Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- UPSC ESE 2020 valiny farany nambara
- Shaadi Mubarak, mpilalao an-tserasera Manav Gohil, dia nizaha toetra tsara ireo mpanao COVID-19 miasa amin'ny làlam-pitovizany vitsivitsy
- Ny tahiry azo avy amin'ny divite avo dia mety tsy safidy mety: ity no antony
- OneWeb dia nanao sonia ny MoU miaraka amin'ny governemanta Kazakhstan hanolotra tolotra Broadband
- IPL 2021: Sangakkara dia nanohana ny fanapahan-kevitr'i Samsona hitazona ny fitokonana ho an'ny baolina farany
- Yamaha MT-15 Miaraka Amin'ny ABS Dual-Channel Ho Vetivety Tsy ho Ela Vidiny Hiakatra Hatrany
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
FAHASALAMANA Sakafo ara-tsakafo Diet Fitness Lekhaka-Varsha Pappachan Nosoratan'i Varsha Pappachan ny 23 martsa 2018 Mampidi-doza ve ny miara-mihinana akondro sy atody? Efa nandre momba ny fitambaran-tsakafo isan-karazany isika rehetra izay tokony hialana satria ratsy ho anao izy ireo toy ny serealy misy ronono sy ranom-boasary. Ny ronono dia misy proteinina antsoina hoe casein ary ny ranom-boasary dia misy asidra citrika, ny fihetsika eo amin'ireto roa ireto dia miteraka famoahana ronono.
Raha miresaka momba ny akondro izy ireo, dia loharanon-tsakafo misy vitamina sy mineraly isan-karazany toy ny manezioma sy potasioma izay manampy amin'ny fahasalamana ara-panahy. Ho fanampin'izay, manome gliosida izy ireo, proteinina 1-2 grama eo ho eo, fibre sakafo ary kaloria mihoatra ny 80 izay manampy ny tsiranoka angovo.
Ny atody koa dia loharano misy vitamina sy mineraly isan-karazany toy ny kalsioma, manezioma, phosforus, potasioma, sns miaraka amin'ny proteinina avo lenta. Amin'ny endriny mitambatra, mahasoa ny sakafo roa tonta. Andao hizaha ny sasany amin'ireo tombony lehibe azo avy amin'ny fananana akondro misy atody henjana na amin'ny endrika lovia isan-karazany.
Ho an'ireo olona manao hetsika ara-batana tsy tapaka, na ho an'ireo izay miezaka miasa amin'ny fampihetseham-batana amin'ny fanamafisana orina sy fanitarana ny hozatry ny vatana, dia atody tsara avokoa ny atody akondro. Ny hany zavatra tokony hotandremana dia ny fananana ireo sakafo roa ireo aorian'ny fampihetseham-batana, ary azo antoka fa tsy mety alohan'ny anaovana spaoro. Koa satria mavesatra ho an'ny vavony ny fitambarana, ny fananana azy ireo alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena mafy dia mety hametraka enta-mavesatra be amin'ny rafi-pandevonan-kanina, amin'izay dia miteraka tsy fihinanan-kanina. Mety tsy hevitra tsara izany rahateo. Na dia, hampisondrotra ny haavon'ny angovo aza dia mety tsara io safidy io raha adiny iray na mahery alohan'ny hiasa. Mandeha lavitra amin'ny fanomezana sakafo ilaina alohan'ny fampiofanana. Noho izany, ho an'ireo izay maniry ny ho salama, na hihena mandritra ny sakafo ara-pahasalamana, ity dia iray amin'ireo fitambarana tsara indrindra.
Ny akondro sy atody (miaraka ary koa ny an'ny tsirairay) dia manampy amin'ny fampitomboana ny fahafahan'ny fiterahana. Ho an'ny vehivavy maro miatrika olana momba ny fahavokarana, ireo sakafo roa ireo dia afaka manatsara ny endrika fiterahana. Ny akondro dia manampy amin'ny fifehezana ny tsy fandanjana hormonina, izay iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny tsy fiterahana amin'ny vehivavy. Ny haavon'ny vitamina D ambany dia antony iray hafa mahatonga ny tsy fiterahana amin'ny vehivavy vitsivitsy. Ny atody, misy Vitamin D, dia manampy amin'ny fiantohana ny haavon'ny otrikaina D hanatsarana ny fiterahana amin'ny vehivavy toy izany.
Ny akondro sy atody dia samy manolotra tombony, raha laniana mandritra ny fitondrana vohoka koa. Ho an'ireo vehivavy mitaraina noho ny fisaleboleboana na aretina amin'ny maraina mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka, ny akondro dia manome otrikaina B6, Potasioma ary fibre izay manampy hanamaivana ny aretina. Mandritra ny vanim-potoanan'ny trimester faha-2, ny fananana ny atody atody dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny brain'ilay zaza Hevi-diso fa ny fananana akondro sy atody miaraka dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana matotra na mahafaty. Mifanohitra amin'izany, noho ny tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany atolotry ny akondro sy atody tsirairay avy, dia heverina ho hevitra tsara indrindra ny fampifangaroana ireo sakafo roa ireo.
Ny akondro dia loharanon'ny vitamina sy mineraly isan-karazany toy ny manezioma sy potasioma izay manampy amin'ny fahasalamana ara-panahy. Ho fanampin'izay, manome gliosida izy ireo, proteinina 1-2 grama eo ho eo, fibre sakafo ary kaloria mihoatra ny 80 izay manampy ny tsiranoka angovo. Ny atody koa dia loharano misy vitamina sy mineraly isan-karazany toy ny kalsioma, manezioma, phosforus, potasioma, sns miaraka amin'ny proteinina avo lenta. Amin'ny endriny mitambatra, mahasoa ny sakafo roa tonta. Andao hizaha ny sasany amin'ireo tombony lehibe azo avy amin'ny fananana akondro misy atody henjana na amin'ny endrika lovia isan-karazany.
Ho an'ireo olona manao hetsika ara-batana tsy tapaka, na ho an'ireo izay miezaka miasa amin'ny fampihetseham-batana amin'ny fanamafisana orina sy fanitarana ny hozatry ny vatana, dia atody tsara avokoa ny atody akondro. Ny hany zavatra tokony hotandremana dia ny fananana ireo sakafo roa ireo aorian'ny fampihetseham-batana, ary azo antoka fa tsy mety alohan'ny anaovana spaoro. Koa satria mavesatra ho an'ny vavony ny fitambarana, ny fananana azy ireo alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena mafy dia mety hametraka enta-mavesatra be amin'ny rafi-pandevonan-kanina, amin'izay dia miteraka tsy fihinanan-kanina. Mety tsy hevitra tsara izany rahateo. Na dia, hampisondrotra ny haavon'ny angovo aza dia mety tsara io safidy io raha adiny iray na mahery alohan'ny hiasa. Mandeha lavitra amin'ny fanomezana sakafo ilaina alohan'ny fampiofanana. Noho izany, ho an'ireo izay maniry ny ho salama, na hihena mandritra ny sakafo ara-pahasalamana, ity dia iray amin'ireo fitambarana tsara indrindra.
Ny akondro sy atody (miaraka ary koa ny an'ny tsirairay) dia manampy amin'ny fampitomboana ny fahafahan'ny fiterahana. Ho an'ny vehivavy maro miatrika olana momba ny fahavokarana, ireo sakafo roa ireo dia afaka manatsara ny endrika fiterahana. Ny akondro dia manampy amin'ny fifehezana ny tsy fandanjana hormonina, izay iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny tsy fiterahana amin'ny vehivavy. Ny haavon'ny vitamina D ambany dia antony iray hafa mahatonga ny tsy fiterahana amin'ny vehivavy vitsivitsy. Ny atody, misy Vitamin D, dia manampy amin'ny fiantohana ny haavon'ny otrikaina D hanatsarana ny fiterahana amin'ny vehivavy toy izany.
Ny akondro sy atody dia samy manolotra tombony, raha laniana mandritra ny fitondrana vohoka koa. Ho an'ireo vehivavy mitaraina noho ny fisaleboleboana na aretina amin'ny maraina mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka, ny akondro dia manome otrikaina B6, Potasioma ary fibre izay manampy hanamaivana ny aretina. Mandritra ny trimester faha-2, ny fananana atody atody dia manampy amin'ny fampivelarana ny ati-dohan'ilay zaza noho ny fisian'ny otrikaina antsoina hoe choline amin'ny atody. Ho fanampin'izany, io dia manampy amin'ny famelomana indray ny ati-dohan'ilay reny.
Ireto dia vitsy amin'ireo tombontsoa tsy azo lavina amin'ny fananana akondro sy atody miaraka, na tsirairay. Raha miresaka momba ny fomba fahandro malaza anisan'izany ny akondro sy atody isika, ny pancakes namboarina tamin'ny akondro sy atody masaka dia iray amin'ireo fomba fahandro tena be mpitia. Ny safidy hafa dia ny waffles, muffins & flapjacks. Safidy tsara ho an'ny sakafo maraina na tsakitsaky izy ireo, ary matetika ampiarahina amin'ny tantely, syrup misy maple, syrup volamena, dibera, siramamy, chips sôkôla, voanjo, oatmeal na safidy hafa manatsara ny tsiro na kalitao. Haingana sy mora omanina ireo fomba fahandro rehetra ireo. Ny olona sasany aza aleony manomana fandroana bebe kokoa ary mitazona azy ireo hampangatsiaka mandritra ny 4-5 andro. Tsy dia misy fiatraikany amin'ny tsiron'ny pancakes amin'ny ankapobeny, ary mahatonga safidy sakafo maraina na sakafo hanina mahasalama ihany koa.
Nisy vaovao sandoka nanao fihodinana tany amin'ny tambajotra sosialy taoriana kelin'izay. Voalaza fa- Nisy lehilahy iray niaraka tamin'ny akondro sy atody, ary nahafaty azy ny vokatr'izany, satria nianjera avy hatrany izy ary maty! Ity vaovao ity taty aoriana dia voaporofo fa tsaho naparitaky ny andiana olona sasany mitady fitiavam-panahy, nefa mandany hafatra diso be loatra amin'ny fiarahamonina! Noho izany, tsara indrindra ny manandrana ny fampifangaroana akondro sy atody ho anao, nefa tsy mihaino ireo tantara tsy voamarin'ny hafa. Marina fa misy olona tsy mahazaka sakafo na fangaro amin'ny sakafo sasany, saingy manokana izany manokana ho an'ny olona, ary tsy azo raisina ho manimba, ary azo antoka fa tsy mahafaty ny hafa.
n noho ny fisian'ny otrikaina antsoina hoe choline amin'ny atody. Ho fanampin'izany, io dia manampy amin'ny famelomana indray ny ati-dohan'ilay reny.
Ireto dia vitsy amin'ireo tombontsoa tsy azo lavina amin'ny fananana akondro sy atody miaraka, na tsirairay. Raha miresaka momba ny fomba fahandro malaza anisan'izany ny akondro sy atody isika, ny pancakes namboarina tamin'ny akondro sy atody masaka dia iray amin'ireo fomba fahandro tena be mpitia. Ny safidy hafa dia ny waffles, muffins & flapjacks. Safidy tsara ho an'ny sakafo maraina na tsakitsaky izy ireo, ary matetika ampiarahina amin'ny tantely, syrup misy maple, syrup volamena, dibera, siramamy, chips sôkôla, voanjo, oatmeal na safidy hafa manatsara ny tsiro na kalitao. Haingana sy mora omanina ireo fomba fahandro rehetra ireo. Ny olona sasany aza aleony manomana fandroana bebe kokoa ary mitazona azy ireo hampangatsiaka mandritra ny 4-5 andro. Tsy dia misy fiatraikany amin'ny tsiron'ny pancakes amin'ny ankapobeny, ary mahatonga safidy sakafo maraina na sakafo hanina mahasalama ihany koa.
Nisy vaovao sandoka nanao fihodinana tany amin'ny tambajotra sosialy taoriana kelin'izay. Voalaza fa- Nisy lehilahy iray niaraka tamin'ny akondro sy atody, ary nahafaty azy ny vokatr'izany, satria nianjera avy hatrany izy ary maty! Ity vaovao ity taty aoriana dia voaporofo fa tsaho naparitaky ny andiana olona sasany mitady fitiavam-panahy, nefa mandany hafatra diso be loatra amin'ny fiarahamonina!
Noho izany, tsara indrindra ny manandrana ny fampifangaroana akondro sy atody ho anao, nefa tsy mihaino ireo tantara tsy voamarin'ny hafa. Marina fa misy olona tsy mahazaka sakafo na fangaro amin'ny sakafo sasany, saingy manokana izany manokana ho an'ny olona, ary tsy azo raisina ho manimba, ary azo antoka fa tsy mahafaty ny hafa.
