Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Apple Peel, Apple Peel | Tombontsoa ara-pahasalamana | Tsy ny paoma ihany, fa ny paiso paoma koa dia mahavelona. BoldSkyAhoana ny fomba fihinanao ny paoma? Voasako sy nohaninao ve izany sa laninao amin'ny hoditra? Ny olona sasany dia tsy aleony mihinana ny hoditra amin'ny paoma noho ny tahotra ny famonoana bibikely sy ny fisian'ny savoka amin'ny hoditra. Amin'ity lahatsoratra ity dia hanoratra izahay raha mety ny paoma voahitsakitsaka na ny paoma tsy voahidy.
Ny paoma dia misy vitamina sy mineraly toy ny Vitamin C, potasioma, fibre, gliosida ary zavatra hafa toy ny quercetin, catechin ary asidra klorogenika. Paoma salantsalany iray dia tsy manana afa-tsy kaloria 95.
Ny paoma koa dia avo amin'ny polyphenols izay misy vokadratika. Ity antioxidant ity dia hita na amin'ny hoditry ny paoma na amin'ny nofo.
Vakio hatrany hahalalana hoe iza no tsara kokoa - paoma voahitsakitsaka na tsy voahidy
Betsaka no aleony mihinana paoma amin'ny alàlan'ny fikolokoloana ny hoditra, fa rehefa manao izany ianao dia manala ny otrikaina ao aminy. Ireto ny sasany amin'ireo antony matanjaka tsy hamelezana ny hoditra intsony.
1. Fibre ao anaty voanjo
Ny hoditry ny paoma iray eo ho eo dia eo amin'ny 4,4 g ny fibre tanteraka. Ny voam-paoma dia manana kofehy tsy mety levona sy tsy mety simba, fa manodidina ny 77 isan-jato amin'izy ireo dia fibre tsy mety levona. Ity fibre ity dia manakana ny fitohanana amin'ny alàlan'ny famatahana rano ary manosika ny fako mandevon-kanina amin'ny tsinainao lehibe.
Etsy andaniny, ny fibre soluble dia mahatonga anao hahatsapa ho voky, hisorohana ny fikitry ny siramamy ao anaty, ary hampihena ny fifohana otrikaina. Izy io koa dia manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola.
2. Ny hoditra dia vesaran'ny otrikaina
Ny paoma paoma iray dia feno 8,4 mg otrikaina C ary 98 IU ny vitamina A. Raha vantany vao esorinao ny hoditra dia hihena ho 6.4 mg ny vitamina C sy ny 61 IU an'ny vitamina A.
Fantatrao ve ny antsasaky ny atin'ny vitamina C an'ny paoma dia eo ambanin'ny hodiny fotsiny? Noho izany, tsara ny mihinana paoma amin'ny hodiny.
3. Mahery ny hoditra hitazomana ny homamiadana
Ny fandinihana iray avy amin'ny Oniversite Cornell tamin'ny taona 2007 dia naneho fa ny fitambarana antsoina hoe triterpenoids dia hita ao amin'ny hoditry ny paoma. Ireo fitambarana ireo dia manana fahaizana mamono ireo sela mararin'ny homamiadana ary kendrena indrindra amin'ny selan'ny homamiadan'ny nono sy ny tratra ary ny atiny.
Araka ny filazan'ny American Institute for Cancer Research, loharanom-pahalalana antioksida tena tsara ny paoma. Ireo antioxidant ireo dia afaka mampihena ny risika homamiadan'ny havokavoka.
4. Ny hoditra Apple dia afaka manamaivana ireo olana miaina
Quercetin, flavonoid, no tena hita ao amin'ny voanjo fa tsy ny nofon'ny paoma. Ny fandinihana iray dia nahitana fa ny olona mihinana paoma dimy na maromaro isan-kerinandro dia manana fiasan'ny havokavoka kokoa noho ny fisian'ny quercetin. Mampihena ny risika amin'ny asma izany.
Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny 2004, ny quercetin dia miady amin'ny fahasimban'ny sela ao amin'ny ati-doha mifandray amin'ny aretin'i Alzheimer sy ireo olana hafa mihasimba.
5. Ny hoditra Apple dia hanampy amin'ny fihenan-danja
Vaovao tsara ho an'ireo olona mitady hihena izany. Ny hoditry ny paoma dia misy asidra ursolika, fitambarana ilaina miady amin'ny hatavezina. Ny asidra urôlika dia mampitombo ny tavy hozatra, izay mandoro kaloria avy eo, ka mampihena ny risika amin'ny hatavezina.
6. tombontsoa ara-tsakafo hafa avy amin'ny hoditra
Araka ny filazan'ny University of Illinois, ny hoditry ny paoma dia misy mineraly manan-danja toy ny potasioma, calcium, folate, iron ary phosphorous. Ireo mineraly ireo dia samy manana ny asany ao amin'ny vatanao, manomboka amin'ny fitazonana ny taolana mahery ka hatramin'ny fifehezana ny fitomboan'ny sela ary mamokatra sela mena mena.
Ahoana ny fomba fihinanana paiso paoma?
Ny ankamaroan'ny paoma dia misy pestisida eo aminy raha tsy hoe voajanahary. Ny fanasana tsara ny paoma alohan'ny fanapahana dia hanala fanafody famonoana bibikely ary koa ny savoka misarona ny hoditra hahatonga azy ho vaovao. Raha tsy tianao ny mihinana ny hoditry ny paoma dia diniho ny manendasa azy satria manampy manalefaka ny hoditra izy io ary afaka mandanjalanja kokoa.
Azonao atao ny manana paoma misy dibera voanjo na afaka manandrana mikolokolo azy ao anaty tsindrin-tsakafo anao. Io dia hahafahanao mankafy ny tsiron'ny hoditra.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Izany no antony tsara ny mitsako ny voan-tsinapy
