Amin'ireo alina izay tsy azonao atao akory, Chipotle dia fanomezam-pahasoavana - fa ahoana raha manaraka ny sakafo ketogenic ? Voafetra tanteraka ve izany? Soa ihany fa tsia. Nijery ny sakafo izahay ary namorona torolalana azo ampiasaina mba hifikitra amin'ny drafitry ny fihinanana karbônina ambany nefa tsy manaisotra ny tenanao amin'ny fikarakarana carnitas, fromazy ary, eny, guac.
1. Mifidiana maitso ho an'ny fototrao
Chipotle dia mety ho fantatra amin'ny burritos, fa raha manaraka ny sakafo keto ianao, dia tsara kokoa ny mifikitra amin'ny salady. Azonao atao koa ny manafatra vilia burrito; ataovy azo antoka fa mangataka izany tsy misy vary na tsaramaso (bebe kokoa momba izany any aoriana).
2. Apetraho eo amin'ny iray amin'ireo safidy hena
Eto ianao dia hahazo ny ampahany betsaka amin'ny proteininao. Manana safidy dimy karba ambany ianao raha ny momba ny hena-sy ny hena vegan. Mifikitra amin'ny steak (1g carbs), carnitas (0g carbs), akoho (0g carbs), barbacoa (2g carbs) na sofritas (9g carbs), ary afaka mandeha ianao.
3. Mifikitra amin'ny legioma fa tsy tsaramaso
Ny tsaramaso—na ny tsaramaso mainty aza—dia manana karbônina be dia be isaky ny manompo. Raha ny legioma no resahina dia tsidiho ny legume ary ento amin'ny salady sy legioma fajita (karbohy 5g isaky ny manompo).
4. Ampio ronono
Ny karbônina dia mety ho karazana tsy voafetra amin'ny keto, fa ny ronono azo antoka fa tsy izany. Safidy lehibe vitsivitsy? Queso (4g carbs), fraomazy voatetika (1g carbs) ary crème marikivy (2g carbs).
5. Ampiasao ny Salsa amin'ny fitafy
Ny telo amin'ireo salsa Chipotle efatra dia safidy matanjaka: salsa voatabiha vaovao (1g carbs), tomatillo green-chili salsa (4g carbs) ary tomatillo red-chili salsa (4g carbs). Ny salsa fahefatra, sakay-katsaka natono, dia mahatratra 16g karbônina isaky ny manompo.
6. Lazao 'Eny' amin'i Guac
Mety ho fanampiny izany, fa ny guacamole dia manana tavy mahasalama sy ambany karbônina koa, ka mandehana ary mifoka rivotra.
RELATED: Recipe sakafo hariva ketogène 40 azonao atao ao anatin'ny 30 minitra na latsaka
