Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Isan-taona dia ankalazaina ny andro iraisam-pirenena ho an'ny dite ary ankalazaina amin'ny 15 Desambra io, hoy ny Firenena Mikambana (ONU). Ny Andro Iraisam-pirenena ho an'ny dite dia mikendry ny hampahafantatra ny tantara lava sy ny lanjan'ny kolontsaina sy ny toekarena manerantany.
Any amin'ny firenena mpamokatra dite sasany, toa an'i India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonezia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Oganda ary Tanzania, dia notanterahina ny 15 desambra ny Andro iraisam-pirenena momba ny dite - fanapahan-kevitra izay nanomboka tamin'ny 2005.
Ny dite maintso izay namboarina tamin'ny zavamaniry Camellia sinensis dia nalaza tamin'ny besinimaro nandritra ny am-polony taona maro noho ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana, na ny fihenan-danja, ny fivontosana na ny fivontosana.
Ny dite dia misy fifangaroana fitambarana polyphenolic toy ny flavanol, ny flavonoid ary ny asidra fenôlika, izay antioksida manokana izay mahasoa indrindra amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Fanadihadiana marobe no manohana ny vokatry ny dite maitso amin'ny fahasalamana.
Ny iray amin'ireo tombontsoa malaza indrindra amin'ny dite maitso dia ny manampy amin'ny fihenan'ny lanja mahasalama - izay iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny lazany. Rahoviana isika no tokony hisafidy hisotro dite maitso? Matetika ny olona dia aleony misotro dite mafana amin'ny maraina. Nefa, ho gaga ianao amin'ny fahafantarana fa misy tombony maro amin'ny fisotroana dite maitso alohan'ny hatory koa.
Hanombohana andro mavitrika iray, dite maitso alohan'ny hatory, nisy nandritra ny alina lasa teo, dia mety ho safidy tena tsara. Izay sakafo sy sotroinao alohan'ny hatory dia misy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamanao. Ny fananana dite maitso alohan'ny hatory dia azo antoka fa manararaotra, satria mitondra tombontsoa ara-pahasalamana maro. Mandehana amin'ireto teboka manaraka ireto hahafantarana bebe kokoa momba ireo tombontsoa ara-pahasalamana ireo.
1. Manatsara ny torimasonao
Ny fandroana dite maitso alohan'ny hatory dia mety hanampy anao hitantana olana mifandray amin'ny torimaso toy ny tsy fahitan-tory. Ny fitambarana L-theanine amin'ny dite maitso, asidra amine dia manampy anao hiala sasatra ary hampihena ny fitaintainanana. Io indray dia hanatsara ny kalitaon'ny torimasonao [1] .
Araka ny fanadihadiana iray dia nambara fa ny fisotroana dite maitso kaopy adiny iray alohan'ny fotoana fatorianao dia afaka manampy anao hatory ary hifoha ho velombelona [roa] .
2. mitazona anao hiala sasatra
Ity dia iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny fananana dite maitso alohan'ny hatory [3] . Ny kafeinina amin'ity dite ity dia manatsara ny fiasan'ny ati-dohanao. Ankoatr'izay, ny asidra amine, L-theanine, dia manome anao fanamaivanana tsara amin'ny fanahiana ary mahatonga anao hahatsapa ho tony sy milamina [4] .
3. Manatsara ny metabolism anao
Fikarohana ara-pitsaboana maro no nanaporofo fa ny torimaso tsara tsy misy fanelingelenana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma [5] [6] . Ny fananana dite maitso dia afaka manampy anao hanatsara ny metabolismo, izay afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny torimaso mahasalama [7] .
4. Mampihena ny loza ateraky ny gripa
Raha mitady tombony amin'ny fisotroana dite maitso alohan'ny hatory dia zava-dehibe izany. Mandritra ny fiovan'ny vanim-potoana iray, dia voan'ny tazo mahery ianao. Ny polyphenol amin'ny dite maitso dia misoroka ny fanafihana virus ary mampanalavitra anao amin'ny gripa. Ny fananana azy amin'ny alina dia mety hampihena ny tranganà gripa hatramin'ny 75 isan-jato [8] .
5. Manala ny poizina amin'ny vatanao
Ny fananana dite maitso amin'ny alina dia mandrisika ny fihetsiky ny tsinainao nony maraina ary manampy amin'ny fanesorana ireo fako voajanahary rehetra amin'ny vatana. Ny famoahana ny fako dia midika famoahana poizina bebe kokoa, izay no antony mahatonga ny aretina maro [9] . Misotroa dite maitso aorian'ny sakafo hariva ary alao antoka fa tsy manana na inona na inona ianao aorian'io mandra-maraina.
6. Manatsara ny fahasalamanao kardia
Indrindra fa rehefa misotro amin'ny alina dia voalaza fa manampy amin'ny fampihenana ny fahafahanao mahazo aretim-po ny dite maitso [9] . Araka ny valin'ny fanadihadiana natao tao amin'ny Oniversiten'i Harvard dia voaporofo fa ny dite maitso alohan'ny hatory dia mety hampihena be ny risika aretin-kozatrao [10] . Nasehon'ny fandinihana ihany koa fa ity dite ity dia mety hampihena ny kolesterola LDL sy triglycerides [iraika ambin'ny folo] .
7. Manatsara ny fahasalamanao nify
Ny fofona ratsy amin'ny maraina dia zavatra tsy mbola rentsika. Amin'ny alina, ny vavanao dia hiharan'ny bakteria mamaivay sy manimba, izay miteraka fofon'aina tsy dia madio loatra amin'ny maraina. Mba hisorohana an'izany sy hanatsarana ny fahasalaman'ny nify anao, misotroa dite maitso iray kapoaka amin'ny alina [12] .
Ny fitambarana antsoina hoe catechins sy ny antioxidants amin'ny dite maitso dia manakana ny fitomboan'ny bakteria manimba ao am-bavanao.
8. Burns Fat
Ny fisotroana dite maitso alohan'ny hatory dia mety hanafainganana ny metabolisma, izay raha ampifandraisina amin'ny torimaso tsara dia afaka manatsara ny metabolismo amin'ny ankapobeny (milaza ny fanadihadiana sasany fa nitombo 4 isan-jato izany). Io kosa dia mampiroborobo ny fananana thermogenika ao anaty dite maitso, izay mampiroborobo ny fandoroana tavy [13] .
Na izany aza, mitandrema amin'ny atin'ny kafeinina
Ny fisotroana dite maitso amin'ny alina dia misy fikan-javatra kely ihany koa, izany hoe, ny atin'ny kafeinina ao anaty dite dia mety hanelingelina ny fihodinan'ny torimaso, ka ho sarotra aminao ny hatory. Ny fanadihadiana sasany dia manamafy fa, mba tsy hanakana ny torimaso ny fisotroana, alao antoka fa tsy misotro mihoatra ny kaopy iray ianao [14] .
Inona no fotoana tsara hisotroana dite maintso alohan'ny hatoriana?
Ny fisotroana dite maitso kapoaka eo alohan'ny hatorianao dia zava-poana fotsiny. Adiny iray alohan'ny hatory no fotoana mety hisotroana dite maitso, satria ahafahanao manafoana ny tatavia sy mamela ny fisotroana hipetraka ao amin'ny vatanao alohan'ny hahazoanao maso akaiky.
Amin'ny naoty farany…
Ny fisotroana dite maintso alohan'ny hatorianao dia afaka manome anao tombony lehibe mahasalama - ara-tsaina sy ara-batana. Na izany aza, tandremo ny habetsahana sy ny fotoana laniny. Azonao atao koa ny manandrana dite lavender, dite Valerian, dite Chaga na dite chamomile ho an'ny kalitaon'ny torimaso tsara kokoa.
Susan JenniferPhysiotherapistMasters amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana Fantaro bebe kokoa
