iray/ 9
Na dia olana mahazatra aza ny fivontosana eo amin'ny tongotra, ny antony toy ny - ny fomba fiaina tsy ara-pahasalamana, ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fisian'ny asa ara-batana ary ny matavy loatra dia tokony homena tsiny amin'izany. Fanampin'izany, ny mitsangana na mipetraka maharitra, ny fahanterana, ny fitondrana vohoka, ny aretin'ny premenstrual (PMS), ary ny tsy fahampian'ny rà dia meloka ihany koa. Ny fanaintainana, ny areti-maso, ny mena ary ny tsy fahazoana aina mandritra ny fandehanana dia mety tsy ho zaka ary noho izany dia zava-dehibe ny tsy hiraharahanao ilay olana. Ireto misy fanafody an-trano azo antoka sy voajanahary hanakanana ireo tongotra mivonto sy kitrokely tsy hampiadana anao.
Omeo TLC kely ny tongotrao
Omeo fanavaozana fotsiny ny pedicure anao amin'ny fampidirana sira Epsom, izay fantatra fa manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana, manatsara ny fikorianan'ny rà, ka mitondra fanamaivanana eo no ho eo. Asio antsasa-kaopy amin'io sira io ao anaty koveta misy rano mafana ary alona ao mandritra ny 20 minitra tsara ny tongotrao. Ataovy in-telo isan-kerinandro izany.
Fehezo ny fihinanana siraNy sira be loatra dia mampitombo ny fihazonana ranon-javatra ao amin'ny vatanao, ka mahatonga ny tongotra sy ny kitro mivonto. Ny fialana amin'ireo meloka mahazatra toy ny sakafo am-bifotsy, fonosina ary voahodina, saosy, zava-pisotro ary sakafo haingana dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny fivontosana.
Manaova tahiry magnesium
Ny fatran'ny magnesium ambany, otrikaina tena ilaina, dia afaka manampy amin'ny fivontosana ihany koa. Noho izany dia zava-dehibe ny hampidiranao sakafo be magnesium toy ny anana maitso maitso, voanjo, voa, trondro, soja, zavokà, akondro, ary na dia sôkôla mainty aza.
Manasitrana ny rehetra ny fanorana
Ny fanorana ny tongotrao amin'ny voaniho, hazo dite, neem na menaka amygdala dia afaka manampy ny tongotrao marary mafy, manatsara ny fikorianan'ny ra ao amin'io faritra io, ary manampy amin'ny fanalana ranon-javatra be loatra. Aorian'ny fanosorana menaka mafana dia otra miakatra amin'ny fanerena mafy. Tsara ny manao izany isaky ny alina, alohan'ny handroana.
Vinaingitra paoma cider (ACV) ho famonjenaNy ACV dia fantatra fa manana potasioma avo lenta, izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny fihazonana ny fluid. Asio lamba famaohana landihazo madio ao anaty koveta feno ACV mitovy sy rano mafana. Aorian'ny fanosehana ny tafahoatra dia aforeto amin'ny lamba famaohana ny tongotrao, mipetraha ary miala sasatra mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra. Azonao atao koa ny misotro ACV tsy voasivana sotro roa miaraka amin'ny rano mafana iray vera indroa isan'andro mba hahazoana vokatra tsara kokoa.
Misotroa rano korianaIreo voa ireo dia fantatra fa manana toetra manohitra ny inflammatoire izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy hanatsara ny fikorianan'ny rà. Mba hahazoana ny tombontsoa azo avy amin'io akora mahery vaika io, andrahoy roa na telo sotrokely voan-trondro miaraka amin'ny rano iray vera. Rehefa mihena antsasany ny ranon-javatra dia atsipazo, mangatsiatsiaka ary misotro. Tsara raha misotro in-droa isan’andro io mba hahazoana vokatra tsara.
Herin'ny ginger
Fantatra amin'ny maha-diuretika voajanahary azy, ity zava-manitra ity dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny tongotra mivonto amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny sodium, antony lehibe mahatonga ny fivontosana. Azonao atao ny manotra ny tongotrao amin'ny menaka iankinan'ny ginger na misotro dite ginger roa na telo kaopy isan'andro. Mahafinaritra koa ny mitsako sakamalaho manta sasany.
Raiso ny hatsaran'ny persilyNy persily dia diuretika voajanahary ary afaka manampy ny vatana hanaisotra ny tsiranoka tafahoatra izay miangona ao amin'ny tongotrao. Ankoatra izany, ny fananana anti-inflammatoire dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny mena. Andrahoina ao anaty rano mafana iray sotrokely ny ravina persily maina, sasana ary avela mangatsiaka. Sotroina indroa isan'andro izany mandra-pahitanao fanamaivanana.
