Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mandreraka ny hafanan'ny fahavaratra, ary miaina izany isika rehetra ankehitriny. Raha mbola mitohy ny firehetan'ny fahavaratra any amin'ny faritra rehetra amin'ny firenena, dia lasa mpamonjy antsika ny efi-trano sy ny zava-pisotro mangatsiaka.
Araka ny tatitra, ny fahavaratra 2021 dia mety hitatra hatramin'ny tapaky ny volana aogositra. Noho izany, tena mila miomana ny tenanao ianao mba hisorohana ny hafanana, ny hafanana, ny hafanana, ny tsy fahampian-drano, sy ireo olana ara-pahasalamana kely kokoa, ary koa ny fahasosorana miaraka amin'ny hafanana be loatra.
Afaka miomana ny hitandrina kely ianao amin'ity fahavaratra ity mba hisorohana ny fahasosorana sy ny olana ara-pahasalamana ateraky ny fiakaran'ny hafanana be loatra. Ireto misy torohevitra tsotra sy azo ampiharina izay afaka manampy anao mitantana ny hafanana sy mankafy ny fahavaratra.
Inona no hosotroina mandritra ny fahavaratra?
Ny zavatra voalohany aloha dia mila mahazo antoka ianao fa tsy ampy rano mandritra ny fahavaratra. Ny hatsembohana tsy tapaka dia mahatonga anao hamoy ny atin'ny rano ao amin'ny vatana, mamela anao hangetaheta sy tsy ho maina rano [1] . Ireto misy sakafo sasantsasany izay afaka manampy anao hidiran'ny rano.
Rano vaovao : Tsia, tsy ny ranom-barotra novidian'ny magazay feno siramamy fa ny ranom-boankazo voajanahary rehetra izay afaka manampy anao hazoto amin'ny hafanana mandoro. Raha mividy amin'ny magazay ianao, zahao ilay marika hoe 'ranom-boankazo 100 isan-jato tsy misy siramamy nampiana' [roa] .
Rano : Aza misotro fotsiny rehefa mahatsapa rano mangetaheta mangatsiaka mandritra ny tontolo andro ianao hisorohana ny tsy fahampian'ny rano sy ny havizanana be loatra. Tsy mila miandry ianao mandra-paha-tsy ampy rano anao hisotro rano dia mitondra tavoahangy ary alao antoka fa mitazona ny tenanao ho hydrated ianao [3] .
Halaviro ny alikaola sy kafeinina : Azo antoka fa tsy nahagaga izany satria ny fahalalana mahazatra fa ny alikaola dia hamela anao ho tsy ampy rano sy ho reraka ambanin'ny masoandro. Na izany aza, raha tsy afaka mandeha tsy misy labiera mangatsiaka ianao dia alao antoka fa misotro rano eo anelanelany ianao. Tahaka ny alikaola, ny kafeinina dia mampihena ny atin'ny rano ao amin'ny vatanao, koa amin'ny andro mafana dia ialao ny dite sy kafe araka izay tratranao [4] .
Inona no hohanina mandritra ny fahavaratra?
Mandritra ny vanim-potoana fahavaratra, ny fihinanana sakafo mety dia mety hitondra fiovana lehibe amin'ny fitantanana ny hafanan'ny vatanao ary hitandrina anao ho tsara. Amboary araka ny tokony ho izy ny sakafonao mba hampidirina ary ialao ireto sakafo manaraka ireto [5] .
Voankazo sy legioma vaovao : Ny voankazo sy legioma dia mora levonina ary matetika be ny atin'ny rano, ka mahatonga azy io ho sakafo lavorary amin'ny fahavaratra. Ny salady voankazo sy legioma vaovao dia afaka mitazona anao hidradradradra sy ho salama ara-pahasalamana sy maivana ary tsy hamela anao hahatsapa ho feno loatra.
Sakafo manitra : Na dia tsara kokoa aza ny mifehy ny fihinanana sakafo misy masiaka anao dia tsy mila mahafoy azy tanteraka ianao. Ny hatsembohana ateraky ny sakafo masiaka dia afaka manampy amin'ny fampangatsiahana ny vatanao - koa mihinana amin'ny antonony.
Sakafo mihinana : Sorohy ny hena misy tavy satria ny tavy dia maharitra ela vao handevon-kanina ny vatanao ary mitondra atiny sira avo kokoa, manindry ny vatanao amin'ny hafanana, mamela anao ho reraka sy sosotra. Raha tsy afa-misoroka tanteraka ny hena ianao, dia mihinana hena mahia [6] .
Inona no hotafina mandritra ny fahavaratra?
Ny fomba fitafianao dia zava-dehibe indrindra, indrindra mandritra ny vanim-potoana fahavaratra. Miakanjo amin'ny fomba, ka mahazo aina ianao any ivelany amin'ny hafanana.
- Manaova akanjo miloko marevaka sy landy.
- Manaova solomaso solomaso mba hisorohana ny taratra ultraviolet (UV) manimba tsy handoro ny korneao ary hiarovana ny masonao [7] . Mividiana solomaso sakanana izay manakana ny 90 ka hatramin'ny 100 isan-jaton'ny taratra UV.
- Manaova takelaka masoandro alohan'ny hialanao amin'ny alokaloka dia ampiasao sunscreen miaraka amin'ny naoty SPF farafahakeliny 15 ary apetaho amin'ireo faritra mora mirehitra, toy ny orona, sofina, soroka ary lamosin'ny vozona.
- Manaova satroka mba hiarovana ny tavanao, ary balsama amin'ny molotra misy fiarovana SPF manakana ny masoandro ary mitazona hamandoana ho an'ny molotrao [8] .
Tandremo ny fampitandremana ny toetrandro, indrindra raha mipetraka amin'ny faritra be hafanana ianao. Rehefa any ivelany dia mitadiava toerana maloka fialan-tsasatra na mankany amin'ny toerana afaka manolotra mari-pana mangatsiaka.
Amin'ny fanamarihana farany ...
Tsy azo ihodivirana ny fahavaratra mafana. Azo antoka foana ny mandinika ireo torohevitra etsy ambony mba hisorohana ny kapoka mahamay sy hampidinana ny hafanan'ny vatanao mba tsy hiady amin'ny hatsembohana sy hafanana be loatra amin'ny vatana.
Raha toa avo ny hafanan'ny vatanao noho ny antony tsy fantatra na tsy mihamangatsiaka ianao aorian'ny fanandramanao ny sasany amin'ireto fanafody ireto dia mangataha vonjy.
