Ahidrano: tombontsoa ara-pahasalamana, risika ary resipeo

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 8 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 10 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 13 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• TECHNOLOGY Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
• NEWS Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
• fanatanjahan-tena IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
• Movies Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ahidrano na legioma an-dranomasina dia anarana iraisana ampiasaina hamaritana karazana ahidrano an-dranomasina maro izay maniry ao anaty ranomasina, ranomasina ary renirano. Ny ahidrano dia efa ela no natao sakafo, fanafody nentim-paharazana, loko ary zezika. Ny ahidrano dia matetika lanina any amin'ireo firenena aziatika izay toerana niavaka indrindra tamin'ny sakafo.

Misy karazan-ahidrano azo hanina maro, izay manana ny tsirony manokana, ny endriny ary ny fisehony, na izany aza, ny karazany mahazatra indrindra dia ny nori, kelp, wakame, kombu, dulse ary ahidrano maitso manga toy ny spirulina sy chlorella.

Fampahalalana momba ny sakafo amin'ny ahidrano

Ny ahidrano dia loharanon-tsakafom-pisakafoanana tsara, asidra matavy omega 3, proteinina, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, riboflavin, niacin, asidra folika, asidra pantothenika, iode, vy, zinc, varahina, selenium , manganese, magnesium, potassium, phosphore, sodium ary calcium [1] [roa] .

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny ahidrano

1. Miady amin'ny fahasimbana mahery vaika

Ny ahidrano dia feno antioksida sy fitambaran'ny zavamaniry mahasoa, ao anatin'izany ny carotenoids sy flavonoids, izay manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny fahasimbana mahery vaika. Fucoxanthin no tena carotenoid hita amin'ny ahidrano volontsôkôlà, toy ny wakame. Ny fandinihana dia naneho fa ny fucoxanthin dia manana 13,5 heny amin'ny hetsiky ny radika maimaim-poana toy ny vitamina E, antioksida tena ilaina [3] .

2. Manohana ny fahasalamana mandevon-kanina

Ny ahidrano dia loharanon'ny fibre tena tsara, sakafo mahavelona manan-danja izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalamana mandevon-kanina. Ahidrano koa dia misy polysaccharides sulphated izay naseho fa mampitombo ny fitomboan'ny bakteria tsara ao amin'ny tsinainy, izay mitondra fahasalamana [4] .

3. Mety hampihena ny haavon'ny siramamy amin'ny rà

Ny hetsika antidiabetika an'ny ahidrano azo hanina dia naseho tamin'ny fanadihadiana maro. Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2017 dia nahitana fa ny fucoxanthin misy ahidrano dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny siramamy ao anaty [5] [6] . Ny fandinihana biby dia nanipika ihany koa fa ny ahidrano dia afaka mampihena ny haavon'ny siramamy amin'ny rà [7] [8] .

4. Mety hanampy amin'ny fihenan-danja

Ny ahidrano dia misy fibra betsaka ary ny fandaniana azy dia afaka manampy anao hahatsapa ho voky maharitra ary hahatonga anao tsy ho noana intsony, izay mety hanampy amin'ny fihenan-danja. Ny fandinihana biby dia naneho fa ny fisian'ny fucoxanthin amin'ny ahidrano dia mety hampihena ny tavy amin'ny vatana [9]

5. Mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po

Ny fikarohana natao tamin'ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny ahidrano dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny haavon'ny kolesterola sy miaro amin'ny aretim-po [10] . Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2013 dia nahita voalavo izay nomena sakafo matavy be kolesterola be tohanan'ny vovo-ahidrano, niafara tamin'ny fihenan'ny haavon'ny kolesterola, ny kolesterola LDL ary ny triglyceride. [iraika ambin'ny folo] .

Ny fandinihana iray hafa navoaka tao amin'ny Journal of Medicinal Food dia nampiseho voalavo tamin'ny sakafo matavy be kolesterola omena ahidrano, izay niafara tamin'ny fihenan'ny kolesterola ratsy sy triglyceride ary nampitombo ny kolesterola tsara [12] .

6. Manohana ny fiasan'ny tiroida

Ny ahidrano dia loharanon'ny iode lehibe, mineraly tena ilaina izay takin'ny fihary tiroida hamokatra hormonina, izay tafiditra amin'ny famokarana angovo, manamboatra sela simba, mifehy ny fiasan'ny hozatra sy ny metabolism. Ny tsy fahampian'ny iode dia miteraka soritr'aretina toy ny fiovan'ny lanja, ny fihenan'ny volo, ny havizanana ary ny fivontosan'ny vozona [13] [14] [dimy ambin'ny folo] .

7. Mety hitantana homamiadana

Ny fandalinana voamarika dia naneho ny asan'ny ahidrano manohitra ny kankana [16] [17] . Ny ahidrano dia misy fitambarana antsoina hoe fucoidan, izay mampiseho ny vokatra fanoherana ny homamiadana. Ny fandinihana ny biby dia naneho fa ny fucoidan dia mampiato ny fitomboan'ny melanoma, karazana homamiadan'ny hoditra. Fikarohana iray hafa navoaka tao amin'ny Marine Drugs nitatitra fa ny ahidrano dia afaka manakana ny fitomboan'ny homamiadan'ny nono sy ny nono [18] [19] .

Mety loza ateraky ny ahidrano

Na dia heverina ho salama aza ny ahidrano dia mety hisy ny loza mety hitranga raha mihinana be loatra ianao.

Ny ahidrano dia manan-karena iode ary ny fihinanana azy amin'ny habetsaky ny habetsaky ny tiroida dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny tiroida ary izany dia mety hiteraka soritr'aretina toy ny fivontosana na tery eo amin'ny tendany na fahazoana mavesatra. [roa-polo] [iraika amby roapolo] .

Ankoatr'izay, ny ahidrano koa dia misy metaly mavesatra, izany dia satria ny ahidrano dia mandray mineraly avy amin'ny ranomasina. Satria ahitàna metaly misy poizina ny ahidrano, dia mety hampidi-doza ara-pahasalamana maro ny fihinanana azy. Na izany aza, ny fanadihadiana dia nampiseho fa ny ahidrano azo hanina dia misy metaly misy poizina ambany toy ny aliminioma, cadmium ary firaka izay tsy nitondra risika ara-pahasalamana [22] .

Na izany aza, raha mihinana ahidrano ahitra isan'andro ianao dia mety hitombo ao amin'ny vatanao rehefa mandeha ny fotoana. Noho izany, tsara kokoa ny mihinana ahidrano amin'ny antonony ary misafidy ahidrano voajanahary.

Resety ahidrano

Salady ahidrano

Fangaro

• Ahidrano maina 28 g
• Sakamalaho 1, voatetika tsara
• Saosy soja 1 bsp sotro
• Vinaingitra vary 1 sotro
• Mirror 1 sotro (divay vary mamy)
• Menaka voa sesame 1 sotro
• Dipoavatra cayenne 1 nikiaka
• Sakamalao 1, grated
• Seeds sotro sesame (tsy voatery)

FOMBA

• Sasao ny ahidrano ary alona anaty rano be mandritra ny 10 minitra mandra-pitovizany.
• Amboary ao anaty vilia iray ireo akora sisa tavela, afa-tsy ireo masomboly sesame.
• Arotsaho ny rano ary potsero moramora ny ahidrano mba hanalana rano be loatra. Tetehina ary ampio amin'ny lovia salady miaraka amin'ny akora hafa.
• Atsipazo ireo mason-tsivana rehetra ary haingo miaraka amin'ny masomboly sesame ary aroso.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala