Aurore, G., Parfait, B., & Fahrasmane, L. (2009). Akondro, akora ilaina amin'ny fanaovana vokatra sakafo voahodina. Fironana amin'ny siansa sy teknolojia ara-tsakafo, 20 (2), 78-91.
[12]Vosloo, M. C. (2005). Antony sasany misy fiatraikany amin'ny fandevonan-kanina ny gliosidra glikemika sy ny valin'ny glucose ao amin'ny ra. Gazety momba ny siansa momba ny mpanjifa, 33 (1).
[13]Vu, H. T., Scarlett, C. J., & Vuong, Q. V. (2018). Fangaro fénolika ao anaty hoditr'akondro sy ny fampiasana azy mety ho azo atao: famerenana. Journal of Functional Foods, 40, 238-248.
[14]Hettiaratchi, U. P. K., Ekanayake, S., & Welihinda, J. (2011). Ny firafitry ny simika sy ny valin'ny glycemika amin'ny karazana akondro. Gazety iraisam-pirenena momba ny siansa sy sakafo ara-tsakafo, 62 (4), 307-309.
[dimy ambin'ny folo]Soto-Maldonado, C., Concha-Olmos, J., Cáceres-Escobar, G., & Meneses-Gómez, P. (2018). Fanombanana ara-pihetseham-po sy fanondroana glycemika an'ny sakafo novolavolaina tamin'ny lafarinina avy amin'ny akondro (pulp sy peel) feno menaka (Musa cavendishii) nariana. LWT, 92, 569-575.
[16]Hunt, J. (2018, 18 Jan). Resipeo mahasalama 13 hampiasa akondro mihoam-bolo [Lahatsoratra bilaogy]. Hita tao amin'ny http://www.healthy-inspiration.com/13-healthy-recipes-to-use-up-overripe-bananas/
[17]Loholona, C. (2004). Ayurveda ho an'ny diabeta mellitus: famerenana ny literatiora biomédical. Fitsaboana hafa momba ny fahasalamana sy ny fitsaboana, 10 (1), 44-95.