Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Farhan Akhtar no resaka vaovao eto an-tanàna. Mankasitraka izaitsizy ilay mpilalao sarimihetsika amin'ny sarimihetsika farany nataony, Bhaag Milkha Bhaag. Miorina amin'ny tena fiainana ny atleta karana, Milkha Singh. Farhan Akhtar dia niasa mafy mba hahazo an'ity toe-tsain'ny atleta ity.
Raha mijery ny sary taloha sy aorian'ny an'i Farhan Akhtar ianao dia afaka mahita tsara ny mahasamihafa azy. Farhan Akhtar dia nahazo abs abs enina tonga lafatra. Nanao fampihetseham-batana betsaka izy mba hahazoana ilay toe-tsain'ny atleta toa an'i Milkha Singh. Nanomboka niasa tamin'ny volana novambra 2011 i Farhan tamin'ny fomba maharitra adiny iray isan'andro, efatra andro isan-kerinandro. Niakatra tsikelikely ho adiny enina isan'andro, ary enina andro isan-kerinandro.
Ny mpanazatra an'i Farhan Akhtar Samir Jaura sy ny mpanazatra Melwyn Crasto dia nahatonga an'ity tovolahy ity hatanjaka sy hanana tanjaka tsara! Farhan dia nitana andraikitra roa tamin'ny sarimihetsika iray amin'ny maha miaramila lehibe azy ary ny iray hafa amin'ny atleta mahia sy mavitrika. Mba hahazoana ny vatana atleta tonga lafatra, Farhan Akhtar dia nanaraka fomba fiaina henjana indrindra fa indrindra ny fahazaran-torimaso. Natory tamin'ny 10 alina izy ary nifoha maraina tamin'ny 5:30. Fiofanana mandritra ny adiny roa mandritra ny adiny telo isan'andro, ary ny fihinanana sakafo henjana no tsiambaratelo ao ambadiky ny Milkha Singh toy ny vatan'i Farhan Akhtar.
Sprints, drills ary fampihetseham-batana malefaka dia nampiasain'i Farhan hahazoana ny vatana atleta tonga lafatra. Raha fintinina, ny fiofanana lanja, ny fiofanana miasa ary ny fanatanjahan-tena amin'ny atleta dia nataon'i Farhan Akhtar. Ireto ny tsiambaratelo momba ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena an'i Farhan Akhtar.
Tsiambaratelo momba ny sakafo sy ny tsiambaratelon'i Farhan Akhtar:
levitra
Ny tsiambaratelo momba ny sakafon'i Farhan Akhtar dia nahitana voankazo sy legioma. Navelany tanteraka ny mofo, ny vary ary ny mofo. Ho an'ny andraikitry ny miaramila marobe, Farhan dia manana kaloria 3 500 isan'andro sy rano dimy litatra. Ho an'ny anjara asan'ny atleta dia nihena hatramin'ny kaloria 1800 izy.
sakafo maraina
Farhan dia nanana ranom-boasary, omelette misy atody enina fotsy sy holatra tsy misy sira, satria ny fihazonana rano dia hahatonga ny vatana ho feno volo.
Oatmeal
Rehefa afaka adiny roa, i Farhan Akhtar dia nanana oatmeal niaraka tamin'ny ronono voakolokolo ary avy eo 30 minitra taty aoriana dia nanana rano voanio malefaka izy mba hijanona ho hydrated sy mahery.
sakafo atoandro
Ny sakafon'i Farhan dia namboarina manokana tamin'ny menaka oliva. Nofon'akoho izy, nahandro broccoli, asparagus, tsaramaso, laisoa zaza ary pak choi (laisoa sinoa). Roa ora taty aoriana dia nihombo ny proteinina.
voaroy
Ny voaroy no hany voankazo nananan'i Farhan Akhtar hahazoana io vatana io. Ny voaroy dia ambany GI ary manankarena antioxidant.
Moong Salad
Ny tsakitsaky hariva dia salama ihany ho an'i Farhan Akhtar! Ny tabilao fihinanany dia ambany salady moong na channa nandrahoina.
sakafo hariva
Farhan dia nisakafo hariva maivana ary nisotro proteinina shake alohan'ny hatory.
Fanao mahazatra hatory
Niato tamin'ny fety alina i Farhan. Natory tamin'ny 10 alina izy ary nifoha tamin'ny 5 ora sy sasany maraina mba handeha hiofana. Nanao fanazaran-tena nandritra ny adiny 2 nandritra ny intelo tao anatin'ny iray andro izy mba hahazoany io vatana milamina tsara io.
Fanofanana atleta
Tamin'ny 6 ora sy sasany maraina dia lasa nandeha niofana niaraka tamin'ny mpanazatra Melwyn Crasto i Farhan Akhtar. Nanao fanazaran-tena sprint sy fanatanjahan-tena adiny iray sy sasany izy taloha.
Drills & Running
Ny tsiambaratelo nataon'i Farhan Akhtar dia ny fizahana ary ny fihazakazahana. Mba hitondrana ny monotony mihazakazaka dia nanao fanazaran-tena izy hanatsarana ny fihetsiky ny vatany ary hihazakazaka toy ny mpihazakazaka matihanina.
Ny ABC
Ny fandinihana dia antsoina hoe ABC amin'ny fihazakazahana A dia miasa amin'ny lohalika lohalika, B amin'ny fanitarana ny tongotra ary C miaraka amina lava.
Fiofanana miasa
Rehefa avy naka aina nandritra ny 6 ora dia nanomboka ny fampiofanana nataony. Amin'ny fiofanana arak'asa dia miasa manohitra ny hery misintona ianao amin'ny alàlan'ny alàlan'ny lanjan'ny vatanao toy ny fiakarana tady.
Fanatanjahan-tena amin'ny kibo
Ny crunches adiny iray sy sasany sy sasany dia tsy maintsy ilaina mba hahazoana an'io vatana io. Farhan nanao crunches ab 12. Ny seta iray dia nahitana famerimberenana 200 izay midika hoe nanao famerenana 2.500 isan'andro izy!
Fanofanana momba ny lanja
Nandritra ny enim-bolana voalohany, Farhan dia nanao Hypertrophy Strength Training (HST) sy Tabata izay mampitombo ny fitomboan'ny hozatra. Noho izany, tsy nisy steroid ho an'ny fahazoana an'ity vatana ity!
Ny zavatra tsy hitany
Fantatra ny tsiambaratelo momba ny sakafo sy ny tsiambaratelo an'i Farhan Akhtar! Farhan dia tsy nahatratra ny gulab jamun sy ny gilasy hahazoana an'ity fizika ity. Na izany aza, isaky ny 15 andro dia niafina izy ary nanana lassi!
