Fanaterana lehibe iray hafa avy amin'ny fianakaviana mint, ny voan'ny chia dia tonga miaraka amin'ny fananana mangatsiaka mahery vaika mitovy amin'izany. Na dia nalaza be aza ny fampiasana azy tany Amerika Atsimo taloha nataon'ny Mayans sy Aztecs, dia vao haingana no nipoitra ho toy ny superfood maoderina izy io, izay nisarika ny saina tamin'ny firongatry ny veganism.
Ny voa Chia dia avo roa heny, proteinina sy kalsioma, otrikaina roa manan-danja izay miady mafy amin'ny fihinanana vegan, noho ny tsy fahampian'ny ronono sy ny hena. Eny, tsy izany! Izy io koa dia feno fibre, omega-3 asidra matavy, ary tavy tsy matavy, izay manampy amin'ny fanamafisana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, mampiroborobo ny fandevonan-kanina sy ny tanjaky ny taolana, ary koa manatsara ny fahasalaman'ny volo sy ny hoditra, hoy i Aishwarya Sawarna Nir, mpanorina ny Global Beauty Secrets .
Fototry ny hatsaran-tarehy amin'ny voa Chia
Vakio hatrany raha te hahalala ny fomba mety hanatsarana ny bika aman'endriny:
- Miaraka amin'ny kapoka antioxidant, ny voan'ny chia dia manatanjaka ny sakana amin'ny hoditra mba hiadiana amin'ny radika maimaim-poana sy ny fahasimban'ny UV, ary tazomy ny famantarana ny fahanterana .
- Ny soa mampangatsiatsiaka ny chia mampitony mamaivay .
- Manan-karena amin'ny asidra matavy omega-3, ireo voa madinika ireo dia misy vokany manasitrana amin'ny hoditra izay manome fiarovana amin'ny bakteria miteraka mony , ary manampy mampihena ny tasy .
- Fibre sy proteinina ao anaty chia hanamafisana ny fakan'ny volo ary hampiroborobo ny fitomboana .
- Ny asidra amino tena ilaina ao anatin'ireto fonosana herinaratra kely ireto dia manatsara ny fahasalaman'ny volo amin'ny ankapobeny mamelona indray ny famirapiratana .
Nir dia mizara ny fomba ahafahanao mahazo betsaka indrindra amin'ny tombotsoan'ny hatsaran'ny voa chia. Araho ny fomba fanamboarana mora karavasy izay mety hanatsara ny bikao , ny fomba voajanahary:
Fonosana voa Chia ho an'ny hoditra sy volo
Matetika, hacks tsotra no mahomby indrindra. Ahoana koa no fomba fiasan'ny fanafody chia tokana ho an'ny fahasalaman'ny volo sy ny hoditra.
Karavasy ny anao saron-tava chia azo ampiasaina rehetra amin'ny dingana dimy tsotra.
1. Maka voa chia 2 sotrokely ao anaty vilia baolina
2. Ampio menaka voanio hydrating na beurre clarified vitsivitsy
3. Afanaina ity fangaro ity mba hahazoana hafanana matimaty mampitony
4. Ampiharo mivantana eo amin'ny hodi-doha/hoditrao ity pasteo ity.
5. Avela hipetraka mandritra ny 10 ka hatramin’ny 15 minitra dia kobanina madio.
Raha tsy izany, ny olona manana hoditra be menaka na saro-pady dia afaka manolo menaka amin'ny rano voasivana ary manondraka ny masomboly mandritra ny alina mba hahazoana ilay endrika toy ny gel. Beauty Inside Out
Karavasy smoothie chia-banana ny tenanao mba hamenoana ny tombotsoan'ireo masomboly super ireo.
Fangaro:
- voanio chia 2 na 3 sotrokely
- akondro 1
- Vovoka kakao 1 sotro fihinanana
- oats 1 sotrokely
- Tantely 1 sotro fihinanana
- dibera voanjo 1 sotro
- Ronono 200 ml (Raha azo soloina vegan dia andramo ronono amandy, soja, na cashew)
fomba:
- Arotsaka ao anaty blender ny akora rehetra.
- Afangaro tsara, tsara indrindra mandritra ny 2 na 4 minitra.
- Atao mangatsiatsiaka.
Sary: 123rf
