Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny skipping tady dia ampahany lehibe tamin'ny ankamaroan'ny fahazazantsika. Tsy lalao fotsiny izay lalaovin'ny zazavavy fa misy tombony ara-pahasalamana ihany koa.
Izy io dia iray amin'ireo fampihetseham-batana tsara indrindra hitazonana ny vatanao ho salama sy ho salama. Tsaroanao ireo andro ireo tamin'ny naha-zaza anao dia nahavita nahavita lovia feno biriyani ianao nefa mbola tsy matavy tavy amin'ny vavony?
Ny fitsangatsanganana dia misy tombony mahasoa amin'ny fahasalamana, fantaro ny fomba | BoldskyEny, ny majika dia natao tamin'ny tady mitsambikina. Manampy ny vatana hametaka ny fihinanana kaloria izy io ary hitazomana ny endrikao.
Tady fotsiny io fa manana ny mety handoro kaloria bebe kokoa noho ny hazakazaka 45 minitra. Ny mitazona tady dia mitazona ny vatanao ho tonina sy hozatra malefaka.
Tsy hijaly noho ny fihenan'ny hozatra manga na ny fanaintainan'ny lamosina ianao. Ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana aza dia nilaza fa ny fitsipahana dia afaka manatsara ny fitempon'ny fony. Azonao atao ny mampihatra an'io na irery na miaraka amin'ny namanao.
Vakio eto ambany raha te hahalala ireo tombony lehibe azo atolotra amin'ny tady mitaingina.
Fihenan-danja:
Betsaka aminareo no manahy ny amin'ny fanesorana ireo tavy fanampiny amin'ny tummy izay mipoipoitra rehefa manao ny akanjo ankafizinao. Eny, ny fitsipahana dia mety ho safidy mora vidy ho anao. Miaraka amin'ny fandaharam-potoananay be atao sy be raharaha, matetika izahay dia tsy afaka manokana fotoana hanaovana fanazaran-tena ao amin'ny gym. Afaka manandrana mandingana antsasak'adiny ianao dia hahita ny valiny. Izy io dia iray amin'ireo fanazaran-tena mahasalama izay mety handoro kaloria 300 eo ho eo, mihoatra ny hazakazaka sy jogging.
Tsara ho an'ny atidoha:
Tsy maintsy manontany tena ianao hoe ahoana no ahafahan'ny tady tsotra mahasoa ny ati-dohanao. Fantatsika rehetra fa manampy amin'ny fihazakazahana hatrany ny atidohantsika. Angamba tsy ho azonao izany rehefa mihazakazaka amin'ny fitoeran-tongotra na manavesatra ianao. Saingy ny asa izay misy fiasa ara-batana sy ara-tsaina dia mety hahasoa. Iray amin'izany ny fitsangantsanganana.
Tsara ho an'ny fo:
Araka ny voalaza tetsy aloha, ny fitsipahana dia mahasoa ho an'ny fonao. Ny rafi-pitovizantsika dia misy fikorianan'ny rà miditra sy mivoaka amin'ny fo amin'ny alàlan'ny lalan-drà sy lalan-dra. Ny skipping dia manatsara ity tsingerina ity ary manala anao amin'ny fofonaina na fahaverezan'ny tanjaka. Io fanatanjahan-tena io dia manamafy ny fonao, havokavoka ary lalan-dranao hiadiana amin'ny aretina toy ny aretim-po, kapoka na diabeta.
Mampitombo ny tanjaka:
Tsy mora ny mitsambikina amin'ny tadiny mandritra ny fotoana maharitra. Mila mahazo ny mety, indrindra raha mitsambikina amin'ny tongotra iray ianao. Mampitombo ny tanjakao ny fandingana tsy tapaka. Izy io koa dia manatsara ny fahaizanao manao asa hafa koa.
Manazava ny hozatra:
Ny tongotra kitrotro, ny tongotra mivonto na ny halemem-panahy dia matetika vokatry ny vatana tsy mihetsika. Raha te-hamolavola ny vatanao ianao ary miaraka aminy mandoko azy dia mandehana mitsambikina isan'andro fa tsy misy fanatanjahan-tena hafa mahitsy sy mahasoa noho io. Na dia eo am-piandohana aza ianao dia afaka miatrika sprain amin'ny hozatrao, indrindra ny tongotra sy ny feny, dia ho sitrana amin'ny fotoana sy fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ka tohizo ny fitsangantsanganana farafahakeliny 30 minitra isan'andro.
Manatsara ny fahamendrehana:
Ny fitsipahana matetika dia tsy mampihena ny tavy fotsiny fa manatsara ny fihetsiky ny vatanao indrindra, ny tongotra ary ny fifandanjana. Manjary miovaova ny vatanao, ary afaka mandeha an-kilaometatra maro ianao na mamita dia lavitra fitsangatsanganana.
Manatsara ny fahatsapana ny taolana:
Mahatsapa ve ianao fa tsy mitelina afa-tsy ny takelaka calcium dia afaka manatsara ny haavon'ny taolanao? Mety izany, fa ny fanazaran-tena dia fomba voajanahary kokoa hanatsarana ny tanjaky ny taolana. Ny skipping dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny taolana ary manatanjaka azy. Ny tombony iray amin'ny fitsipahana dia ny tsindry amin'ny tongotra roa fa tsy ny fihazakazahana. Manampy amin'ny fanatsarana ny hakitroky ny taolanao izany ary manampy anao ho salama hatrany.
Tandremo: Nefa tadidio fa na dia misy antony maro aza ny fahazoana mitsambikina dia manimba ny vehivavy mandritra ny fadimbolany sy ny fitondrana vohoka. Mandritra ny fadimbolana dia malemy ny ligamenty manodidina ny tranon-jaza rehefa mandeha ao aminy ny ra mitohy.
Koa ampirisihina hialana amin'ny fitsipahana mandritra io fotoana io satria mety hanimba ny sela izany. Toy izany koa, rehefa bevohoka ianao, dia tsara ny misafidy fanazaran-tena mila fampihetseham-batana kely. Mety ho mafy ny fitsipahana ary mety hanimba ny zanakao ao am-bohoka.
Ankoatr'ireo raha sendra nisy ratra tamin'ny tongotrao ianao na marary mararin'ny vanin-taolana dia tokony manatona dokotera ianao, satria vao mainka mety hampitombo ny loza mety hitranga ny fitsipahana.
Ka alohan'ny hitsambikinana handoro kaloria dia mandehana maka hevitra amin'ny dokotera.
