FAHASALAMANA

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Wellness Wellness oi-Shivangi Karn Nataon'i Shivangi Karn tamin'ny 31 martsa 2021

Ny ronono laoka na ronono rongony dia amboarin'ireo rongony voafafy voadio tsara afangaro amin'ny rano voasivana sy zavatra hafa mifangaro. Manamboatra safidy tsara amin'ny ronono ronono izy io satria be asidra alpha-linolenic acid (ALA) miaraka amin'ny kolesterola na lactose aotra. Ny ronono laoka dia mety amin'ny olona tsy mahazaka soja, gluten ary voanjo.

Flaxseed dia sakafo misy sakafo mahavelona, na izany aza, ny tsirony sy ny tsirony matetika dia misy fiatraikany ratsy amin'ny mombamomba azy. Noho ny habetsaky ny asidra matavy omega-3 sy ALA, dia mora simba ny flaxseed amin'ny alàlan'ny okididra, ka miteraka fofona sy fofona manitra.

Rehefa voahodina ho ronono dia mihamora kokoa ny fihinanana flaxseed ary azo tehirizina ela kokoa ihany koa, mitazona ny fofona sy ny hanitra manitra mahafinaritra.

Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ireo tombontsoa mahasalama amin'ny ronono rongony. Topazo maso.

Fahasalamana‌ ‌Soa tombony‌ ‌Faovana ‌Fandamby‌ ilMilk

1. Manampy amin'ny fihenan-danja

Ny ronono laoka dia 95 isan-jaton'ny digoisucideide secoisolariciresinol, phytoestrogen mahery antsoina hoe lignans. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny lanjan'ny vatana sy ny fanangonana tavy izany ary manampy amin'ny fihenan-danja. Ny ronono laoka koa dia manana lactose sy kolesterola aotra izay mety hanampy amin'ny fitantanana lanja. [1]

2. Manana fananana manohitra fivontosana

Ny ronono laoka dia sakafo miasa miaraka amina antitumorigenic sy antioxidant noho ny fisian'ny asidra matavy omega-3, ALA, fibre ary lignans. Ireo fitambarana ireo dia mety hanampy amin'ny fanakanana ny fitomboan'ny sela homamiadana, indrindra amin'ny homamiadan'ny nono sy ny fihary atodinaina. Ary koa, ny otrikaina tena ilaina amin'ny ronono rongony toy ny manezioma, vitamina B1, selenium, phosfor ary zinc dia mandray anjara amin'ny fampihenana ny risika homamiadana. [roa]

3. mampihena ny kolesterola

Ny habetsahan'ny asidra matavy omega-3 amin'ny ronono rongony dia mety hampihena ny haavon'ny kolesterola LDL sy hampiakatra ny haavon'ny HDL ao amin'ny vatana. Ary koa, ny fibre ao amin'ny ronono dia manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola amin'ny rà amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fifohana azy.

4. Mitantana diabeta

Ny ronono laoka dia manana vokatra manohitra ny hyperglycemikemie noho ny fisian'ny lignans sy ny fibres amin'ny sakafo. Ny fihinana ronono rongony dia mety hampihena ny haavon'ny glucose sy ny fitantanana diabeta. Ny fandinihana iray hafa dia naneho fa ny habetsaky ny proteinina C-reactive (CRP) ao amin'ny rà dia mampitombo ny risika diabeta. Ny ALA amin'ny ronono rongony dia manampy amin'ny fampihenana ny CRP amin'ny 75 isan-jato ary hampihena ny risika diabeta. [3]

5. Mitsabo ny soritr'aretina menopausal

Ny fanadihadiana iray dia naneho fa ny ronono rongony dia misy vokany miaro amin'ny soritr'aretin'ny menopausal toy ny hot flashes. Ny tsy fahampian'ny étrogène dia mahazatra mandritra ny fitsanganan'ny menopause. Ny lignans amin'ny ronono rongony dia phytoestrogens izay mety hanampy amin'ny fandanjana ny haavon'ny estrogen ao amin'ny vatana sy ny fitsaboana ireo soritr'aretina menopausal amin'ny alàlan'ny sakafo. [4]

6. Tsara ho an'ny hoditra

Ny ronono laoka dia mety hiteraka vokany tsara eo amin'ny hoditra toy ny fitomboan'ny malama, ary ny hydration ary ny fihenan'ny scaling, ny fahatsapana, ny fahaverezan'ny rano ary ny hamafin'ny rano. Ny habetsahan'ny oxylipins proinflamer ao anaty ronono rongony dia afaka manampy amin'ny fampihenana ireo antony mampivadi-po sy hampiroborobo ny fahanterana.

7. Tsara ho an'ny fo

Ny ronono laoka no loharano manankarena amin'ny asidra omega-3 miorina amin'ny zavamaniry sy ALA izay misy fiatraikany tsara amin'ny aretim-po kardia. Ny fanjifana ireo otrikaina roa ireo dia mety hanampy amin'ny fisorohana aretina aretim-po toy ny infarction myocardial, ny takelaka atherosclerotic, ny lalan-dra ary ny maro hafa.

8. Manampy amin'ny fampandrosoana ny ati-doha

Misy karazany roa ny asidra matavy omega-3 amin'ny ronono rongony: asidra docosahexaenoic (DHA) sy asidra eicosapentaenoic (EPA). Ny DHA dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny ati-doha talohan'ny nahaterahana ary ny EPA dia manampy amin'ny fitazonana fitondran-tena tsara sy ny toe-po. Ny ronono laxseed dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fampandrosoana ny ati-doha miaraka amin'ny fahatsiarovan-tena tsara, ny fahaiza-mianatra ary ny asan'ny habaka. [5]

9. Tsara ho an'ny fandevonan-kanina

Ny ronono laoka dia loharano tsara azo avy amin'ny fibre tsy mety levona sy tsy mety simba. Ny fibre tsy mety ritra ao anaty ronono dia miasa toy ny laxative ary misoroka ny fitohanana amin'ny alàlan'ny fametahana ny faecal sy ny fampihenana ny fotoana fivezivezena. Etsy ankilany, ny fibre tsy voavahan'ny rano sy ny omega-3 amin'ny ronono rongony dia mitazona ny flora-tsinay ary mitazona ny rafitra fandevonan-kanina ho salama.

10. Manatsara ny fahasalaman'ny volo

Ny omega-3 amin'ny ronono rongony dia fantatra fa miady amin'ny olan'ny volo maro toy ny loha maina, volo mora volo ary dandruff. Ity sakafo mahavelona ity dia manampy amin'ny famatsian-tsakafo ny fakan'ny volo ary hahatonga azy ireo ho matanjaka sy ho salama.

Vokatry ny ronono laoka

Ny ronono laoka dia misy fitambaran-javatra misy poizina toy ny glycosides cyanogenika sy ny linatine izay navadika ho cyanide hidrogenika ao amin'ny vatana ary mety hiteraka fanapoizinana hidrôzenina Saingy, ny fanapoizinana dia vokatry ny fanjifan'ny ronono rongony betsaka satria ny fihinanana manodidina ny 15-100 g dia tsy nampitombo ny haavon'ny sianida ra. [6]
Ny linatine miteraka poizina ao anaty ronono rongony dia mety hanakana ny fiasan'ny vitamina B6 ao amin'ny vatana.
Ny anti-otrikaina hafa amin'ny ronono rongony toy ny asidra fitrika sy trypsin dia mety hanelingelina ny fifohana otrikaina sasany. Na izany aza, tsy misy angona siantifika manohana ny poizin'ny ronono rongony noho ireo fitambarana ireo.

Ahoana ny fomba hanaovana ronono laoka

Fangaro

Voa amina ampahatelon'ny kaopy
Rano 4-4.5 kaopy
Sivy na Cheesecloth na pantyhose tsy voahaingo
Daty na tantely ho an'ny mamy (tsy voatery).
Fitrandrahana lavanila ho an'ny tsiro (safidy).

FOMBA

Afangaroy amina rano 3 kaopy ny voa rongony mba hamoronana paty matevina sy crème.
Sivano amin'ny cheesecloth ao anaty siny.
Ampio ny rano iray na iray na sasany sy sasany kaopy misy rano miaraka amin'ny daty na tantely ary afangaro indray ny ronono.
Manjifa vaovao na avelao hangatsiaka mandritra ny adiny iray ary avy eo mandany.

Fanamarihana: Sarotra ny manentsina ny ronono rongony noho ny toetrany toa ny gel. Mba hanaovana izany dia avelao hipetraka mandritra ny 10 minitra ny ronono. Ity dia hanampy amin'ny fametahana ireo sombin-kazo ao ambany izay azonao esorina tsara amin'ny alàlan'ny sotro.

Hamaranana

Ny ronono laoka no safidy vaovao hafa amin'ny ronono mahazatra miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana tondraka. Izy io dia mamy ary mahatonga ny safidy tsara indrindra amin'ireo olona tsy mahazaka casein sy proteinina whey ao amin'ny rononon'omby.