Drafitra fihinan-kena tsy mihinana legioma ho an'ny vehivavy PCOS

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• fanatanjahan-tena IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
• NEWS Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
• Fiara mandeha Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) no olana mahazatra indrindra amin'ny hormonina mitranga eo amin'ny vehivavy amin'ny vanim-potoana fiterahana. Misy fiantraikany amin'ny vehivavy manodidina ny 8-10% izany. Ny vehivavy manana PCOS amin'ny ankapobeny dia matetika dia tsy tonga fotoana maharitra na maharitra na haavo hormonina lahy (androgen). Ny overany dia mety hamorona fanangonana kely (follicle) marobe ary tsy mamoaka atody tsy tapaka.

Ny tsy fahampian'ny ovulation dia manova ny haavon'ny estrogen, progesterone, hormonina mampihetsi-po follicle ary hormonina luteal. Ny haavon'ny estrogen sy ny progesterone dia ambany noho ny mahazatra, raha avo kokoa noho ny mahazatra ny androgen. Manelingelina ny tsingerim-bolana ny hormonina lahy be loatra, ka mahatonga ny vehivavy voan'ny PCOS tsy maharitra matetika. Izany dia miteraka insuline avo lenta kokoa amin'ny vatan'ny vehivavy ka miteraka hatavezina ^[1] .

Ny vehivavy voan'ny PCOS dia tokony hihinana sakafo izay hanome azy ireo sakafo mahavelona ary mitazona ny tahan'ny insuline. Io kosa dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny lanja tsy ampoizina, izay mety ho sarotra ny very amin'izany olana manokana izany.

Toro-làlana momba ny sakafo ho an'ny legioma indianina ho an'ny vehivavy manana PCOS

Ny vehivavy manana PCOS dia tokony hisoroka ny fihinanana kaloria misy sakafo matavy satria afaka miteraka fiakarana. Ity ambany ity ny drafitry ny sakafo ho an'ireo vehivavy manana PCOS. Misafidiana iray isaky ny karazana sakafo ^[roa] .

Safidy fisotroana vao maraina

• Dite maitso 1 kaopy ^[3]
• Dite rongony 1 kaopy
• Dite tehina lefona 1 kaopy ^[4]
• Voasarimakirana sy dite tantely 1 kaopy
• Dite kanelina 1 kaopy ^[5]
• Ranom-boankazo maitso 1 vera vita amin'ny tanety tavoahangy, kôkômbra, mint ary voasarimakirana.

Safidy sakafo maraina

• Oaka 1 kapoaka misy voankazo tianao nohetezina
• 1 Jowar roti misy legioma maintso ^[roa]
• Idlis sy sambhar 2
• Upma varimbazaha 1 kapoaka
• 1 lovia ragi na moong dal khichri
• Dosa varimbazaha 1
• Voankazo glycemika ambany toy ny serizy sy voaroy ^[6] .

Safidy tsakitsaky maraina

• Lasopy legioma 1 kaopy ^[7]
• Voankazo 1 toy ny akondro na sapota
• Dite maitso ^[3]
• & voanjo sy masomboly mifangaro frac12 kapoaka

Safidy atoandro

• Vary volontany misy tsiro 1 kapoaka ^[8] + Legioma maitso 1 lovia kely toy ny broccoli, tsimoka any Bruxelles, cauliflower, tsaramaso ary legume
• 2-3 chapatis multi-grains + legioma maitso 1 lovia + yaourt 1 kapoaka ^[9]
• Vary volontany 1 kapoaka + dal (kapia, rajma na chana) 1 kapoaka + legioma maitso 1 lovia
• Chapati 1 + antsasaky ny kapoaka volontany + legioma maitso masaka + kôkômbra na salady maitso

Safidy tsakitsaky hariva

• 2-4 voankazo maina toy ny amandy na kennuts [10]
• Salady tsimoka 1 kaopy + dibera dibera frac12
• Voankazo manankarena fibre 1 toy ny guava
• 2-3 biskoitra fibre na multigrain

Safidy hisakafo hariva

• Chapati 2 + dal / raita kapoaka 1
• Legioma ravina maintso 1 lovia iray ^[7]
• Salady quinoa 1 kaopy ^{[iraika ambin'ny folo]}
• Rano Bajra (millet) 2 kely misy raita / dal 1 kapoaka
• Masirasira upma 1 kapoaka
• Lasopy legioma

alohan'ny hatory

• Rano Lukewarm misy kanelina ^[5]

Torolàlana momba ny sakafo ho an'ny vehivavy manana PCOS

• Soloy lafarinina lafarinina na lafarinina multigrain ny lafarinina varimbazaha mahazatra.
• Halaviro ny sakafo voahodina sy ny junk.
• Mihinana lasopy legioma mazava farafaharatsiny indray mandeha isan'andro.
• Amboary ny sakafonao amin'ny alentika ao anaty sakafo kely 5-6 isan'andro.
• Mihinàna voankazo 1-2 serviety isan'andro.
• Makà proteinina avy amin'ny loharanon-karena avy amin'ny zavamaniry toy ny polipitra, sipa ary tofu.
• Salady maintso / legioma maitso masaka no tena ilaina satria misy fibra sakafo maro be ao aminy.
• Miezaha mitady fomba fahandro vaovao hitandrina azy hahafinaritra!
• Aza mihoatra ny 3-5 kaopy dite maitso isan'andro.
• Aza adino ny rano kanelina satria afaka manampy amin'ny famoahana poizina ny vatana.
• Ampidiro amin'ny fanazaran-tena ataonao isan'andro ny fanatanjahan-tena.
• Mifantoha amin'ny fahazoana torimaso ampy.

1. [1]Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. (2013). Syndrome ovary polycystic: famerenana ny safidy fitsaboana miaraka amin'ny fifantohana amin'ny fomba fitsaboana. P&T: diary nodinihin'ny peer ho an'ny fitantanana formulary, 38 (6), 336-3355.
2. [roa]Douglas, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A., & Azziz, R. (2006). Andraikitry ny sakafo amin'ny fitsaboana ny polycystic ovary syndrome. Ny fahavokarana sy ny fiterahana, 85 (3), 679-688. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]Ghafurniyan, H., Azarnia, M., Nabiuni, M., & Karimzadeh, L. (2015). Ny vokatry ny fitrandrahana dite maitso amin'ny fanatsarana ny fiterahana ao amin'ny soritr'aretin'ny polycystic ovarian an'ny estradiol valerate amin'ny rat. Gazety Iraniana momba ny fikarohana fanafody: IJPR, 14 (4), 1215.
4. [4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J., & Bahmanpoor, S. (2017). Ny andraikitry ny menaka esansiela ao amin'ny Mentha Spicata (Spearmint) amin'ny fiatrehana ny fikorontanan'ny Hormonal sy Folliculogenesis Reverse amin'ny Syndrome Polycystic Ovarian ao amin'ny maodely Rat. Bulletin pharmaceutika mandroso, 7 (4), 651-654. doi: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M., & Guo, Y. (2018). Ny vokatry ny kanelina amin'ny polycystic ovary syndrome amin'ny maodely totozy. Biolojia fanabeazana aizana sy endocrinology: RB&E, 16 (1), 99. doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. [6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Guerrero, G. G., & Ibarra, P. R. (2016). Ny fiantraikan'ny sakafo glycemika ambany amin'ny marary voan'ny polycystic ovary syndrome ary ny fitsaboana anovulation-fitsapana tsy voafehy. Ny fiterahana sy ny fanandramana ara-pahasalamana ary ny gynecology, 43 (4), 555-559.
7. [7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R., & Reka, K. (2018). Fianarana hanombanana ny fiovana amin'ny morphology ovarian'i polycystic aorian'ny fitsaboana Naturopathic sy Yogic. Gazety iraisam-pirenena momba ny yoga, 11 (2), 139–147. doi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]Cutler, D. A., Pride, S. M., & Cheung, A. P. (2019). Ny fidirana ambany amin'ny fibres sy magnesium ho an'ny sakafo dia mifandraika amin'ny fanoherana ny insuline sy hyperandrogenism ao amin'ny polycystic ovary syndrome: fanadihadiana iray. Siansa sy sakafo mahavelona, ​​7 (4), 1426–1437. doi: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F., & Safavi, S. M. (2014). Ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono sy ny Syndrome Polycystic Ovary amin'ny vehivavy nanondro ny Oniversiten'i Isfahan momba ny fitsaboana ara-tsiansa ara-pahasalamana tamin'ny taona 2013. Gazety iraisam-pirenena momba ny fitsaboana fisorohana, 5 (6), 687-669.
10. [10]Kalgaonkar, S., Almario, R. U., Gurusinghe, D., Garamendi, E. M., Buchan, W., Kim, K., & Karakas, S. E. (2011). Vokatry ny fahasamihafana misy ny kennel vs amandy amin'ny fanatsarana ny masontsivana metabolika sy endocrine ao amin'ny PCOS. Gazety eoropeanina momba ny sakafo ara-pahasalamana, 65 (3), 386.
11. [iraika ambin'ny folo]Dennett, C. C., & Simon, J. (2015). Ny andraikitry ny polycystic ovary Syndrome amin'ny fahasalamana ara-pananahana sy metabolika: topy maso sy fomba fitsaboana. Spektrum diabeta: famoahana ny American Diabetes Association, 28 (2), 116-120. doi: 10.2337 / diaspect.28.2.116

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala